17 Mākslas terapijas vingrinājumi bērniem un pieaugušajiem

The mākslas terapijas vingrinājumi tie var palīdzēt veicināt māksliniecisku radīšanu, paust sevi un atrisināt šīs emocionālās vai psiholoģiskās problēmas dinamiskā un jautrā veidā. Šo metodi var izmantot bērniem, pieaugušajiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem.

Tālāk mēs parādīsim dažas šīs lieliskās disciplīnas aktivitātes, kuras jūs varat veikt mājās vai ārzemēs laikā, kad vēlaties.

17 Mākslas terapijas vingrinājumi bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem

1 - zīmēt ārā

Mērķis: Atpūtieties dabā.

Procedūra: Brīvdabas zīmēšana var būt unikāla pieredze jebkurā gada laikā neatkarīgi no tā, vai tā ir pavadīta vai atsevišķi. Diena, kad jūs jūtaties skumji vai pamest vislabāko alternatīvu, lai paliktu mājās, domājot par to, cik neveiksmīgi mēs esam, lai uzņemtu mūsu attēlu grāmatu un zīmuli un dotos uz parku vai lauku un klausītos dabu, kas mūs ieskauj.

Lai gan mēs pievēršam jebkuru ainavas daļu, kas ir pievērsusi mūsu uzmanību, mēs varam dzirdēt putnu dziedāšanu, kā gaiss pārvieto koku lapas un pat mūsu elpošanu. Tas ir patiešām relaksējoša darbība, kas atvieglos jūsu diskomfortu.

Materiāls: Zīmējumu un zīmuļu grāmatiņa vai jebkurš cits materiāls, ko izmantojat zīmēšanai.

2. Krāsojiet mūziku

Mērķis: Izklāstiet, ko mūzika izsaka uz papīra.

Procedūra: Vai jums patīk klasiskā mūzika? Klausoties mūziku, mūsu veselībai ir arī vairākas priekšrocības, jo grieķu filozofs Platons sacīja: „Mūzika ir dvēselei, ko vingrošana ir ķermenim”. Šajā darbībā jūs mēģināsiet papīra formātā izteikt zīmējumus vai veidlapas, ko klausāties mūzika.

Lai veiktu šo uzdevumu pareizi, jums būs jāļauj sevi aizvest no mūzikas, ko klausāties, un ļaut jūsu radošumam pamodināt tevi, tādā veidā jūs varat atpūsties un ļaut jūsu izjūtām iziet.

Materiāls: CD ar klasisko mūziku, radio, papīru un zīmuli. Es vienmēr izmantoju klasisko mūziku, bet jūs varat izmantot mūziku, kas jums šķiet visērtāk.

3. Atjaunojiet vietu, kur jūtaties droši

Mērķis: Ziniet sevi.

Procedūra: Vēl viens veids, kā atpūsties un iepazīt sevi, ir pārdomāt vietu, kur mēs jūtamies droši, reizēm tas var būt diezgan sarežģīti, un tas ir jautājums, par kuru mēs paši bieži neesam jautājuši.?.

Pateicoties šai brīnišķīgajai aktivitātei, jūs varat uzzināt mazliet vairāk un dot formu šai vietnei, kur jūs bijāt, kur jūs jutāt patiešām labu ar jebkura veida materiāliem, svarīgs ir tas, ka jūs varat vizualizēt šo vietu un, ja jūs varat to atstāt vietā, kur to esat. viedokli, lai varētu to aplūkot, ja nejūtaties labi.

Materiāls: Jebkurš materiāls, ar kuru vēlaties veikt darbību, vai tas būtu papīrs, māls, plastilīns ...

4. Māksla dabā

Mērķis: Veiciet darbu ar pieejamajiem materiāliem.

Procedūra: Ne tikai būtībā ir labums mūsu garīgajai un fiziskajai veselībai, bet arī attīstās mūsu iztēle un liek mums izvairīties no mūsu dvēseles problēmām un bēdām.

Ar šo darbību mums būs jāsagatavo darbs ar materiālu, ko daba mums sniedz ar akmeņiem, lapām, koku zariem, ziediem, vārās ... Mums ir jāļauj mūsu radošumam iznākt un izteikt sevi.

Materiāls: Jebkurš materiāls, kas ir dabisks un kas atrodas vietā, kur mēs veiksim darbību.

5. Izveidojiet skulptūru ar pārstrādājamu materiālu

Mērķis: Izsakiet to, ko mēs jūtam.

Procedūra: Viss ir otrā dzīve, ja vēlamies, un tas notiek ar visiem tiem materiāliem, kas mūs ieskauj. Tā vietā, lai tos izmestu vai novestu atpakaļ uz otrreizējo pārstrādi, mēs varam tos izmantot, lai veiktu nelielu darbu mājās un paustu, ko mēs jūtam saistībā ar kaut ko, kas mums ar skulptūru noticis..

Tas ir labs, lai "izņemtu" to, kas mums ir iekšā, kas liek mums justies skumji un ticiet man tas darbojas ļoti labi. Šo darbību esmu darījis ar gados vecākiem cilvēkiem, un tas ir bijis veiksmīgs, jo viņi skumji, ka viņiem ir kaut kas pozitīvs un skaists.

Materiāls: lietas, kas jums ir mājās, ka jūs nevēlaties, piemēram, plastmasas pudeles, virtuves papīra ruļļus, olu kartona kārbas ...

6. Krāsojiet uz mūsu ādas

Mērķis: Darba radošums un koncentrēšanās.

Procedūra: Vai esat kādreiz domājuši par sevi krāsošanu? Ar šo darbību, papildus darbam ar radošumu un koncentrēšanos, jūs varat izteikt savu ādu, ko jūs jūtaties šajā brīdī. Jūs varat arī pavadīt savienojumu starp jūsu ādu un sevi ar relaksējošu melodiju vai arī, kas liek jums justies labi.

Rezultāti var būt iespaidīgi, jo šis vingrinājums mums dod ļoti svarīgu nozīmi dzīvībai: ka ir pagājis gan laimīgs, gan skumjš mirklis, un tas ir fakts, jo pēc tam, kad esat beidzis zīmējumu, ko jūs veicat uz ādas, tas pazudīs.

Materiāls: krāsainas pildspalvas vai marķieri, ar kuriem jūs varat krāsot ādu un pēc tam izdzēst.

7. Izveidojiet dzejoli 

Mērķis: Izveidot radošumu.

Procedūra: Šo darbību jau veica dadaisti, un tas sastāv no jebkura laikraksta vai žurnāla, kas jums ir uz rokas, izgriešana, pēc tam ievietojot tos bumbiņā un paņemot tos pa vienam..

Ievērojot kārtību, kādā jūs tos izvedat no maisa, jums ir jāizveido dzejolis. Jūs būsiet pārsteigti uzzināt, kas ir šī vingrinājuma rezultāts un kā, tāpat kā citi, tas palīdz jums izteikt to, ko jūs jūtaties.

Materiāls: žurnāli, avīzes, plastmasas maisiņš, papīrs un zīmulis.

8- Uzņemiet ēnas

Mērķis: Iepazīstiet pasauli ap mums.

Procedūra: Tā kā mums bija maz, mēs vienmēr esam spēlējuši ar ēnām, jo ​​mākslas terapijā jūs nevarēja palaist garām darbību, kurā šie varoņi bija. Kad mēs esam atstājuši mājās, mums ir jāmeklē tie ēnas, kas mums patīk, un nodod tos papīram, lai vēlāk, kad mēs esam mājās, mēs varam turpināt darbu pie tiem.

Tas var būt labs veids, kā izvairīties no mūsu problēmām un koncentrēties uz to, kas padara mūs laimīgus.

Materiāls: zīmējumi un zīmuļi.

9 - Zīmējiet laimīgu atmiņu

Mērķis: Paaugstiniet pozitīvas emocijas.

Procedūra: Un kam nepatīk atcerēties brīžus, kad mēs esam bijuši patiesi laimīgi? Pašlaik, lai gan mums visiem ir kameras, lai uztvertu šo īpašo brīdi, ja mēs tos neatklājam, mēs tos pazaudējam un ar to atmiņu.

Vēl viens veids, kā tos sagūstīt, ir zīmēt tos paši, protams, mēs vienmēr varam to iegūt citādā veidā, nekā tas būtu, ja to būtu izdrukājis, piešķirot tam personisku brīnišķīgu atzinību un liekot nedaudz vairāk mūsu dzīvē par šo pasakains atmiņu, Vai nejūtaties labāk tikai domājot par to??

Materiāls: zīmēšanas piezīmju grāmatiņas un zīmuļi.

10 - Izveidojiet darbu, pamatojoties uz mūsu vārdu

Mērķis: Zinot sevi.

Procedūra: Un kas to nedarīja, kad viņš bija maz, jautri rakstīt un zīmēt savu vārdu visur? Bet ... Vai jūs zināt, kādas emocijas jūs pamodina, kas ir jūsu vārds? Ļoti interesants uzdevums, kas ļaus jums uzzināt sevi, ir rakstīt mūsu vārdu uz papīra un no tā, lai izveidotu mākslas darbu.

Jūs varat izvēlēties gan savu vārdu, gan savu segvārdu, svarīgākais ir tas, ka tas ir jūsu vārds, un jūs jūtaties identificēti pēc tā, kā jūs apvedat apkārtējos cilvēkus. Lai gan šķiet sarežģīti, ir ļoti interesanti un jautri, lai redzētu, cik daudz sajūtu jūs varat izteikt no tā.

Materiāls: zīmēšanas notebook, zīmuļi, pildspalvas, marķieri ...

11 - Izveidojiet dūmu skulptūru

Mērķis: Izsaka negatīvas emocijas caur skulptūru.

Procedūra: Labs veids, kā izteikt savas negatīvās emocijas un īpaši dusmas, ir realizēt to ar mālu. Norādītais laiks šīs darbības veikšanai būs tas brīdis, kad jūs esat dusmīgs par kaut ko, kas noticis ar jums. Vienkārši paņemiet mālu un paužiet to, ko jūs jūtat tajā brīdī, dodot formu dusmām, ko jūs jūtaties vēlāk, ja redzat, ka tas ir nepieciešams, lai to izjauktu un pilnībā likvidētu ar šo faktu.

Materiāls: māls un visi nepieciešamie materiāli.

12 - Zīmēt tumsā

Mērķis: Nepiespriežiet savas jūtas.

Procedūra: Vai esat kādreiz domājuši, kas būtu, ja jūs klausītos mūziku un piesitāt tumsai? Ar šo darbību jūs varat to darīt. Jums tikai jāievieto šī mūzika, kas liek jums justies gan pozitīvām, gan negatīvām emocijām un ļaut jūsu iztēlei plūst ar gaismu uz papīra.

Tādā veidā jūs nevarēsiet spriest par to, ko jūs izmantojat uz papīra, un tas neļaus jums izdzēst un kritizēt jūsu mākslas darbu. Kad jūs domājat, ka esat pabeidzis, jūs varat ieslēgt gaismu un zināt citu daļu no jums.

Materiāls: radio, mūzikas kompaktdiski, skicesgrāmata un zīmuļi.

13 - Balonu darbība

Mērķis: Atbrīvojiet mūs no emocijām, kas mūs sver.

Procedūra: Tas ir vēl viens veids, kā novērst tās negatīvās emocijas, kas neļauj mums pāriet uz lapu un būt paši. Piezīmē jūs varat uzrakstīt veidu, kādā vēlaties, ka tas, kas neļauj jums būt laimīgam, vai tas notikums, kuru vēlaties, nekad nebūtu noticis, vai arī kā jūs jūtaties un kāpēc.

Vēlāk jūs piepūšat balonu un ar virkni jūs iekļausit papīru, kurā esat pauduši savas emocijas un jūtas un ļāva tai iet. Kad balons atkāpjas, jūsu negatīvās jūtas un emocijas aiziet ar viņu.

Materiāls: zemeslode, virve, papīrs un zīmulis.

14 - Attēlojiet kādu, kas mainījis savu dzīvi

Mērķis: Atcerieties īpašu personu.

Procedūra: Mums visiem ir īpaša persona, kas ir bijusi daļa no mūsu dzīves gan labiem, gan sliktiem, un tas ir jāatceras un jāpieņem, jo ​​pateicoties tam mēs esam spējuši nokļūt tur, kur mēs esam. Kas nāk prātā?

Nu, ar šo tēlu mēs paturam prātā, ka mums ir jāstrādā un jāliek uz papīra, lai vēlāk to izkrāsotu. Būtu jauki, ja mēs vēlāk varētu dot šo zīmējumu personai, kuru mēs esam atainojuši, bet, ja mēs to vēlamies, mēs to varam arī saglabāt.

Materiāls: sketchbook, zīmulis un krāsaini zīmuļi vai marķieri, akvarelis ...

15 - Ievelciet smiltis

Mērķis: Izsakiet sevi caur smiltīm.

Procedūra: Ja jums patīk pludmale, jūs varat izmantot šo disciplīnu caur smiltīm vai arī, ja jums nav iespējas pārvietoties, varat to izdarīt ar smilšu palīdzību, kas atrodas blakus dārzam..

Šī darbība ietver sevis izpausmi caur smilšu graudiem, jūs varat paņemt nedaudz un izplatīt tos uz papīra loksnes, lai vēlāk to piešķirtu. Tādā veidā jūs jūtaties vienoti ar dabu un jūs varat izlaist tvaiku.

Materiāls: smiltis un papīra lapa.

16 - Objektu iznīcināšana

Mērķis: Novērst negatīvās emocijas.

Procedūra: Daudzos gadījumos mēs esam tik niecīgi, ka mums ir noticis kaut kas, kas mums ir nepieciešams, lai izjauktu lietas, jo vēlāk mākslas terapijā ir arī darbība, kas sastāv no tādiem objektiem kā plāksnes, brilles vai māla skulptūras; vēlāk tos atjaunot.

Pēc tam, kad visas dusmas kļūst mierīgas, pēc neveiksmēm, ko mēs mācāmies no viņiem, mēs atgriezīsimies, lai uzceltu un pārvarētu tos. Tas ir labs veids, kā uzzināt, ka, ja mums kaut kas negatīvs, mēs varam būt laimīgi un atrast līdzsvaru.

Materiāls: Atkarībā no pārrāvuma objekta jums būs nepieciešami daži materiāli vai citi. Parasti jums būs nepieciešams astes un pats objekts, ko jūs pārtraucat.

17 - Kas mūs biedē?

Mērķis: Saskaroties ar mūsu pašu bailēm.

Procedūra: Mēs visi baidāmies no kaut ko vai kādu no dzīvnieka, piemēram, tarakona, ar kāpuru. Svarīgi ir tas, ka mēs apzināmies, ka mums ir jāsaskaras ar mūsu bailēm, lai pārvarētu tās negatīvās emocijas, kas var mūs pamodināt, tikai tad mēs varam būt brīvāki.

Uz papīra lapas zīmējiet to, ko baidāties, kā tas nāk no galvas vai kā jūs to redzat savos sapņos. Vēlāk dodiet tai krāsu un palieciet to uz brīdi, atspoguļojot, kāpēc es baidos no tā?.

Materiāls: skicebook, zīmulis un krāsas.

Un jūs, kādi citi mākslas terapijas vingrinājumi jūs zināt??