7 Mājas aizsardzības līdzekļi Galvassāpes (vaļīgi un stipri)

Kurš nav cietis kaitinošas galvassāpes, neatrodot, kā to mazināt? Iespējams, jūs ciešat vai esat cietuši kādu no šīm kaitinošajām un kairinošajām epizodēm.

Šajā rakstā es jums sniegšu sarakstu ar 7 mājas aizsardzības līdzekļi galvassāpēm. Pieņemot tos, jūs jutīsieties mierīgāk, un jūs varēsiet izvairīties no zāļu lietošanas. Ja jūsu sāpes ir noturīgas, ieteicams doties pie ārsta, lai saņemtu novērtējumu.

Lai gan tie ir ļoti bieži sastopami apstākļi, to cēloņus joprojām ir grūti diagnosticēt: dažreiz ilgstošu smagu galvassāpju laikā ir nepieciešams plašs pētījums, lai noteiktu to iespējamos cēloņus..

Ejam ar dažiem numuriem! Galvassāpes, ko sauc arī par galvassāpēm, skar 50% no pasaules iedzīvotāju skaita, kas ir viens no 10 cilvēkiem ar invaliditāti. Spriedzes galvassāpes ir visizplatītākais galvassāpes, ko rada kakla, žokļa uc muskuļu spriedze..

Spriedzes galvassāpes skar 42% pieaugušo cilvēku, un 3% pasaules iedzīvotāju cieš no hroniskām galvassāpēm (vairāk nekā 15 dienas mēnesī galvassāpes). Līdz 11% atbalsta migrēnas, un saskaņā ar dažādiem pētījumiem gada izdevumi par narkotikām un nozares speciālistiem ir vairāk nekā 20 miljoni eiro.

Lai iegūtu lielāku mieru, nav pierādīts šo traucējumu iedzimtais faktors, lai gan šo apstākļu lielāka klātbūtne ģimenes vidē var būt iemesls, kas jāņem vērā.

Dabas un mājas aizsardzības līdzekļi, lai mazinātu galvassāpes

1- Izvairieties no stresa

Stress neapšaubāmi ir mūsdienu dzīves klusā slimība; saistīts ar fizisku nogurumu un, galvenokārt, emocionālu. Tā ir mūsu ķermeņa atbilde uz dažādām situācijām, kādas mēs dzīvojam: pāru, profesionāļu problēmas, grūtības, ko prasa šī materiālistiskā sabiedrība, rada nopietnus ar stresu saistītus traucējumus..

Starp tām ir galvassāpes, jo mūsu ķermenis pirms trauksmes brīžiem mēdz reaģēt ar stingrību un spriedzi. Viena no jutīgākajām daļām ir pleci un kakla muskuļi, kas izraisa galvassāpes.

Relaksācija un personiskās zināšanas, izmantojot dažādas metodes, ir atslēga, lai asimilētu un pārvarētu stresu; Doties uz psihologu, praktizējošo jogu vai apdomību ir labas iespējas, lai mazinātu stresa sekas. 

2. Piesakies aukstumā

Kad parādās pirmie sāpju un pārkaršanas simptomi, ieteicams uzklāt aukstu, atpūsties un nomierināt visu teritoriju, radot reljefu..

Šai praksei vajadzētu pavadīt mierīgā un mierīgā stāvoklī, viegli elpojot un cenšoties noturēt prātu. Lai mazinātu galvassāpes, nepieciešama pozitīva un mierīga attieksme, bez šiem diviem internalizētajiem aspektiem, tā būs sterila jebkura prakse.

3. Piesakies maigi masāžas

Parasti spriedzes galvassāpes ir galvenais galvassāpes cēlonis. Tas patiešām atbrīvo, lai skartajai personai piemērotu maigu masāžu; viegli piespiediet kaklu un plecus, masāžas pieres un vaigu kaulus, pakāpeniski samaziniet sāpes, apgrūtiniet un relaksējiet attiecīgo zonu.

Optimāls masāžas uzdevums ir pārtraukt sesiju ar pacientu aizmigt vai atpūsties.

4. Pareiza hidratācija

Ūdens ir svarīgs mūsu ķermenim, optimāla hidratācija palīdz novērst smagu galvassāpes. Nepareizai hidratācijai ir sekas; slāpes, koncentrācijas trūkums un galvassāpes.

Hidratācijas vajadzības atšķiras atkarībā no cilvēku dzimuma un vecuma, tāpēc ir svarīgi ņemt vērā, lai novērstu galvassāpes.

5- Fiziskais vingrinājums

Tas var šķist acīmredzams jēdziens, bet laba sporta vai fiziskā slodze ir būtiska, lai organismu uzturētu veselīgi un strādātu.

Sports stiprina muskuļus, palīdzot mazināt galvassāpes izraisošo stresu. Turklāt āra sporta veidi ir relaksējoši, deformējoši, tīri ķermeni un prātu.

Ja galvassāpes ir parādījušās tajā pašā laikā, kad jūs izmantojat, jums būs jāpārtrauc to darīt.

6 - praktizēt medikamentus

Iespējams, ka medikamenti lieto pēdējo lietošanas iespēju (vieglos sāpju gadījumos); Daudzas galvassāpes tiek atvieglotas vai mazinātas ar nelielām preventīvām darbībām.

Zāles jālieto saskaņā ar ārsta recepti, izvairoties no pašārstēšanās, jo tas ne vienmēr ir efektīvs, piemēram, dažreiz ir lietderīgāk pastaigāties ārā, nekā lietot tableti. Uzziniet vairāk par tās priekšrocībām šeit.

7- Kumelīšu tēja ar citrona pilieniem

Kumelīšu tēja ar dažiem citronu pilieniem palīdz samazināt galvas sāpes, lavandas būtību, veicot masāžas..

Pārtikas produkti, kas stimulē galvassāpes (lai izvairītos no)

Visbeidzot, ir vērts uzsvērt pārtikas produktus, kas var izraisīt galvassāpes vai stimulēt to izskatu, ir realitāte, ka starp galvassāpēm un dažiem pārtikas produktiem ir tieša tieša saistība:

Nobrieduši un žāvēti sieri

Šādiem sieriem, piemēram, Čedaram vai Šveicei, ir liels tiramīna daudzums, kas ir aminoskābe, kas uzlabo asinsvadu stimulāciju, izraisot agrīnu migrēnu..

Desas

Augsts nitritu un nitrātu sastāvs, lieli vazodilatējošie līdzekļi, desas un apstrādāti gaļas produkti, kuru galvenais iemesls ir galvassāpes.

Kofeīns

Produkti, kas satur kofeīnu, kolas dzērienus, kafiju, dažas tējas, ir saistīti ar nervozitātes un stresa maksimizēšanu, kā rezultātā rodas galvassāpes..

Šokolāde

Pārtika par izcilību, kas izraisa galvassāpes; daļa no tās sastāvā ir feniletilamīns un tiramīns, cilvēki, kas bieži cieš no galvassāpēm, ir pakļauti problēmām, lai metabolizētu šīs vielas, radot kaitinošas galvassāpes..

Galvassāpes ir ļoti izplatīts, jutīga rakstura simptoms, jo tā izskats ir iemesls daudziem fiziskiem, emocionāliem, uztura cēloņiem utt. Klusums, ieradumu maiņa un vizīte pie speciālista var būt sākums, lai atvadītos no šiem kaitinošajiem ceļojuma pavadoņiem.

Un jums parasti ir galvassāpes? Vai ir kaut kas īpašs, kas palīdzēja jums tos atrisināt? Mani interesē jūsu viedoklis Paldies!