9 veselīgākie dzērieni organismam (dabiski)

Šodien es nāku ar sarakstu veselīgus dzērienus uzlabot organisma fizisko un garīgo stāvokli, uzlabot labklājību un pat ārstēt noteiktas slimības un slimības.

Turklāt daudzi no šiem dzērieniem ir viegli kombinējami, lai padarītu mājās, lai jūs varētu baudīt labu stiklu, kas palīdz mūsu ķermenim nostiprināties vienā vai otrā veidā..

9 veselīgi dzērieni prātam un ķermenim

1. Ūdens

Ko jūs gaidījāt kā pirmo vietu sarakstā? Skaidrs, ka ūdens ir vissvarīgākais un veselīgākais dzēriens no visiem. Iemesls ir vienkāršs: bez tā mēs nevaram dzīvot, kas ir neatņemams faktors mūsu izdzīvošanai.

Konsekventi dzeramais ūdens var sniegt mums lielu labumu klāstu, kuru vidū mēs uzsveram:

• Svara zudums: Ja esat diētas vidū, mēģiniet dzert ūdeni. Tas samazinās mūsu apetīti. Turklāt tas palīdz sadedzināt taukus, jo, ja dzerat nieres, optimālākā veidā tiek metabolizēti tauki.
• Uzlabo ādas kvalitāti: dzeramajam ūdenim mūsu āda izskatīsies daudz mitrāka. Ja jūs nedzerat ūdeni, ķermenis to saglabā, lai to saglabātu un noved pie ādas ādas erozijas un nodiluma.
• Iegūstiet muskuļu masu: ūdens nodrošina skābekli dažādām ķermeņa šūnām, kas palīdz ātrāk veidot muskuļu masu, ja mēs nolemjam veikt kādu fizisku aktivitāti.
• Tas veicina locītavas: locītavas tiks ieeļļotas daudz dabiskākā un efektīvākā veidā nekā tad, ja mēs nedzeram pareizos ūdens daudzumus.

Attiecībā uz ieteicamajiem ūdens daudzumiem jūs daudzkārt esat dzirdējuši, ka ideāls ir ēst kopā 2 litrus dienā.

2 - Puscietais un sojas piens

Ikreiz, kad piens ir nokrejots vai sastāv no sojas pupām, tas būs viens no veselīgākajiem šķidrumiem, uz kuriem varam vērsties.

Kāds ir tā sastāvs? Pirmkārt, tas izceļas ar iespaidīgajiem kalcija procentiem, kā arī D vitamīnu un dažādiem proteīniem.

Laba alternatīva cilvēkiem, kas cieš no laktozes nepanesības, būtu izvēlēties jogurtu ar zemu piena līmeni un spēcīgām sojas pupām..

Eksperti iesaka, ka jūsu patēriņš tiek pārrēķināts daudzumos, kas ir no vienas līdz divām glāzēm dienā.

3. Tēja

Tās var ēst vai nu aukstas, vai karstas. Darbojoties kā spēcīgi antioksidanti, tie palīdz arī mineralizēt mūsu ķermeni.

Izcilākie tējas veidi ir:

• Melnā tēja: runājot par melno tēju, mēs atsaucamies uz pasaulē pazīstamākajiem un visbiežāk lietotajiem. Starp tās īpašībām viņi uzsver viņa spēju mazināt sāpes un piesātināt apetīti.
• Baltā tēja: tā ir viena no bagātākajām tējām, kas satur minerālus, fluorīdu un A, B un C grupas vitamīnus. Tāpat tam ir atturīga funkcija kopā ar nelielu "push", kas var palīdzēt zaudēt svaru.
• Sarkanā tēja: palīdzēs atpūsties mūsu slāpes sajūtā, darbojas kā antioksidants, lai samazinātu hipertensiju un citus ieguvumus.
• Zilā tēja: to sauc arī par oolongu, tas ir zaļās tējas un melnās tējas maisījums. No ieguvumiem, ko tā sniegs mūsu veselībai, mēs varam runāt par holesterīna regulēšanas spēju un palīdzību, lai stiprinātu imūnsistēmu.
• Zaļā tēja: zaļā tējā mēs varam novērot tādas pašas īpašības kā baltās tējas, tikai ar zemāku diapazonu, tas ir, mazāk efektīviem.

4. Kafija

Tās sastāvs balstās uz antioksidantu flavonoīdu, fluorīdu un aminoskābju kopumu.

No otras puses, pateicoties kofeīnam, ir iespējams uzlabot asinsvadu veselību, papildus nosliece uz 2. tipa cukura diabētu..

Nav ieteicams šo dzērienu ļaunprātīgi izmantot ļaunprātīgi, jo tā pārmērīgais patēriņš var izraisīt hipertensiju, bezmiegu vai pat stresu un trauksmi..

5- Sulas

Šajā sadaļā mēs aplūkosim sulas, kamēr tās atbilst pilnīgas dabas prasībām. Starp tās daudzajām īpašībām mēs atrodam lielu daudzumu minerālu sāļu, antioksidantu un, galvenokārt, vitamīnus.

Dzerot glāzi dienā, būs pietiekami, lai palīdzētu mūsu ķermenim uzlabot savu veselību.

Šāda veida dzērienu ieguvumi ir dažādi. Vienmēr atkarīgs no augļiem, lai gan parasti vitamīns, kas visbiežāk tiek lietots šajās sulās, ir C, kas palīdz palielināt organisma aizsardzību..

Runājot ekvivalencēs, glāze sulas ir vienāds ar augļu gabalu, un kas ir labāk, ir daudz vieglāk norīt un ātri.

Šajā rakstā jūs varat atrast vairāku veidu sulas, kas dos jums enerģiju.

6. Dzērieni ar saldinātājiem

Šajā grupā varam sadalīt dažādus dzērienus:

• Ūdens ar vitamīniem
• Bezalkoholiskie dzērieni diētām

Ideāls ir viens vai divi glāzes dienā.

7- Pilnpiens

Atšķirība starp vājpienu vai sojas pienu un pilnpienu ir tā, ka pēdējais nodrošina augstu piesātināto tauku skaitu. Kaloriju patēriņš būs daudz lielāks nekā no citiem piena veidiem.

8- Alkoholiskie dzērieni

Vispārīgi runājot, alkoholiskajiem dzērieniem ir negatīvāka ietekme nekā mūsu ķermenim.

Pasaules Veselības organizācija papildus tam, lai veicinātu tās mērenu izmantošanu, arī norāda, ka sievietēm nav ieteicams lietot vairāk nekā vienu dienu un vīriešiem - vairāk nekā divas.

Bet kāpēc baidīties no šāda veida dzērieniem? Galvenokārt tāpēc, ka alkohola daudzums, ko tie rada, izraisa dzeršanu un citas negatīvas sekas. Turklāt alkohola patēriņš ir viens no galvenajiem aknu vēža parādīšanās cēloņiem.

Neskatoties uz to, mēs varam teikt, ka alkohola lietošana ar mēru uzlabo mūsu asinsriti. Tomēr mēs iepazīstinām ar atšķirībām starp dažādiem alkoholisko dzērienu veidiem, kas pastāv.

• Ženēva: Gīnam ir zināms, ka tā sastāvā ir kadiķu ogas, kas ir augs, kas palīdz uzlabot nieru stāvokli..

Anekdotāli ir jāatzīmē, ka ir teikts, ka tās savienojums ar toniku var kalpot kā malārijas ārstēšana sakarā ar savienojumu, ko tā sauc par hinīnu. Tomēr tas vēl nav zinātniski pierādīts. 

• Viskijs: Ja kaut kas izceļas, šis dzēriens ir tāpēc, ka tas ir ar zemu tauku saturu. Tā ir mazākā nobarošana jūsu ģimenē, tāpēc jums nevajadzētu baidīties, ja jūs domājat, ka jūs iegūsiet dažas papildu kilogramus. Tāpat tam ir augsts ellagskābes līmenis, kas darbojas kā antioksidants un cīnās pret deģeneratīvām slimībām, piemēram, Alcheimera slimību..

• Rons: Neskatoties uz to, ka rums ir viens no kaloriskajiem dzērieniem alkoholisko dzērienu ietvaros, rums palīdz mazināt muskuļu sāpes un kaulu sāpes. Tāpat tas darbojas arī kā cīnītājs pret aukstumu, jo tam piemīt pretmikrobu īpašības.

• Degvīns: Ja viskijs izceļas ar zemu tauku līmeni, degvīns pievērš īpašu uzmanību tam, ka tas ir viens no dzērieniem, kas palīdz mazināt stresu, iedarbojas uz nervu sistēmu un uzlabo skābekļa veidošanos un asins plūsmu smadzenēs. Tāpat degvīns vienmēr ir bijis lielisks gremošanas sabiedrotais pēc ēšanas.

• Vīns: Bez šaubām, viens no alkoholiskajiem dzērieniem, kas var visvairāk palīdzēt mūsu ķermenim. Īpaši jāatzīmē antioksidantu daudzums attiecībā uz sirds problēmām. Resveratrol izdodas cīnīties pret vēža šūnām, kas var rasties mūsu organismā.

9 - Bezalkoholiskie dzērieni

Tas ir vissliktākais dzēriens, ko mēs varam pievienot mūsu dzīvesveidam. Galvenokārt tie ne hidratē, neiedarbojas ar barības vielām, tiem piemīt augsts cukura un kofeīna līmenis kopā ar daudzām ķīmiskām un toksiskām vielām..

Ilgtermiņā tas var izraisīt aptaukošanos, diabētu, zobu emaljas zudumu un pasliktināšanos. Vairāk inri, sakarā ar augstu fosforskābes saturu, var rasties osteoporozes izpausme, un nav nepieciešams teikt, ka šāda veida dzērienu pašreizējais patēriņš var novest pie dažāda veida vēža..

Vēl viens neiroloģiskās ietekmes veids, kas izraisa: bezmiegs, nervozitāte, atkarība vai pat depresija un stress.

Šeit ir norādītas pasaulē populārāko bezalkoholisko dzērienu atšķirīgās īpašības, kā arī to ietekme un ietekme uz veselību:

• Coca Cola un PepsiKofeīns ir viens no galvenajiem negatīvajiem faktoriem šāda veida dzērieniem, jo ​​kopā ar pievienoto cukura daudzumu tas ir viens no galvenajiem vairāku trūkumu cēloņiem, piemēram, nieru mazspēja vai problēmas, kas saistītas ar kauliem un kauliem. zobi. 

• Fanta: Tās iedarbība ir praktiski tāda pati kā Coca Cola un Pepsi. Cukurs, kas tam ir, ir īpaši kaitīgs mūsu ķermenim, kas var izraisīt aptaukošanos. Tā satur arī aspartāmu, kas nav kaloriju saldinātājs, kas var izraisīt vēža parādīšanos papildus citām neiroloģiskām problēmām..

Padomi

Kā paskaidrots iepriekšējos punktos, jums vajadzētu maksimāli ierobežot alkoholisko dzērienu patēriņu papildus bezalkoholiskajiem dzērieniem.

• Attiecībā uz bezalkoholiskajiem dzērieniem ieteicams norādīt, ka, ja izvēlaties to uzņemšanu, vislabāk ir tos izvēlēties kā "vieglu" vai "nulli"..

• Vēl viens ieteikums, kas minēts resfrescos, ir mēģināt tos nomainīt, kad vien iespējams, ar kāda veida dabisko sulu.

• Zaļās tējas vietā ieteicams lietot balto tēju, jo pirmajam ir vairāk veselības uzturvērtības.