11 Gulēšanas priekšrocības bez drēbēm Jūsu veselībai

Daži no gulēt bez drēbēm tie ir paredzēti, lai uzlabotu miega kvalitāti, uzlabotu ādas stāvokli, regulētu kortizola izdalīšanos, palielinātu augšanas hormona izdalīšanos, uzlabotu dzimumorgānu slaucīšanu, samazinātu asinsspiedienu un citus, ko es jums paskaidrošu nākamajam.

Vai jūs bieži guļat kaili vai domājat to darīt? Jums var rasties jautājums, vai tam ir trūkumi, ja tas ir vesels vai tam var būt kāda ietekme uz veselību. Nu, jums vairs nav jāšaubās, guļot kailam nav problēmu, un patiesībā jūs varat baudīt to.

Miega režīms ir uzdevums, kas mums jādara katru nakti. Tomēr daudzos gadījumos mēs nezinām, ka adekvāta atpūta var būt ļoti labvēlīga mūsu veselībai vai, gluži pretēji, tas pat noved pie slimībām, kas ļoti kaitē mūsu labklājībai..

Veselības ieguvumi gulēšanai bez drēbēm

1- Tas ir ērti

Daudziem cilvēkiem, kas guļ pidžastā, var kļūt ļoti neērti, jo viņu krokām, kad jūs pārvietojat pa gultu, var būt ļoti kaitinošas un bieži pārtraukt miegu..

Ja izvēlaties gulēt bez drēbēm, jūs ne tikai izvairīsieties pamodies naktī, lai to uzvilktu, bet arī jums nebūs jāpievērš uzmanība to pidžamu tipam, kas jums jāieņem, lai naktī gulētu. No otras puses, tas pozitīvi ietekmēs arī jūsu kabatu, jo jums nebūs jātērē nauda, ​​lai tos nopirktu.

2 - apkarot mazkustīgu dzīvesveidu

Daudzos gadījumos cilvēki, kas dod priekšroku pidžamas peldēšanai, tiek ievietoti pēc tam, kad viņi ieradās mājās pēc darba, tas mudina viņus veikt vairāk darbības dienas atlikušajā laikā.. 

Tātad, pat ja mēs neapzināmies, pidžamas pidžamas padara mūs klusu un var pat palielināt savu svaru. Vēl viens iemesls, kāpēc mēs nevaram ignorēt to, ka nav valkājis pidžamas, un kas mudinās mūs darīt vairāk darbības ārpus mājām.

3- Tas liek jums justies brīvi

Lielāko daļu dienas pavadām, valkājot drēbes, kas saspiež visu ķermeni un neļauj mums brīvi elpot, daudz mazāk pārvietoties, kā mēs gribētu. Ierašanās mājās un visu mūsu apģērbu pacelšana veicina pozitīvas sajūtas, kas ievērojami palielina mūsu laimi.

Gluži pretēji, mēs izģērbamies, lai ieliktu pajama, lai gan mēs jutīsimies komfortabli, mēs paši neizmantosim tādas pašas emocijas, jo atkal mūsu ķermenis turpinās sajust tādu pašu spiedienu un tādu pašu stresu kā dienas laikā, lai gan mazākā mērā.

4. Saskare ar ādu no ādas

Tas ne tikai sniedz labumu jums, bet arī jūsu dzīvē kā pāris, jo, ja jūs gan guļat bez drēbēm, jūs atbalstīsiet ādas kontaktu ar ādu un tas palielinās jūsu dzimumdzīvi.

Sajūta, ka jums nav apģērbu, ļaus jums izbaudīt vairāk jūsu privātuma un atbrīvos lielu daudzumu oksitocīna - hormonu, kas ir atbildīgs par to, lai jūs justos labi ar savu partneri.

Šis hormons samazinās arī jūsu stresa līmeni, depresijas ciešanas risku un radīs citus veselības ieguvumus, piemēram, samazinot zarnu iekaisumu. Saskaņā ar Dr Landas teikto, tas ir kaut kas neizbēgams, jo "miega kailums veicina seksu un visaktīvākās un pievilcīgākās attiecības ir vislaimīgākās attiecības"..

5- Tu gulē labāk

Kā jau esam norādījuši, pat ja jūs guļat ar komfortabliem apģērbiem, kaut arī ērti, tas var traucēt vai traucēt jums, kad jūs pārvietojat un meklējat perfektu pozu guļam..

Tātad, visa veida traucējošie faktori, kas var tikt iegūti no iepriekš minētā, izzūd, liekot mums justies labāk un iegūt dziļāku miegu, kad atpūšas bez drēbēm.

Saskaņā ar Hinteru savā rakstā "Bezmiegs", kas spāņu valodā varētu tikt tulkots kā "Bezmiegs nonākot pie kodola", uzsver pētījumus, kas parādīja, kā dažas bezmiega formas ir saistītas ar bojātās ķermeņa temperatūras regulēšanu. un nespēja atdzist ķermeni naktī, lai radītu dziļāku miega stadiju.

Pidžamas var veicināt bezmiegu, jo tas var būt faktors, kas neļauj mums iegūt mierīgu temperatūru, padarot to par augstāku temperatūru nekā parasti un neļaujot organismam to regulēt..

6. Palīdziet mūsu ādai

Mūsu ādai ir nepieciešams elpot, lai gan mēs to nezinām. Ir mūsu ķermeņa teritorijas, kas vienmēr tiek segtas gan dienas laikā, gan naktī un kas var veicināt slimību attīstību ventilācijas un elpošanas trūkuma dēļ, piemēram, sportista pēdas, kā rezultātā ilgstoši tiek mitra āda..

7- Tā propitē kortizola regulēšanu

Nakšņojot bez drēbēm, mēs palīdzam uzturēt ķermeņa temperatūru tā optimālajā temperatūrā, kas padara mūsu ķermeni labāku kortizolu. Ja mēs guļam pidžamas, mēs varam to uzsildīt, padarot mūsu hormonu līmeni augstu pat pēc tam, kad pamosimies. Tas var novest pie trauksmes, trauksmes sliktas diētas, svara pieauguma utt. Dēļ.

Ja miegs ir nepietiekams, kortizola un bada hormoni rada pārspriegumu, kas izraisa insulīna palielināšanos. Jūs varat arī novērot tauku dedzināšanas un hormonu, kas kontrolē apetīti, samazināšanos (Warwick Universitāte, 2010). Tātad, ka miega kailums atkal ir iespēja, kas dod labumu mūsu veselībai un palīdz mums uzturēt pareizo temperatūru, lai labi gulētu.

8- Veicina melatonīna un augšanas hormona izdalīšanos

Kā jau iepriekš minēts, segas vai drēbes kā pidžamas, kad mēs gulējam, parasti nav ļoti izdevīgas, jo tās novērš hormonu, piemēram, augšanas hormonu, izdalīšanos. Tas nozīmē, ka miega laikā tauki netiek sadedzināti un ka kauli un āda un muskuļi netiek laboti naktī..

Augšanas hormons ir atbildīgs par audu remontu, cita starpā veidojot muskuļus. Cilvēki, kas naktī ir gulējuši mazāk par sešām stundām, bieži trīs reizes biežāk var saslimt ar diabētu un sirds slimībām.

Ja mēs turpinām šo pašu ideju, mēs uzturam labu temperatūru, kad miega laikā mēs nēsājam pajamas, varam regulēt mūsu melatonīna un augšanas hormona līmeni. Šīs vielas palīdz novērst novecošanu un ir būtiskas mūsu veselībai.

Kad mēs guļam ar drēbēm, mūsu ķermenis sasildās un neļauj mums pareizi izmantot šāda veida hormonus, tas ir, mēs varam novecot ātrāk, ja guļam pajamas (Barett et al., 1993).

9- Sargā mūsu dzimumorgānus

Saskaņā ar Jennifer Landa, MD, "Sex Drive risinājuma sievietēm" autors, gan sieviešu dzimumorgāniem, gan vīriešiem, kas guļ bez drēbēm, ir visas priekšrocības..

Sievietēm, kas guļ bez pidžamas, viņu intīmā zona kļūs vēsāka un var novērst sēnīšu infekcijas, jo mēs zinām, ka tie labāk aug siltos un mitros apstākļos. Jo svaigāks un sausāks ir apgabals, jo vairāk to var novērst.

No otras puses, urologs Brian Steixner arī piebilst, ka cilvēks palīdz uzturēt veselīgu spermu papildus seksuālā orgāna normālai funkcionēšanai..

10 - Samazina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu

Vēl viens iemesls, kāpēc gulēšana bez drēbēm, dod mūsu veselību, ir tas, ka tas izraisa mūsu asinsspiedienu. Tiem cilvēkiem, kuriem bieži ir normāls vai augsts spiediens, tas ievērojami samazinās no 20% līdz 30%..

No otras puses, tas arī samazina sirdsdarbības ātrumu miega laikā par 10 līdz 20%. Tātad, ja jums ir spiediena problēmas vai sirdsdarbības ātrums, jums jau ir cits iemesls atcerēties gulēt bez pidžamas (Sayk un citi, 2007).

11- Tas ir labs vielmaiņas procesam

Mūsu ideālās temperatūras uzturēšana naktī palīdz mūsu vielmaiņas funkcionēšanai saskaņā ar žurnāla Diabetes 2014. gada pētījumu. Pētnieki atklāja, ka cilvēki, kas gulēja aukstā telpā, saražoja divreiz lielāku tauku daudzumu - veselus brūnus taukus, kas tika glabāti kaklā, kas sadedzināja kalorijas, lai radītu ķermeņa siltumu..

Tomēr tas nenotika, kad viņi gulēja siltākā pieradumā. Saskaņā ar ekspertiem, kas ir veikuši pētījumu, mūsu ķermeņa temperatūras pazemināšana, ja guļ bez drēbēm, var dot tādu pašu labvēlīgu efektu (Lee et al., 2014).

Kopumā

Gulēšana pareizi var dot daudzas priekšrocības gan fiziski, gan garīgi. Ja, neraizējoties par labu atpūtu, mēs to darām, neizmantojot apģērbu, piemēram, pidžamas vai segas, mēs varam redzēt, kā šie ieguvumi tiek reizināti ar diviem.

Tā kā mēs varējām pārbaudīt, vai miega bez drēbēm ir labs mūsu ķermenim, jo ​​tas uzlabo mūsu asinsspiedienu un sirds ritmu. Tā arī regulē mūsu metabolismu, kā arī ķermeņa temperatūru.

No otras puses, tas ir labs mūsu dzimumorgāniem un pāru savstarpējām attiecībām. Tātad, kas tagad var pretoties, lai gulēt bez drēbēm?.

Un jūs, kādi citi ieguvumi gulēt bez drēbēm jūs zināt?

Atsauces

1. Barets, J., Lack. L un Morris. M (1993). Fundamentālie pētījumi. Miega izraisīts ķermeņa temperatūras samazinājums. Miega režīms, Vo. 16, Nr. 2.

4. Lee P, Smits S, Lindermans J, Courville AB, Brychta RJ, Dieckmann W, Werner CD, Chen Ky, Celi FS. (2014). Temperatūrā akceptēts brūns taukauds modulē cilvēka insulīna jutību. Nacionālie veselības institūti.

5. Sayk, F. un citi (2007). Nakts asinsspiediens. Lai iemērktu vai nemazinātu asinsspiediena pazemināšanās psihozi nakts miega laikā veseliem cilvēkiem. Amerikas Sirds asociācija, inc.

6. .