Constant Couple Diskusijas Kā apturēt tās 10 soļos

The pastāvīgas pāris diskusijas un destruktīva tie ir kā tabaka vai alkohols: toksisks, bet arī atkarību izraisošs, un, ja jums tās nav, tās rada sava veida atcelšanas sindromu.

Šīs toksiskās diskusijas rada lielu diskomfortu pāru attiecībās. Tas rada saspīlējuma gaisotni, kas kavē laimi, mieru un harmoniju. Tiklīdz jūs esat iegremdēts tajos, ir grūti zināt, kā tos apturēt, un pat tad, ja viņiem nepatīk, un nevēlaties tos iegūt, tie notiek atkal un atkal..

Dažreiz tiek uzskatīts, ka tās ir nenozīmīgas diskusijas, ka, ja pāris labi iet, tad nekas nenotiek. Tomēr, pastāvīgi šādā veidā, var rasties toksiskas attiecības. Lai būtu labas attiecības, ir nepieciešama efektīva saziņa, noteikumi un ieradumi, kas pieļauj līdzāspastāvēšanu. 

Kā pārtraukt pāris diskusijas 10 soļos

Pārtraukt spēlēt spēles

In destruktīvas diskusijas, viens no pāris vai abi, cenšas vai cenšas uzvarēt argumentu, dot jūsu vājā vietā, atstāj otru neapbruņotu, otrs jūtas slikti, lai jūs varētu iegūt varu un būt vienā pozīcijā virs otra.

Pēc katras destruktīvas diskusijas uzdodiet sev šādus jautājumus: Vai tas ir kalpojis jums, lai jūs būtu laimīgāks? Vai jūs jūtaties labāk par sevi, lai uzvarētu??

Varbūt, bet tā ir FALSE laimes / drošības sajūta. Neaizmirstiet to Jūs sevi krāpj.

Nepārtrauciet spēlēt šo absurdo spēku. Jauda, ​​drošība un laime tiek sasniegta ļoti atšķirīgā veidā.

Analizējiet patieso diskusijas iemeslu

Ir skaidrs, ka diskusija par to, kāpēc jūs neesat mazgājis ēdienus, kāpēc jūs atbildējāt uz robežas vai „kāpēc neesat rezervējis restorānu, ja es jums to teicu”, tas varētu būt iemesls diskusijai, bet nav iemesla radīt destruktīvu argumentu.

Tam nepieciešama padziļināta analīze.

Ja bieži atrodat partneri, kas iesaistīti destruktīvos argumentos, ir skaidrs, ka vienam vai abiem partneriem ir vai ir neatrisināti iekšējie emocionālie konflikti.

Šie iekšējie emocionālie konflikti parasti ir saistīti ar pagātnes pieredzi. Vai pieredze attiecībās dzīvoja kā negatīvi, ģimenes konflikti un / vai dažāda veida traumas.

Šie neatrisinātie emocionālie konflikti ir tie, kas diskusijās aktivizē intensīvas un nekontrolētas negatīvas emocijas.

Dusmas, dusmas, aizvainojums vai naids ir radušies tāpēc, ka esat pieredzējis, ka neesat pareizi pārvaldījis. Viņi tiek izteikti un atbrīvoti diskusijās ar jūsu partneri, kas kļūst destruktīva.

Emocijas jūtas tik stipras, ka tās mērķis ir iznīcināt savu partneri un ievainot viņu. Pēc kāda laika, kad ūdens nomierinās, jūs varat atpazīt, ka jūsu reakcija ir pārspīlēta un jūsu nodoms nav kaitēt tai.

Tomēr to nevar atkal un atkal turpināt, jo attiecības pakāpeniski pasliktinās un pārim kļūst arvien negatīvāks klimats.

Analizējiet, kas ir aiz katras diskusijas, vai tas ir tik nopietni, ka ēdienus neesat darījuši? Kas ir tas, kas man viss ir nodarījis kaitējumu?

Sēdieties kopā ar savu partneri un palīdziet viens otram atklāt reālos iemeslus, kas noved jūs pie robežas. Lai to izdarītu, jums ir ienirt jūsu emocionālajā pasaulē.

Sadaliet emocionālo sienu

Iespējams, ka par šīm dzīvotajām pieredzēm, par kurām es runāju, jūs veidojāt emocionālu sienu, lai nebūtu jārisina šīs negatīvās emocijas un tādējādi izvairītos no ciešanām.

Šī siena vai aizstāvība, ko esat izveidojis, sniedz noteiktu drošību attiecībās ar citiem, bet atveras intīmās attiecībās ar savu partneri, kas apgrūtina konfliktu atrisināšanu.

Jūsu partneris, cita starpā, ir spējīgs runāt, nebaidoties no visām jūsu nedrošībām, bailēm un trūkumiem. Nenovietojiet sevi uz aizsardzības, tas nav jūsu agresors, bet jūsu sabiedrotais, jums vienkārši jāļauj to būt.

Tāpēc, lai analizētu, kāpēc jūs esat kļuvis tik dusmīgs vai negants, jums jāiet tālāk par to emocionālo barjeru, kas attālina jūs no jūsu jūtām un spēj izteikt tos ar savu partneri.

Nebaidieties sazināties ar jūsu emocijām, ja jūs uzmanīgi klausāties, viņi palīdzēs jums sasniegt labāku labklājību.

Esiet godīgi pret sevi

Ir svarīgi, lai jūs vienmēr varētu atpazīt savas kļūdas. Tas ir daļa no emocionālā brieduma.

Neattiecas uz viltus mītu, ka jūsu kļūdu atzīšana un piedošanas lūgšana nozīmē pazemināt sevi. Tas ir gluži pretējs. Kad jūs to izdarīsiet, jūs sasniegsiet augstāku brieduma un harmonijas līmeni.

Patiesībā varu, cieņu un laimi var sasniegt tikai vienā veidā: ar mīlestību. Piemērotā vara un cieņa nav reāla; jo citi darbojas kā jūs vēlaties no bailēm.

No otras puses, ja jūs piedāvājat mīlestību pret cilvēkiem un liekat viņiem justies īpašiem, viņi jūs izvēlas bez nosacījumiem.

Ja jūs esat tāds, kurš parasti atzīst kļūdas un jūsu partneris to nedara, parādiet, kā to izdarīt. Jūs viņam iemācīsiet vērtīgu mācību, kas viņam dos iekšēju mieru.

Kā rīkoties konstruktīvi

Ja jūs strīdaties ar savu partneri, izvairieties no uzmanības pievēršot pretuzbrukumam. Pretuzbrukums noved pie diskusijām tikai eskalācijā, draudot diskusijām.

Labāka iespēja ir iekšēji skatīties uz to, ko esat darījuši nepareizi, lai jūsu partneris būtu pārsteigts.

Ja diskusijas intensitāte palielinās, paņemiet pārtraukumu, pastāstiet savam partnerim, ka jums ir nepieciešams mirklis domāt un pēc tam atkal sākt šo jautājumu.

Ir svarīgi, lai šo jautājumu atsāktu un lai jūs to neļautu. Ja jūs ļaujat tam notikt un nerunāt par to, kas noticis, tas pakāpeniski uzkrājas dusmas un aizvainojums, kas vienā reizē vai citādi nonāks destruktīvas diskusijas veidā..

Kad esat atvieglojies, saruna sāk izteikt to, ko jūs domājat par savām kļūdām. Tādā veidā jūs varat samazināt aizsardzības pozīciju, kurā jūsu partneris ir iespējams.

Tālāk, izteikt, kā jūs jūtaties. Šis veids, kā tuvoties, ir svarīgs, un es paskaidroju, kāpēc nākamajā solī.

Tāpat kā jūs paužat, kā jūtaties, jums ir arī jācenšas noskaidrot un saprast, kā jūsu partneris jūt.

Kad esat izjūtis kopīgas jūtas, ir svarīgi vienoties par to, ko darīt vai kā rīkoties nākamajā reizē, lai tas nenotiktu vēlreiz.

Ja jums ir grūtības ar mierīgu sarunu, jo katru reizi, kad to mēģināt, palielinās balss un spriedzes tonis, es jums iesakām doties uz publisku vietu. Citu cilvēku klātbūtne ļaus jums kontrolēt, un jūs varat runāt mierīgākā veidā.

Runājiet no emocijām

Universitātes profesors man kādu dienu pastāstīja kaut ko, kas man patiešām ir strādājis līdz pat šai dienai:

Kad jūs esat argumentā, vienmēr runājiet no savas emocijas: "Esmu jutis ievainots, jo ..." tā vietā, ka jūs esat darījuši tādu, lai mani traucētu ".

Ja jūs runājat no savām jūtām, tas nav tas, ko neviens nevar atspēkot, jo jūtas jūt tikai jūs un neviens cits. No otras puses, ja jūs interpretējat to, ko otra ir darījusi, tas vienmēr rada domstarpības bez risinājuma.

Tāpēc neveidojiet interpretācijas par to, ko otrs ir teicis vai darījis, bet par to, kā jūs jūtaties. Tas palīdzēs samazināt diskusiju intensitāti un otrs cilvēks var jums vieglāk saprast.

Neizvairieties no diskusijām, iemācīties apspriest

Bieži gadās, ka viens no pāris mēģina izvairīties no konfliktiem, lai neapspriestu.

Kā jau sākumā es teicu, ir normāli apspriest un ne tikai normāli, bet tas ir noderīgi un produktīvi, ja ievērojat šīs darbības un panākat sapratni un savstarpēju vienošanos.

Patiesībā pāriem, kas neapstrīd, nekad nevar būt lielāka problēma. Parasti tas ir nedaudz intīmas attiecības, kas savstarpēji saistītas ar virsmu. Līdz ar to viņiem nav diskusiju motīva, bet ne no intimitātes.

Ja ir kaut kas tāds, kas traucē jūsu partnerim vai jūs neredzat to piemērotību, nelietojiet to.

Briesmas, kas aizkavē jūs no otras puses, ir tas, ka nāk laiks, kad persona eksplodē, un to dara nekontrolētā veidā. Un tas ir kaut kas, kas jums ir jālabo.

Runa nav par diskusiju novēršanu, bet gan par mācīšanos apspriest.

Izteiksimies no mierīga un mierīga, kā jūs jūtaties, kad viņš / viņa uzvedas šādā veidā. Atcerieties vienmēr runāt no savas sajūtas. Nevērtējot savu rīcības veidu.

Ja jūsu partneris kļūst dusmīgs un ieslēdzas, tad ir skaidrs, ka tagad problēma ir tā, ka viņš / viņa nespēj atpazīt savas kļūdas un runāt ar cieņu. Tāpēc jums ir jāatgriežas pie 2. un 3. posma.

Atzīmējiet, ka esat veiksmīgi atrisinājis diskusiju

Jūs esat veltījis laiku, lai domātu, jūs esat apsēdies, lai sarunātos ar savu partneri par diskusiju, kas jums bija, jūs sapratāt viņu sajūtu un viņam / viņai ir jūsu, jūs esat ierosinājuši, kā rīkoties nākamajā reizē, lai tas pats neatkārtotos.

Ļoti labi, jūs to darījāt, bet neatstājiet to, svinējiet, ka esat samierinājies un esat sasnieguši sapratni.

Šim lielajam centienam un tā laimīgajam galam jāpievieno atlīdzība.

Tātad, dodieties uz vakariņām, skatieties filmu, kas uzņemta vai bauda labu seksuālo saskarsmi, lai palīdzētu jums atjaunot savienojumu.

Izvairieties no iespējamiem recidīviem

Kā jau es teicu šā raksta sākumā, destruktīvas diskusijas ir kā tabaka vai alkohols, un tāpat kā visas narkotikas, ir jānovērš iespējamās recidīvas..

Šim nolūkam ir svarīgi, lai jūs rūpētos par pāru attiecībām. Tas nav tikai par mēģinājumu neizmantot destruktīvas diskusijas, bet arī radīt vispārēju miera un mīlestības gaisotni pārī.

Šis miera un mīlestības klimats ne tikai parādās, bet arī prasa jūsu centienus un centību:

• Izsakiet bieži savu partneri, ko tas nozīmē jums.
• Runājiet ar viņu ar tādu pašu cieņu, kādu jūs viņam patīk darīt.
• Laiku pa laikam ir jāpievērš uzmanība viņam / viņai, kas padara viņu smaidu.
• Laiku pa laikam izsakiet lietas, kas jums patīk.

Ja jūs izmantojat padomus, ko esmu jums teicis, un rūpēties par attiecībām ikdienā, destruktīvas diskusijas būs daļa no pagātnes.

Dodieties uz pāriem

Ja pēc šo padomu apzinātās prakses ieviešanas redzat, ka pāra destruktīvās diskusijas turpinās, ir pienācis laiks apsvērt pāru terapiju.

Kā jau iepriekš minēju, tiek sniegti destruktīvi argumenti, jo vienam vai abiem partneriem ir neatrisināti emocionālie konflikti.

Iekšējos emocionālos konfliktus nav viegli atrisināt paši, jo daudzas reizes neesat par tām informēti vai arī jūs esat apzināti, bet jūs nezināt, kā ar viņiem vērsties vai tos pārvaldīt.

Tādā gadījumā es iesaku jums palīdzēt profesionāļiem, lai palīdzētu jums šajā procesā. Atcerieties, ka mēs vienmēr esam, lai jums palīdzētu.

Un ko jūs darāt, lai izvairītos no destruktīviem pāris argumentiem? Jūsu viedoklis palīdzēs lasītājiem. Paldies!