Kā pārtraukt attiecības 9 soļos (bez kaitējuma)

Attiecību izbeigšana ar mīļoto - draugu, draudzeni, vīru vai sievu - neapšaubāmi ir viena no stresa, stresa un emocionāli kustīgajām situācijām.

Tomēr bieži vien ir vēlams, lai attiecības beidzas, it īpaši, ja tā ir toksiska, nevis turpina ar nelaimi un neapmierinātību, ko skar nebeidzami argumenti un konflikti..

Tālāk es paskaidrošu Kā? beigas ilgas attiecības bez ievainojumiem, vai nu no mīļotājiem, draugiem vai dibinātajiem pāriem gadiem. Nav viegli lauzt attiecības (vēl vairāk, ja jūs esat kopā kopā jau vairākus gadus) un paziņojāt par to citai personai, bet, ja atrodaties šajā situācijā, šie 10 soļi var būt ļoti noderīgs ceļvedis šīs problēmas risināšanai..

10 soļi, lai izbeigtu attiecības

1-Pārliecinieties par savu lēmumu

Pirms izlemt kaut ko tikpat svarīgu kā attiecību beigas, jums ir jādomā dziļi.

Visi pāri ir cauri krīzes posmiem, un daži no tiem var parādīties pastiprināti. Apsveriet sarunas ar savu partneri par konfliktiem, kas rodas, mēģinot rast risinājumu.

Kad jūs to darāt, runājiet par to, kā jūs jūtaties par šo faktu vai situāciju, nevis runājiet par faktiem. Mēģiniet uzklausīt to, ko citai personai ir jāsaka, nedomājot par to, ko jūs uzklausīsiet. Mēģiniet sevi ievietot otras personas vietā.

Dažreiz pāris terapija var palīdzēt uzlabot saziņu un pārvarēt konfliktus.

Mēģiniet identificēt, ko vēlaties pārī, un domājiet, vai jūs patiešām varētu atrast to, ko vēlaties savā pašreizējā partnerī.

Paturiet prātā, ka iemīlēšanās vienmēr ir beigusies un kad tas notiek, jūs sākat redzēt otra cilvēka trūkumus un problēmas, bet pēc šī posma var parādīties arī dziļa un nobriedusi mīlestība..

Jums nevajadzētu pieņemt lēmumu pārtraukt attiecības, kad jūtaties dusmīgs. Tam ir jābūt laikam domājošam lēmumam, nepārvaldot emocijas, piemēram, dusmas vai dusmas.

Visbeidzot, ja jūs labi meditējāt, ja esat jau izsmelis resursus, lai saglabātu pāris, un problēmas turpinās, ja jūs patiešām esat apņēmies izbeigt attiecības, tad nekas vairāk nav jādomā, izņemot piemērotu plānu tā, lai viss beidzas pēc iespējas labāk, lai gan bez šaubām abās pusēs būs skumjas un sāpes.

2 - Nesaglabājiet attiecības pirms tā beigām

Pievērsiet uzmanību konfliktiem un argumentiem, cenšoties iegūt vairāk attaisnojumu, lai noslēgtu attiecības ar savu pašreizējo partneri vai pat mēģinātu to padarīt par citu personu, kas nolemj pabeigt, nav laba ideja.

Greizsirdība, sūdzības un pārmetumi noteikti novedīs pie attiecību izbeigšanās, bet tas būs nevajadzīgi sāpīgs ceļš. Jums nevajadzētu mēģināt uzņemties atbildību vai vainot savu partneri, kas cenšas segt savu.

Daudzas attiecības beidzas pēc garas agonijas ceļa. Pēc šīs lēnās erozijas pēkšņi viens no pāru locekļiem saprot, cik nelaimīgi viņi jūtas.

Kopš šīs situācijas kopumā ir daudz neuzmanības, necieņu, argumentu un pārmetumu, kas tika sniegti laika gaitā un beidzot iznīcināja attiecības.

Nepagariniet šo agoniju. Ja jūs patiešām vēlaties izbeigt šo situāciju, tad ir pienācis laiks to izbeigt.

3-Personīgi runājot un privāti

Bez šaubām, tas būtu gļēvulības akts atstāt personu pa tālruni un tikai ar dažiem vārdiem. Vai sliktāk, izmantojot īsziņu, it īpaši, ja tā bija nopietna noteikta laika saikne.

Jums būs viņam personīgi jāpasaka (ja nebaidīsieties no citas personas vardarbīgas reakcijas) un piemērotā vietā. Tas ir slikts dzēriens, bez šaubām, ļoti neērta situācija, bet tas ir vienīgais cienīgs veids, kā to izdarīt.

Tā nav laba ideja būt vienā mājā, jo var tikt uzstādīta nepatīkama aina.

Labākais būtu publiska vieta, bet ne pārāk pārpildīts. Ja, piemēram, dodaties uz restorānu vai kafejnīcu, un otra persona slikti reaģē (kas ir sagaidāms), ir iespējams, ka skatuves, kuru vēlaties aizmirst.

Laba vieta varētu būt, piemēram, nedaudz noslēpumaina vieta parkā vai laukumā.

4 Plānojiet detaļas

Arī šāda veida situācijas uzlabošana nav laba ideja. Plānojiet vietu, kur jūs to pastāstīsiet, un pat brīdi.

Ja jūs no rīta pastāstīsiet viņam, abi būs slikti visu dienu. Viņiem var nākties doties uz darbu vai mācīties vēlāk, un emocijas neļaus viņiem pienācīgi veikt šīs darbības. Varbūt labāk ir pateikt viņam pēcpusdienā pēc darba atstāšanas.

Piektdienās vai sestdienās var būt laba iespēja, jo abiem būs nedēļas nogale, lai sāktu pieņemt jauno situāciju un apstrādātu attiecīgo dueli.

Nemēģiniet būt īpašā datumā, piemēram, tradicionālos festivālos, dzimšanas dienā vai Valentīna dienā. Un, protams, nenorādiet to vietā, kas nozīmē kaut ko svarīgu pārim, piemēram, pirmā skūpsta vai līdzīga vieta.

5 - Skaidrība un godīgums

Saskaņā ar pētījumu, ko psihologi veica Kanzasas Universitātē, "atklātā konfrontācija" ir vismazāk stresa veids, kā izbeigt attiecības.

Labākais risinājums ir pateikt otrai personai, ka attiecības ir izbeigušās, pat ja tas izklausās kā ļoti negatīvs, jo otru personu tā ir skaidrāka un sirsnīgāka..

Pirmkārt, kad jūs nododat savu nodomu pārtraukt abu attiecību attiecības, jums ir jābūt ļoti skaidram un sirsnīgam par jūsu vēlmēm, izsakot sevi ar cieņu, bez pārmetumiem, nesodot sevi vai citu personu par pārrāvumu.

Tajā pašā laikā jūsu vārdiem ir jābūt stingriem, un jums nevajadzētu atteikties no vainas vai līdzjūtības jūtas. Protams, otra persona būs dusmīga vai skumjusi, un jums ir jābūt gataviem šīm reakcijām.

Jūs varat parādīt empātiju ar jūtīgajām izjūtām citā personā, bet neaizmirstiet par pieņemto lēmumu.

Nedodiet cerību, ka atdalīšana būs tikai uz brīdi, ja jūs to nedomājat..

Izvairieties uzskaitīt ilgu sarakstu ar iemesliem, kāpēc jūs domājat, ka attiecībām vajadzētu beigties. Vienkārši dodieties uz punktu, sakiet vispārējo iemeslu, kāpēc jūs domājat, ka jūs abi esat sasnieguši šo situāciju, kad jūs vairs nevarat būt pāris, un tas viss ir.

Un, lūdzu, neizmantojiet frāzes. Tās nekad nav sirsnīgas, jo tās nevar atspoguļot katras atsevišķās situācijas, tāpēc nesakiet tādas lietas kā "tas nav jums, tas ir man" vai "jūs noteikti atradīsiet kādu īpašu" vai "varbūt mēs varam būt draugi"..

Tas tikai pasliktinās lietas, jo viņi nebūs godīgi vārdi.

6 - Saglabājiet mieru

Iespējams, ka otra persona reaģē, parādot daudz dusmas vai dusmas, vai dziļu skumju. Iespējams, ka sanāksmes laikā šīs emocijas nomainās.

Jums ir jābūt gataviem dzirdēt kliedzienus, pārmetumus vai neskaidrības. Saglabājiet mieru, mēģiniet novērot situāciju tā, it kā tu būtu sveša un paliktu uzmanīga otras personas reakcijai.

Klusa uzturēšana palīdzēs jums kontrolēt situāciju un beigt pēdējo tikšanos, kas jums būs kā pāris pareizajā laikā un pēc iespējas labāk..

Piemēram, ja jūsu ex ir nikns un sāk uztraukties, jūs varat teikt: "mums nav jēgas kliegt, lēmums jau ir pieņemts, un tas nemainīsies, lai gan mēs varam par to runāt, ja jūs nomierināsieties".

Bet, protams, lai spētu rīkoties ar šāda veida situāciju, jums jābūt mierīgam.

7-Pieņemiet savu atbildības daļu

Nemēģiniet vainot otru personu par abu kā pāris neveiksmi. Pārtraukumā abiem ir pienākums vienmēr uzņemties atbildību.

Lai gan jūs skaidri norādīsiet, kāpēc jūs esat pieņēmis lēmumu nepārtraukt attiecības, atbildība būs abiem, un, no otras puses, jūs arī esat pilnībā atbildīgs par pieņemto lēmumu..

Šī ļoti skaidra rīcība arī palīdzēs jums justies vainīgiem un uzturēt mieru, kas ļaus jums kontrolēt situāciju.

8 - Neatstājiet atpakaļ

Protams, jūs esat dzirdējuši kādu, kurš acīmredzot bija "apņēmies" atstāt savu draugu vai draudzeni, bet pēc tikšanās, kurā viss bija paredzēts, izrādās, ka abi turpinās kopā, lai gan tie nešķiet ļoti laimīgi.

Tas var notikt, ja persona, kas vēlas izbeigt attiecības, tiek pārvarēta ar līdzjūtību vai žēlumu pret citu personu. Šajā sakarā arī vainas var būt triks.

Tāpēc ir svarīgi būt ļoti pārliecinātiem par lēmumu un tad nenonākt atpakaļ, pat ja jūs nožēlojat otru personu vai par attiecību beigām, kas varbūt kādā brīdī, kad jūs domājāt, ka tas būs pārējā jūsu dzīvē.

Ja jūs jau to būtu domājis un būtu pieņēmis lēmumu, neļaujiet žēlībai pagarināt situāciju, kas rada tikai nelaimi un neapmierinātību. Jums jāturpina ar savu plānu, jāpārtrauc šīs attiecības un jāsāk aizmirst, lai sāktu jaunu posmu.

9-Piedod un piedod

Tāpat kā visās dzīves jomās, neveiksme ir sāpīga. Pieņemot, ka attiecības nevar turpināties, neatkarīgi no iemesliem, radīs skumjas un skumjas abās pusēs, un, iespējams, arī dusmas un aizvainojums.

Kā minēts iepriekš, abi ir atbildīgi par to, kas noticis, un piekrīt, ka esat nepareizi un ka otra persona arī bija nepareiza, ir pirmais solis, lai piedotu un tādējādi atbrīvotos no dusmas un sāpēm.

Mēs esam cilvēcīgi, mēs esam nepareizi, un mums ir jāpiedod pašiem sevi, lai spētu dot sev jaunu iespēju ne tikai attiecībās, bet visās dzīves jomās..

Pieņemot faktu, ka kļūda ir cilvēka un spēj piedot citiem par savām kļūdām, un par sevi, ka jūs esat spējis izdarīt, atbrīvos jūs no daudzām negatīvām jūtām un palīdzēs jums pagriezt lapu un sākt jaunu posmu jūsu dzīvē.

Padomājiet par šādiem jautājumiem. Cilvēki pieņem noteiktu attieksmi un pieņem konkrētus lēmumus, ņemot vērā brīža apstākļus. Vēlāk viņi varēs redzēt lietas no jaunas perspektīvas, kas viņiem nebija iepriekš.

Bet jūs nevarat vainot sevi par to, ka esat rīkojies tādā vai tādā veidā pagātnē, jo tajā laikā jūs vienkārši domājāt, ka tas ir labākais vai vienkārši rīkojies saskaņā ar to, ko tu jutāties tajā brīdī.

Vienīgais, ko jūs varat darīt, ir pieņemt jūsu izdarīto kļūdu sekas, piedod sev un arī piedod otrai personai attieksmi, kas varēja ietekmēt attiecības līdz galam (vai neticība, negatīva attieksme vai problēmas) uzvedība).

10 - Saglabājiet attālumu

Kad attiecības ir beigušās, jums ir jāizsauc zināms attālums. Nav jēgas turpināt runāt par tām pašām lietām, piemēram, par iemesliem, kas noveda pie pārtraukuma.

Nav zvanu vai īsziņu, kas nav obligāti nepieciešamas. Jums nevajadzētu interesēties par darbībām, ko otra persona ir saņēmusi vai atļāvusi jūsu iebrukt jūsu privātajā dzīvē, kas vēlas uzzināt, ko jūs darāt katrā dienā.

Tas ir ļoti svarīgi, lai būtu ļoti skaidrs, ka attiecības beidzas, ka tā netiks turpināta un ka par to nevar darīt neko..

Ja jums ir kopīgi draugi vai piemēram, dodieties uz to pašu sporta zāli, mēģiniet saskaņot sanāksmes un grafikus, lai jums nebūtu iespēju tikties ar citu personu.

Atgriezties vienā vai otrā mājā palikušās mantas (vai abas kopā, ja tās dzīvoja kopā), cik drīz vien iespējams, lai patiešām sāktu sēras procesu, kas seko attiecību beigām..

Protams, un, neskatoties uz visiem šiem soļiem, jūs dažu dienu laikā jutīsieties ļoti žēl. Dodiet sev iespēju atbrīvot šīs jūtas, raudājot, un pēc dažām dienām jūs jutīsieties labāk.

Un, kad esat pabeiguši attiecības, kā jūs to esat darījuši? Mani interesē jūsu viedoklis Paldies!

Šeit ir raksta video kopsavilkums:

Atsauces

1. http://www.uncommonhelp.me/articles/.
2. http://www.professional-counselling.com/.
3. https://www.psychologytoday.com/blog/.
4. https://www.psychologytoday.com/blog/.
5. http://thinksimplenow.com/relationships/