Kopīgot:
Emocionālais briedums 10 Efektīvi padomi, lai sasniegtu
The emocionālu, psiholoģisku vai personisku briedumu Tas aptver visus personas psiholoģiskos, emocionālos, sociālos un uzvedības aspektus. Emocionāli nobriedusi persona ir cilvēks ar emocionālu inteliģenci, sociālajām prasmēm, empātiju, atbildību un dzīves pieredzi.
Tāpēc cilvēks ar emocionālu nenobriedumu būtu kāds ar nelielu emocionālo inteliģenci, maz sociālo prasmju, bezatbildīgi un ar nelielu dzīves pieredzi.
Emocionālā brieduma jēdziens, kas atsaucas uz spējas pieņemt realitāti adaptīvā veidā, var būt relatīvi neatkarīgs no vecuma.
Lai gan bērniem ir mazāka jauda un mazāk vajadzība pēc emocionālā brieduma, tiklīdz viņi sasniedz pieaugušo vecumu, šī kvalitāte netiek nopelnīta vienkārši laika gaitā..
Emocionālo briedumu cilvēks attīsta ar savu darbību, pieredzi, savu pasaules redzēšanas un interpretācijas veidu un centieniem, ko viņš velta, lai uzlabotu savas emocionālās prasmes un personīgo izaugsmi..
Kā cilvēks ar emocionālu briedumu?
Emocionāli nobriedis cilvēks būtu tāds, kurš savā domāšanā un uzvedībā ir izveidojis virkni attieksmju, kas padara viņu pārvaramu "infantilismu" un attiecas gan uz savu, gan uz vidi..
Šis fakts mums saka, ka emocionālais briedums nav kaut kas iedzimts, tas ir, neviens nav piedzimis, tāpēc, ka briedums nav kaut kas, kas tiek sasniegts vai nav sasniegts, bet kaut kas attīstās vai nenotiek.
Tas liecina, ka emocionālā brieduma attīstībā ir daudzi faktori.
Galvenais neapšaubāmi ir indivīda personība, tas ir, veids, kādā personai jādarbojas un jāsaista ar pasauli..
Pirmā prasība attīstīt emocionālo briedumu ir augstām zināšanām par sevi, zināt savu personību, kā arī apzināties domāšanas veidus un veidus, kā reaģēt un rīkoties, kā mums ir.
Cilvēki nekad nevar izrādīt emocionālu briedumu ārējās situācijās, ja mēs nezinām, kā sevi piemērot.
Otrs faktors, kas ir ļoti svarīgs emocionālā brieduma attīstībā, ir atrodams attiecībās, ar kurām personai ir sava vide.
Persona var daudz uzzināt par sevi, zināt, kā viņš domā, kā tā darbojas un kādas emocionālas reakcijas viņam ir, tomēr šī personīgā attīstība nepalīdzēs, ja viņš to nepiemēro savām attiecībām ar citiem un dažādiem elementiem, kas veido vidi apkārtējā vidē. ka izkrīt.
Kopsavilkumā mēs varam definēt emocionāli nobriedušu personu kā tādu, kurš zina savu labās dzīves veidu un spēj pielāgot savas iekšējās īpašības attiecībām, ko viņš izveido ar ārējiem objektiem.
Personu ar emocionālo briedumu personības iezīmes
Tāpat emocionālais briedums var nozīmēt citas specifiskākas personības pazīmes, piemēram:
Personai ir attīstīta identitāte, zina, kas viņš ir un cenšas būt uzticīgs sev, savām vērtībām, uzskatiem un attieksmēm un rīkoties atbilstoši..
Viņš var atšķirt saprātu un emocijas, un, kad viņš vēlas, viņš var izvēlēties racionālas darbības metodes, nevis dominēt viņa emocijās..
Viņam ir reāli mērķi un mērķi savā dzīvē, plāno un veic nepieciešamos pasākumus, lai strukturētā un racionalizētā veidā sasniegtu šos mērķus.
Viņi ir neatkarīgi un pārliecinoši cilvēki, viņi spēj atpazīt savas nepilnības un kļūdas, kā arī prasmes un spējas.
Viņiem ir tendence veidot attiecības, kas ir vienādas ar vienādām, neradot kategorijas, kas norobežo viņu personiskās attiecības.
Viņi spēj kontrolēt ietekmi, ko lietas izraisa. Viņu emocionālās reakcijas nav tieši pakļautas ārējiem stimuliem, bet gan iekšējai izstrādei, ko tās veic uz tām.
Tagad mēs zinām, kāda ir emocionālā brieduma attīstība un kādas īpašības tiek iegūtas, kad tās tiek sasniegtas.
Bet, kā jau iepriekš teicām, šī attīstība cilvēkiem neparādās maģijā.
Persona nesasniedz emocionālo briedumu, ja pacients gaida, ka tas parādīsies gadu gaitā.
Emocionālais briedums ir jāattīsta apzināti, ieguldot pūles un centienus sevī un strādājot iekšējos aspektos, veidošanās un darbības ceļā..
Kā attīstīt emocionālo briedumu? 10 padomi
1. Pievērsiet uzmanību
Kā jau esam komentējuši, pirmais solis, lai sāktu attīstīt emocionālo briedumu, ir iegūt izpratni un zināšanas par sevi.
Cilvēki mēdz dzīvot ar automātisku pilotu. Mums ir veids, kā būt un darboties, bet mēs to automātiski apstiprinām un mēs to izmantojam, neapturot domāt par to, kā tas ir.
Šādi rīkoties ir vienkāršākais un vienkāršākais, jo zināšanu iegūšana par sevi parasti nenodrošina tiešu labumu.
Tomēr šāds darbības veids arī neļauj mums emocionāli augt.
Parasti pievērsiet uzmanību un analizējiet to, kā mēs esam, kā mēs domājam, kā mēs rīkojamies, kāpēc mēs to darām, kādas prasmes mums ir un kādus trūkumus mums bieži ir sarežģīti, jo tas ietver sevis skatīšanos, ko mēs vēlamies mainīt.
Tomēr, ja jūs vēlaties sasniegt emocionālo briedumu, jums ir jāveic šis vingrinājums, labi jāzina, kā jūs esat, un bez aizvainojuma akceptējiet īpašības, kas jums patīk vismazāk par sevi, un ka jums ir jāstrādā, lai tos mainītu..
2. Uzziniet, kā izstrādāt savas jūtas
Vēl viens ļoti svarīgs aspekts, lai sasniegtu emocionālo briedumu, ir iemācīties izstrādāt jūtas.
Visiem cilvēkiem ir jūtas, daudzas un daudzveidīgas, bet bieži vien mēs nevēlamies pievērst lielu uzmanību, jo tie var būt kaitinoši vai pārāk intensīvi.
Tomēr, ja mēs nemācīsimies pilnveidot sajūtas, kas mums ir dzīves laikā, mēs veidosim mugursomu, ko mēs turpināsim atgriezties un kas kļūs smagāki.
Tātad, ir ērti, ka tad, kad jūs izjūtat dažas jūtas, dodaties viņiem, dodiet sev laiku, lai jūs tos pazītu un ieguldītu pūles, lai tās varētu izstrādāt un pielāgot tās sevī.
3. Analizējiet savu emocionālo reakciju
Cilvēkiem mūsu dzīves laikā pastāvīgi un neizbēgami ir emocionālas reakcijas.
Kad kaut kas notiek, mūsu ķermenis reaģē ar emocionālu reakciju, ko nevar izvairīties vai izvairīties.
Tagad ir svarīgi, lai mēs iemācītos modulēt mūsu emocionālās reakcijas, lai tās būtu pēc iespējas atbilstošākas..
Lai to izdarītu, ir svarīgi pievērst uzmanību emocionālajām reakcijām, kas jums ir dažādās situācijās, un analizēt, vai tās patiešām ir piemērotas vai nē..
Ja tie ir un cik lielā mērā viņi izraisa diskomfortu, tie ir pielāgoti ideālai situācijai.
Tomēr, ja emocionālā reakcija nav pielāgota situācijas realitātei, tas ir, ir augstāka, nekā tai vajadzētu būt vai varētu būt vairāk pielāgota, ir svarīgi, lai jūs censtos iegūt adaptīvāku emocionālu reakciju.
4. Analizējiet savu uzvedības reakciju
Solis, kas nāk pēc emocijām, ir uzvedība, vai vismaz tas ir tas, ko ķermenis mums jautā ikreiz, kad tas emocionāli reaģē.
Tomēr, ja pēc emocionālas reakcijas mēs vienmēr veicam emocionālu uzvedību, mūsu emocionālā izaugsme tiks apdraudēta.
Cilvēkiem ir spēja domāt un pamatot, būtisks faktors pareizai darbībai un adaptācijai mūsu vidē.
Tomēr, kad parādās emocijas, mūsu primārie instinkti liek mums pievērst uzmanību emocionālajai reakcijai un novērst domāšanas izskatu.
Tātad, analizējiet savu rīcību, reaģējot uz jebkuru situāciju, kas izraisa dažas emocijas.
Mērķis ir tāds, ka pirms emocionālajām reakcijām jūs varat ieviest pamatojumu, lai mazākā impulsīvā veidā varētu izvēlēties savu uzvedību.
5. Apmācīt iemesla izskatu
Kā mēs redzējām iepriekšējā punktā, saprātīga darbība vienmēr ir ļoti svarīga, lai pareizi darbotos.
Tomēr mēs jau zinām, ka emocionāli intensīvos brīžos iemesla parādīšanās bieži ir sarežģīta, un emocijām parasti ir viss, kas jāsaskaras, lai uzvarētu spēli.
Tātad, lai sasniegtu emocionālo briedumu, mums ir jāmācās izmantot iemeslu pat tajos emocionālajos brīžos.
Ja mums izdosies to izdarīt, mums būs lielākas iespējas sasniegt atbilstošu uzvedību, kas atbilst mūsu būtībai, ar mūsu domāšanas veidu un mūsu vērtībām un principiem, nevis ar mūsu emocionālo reakciju..
Lai to panāktu, ir svarīgi, lai jūs iemācītos pareizi identificēt savas emocijas katru reizi, kad tās parādās, un dodiet sev laiku pirms darbības.
Jums ir jāizmanto šis laiks, lai jūsu doma sāktu darboties un varētu modificēt jūsu emocionālo reakciju un turpmāko rīcību.
6- Empathize
5 iepriekšējie padomi bija vērsti uz to, lai iegūtu vairāk personisko zināšanu un mācītos, lai pārvaldītu dažādas atbildes, kādas var būt indivīdam: jūtas, emocijas, uzvedība un domas.
Tagad emocionālais briedums nav palicis sevī, bet tam ir jāattiecas uz attiecībām, kas pieder pie citiem cilvēkiem un apkārtējai videi.
Šajā ziņā pirmais uzdevums, kas bieži jāapgūst, ir empātija.
Lai sasniegtu emocionālo briedumu, jums jāzina, kā saprasties ar citiem, zināt, kā viņi jūtas, zina savu realitāti un rīkojas saskaņā ar visu šo informāciju..
Lai to izdarītu, ir svarīgi, lai jūs sistemātiski praktizētu „Kā es jūtos, ja es būtu tavā vietā?
Ja jūs regulāri uzdodat šo jautājumu un mēģināt iedomāties, kā jūs jūtaties, ja atrodaties citas personas vietā, jūs redzēsiet, ka empātija parādīsies uzreiz..
Empātija ir pamatzināšanas, lai iemācītos pienācīgi saistīt ar citiem un attīstīt emocionāli nobriedušu uzvedību.
7. Iegūt plašākas vīzijas
Cieši saistīta ar empātijas jēdzienu ir spēja iegūt plašāku priekšstatu par lietām.
Cilvēki mēdz novērot lietas tādā veidā un dod absolūtu pamatotību šai domai.
Tomēr šāds darba veids parasti noved pie kļūdām, jo tas ļauj mums redzēt tikai aisberga galu.
Lai tas nenotiktu, ir svarīgi, lai jūs padarītu garīgo vingrinājumu, uzdodot sev dažādus viedokļus par lietām un vērtējot katru no tiem.
To darot, jūsu vīzija kļūs plašāka un jums būs lielāka analīzes kapacitāte.
8- Analizējiet savas vajadzības
Cilvēki bieži vien ļauj mums vadīties pēc mūsu tūlītējām vajadzībām, un mums ir grūti ņemt vērā tos, kas ir ilgstošāki..
Tomēr spēja veikt adekvātu personisko vajadzību analīzi ir viens no atslēgas faktoriem, lai spētu darboties izdevīgā veidā sev.
Lai emocionālo briedumu attīstītu, ļoti svarīgi ir mācīties analizēt dzīvi no globālā viedokļa, nevis no mērķtiecīga viedokļa.
Ja jūs spējat analizēt sevi, savu dzīvi, savu vidi un savas vajadzības no plaša viedokļa, jums būs vairāk resursu, lai pareizi izvēlētos savas darbības un dzīvotu saskaņā ar savu būtnes veidu, jūsu vērtībām un jūsu morālajiem principiem.
Paturiet prātā, kādi ir jūsu ilgtermiņa mērķi, kādas lietas jūs ierosināt kā personu un kādas uzvedības jūs vēlaties piedalīties savā ceļā.
9 - Attīstīt pārliecību
Attieksmīgs komunikācijas stils ir visekonomiskākais, un labākie rezultāti un labklājība dos jums jūsu dzīvē.
Tas ir balstīts uz komunikāciju tādā veidā, kas respektē jūsu tiesības, bet arī respektē citu cilvēku tiesības.
10 - Attīstiet savu pašcieņu un pieņemiet sevi
Pašvērtējums, iespējams, dos jums vislielāko laimi jūsu dzīvē. Bez pozitīvas pašcieņas jūs nevarat saistīt ar citiem vai sasniegt sev izvirzītos mērķus.
Atsauces
Fierro, A. (1996). Personības psiholoģijas rokasgrāmata. Barselona: Paidós. 4..
Kanfers, F. H. un Goldšteins, A.P. (1993). Kā palīdzēt mainīt psihoterapiju. Bilbao: Desclée de Brouwer.
Ogden, J. (2007). Būtiski lasījumi veselības psiholoģijā. Berkshire, UK: Open University Press.
Seligman, M. E. P. (1995). Es nevaru būt garāks, bet es varu būt labāks. Barselona: Grijalbo.
Sherif, M: "Dažu sociālo faktoru izpēte uztverē", Arch. Psychol., 1935, Nr. 187.