11 Būtiski personīgās higiēnas noteikumi

The personas higiēnas noteikumi ir būtiska, lai saglabātu ārējās struktūras tīrību un tīrību, jo tā ir svarīga palīdzība, lai palielinātu uzticību un pašcieņu.

Piemēram, efektīvs veids, kā apturēt slimību un baktēriju izplatīšanos, ir mazgāt rokas vienmērīgi, kā arī peldēties katru dienu.

Laba personīgā higiēna nozīmē arī būt uzmanīgiem slimības laikā; esiet uzmanīgi, šķaudot un klepus, notīriet skartos priekšmetus un izmetiet priekšmetus, kuriem varētu būt baktērijas, piemēram, papīra dvieļi.

Daži personīgās higiēnas ieradumi, piemēram, peldēšanās, ir atkarīgi no kultūras, kurā cilvēks dzīvo..

Lielākajā daļā kultūru ir sagaidāms, ka persona peldēsies vismaz reizi dienā un dezodorantus izmanto, lai saglabātu personīgās smakas līcī, tomēr citām kultūrām var būt atšķirīgas cerības..

11 būtiski higiēnas noteikumi

Labākais veids, kā atbrīvoties no jebkādām netīrumu daļiņām, sviedriem un / vai baktērijām, kas organismam var būt, kad tās uzkrājas dienas laikā, ir peldēties katru dienu..

Novērst ar higiēnu saistītās slimības, kā arī padarīt šo personu jūtamu un tīru visu dienu.

Labākais veids, kā attīrīt ķermeni, ir izmantot sūkli vai dvieli peldēšanās laikā; Ir svarīgi lietot dušu ar ziepēm vai tīrīšanas losjonu. Tādā veidā jūs varat noņemt atmirušās šūnas, baktērijas un netīrumus.

Ja jums nav laika dušai, jūs varat izmantot mitru dvieli, lai mazgātu ķermeni dienas beigās.

2 - Izmantojiet dezodorantu / pretsviedru

Pretsviedru līdzeklis palīdz kontrolēt lieko sviedru, bet dezodorants aptver nepatīkamu ķermeņa krāsu, ko izraisa sviedri.

Ja persona izvēlas neizmantot dezodorantu savā ikdienas dzīvē, tās var apsvērt iespēju to izmantot dienās, kad tās plāno sviedri pārmērīgi, piemēram, praktizējot sporta nodarbības vai dodoties uz īpašu notikumu.

Ja persona izvēlas neizmantot dezodorantu, viņam ļoti labi jāmazgā padusēs ar ziepēm un ūdeni, lai noņemtu baktērijas un nepatīkamo smaku..

Regulārums, kādā cilvēks mazgā matus, būs atkarīgs no viņu paradumiem, aktivitātēm un matu tipiem. Tomēr ieteicams mazgāt to ar šampūnu vismaz reizi nedēļā.

Ja nevēlaties mazgāt matus katru dienu, varat ieguldīt dušas cepurī un izmantot to peldēšanās laikā.

Lielākā daļa infekciju, piemēram, saaukstēšanās un gastroenterīts, izplatās, kad baktērijas tiek pārnesti no netīrām rokām uz muti.

Citas infekcijas ir lipīgas, ja cilvēka netīrās rokas nonāk saskarē ar ēdienu, ko ēdam. Rokas un plaukstas pastāvīgi jānomazgā ar tīru ūdeni un ziepēm. Piemēram, rokas jāmazgā katru reizi:

• Tualete tiek izmantota vai iet uz vannas istabu.
• Vai jūs gatavojaties sagatavot kādu ēdienu vai ēdat kādu ēdienu.
• Dzīvniekam pieskaras.
• Jūs esat bijis saskarē ar kādu, kam ir auksts vai slims.

Skalošana regulāri palīdz novērst smaganu slimības, piemēram, gingivītu un sliktu elpu; samazina baktēriju uzkrāšanos mutē.

Īpaši svarīgi ir zobu tīrīšana katru reizi, kad ēdat kaut ko saldu vai skābu, kas var izraisīt zobu eroziju.

Ideālā gadījumā zobus pēc katras ēdienreizes jātīra. Ja tas nav iespējams, labajai higiēnai nepieciešamais minimums ir divreiz dienā. Jums vajadzētu apmeklēt arī zobārstu divreiz gadā, lai veiktu pārbaudes.

Flossing arī palīdz saglabāt smagas un veselīgas. Baktērijas, kas uzkrājas smaganās un izraisa periodontītu, var nonākt tieši pie sirds un izraisīt nopietnas veselības problēmas.

Neveselīgas smaganas var izraisīt zobu zudumu; turklāt tie var radīt problēmas košļāšanas laikā.

Flossing jālieto katru dienu. Tas ir vienaldzīgi, ja tas tiek darīts pirms zobu tīrīšanas vai pēc tam.

Parasti seju vajadzētu mazgāt mazāk nekā divas reizes dienā. Sejas āda ir jutīgāka par citu ķermeņa daļu ādu.

Šī iemesla dēļ var izmantot tīrīšanas līdzekli, kas īpaši izstrādāts katras personas ādas tipam. Seju var mazgāt dušā vai atsevišķi izlietnē.

Ja Jums ir sausa āda, jāizvairās no produktiem ar augstu alkohola saturu, jo tas vairāk nožūsīs uz ādu.

Ja jums ir jutīga āda, labāk ir izvēlēties hipoalerģiskus produktus, kas satur mazāk spēcīgas ķimikālijas.

Ja tiek izmantots grims, ir svarīgi izmantot tīrīšanas līdzekli, kas paredzēts, lai noņemtu grims. Pirms sejas mazgāšanas dienas beigās jāizmanto kosmētikas noņemšanas līdzeklis.

Naglu griešana novērš iespējamos bojājumus; netīrumus nevar ievietot īsos nagos. Tāpēc ir vēlams tos saglabāt pietiekami ilgi. Cik bieži nagus sagriež, tas būs atkarīgs no personīgās gaumes.

Tāpat ir ieteicams izmantot apelsīnu nūju, lai noņemtu netīrumus un netīrumus, kas uzkrājas zem nagiem; tas ir noderīgi, lai novērstu baktēriju slimības.

Personīgās higiēnas priekšmetu koplietošana var veicināt infekciju izplatīšanos. Ja jums ir jādala dvieļi vai drēbes, jums ir rūpīgi jāmazgā tās pirms un pēc to piešķiršanas.

Ikdienas drēbēm jābūt tīrām un smaržām. Netīro apģērbu valkāšana ir sliktas personīgās higiēnas simbols un var radīt sliktu iespaidu.

Kopumā krekli pēc katras lietošanas reizes jānomazgā, kamēr bikses vai īsās bikses var nēsāt vairākas reizes pirms mazgāšanas..

Pirms apģērba gabala lietošanas, jums ir jānoņem jebkādi traipi, kas var būt. Arī grumbas ir jānotīra un no drēbēm jānoņem savārstījums / mati.

Atsauces

1. Kas ir personīgā higiēna? (2017) Atgūts no hygyeneexpert.co.uk.
2. Labas personīgās higiēnas ceļvedis (2009) Izgūti no everydayhealth.com.
3. Kā būt higiēniskam. Izgūti no wikihow.com.
4. Personal hygyiene (2010) Izgūti no health.gov.au.
5. 15 higiēnas ieradumi, kurus nevajadzētu palaist garām ikdienas darbā. Atgūts no primermagazine.com.
6. Personīgā higiēna. Izgūti no betterhealth.vic.gov.au.