Bezpalīdzība iemācījās vēsturi, ko tā veido un piemēri

The Apgūtā bezpalīdzība tas ir gan garīgs stāvoklis, gan veids, kā rīkoties, ja personai atkārtoti jāsaskaras ar negatīvu stimulu, no kura viņš nevar aizbēgt. Tas bieži ir saistīts ar garīgām slimībām, piemēram, depresiju vai trauksmi.

Pēc sāpīgas vai nepatīkamas pieredzes atkārtošanas pietiekami daudz laika cilvēks iegūst pārliecību, ka nekas nevar darīt, lai izvairītos no tā, un sāk domāt, ka viņam nav nekādas kontroles pār savu dzīvi. Šo attieksmi var vispārināt citās situācijās, kas ievērojami pasliktina simptomus.

Cilvēki, kuri ir apguvuši bezpalīdzību, pārtrauc mēģināt mainīt savu situāciju. Tas liek viņiem nespēt mainīt savu uzvedību, pat ja apstākļi ir mainījušies, un ir parādījusies alternatīva, kas varētu palīdzēt viņiem uzlabot.

Mācīšanās bezpalīdzības teorija sāka attīstīties pagājušā gadsimta 60. gados, un tā ir ieguvusi lielu nozīmi dažādās psiholoģijas jomas jomās. Šajā rakstā mēs jums pateiksim tieši to, kas tas ir, kādi ir mūsu rīcībā esošie pierādījumi un kādas sekas tas rada.

Indekss

• 1 Vēsture
  • 1.1 Pirmie eksperimenti ar suņiem
  • 1.2 Pierādījumi ar citiem dzīvniekiem
  • 1.3. Eksperimenti ar cilvēkiem
• 2 Kāda ir mācīšanās bezpalīdzība??
  • 2.1. Seligmana teorija
  • 2.2 Neirobioloģiskā teorija
  • 2.3 Individuālo atšķirību teorija
• 3 Piemēri
• 4 Atsauces

Vēsture

Apgūtās bezpalīdzības fenomenu pirmo reizi atklāja Martin Seligman un Steven Maier nejauši, 60. gadu beigās. Kopš tā laika ir veikti daudzi pētījumi par šo tēmu un teorija, kas saistīta ar šo prāta stāvokli Tas ir daudz attīstījies.

Šajā sadaļā mēs runāsim par to, kā mūsu zināšanas par apgūto bezpalīdzību ir progresējušas gadu gaitā. Daži eksperimenti, kas veikti šajā jomā, var šķist nežēlīgi, un, iespējams, tos nevar izdarīt šodien. Tomēr viņi ir devuši mums fundamentālas zināšanas par cilvēka prātu.

Pirmie eksperimenti ar suņiem

Pirmo eksperimentu, kas norādīja uz apgūto bezpalīdzības esamību, 1967. gadā veica Seligmans un Maiers Pensilvānijas universitātē. Tajā abi pētnieki vēlējās izpētīt suņu reakciju uz dažādiem stimuliem, piemēram, zemas intensitātes elektriskie triecieni.

Pētnieki sadalīja suņus trīs grupās. Pirmajā gadījumā suņiem netika nodarīts kaitējums. Pārējo divu grupu pārstāvji saņēma lejupielādes, bet ar būtisku atšķirību: pēdējais varēja tos apturēt, ja viņi nospiež pogu, bet pēdējais nevarēja kaut ko darīt, lai izvairītos no tiem.

Vēlāk triju grupu suņi tika ievesti metāliskajā būrī, sadalot divās daļās ar zemu žogu. No vienas puses, zeme tika elektrificēta, bet, no otras puses,.

Pētnieki saprata, ka, lai gan pirmās divas grupas dzīvnieki izgāja uz žogu un devās uz neelektrificētu pusi, trešā persona pat nemēģināja. Gluži pretēji, viņi vienkārši stāvēja un izturēja sāpes, nemēģinot mainīt savu situāciju.

Pierādījumi ar citiem dzīvniekiem

Pārsteidzot ar iegūtajiem rezultātiem, Seligman un Maier mēģināja atkārtot šo eksperimentu ar žurkām. Pieņēmums bija tāds pats: trīs dzīvnieku grupas, viena no tām, kas nesaņemtu izplūdes, tās, kas tos saņēma, bet varētu tās apturēt, un otru, kas viņiem būtu jāatbalsta, nespējot kaut ko darīt, lai izvairītos no jebkāda veida, lai izvairītos no tiem.

Pēc tam, kad žurkas tika pakļautas šiem atbaidošajiem stimuliem, eksperimentētāji saprata, ka bija punkts, kurā trešās grupas dzīvnieki pārtrauca izbēgt, pat ja iespēja, kas tika prezentēta. Šai parādībai tika dots apgūts bezpalīdzības vārds.

Eksperimenti ar cilvēkiem

Neskatoties uz ētisku neiespējamību veikt tāda paša veida eksperimentus ar cilvēkiem, turpmākajos gados tika veikti alternatīvi pētījumi, kas mēģināja pierādīt, ka mums ir iemācījies bezpalīdzība.

Viena no klasiskākajām izmeklēšanām šajā ziņā tika veikta 1974. gadā ar trim dalībnieku grupām. Pirmās personas bija pakļautas nepatīkamam troksnim, bet tās varēja apstāties, nospiežot pogu četras reizes. Arī otrā klausījās viņu, bet viņi nevarēja viņu apturēt; un trešās personas neko dīvaini nedzirdēja.

Eksperimenta otrajā daļā visi priekšmeti tika nogādāti telpā, kurā skanēja vēl viens nepatīkams troksnis un kurā bija kaste ar sviru.

Velkot to, skaņa apstājās; bet otrās grupas dalībnieki pat nemēģināja, bet pārējie spēja to ātri apturēt.

Šis eksperiments un līdzīgi eksperimenti varēja pierādīt, ka cilvēks ir apguvis bezpalīdzību. Kopš tā laika viņi ir mēģinājuši izpētīt šīs parādības cēloņus, kā arī sekas, ko tas rada.

Ko māca bezpalīdzība??

Ir vairākas teorijas par to, ko tieši māca bezpalīdzība un kāpēc tā notiek. Klasiskākais ir tas, ko Martin Seligman ierosināja pēc iepriekš minētajiem pētījumiem, bet ir arī citi, kas vairāk balstās uz neirobioloģiju vai individuālām atšķirībām.

Seligmana teorija

Seligmans un viņa līdzstrādnieki ierosināja teoriju, ka cilvēki, kas pakļauti nepatīkamām situācijām, kurās viņiem nav nekādas kontroles, cieš no deficīta trīs jomās: motivācijas, kognitīvās un emocionālās.

Motivācijas problēmas ir saistītas ar enerģijas trūkumu, ar ko saskaras priekšmeti, lai mēģinātu izvairīties no kaitīgas situācijas, kas liek viņiem nerīkoties.

No otras puses, kognitīvie ir saistīti ar personas pārliecību, ka viņu apstākļi ir nekontrolējami; un emocionālie ir tādi, kas līdzīgi depresijai.

Trīs seku veidi ir saistīti viens ar otru un stiprina viens otru. Faktiski Seligmans ierosināja teoriju, ka mācīta bezpalīdzība ir depresijas un citu saistītu traucējumu pamatā.

Neirobioloģiskā teorija

Nesenie pētījumi ar neirotogrāfiju norāda, ka ir dažas smadzeņu struktūras un neirotransmiteri, kuriem ir ļoti svarīga loma apgūto bezpalīdzības parādīšanā. Piemēram, ir zināms, ka serotonīna līmeņa deficīts var izraisīt šīs parādības parādīšanos.

Daži smadzeņu reģioni, kas ir visbiežāk saistīti ar apgūto bezpalīdzību, ir dorsālie raphe kodoli, amygdala centrālie un bazolaterālie kodoli, kā arī daži hipokampusa, hipotalāmu un prefrontālās garozas apgabali..

Ir arī atklāts, ka pastāv tīri fiziski faktori, kas var palīdzēt samazināt mācīšanās bezspēcības sākšanās iespējamību.

Piemēram, intensīvs treniņš regulāri palielina serotonīna līmeni un tādējādi var mazināt šī psihiskā stāvokļa visnopietnākās sekas.

Papildus vingrinājumam citi uzvedības veidi, kas pierāda, ka šai parādībai ir labvēlīga ietekme uz smadzenēm, ir pietiekami atpūsties, meditēt, atpūsties un pareizi ēst..

Individuālo atšķirību teorija

Saskaņā ar pētījumiem par apgūto bezpalīdzību viens no svarīgākajiem faktoriem, kas prognozē tās izskatu, ir noteiktu pārliecību esamība par kontroli, kas ir atšķirīga dažādās situācijās. Šie uzskati ir pazīstami kā "atribūti", un tie var būt atšķirīgi.

Atribūtiem ir trīs īpašības, kas var palielināt vai samazināt izglītojamo bezpalīdzības izpausmes varbūtību:

- No vienas puses, tās var būt globālas vai specifiskas. Cilvēki ar globālu atribūtu stilu uzskata, ka slikti, kas viņiem notiek, cēloņi tiek saglabāti dažādās situācijās; kamēr tie, kuriem ir īpašs stils, domā, ka katram negatīvam notikumam ir unikāls iemesls un ka tas nav jāatkārto.

- Atribūti var būt arī stabili vai nestabili. Ja tie ir stabili, indivīds uzskata, ka negatīvās situācijas, kuras viņi piedzīvo, tiks saglabātas laika gaitā. Ja tie ir nestabili, tad tieši persona uzskata, ka tie laika gaitā var mainīties.

- Visbeidzot, tie var būt ārēji vai iekšēji; tas ir, persona var uzskatīt, ka tas, kas ar viņu notiek, ir atkarīgs no situācijas cēloņiem, kurus viņš nevar kontrolēt (ārējs), vai faktoriem, kurus viņš var mainīt ar saviem spēkiem (iekšējais).

Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki ar globālu, stabilu un ārēju atribūtu stilu ir daudz ticamāki, lai attīstītu apgūto bezpalīdzību nekā tiem, kam ir atšķirīgi uzskati..

Piemēri

Zemāk mēs redzēsim dažus piemērus par situācijām, kurās ir izplatīta mācīšanās bezpalīdzība vai līdzīga attieksme.

- Persona, kas meklē darbu vairākus mēnešus, bet nevar iegūt, var zaudēt visu cerību atkal atrast darbu. Tāpēc jūs pārtraucat mēģināt, un jūs pat neatbildēsiet uz piedāvātajiem darba piedāvājumiem.

- Persona, kurai ir bijušas vairākas iepriekšējās pieredzes ar saviem bijušajiem partneriem (piemēram, daudzas drāmas vai sarežģītu pārrāvumu situācijas), var domāt, ka attiecību pasaule nav viņam. Tā rezultātā izvairieties veidot dziļas emocionālas saites, cik vien iespējams.

- Kāds, kurš ir mēģinājis zaudēt svaru vairākas reizes, bet vienmēr ir bijis neveiksmīgs, pārtrauks mēģināt būt vairāk piemērots, nevis domās, ko viņš var darīt citādi, vai kā viņš var mainīt savu fokusu.

Atsauces

1. "Kas mācās bezpalīdzībai un kāpēc tā notiek?" In: Very Well Mind. Izgūti: 2018. gada 5. decembris no ļoti labi prāta: verywellmind.com.
2. "Apgūtā bezpalīdzība: Seligmana depresijas teorija": Pozitīvā psiholoģijas programma. Izgūti: 2018. gada 5. decembris no pozitīvās psiholoģijas programmas: positivepsychologyprogram.com.
3. "Apgūtā bezpalīdzība": Britannica. Saturs iegūts: 2018. gada 5. decembrī no Britannica: britannica.com.
4. "Apgūtā bezpalīdzība" in: PsychCentral. Izgūti: 2018. gada 5. decembris no PsychCentral: psychcentral.com.
5. "Apgūtās helplesness": Wikipedia. Saturs iegūts: 2018. gada 5. decembrī no Wikipedia: en.wikipedia.org.