Ideāls uzturs hipoglikēmijai



Viens diētu, lai ārstētu hipoglikēmiju ietver ogļhidrātus ar zemu glikēmijas līmeni, šķīstošo šķiedru un augu un dzīvnieku olbaltumvielām. Ir svarīgi arī izvairīties no vairākiem pārtikas produktiem.

Pašlaik pasaulē ir liels cilvēku skaits, kas diemžēl cieš no slimības, ko sauc par hipoglikēmiju, kur mēs atrodam pacientus ar visām pazīmēm..

Kas ir hipoglikēmija un kā tas parādās??

Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas datiem hipoglikēmija ir "stāvoklis, ko raksturo neparasti asinis ar zemu glikozes līmeni (asinīs cukurā)"..

Šis hipoglikēmijas stāvoklis parasti tiek konstatēts un diagnosticēts, kad līmenis asinīs ir mazāks par 70 mg / dl, lai gan tas parasti mainās atkarībā no vairākiem faktoriem..

Zems glikozes līmenis asinīs rodas, kad mūsu aizkuņģa dziedzeris pārtrauc darbību pareizi, tādējādi radot lieko insulīnu un galu galā izraisot glikozes līmeni asinīs.

Tagad, atsaucoties uz šīs slimības rašanās cēloņiem, var būt vairāki, no kuriem sākot no iedzimtas patoloģijas līdz pārtikas problēmām.

Ir arī cita veida patoloģijas, piemēram, kandidoze, pankreatīts, virsnieru mazspēja, nieru darbības traucējumi, izmaiņas, kas saistītas ar vairogdziedzeri, vai tieši ar hipofīzi..

Kā noteikt hipoglikēmiju?

Ir vairākas metodes, ar kurām var noteikt hipoglikēmiju. Pēc tam mēs turpināsim vēlreiz uzskaitīt sekas, saskaņā ar Amerikas Diabēta asociāciju, kas var izraisīt mūsu ķermeņa palīdzību, lai palīdzētu mums to atklāt:

  1. Fiziskā nestabilitāte
  2. Nervozitāte vai trauksme
  3. Aukstā, karstā svīšana un drebuļi
  4. Kairināmība un nepacietība
  5. Dažreiz apjukums izraisīja delīriju
  6. Sirdsdarbības paātrinājums
  7. Slikta sajūta vai reibonis
  8. Bada sajūta un slikta dūša
  9. Miegainība, neskaidra vai pasliktināta redze
  10. Lūpu vai mēles grūšana vai nejutīgums
  11. Pastāvīgas galvassāpes
  12. Vājums vai nogurums
  13. Dusmas, spītība vai skumjas
  14. Koordinācijas trūkums
  15. Murgi vai sapņi sapņu laikā, pat kārdināšana
  16. Apziņas zudums

Galvenie pārtikas produkti hipoglikēmijas uzturā

Labvēlīgo pārtikas produktu daudzums ir daudzveidīgs, atceroties, ka netiek izmantots pārāk liels daudzums. Šeit mēs atstājam sarakstu, kas sadalīts pēc trim rīkojumiem:

Labvēlīgi vispārējie pārtikas produkti

Augu vai dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas, kas atrodamas šajos pārtikas produktos:

  1. Olas
  2. Gaļa
  3. Zivis
  4. Sojas pupas

Veseli pārtikas produkti

  1. Pilngraudu cepumi
  2. Kukurūzas tortiljas
  3. Veseli rīsi
  4. Kviešu nūdeles
  5. Auzas

Zāļu infūzijas bez kofeīna

  1. Lucerna
  2. Kumelīte
  3. Comfrey
  4. Pienene
  5. Kadiķis
  6. Piparmētras

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

Pēc dažādu galveno pārtikas produktu redzes, lai pareizi un veiksmīgi veiktu diētu, ir jāzina, kas ir pirmās puses, un kas ir jāizvairās no jebkuras koncepcijas.

Mums ir jāsāk ar pastām, kas ievieš augstu tauku garšvielu procentuālo daudzumu, piemēram, pīlādēm vai cannelloni.

Arī konditorejas izstrādājumiem piederošie produkti ir īpaši kaitīgi ne tikai hipoglikēmiskajam diētam, bet arī citiem. Šajā ģimenē mēs atrodam visu veidu saldumus, saldējumus, uzkodas utt.

Visbeidzot, jums jānorāda dzērieni, piemēram, atsvaidzinoši zīmoli, kas atzīti par Coca Cola vai Fanta. Tie, kā arī liels daudzums kaitīgu ķimikāliju, kalpo, lai parādītu ļoti lielu cukura daudzumu.

Tāpēc ir ieteicams, ja izvēlaties tos, vienmēr mēģināt izvēlēties tos, kas nesatur cukuru kā nulli, vai tieši meklēt alternatīvas, piemēram, dabiskās sulas vai kokteiļus.

Taustiņi, lai veiksmīgi veiktu pareizu uzturu

- Ēdināšana nelielos daudzumos, regulāri un pastāvīgi: Vienmēr ir teicis, ka jums ir jāsasniedz piecas maltītes dienā, bet lietas mainās, kad runājam par hipoglikēmisku diētu.

Ideāls šeit būtu sēdēt uz sešām vai septiņām ēdienreizēm dienā, kas parasti ir apmēram divas līdz trīs stundas. Tas arī palīdzēs mums nepalielināt svaru, kā parasti.

Tagad, viena no atslēgām, kā mēs jau iepriekš minējām, ir ēst mazus daudzumus, jo ēšana lielā proporcijā var radīt insulīna pārpalikumu un tādējādi pasliktināt cietušo hipoglikēmiju.

- Ēd ogļhidrātus ar zemu glikēmijas līmeni: Ja mēs nolemjam izvēlēties ogļhidrātus ar augstu glikēmijas procentu, iespējams, ka mūsu asinīs esošais cukurs stimulē insulīnu, lai izraisītu ātru hipoglikēmiju..

Tāpēc būtu ērti mēģināt izvairīties no ogļhidrātu attīrīšanas vai pārstrādes tiem, kuriem ir zems glikēmijas indekss. Kas var būt piemērs tam? Pārtikas produkti, piemēram, graudaugi, piemēram, auzas, rozīņu maize vai maltas pilngraudu milti, augļi, kas pieder pie mērena klimata, un dažāda veida pilngraudu makaroni.

- Pievienojiet proteīnus diētai: Tas padara mūsu cukura līmeni daudz efektīvāk regulēt tieši pēc ēšanas. Mēs varam izvēlēties starp sieru, vistu, zivīm, dārzeņiem, olām, dārzeņiem vai pat dažādām sēklu šķirnēm.

- Pievienojiet šķīstošo šķiedru: Līdzīgi kā proteīna iedarbība uz mūsu ķermeni, šķīstošo šķiedru pievienošana mūsu uzturam palīdzēs efektīvi regulēt glikozi. Tās iedarbība izraisa ūdens uzsūkšanos, radot gēlu, kas spēj aizkavēt uzrādītā cukura līmeņa paaugstināšanos.

Mēs varam atrast šķīstošo šķiedru pārtikas produktos, piemēram, psyllium, linu sēklās, auzās, baklažānos vai augļos, piemēram, ābolā vai apelsīnā.

- Izvairieties no pārmērīga kofeīna patēriņa, tā kā tas stimulē paša kofeīna veidošanos mūsu ķermenī, lai simptomi, kas izriet no hipoglikēmijas, pasliktinās adrenalīna iedarbības dēļ..

- Veikt fiziskos vingrinājumus: Ideāls, lai paliktu pilnīgi vesels, būtu fiziskās aktivitātes realizācija. Ideāls ir balstīts uz 30 dienu sporta stundu izpildes parametriem kopā 3 dienas nedēļā.

Šajā sadaļā šķirne tiek pasniegta, jo jūs varat veikt dažāda veida sporta veidus, piemēram, skriešanu, peldēšanu, riteņbraukšanu vai pat garas pastaigas ar vidēja ātruma ātrumu, kas kļūst par kaut ko pilnīgi idillisku, lai apvienotos ar mūsu uzturu.

Pasākumi, kas jāievēro, lai panāktu veiksmīgu uzņemšanu

1. Iet pie ārstaPirmkārt, un, lai sāktu ēst un praktizēt uzturu, kas ir pieejama un veselīga hipoglikēmiskiem līdzekļiem, mums jādodas uz eksperta palīdzību. Pareizi būtu doties uz specializētu ārstu.

Tādēļ diēta ir jāmaina pēc tam, kad esat apmeklējis ekspertu šajā jomā, kas var analizēt konkrēto gadījumu, kas ir iesniegts, lai diagnosticētu un sagatavotos tam, kas būtu nākamais solis, lai pabeigtu

2. Iet uz dietologu: Pēc tam, kad ārsts to ir noskaidrojis reizi par visām reizēm, un ar jūsu gadījumu mums jāapmeklē dietologs. Tas, pēc pacienta īpašību analīzes, var sniegt pareizu priekšstatu par pārtiku, kas jums būtu jāēd, lai plānotu tabulu dienām.

3. Esiet uzmanīgi ar simptomiem: Ir lietderīgi pastāvīgi uzraudzīt hipoglikēmijas simptomus, jo tie var atšķirties atkarībā no ēdiena daudzuma, laikiem vai tiešā veida.

Tāpēc ir ieteicams regulāri apzināties un ierosināt fiksētus datumus (piemēram, reizi nedēļā), lai novērtētu, kā viņi ir ietekmējuši mūsu ķermeni..

4. Izpildiet vadlīnijas: Sadaļā, kas atrodas augšpusē, mēs esam izskaidrojuši virkni vadlīniju un praktisku padomu, kas būtu jāievēro jau ievadītajā pareizajā diētā.

Ja tas tiek darīts kopīgi, visticamāk, uztura izpildes laikā nav nekādu problēmu.

5- Saglabāt svaru: Kad mēs esam pilnā diētā, mums jācenšas vienmēr saglabāt tādu pašu daudzumu kilogramu. Pēc speciālistu domām, tiek pierādīts, ka svara daudzums traucē dažādiem ķermeņa procesiem, kas kontrolē glikozes daudzumu asinīs..

Tāpēc ir ieteicams vienmēr palikt tādā pašā svarā.

Nedēļas hipoglikēmiskā diēta

Pamatojoties uz īpašībām, kam vajadzētu būt pareizai devai, ja rodas hipoglikēmija, mēs esam apvienojuši divu veidu daudzveidīgas diētas, lai mēs varētu izvēlēties sev vispiemērotāko diētu..

Diēta numurs 1

Brokastis

  • Karote alvas rauga, kas sajaukta ar tomātu sulu.

Pusdienas rīts

  • Divi auzu cepumi un viegls siers.
  • Kauss kumelīšu infūzijas.

 Starp stundām

  • Augļu gabals, piemēram, ābols.

 Pārtika

  • Divas filejas vistas krūtiņas, kas izgatavotas uz grila.
  • Salātu salāti un tomāti ar karotīti augu eļļu.
  • Brokoļu zupa.
  • Mēs pabeidzam ar bezgaršu želeju.

Uzkodas

  • Mazs riekstu, vēlams, zemesriekstu.

 Vakariņas

  • Divi šķēles pilngraudu maizes.
  • Divi unces dabīgā čedara siera.
  • Glāze sojas piena.
  • Augļu gabals, piemēram, bumbieris.

Diēta numurs 2

Brokastis

  • Trīs ceturtdaļas kukurūzas pārslu ar vājpienu.
  • Pāris pilngraudu grauzdiņš ar margarīna šķēlīti plus tējkarote cukura un ievārījuma.
  • Augļu gabals, dodot priekšroku mandarīnam.
  • Trīs ceturtdaļas kafijas ar kofeīnu ar saharīnu.

Pusdienas rīts

  • Viens vidēja lieluma ābols.

Pusdienas

  • Pusi tasi vārītu burkānu.
  • Karote itāļu mērci.
  • Izvēlēties avokado vai banānu.
  • Pusi tasi sēklu un riekstu.
  • Liesas gaļas burgera bulciņa ar salātiem un dabiskiem tomātiem sagriezta šķēlītēs.

Pusdienas pēcpusdienā

  • Augļu gabals, piemēram, ābols.

Uzkodas

  • Kauss ar vājpienu ar trim pilngraudu krekeriem.

Vakariņas

  • Piemēram, augļu, piemēram, zemenes vai vīnogu kombinācija.
  • Pusi tasi zaļo pupiņu blakus pusei ceptu kartupeļu.
  • Dārzeņu roll.
  • Cepta vistas krūtiņa fileja.

Vēl viens uztura ēdināšanas veids: kādas piedevas

Papildus parastajiem pārtikas produktiem ir arī cita veida ēdieni. Tātad, mums vajadzētu runāt par papildu papildinājumiem.

Tie ir papildu ieguldījumi, ko parasti sniedz mazu aploksņu, pulveru, tablešu vai pat dažos gadījumos tabletes veidā.

Šā iemesla dēļ eksperti iesaka, piemēram, pievienot 15 līdz 20 gramus, piemēram, glikozi, ja mēs vēlamies uzlabot mūsu stāvokli papildinājuma veidā..

Ir arī papildinājumi ogļhidrātu veidā. Būtu ieteicams tādā pašā veidā, ka ar glikozi patērē aptuveni 15 gramus.

Jāatzīmē, ka ir daudz vairāk papildinājumu iespēju, bet visbiežāk sastopamie ir divi piemēri, kurus esam atklājuši iepriekšējās rindās..

Kā novērst slimību

Jebkurā gadījumā, un, neraugoties uz slimības simptomiem un to sekām, mēs sniegsim virkni padomu, lai to novērstu, ja jūs joprojām neciešat, un tāpēc jums nav jāveic rakstā norādītās atslēgas.

- Ēd pārtiku, kas bagāta ar ogļhidrātiem: Tie palīdz mums lēni uzsūkt cukuru asinīs, nevis strauji palielinot glikozes līmeni. Šajā grupā mēs atrodamies, piemēram, veseli graudi un makaroni, kā arī dažādi pākšaugi, dārzeņi, dārzeņi un, protams, rieksti.

- Izvairieties no pārmērīgas fiziskās aktivitātes vai galējas: Tas izraisa pēkšņu cukura līmeņa pazemināšanos asinīs. Ja cukura līmenis asinīs ir zems, ieteicams regulēt glikozes līmeni asinīs.

- Nelietojiet izlaist maltītes un veiciet vairākas dienas: Ja mēs neizlaiksim ēdienus un neizpildīsim atbilstošos, glikozes līmenis krasi samazināsies, tādējādi izvairoties no slimības..