Kofeīna kapsulas tiek izmantotas, lai zaudētu svaru, apmācītu un mācītos?

The kofeīna kapsulas tie ir lēts un ērts veids, kā uzlabot centrālo nervu sistēmu un palīdzēt palielināt enerģijas līmeni, vienlaikus samazinot nogurumu un nogurumu.

Saskaņā ar Ziemeļamerikas Narkotiku aģentūras (FDA) datiem 90% no pasaules iedzīvotājiem katru dienu patērē 200 miligramus kofeīna vienā vai otrā veidā. Tas nozīmē kafijas pagatavošanu dienā vai kofeīna kapsulu.

Kas ir kofeīns?

Kofeīns ir stimulants, kas dabiski atrodams daudzu augu lapās un sēklās. To definē arī kā narkotiku, jo tas stimulē centrālo nervu sistēmu, un to raksturo īslaicīgs enerģijas palielinājums, modrība un uzlabota garastāvoklis vairumā cilvēku..

To var atrast kafijā, tējā, bezalkoholiskos dzērienos, pretsāpju līdzekļos un citās zālēs. Tas ir, to var iegūt, izmantojot dabiskus avotus, piemēram, kafiju vai sintētiski kā kapsulas.

Kas ir kofeīna kapsulas?

Kofeīna kapsulas ir spēcīgs stimulants, kas tiek laists tirgū, lai palielinātu fiziskās enerģijas līmeni, uzlabotu domu skaidrību un mazinātu noguruma vai noguruma sajūtu..

Ja mēs analizējam vairākas tirgū pazīstamākās preču zīmes, mēs atzīstam, ka tās visbiežāk sastopamo sastāvu veido kofeīns, pildvielas (kalcija karbonāts, mikrokristāliskā celuloze), pārklāšanas līdzeklis (hidroksipropilmetilceluloze, glicerīns), pretsalipes līdzekļi (magnija stearāts) , Silīcija dioksīds).

Sakarā ar lielajām kofeīna devām ieteicams ne vairāk kā divas tabletes lietot mazāk nekā 24 stundas. Būdams spēcīgs pulveris, pirms lietošanas jāinformē sevi par iespējamām blakusparādībām, kuras var redzēt vienu.

Kapsulas tika laistas tirgū, lai dotu energoefektivitāti pirms mēreni augstas fiziskās aktivitātes, piemēram, svaru celšanas. Tomēr tā lietošana ir paplašināta, lai sagatavotu eksāmenus vai projektus un zaudētu svaru.

Vai viņi izmanto, lai zaudēt svaru??

Fitnesa pasaulē kofeīna tabletes ir kļuvušas ļoti svarīgas kā uztura un svara zuduma pastiprināšana. Patiesība ir tāda, ka mērenā patēriņā šīs kapsulas ir lielisks veids, kā zaudēt svaru.

Kofeīns satur bioloģiskas vielas, kas kalpo kā pastiprinājums, lai palielinātu vielmaiņu un tādējādi palīdzētu tauku sadegšanai organismā. Tas ir iespējams, jo kofeīns bloķē adenozīnu, neirotransmiteru, un tādējādi palielina dopamīna un norepinefrīna līmeni. Tādā veidā nervu sistēma nosūta signālus tauku šūnām, lai dotu to sadalīšanās secību.

Turklāt kofeīns palīdz paaugstināt adrenalīna (epifreīna hormona) līmeni. Tas ceļo pa visu ķermeni caur asinīm, nosūtot signālus taukaudiem tā sadalīšanai.

Ir vairāki pētījumi, kas atklāj, ka kofeīns ir spēcīgs vielmaiņas paātrinātājs, tas ir, mūsu ķermeņa spēja sadedzināt kalorijas atpūtas stāvoklī. Tiek lēsts, ka kofeīnu patērējot, jūs varat palielināt vielmaiņas ātrumu vidēji no 3 līdz 11%.

Šī ietekme uz vielmaiņas ātrumu lielā mērā ir atkarīga no indivīda konstitūcijas, jo, lai gan tievs cilvēks var redzēt, ka tas palielinās par 29%, aptaukošanās gadījumā tas gandrīz nepārsniedz 10%..

Tomēr šis metaboliskais pieaugums ir efektīvs īstermiņā, jo, pielāgojoties tās patēriņam, organisms vairāk izturas pret kofeīna iedarbību un zaudē savu spēju.

Kofeīna tabletēm ir diurētiska iedarbība, tāpēc ir nepieciešams dzert daudz ūdens, lai izvairītos no iespējamās dehidratācijas. Tam ir pozitīva ietekme, ja tiek ievēroti ieteikumi. Ar ūdens uzņemšanu mēs uzturam ķermeni mitrinātu un, savukārt, rada sāļainu efektu kuņģī, kas neļauj ēst lielus pārtikas daudzumus.

Ja kofeīna tablešu mērķis ir zaudēt svaru, speciālisti iesaka tos vispirms ņemt no rīta, pretējā gadījumā tie var traucēt miegu naktī, izraisīt nervozitāti, elpošanas alkalozi vai depresiju. Mērena lietošana ir būtiska, jo tās pagarināšana un pārslodze var izraisīt atkarību.

Vai tie ir noderīgi mācībām?

Sēdieties pie grāmatas un atveriet enerģijas dzērienu vai dzeriet kafiju. Tas ir rituāls, kas ir ļoti izplatīts studentu vidū. Viņi izmanto šo saiti, lai koncentrētu un stimulētu atmiņu, bet vai kofeīns patiešām strādā, lai pētītu eksāmenu vai sagatavotu projektu??

Kofeīns kalpo kā centrālās nervu sistēmas stimulators, kas rada lielāku koncentrāciju pirms tādas darbības kā, piemēram, eksāmena sagatavošana.

Saskaņā ar Barselonas Universitātes Neiropsiholoģijas grupas un Pi i Sunyer Biomedicīnas pētījumu institūta (IDIBAPS) veiktajiem pētījumiem, pirms uzdevuma, kurā nepieciešama uzmanība, kofeīns palīdz samazināt smadzeņu aktivāciju. Tas nozīmē, ka persona, kas dzer kafiju, iegūs lielāku veiktspēju darbībā, nevis tajā, kas to neņem.

Lai izdarītu šos secinājumus, pētījumā tika ņemts vērā informācijas apstrādes ātrums, vizuālā telpiskā spēja, manuālā veiklība, tūlītēja atmiņa un ilgstoša 18 gadu vecuma studentu grupas uzmanība. un 25 gadus.

Šis sniegums būs redzams laika plānošanā, organizēšanā un vadīšanā, kā to apliecina Brigamas un Bostonas sieviešu slimnīcas pētnieki.

Lai gan zinātnieku aprindās bija "tautas balss", ka kofeīns kalpoja kā stimulējošs līdzeklis atmiņas uzlabošanai, tikai 2014. gadā, kad Džons Hopkinsa universitāte (ASV) izstrādāja pētījumu, kurā tā pierādīja šo prasību.

Publicēja pētījumu zinātniskajā žurnālā Nature Neuroscience, izdarītie secinājumi ir tādi, ka kofeīnam ir spēja stimulēt centrālo nervu sistēmu, atklājot tās potenciālu aizmirstības mazināšanai vismaz 24 stundas..

Pētījuma koordinators Michael Yassa aizstāv, ka kofeīna patēriņš palīdz uzturēt veselīgu ilgmūžību, jo tas kalpo kā kognitīvās pasliktināšanās aizsargs.

Vai viņi tiek apmācīti?

Ir vairāki zinātniski pētījumi, kas atbalsta kofeīnu kā vielu, kas pastiprina sniegumu sportā. Tas ir tāpēc, ka kofeīns ļauj muskuļu glikozes veikaliem turēt ilgāk un tādējādi palēnināt sportista kritumu.

Pētījumā, kas publicēts 2007. \ T Uztura, veselības un novecošanas žurnāls 2014. gadā, pāris kafijas pagatavošana pirms ieejas sporta zālē, uzlabotu sniegumu, uzlabojot darbu tādos uzdevumos kā push-up, manuālās prasmes vai darbības, kas saistītas ar skriešanu.

Hārvardas Universitātes Medicīnas skolas (ASV) Galvassāpes laboratorija pēdējo desmit gadu laikā parādīja, ka kofeīns ir spēcīgs sāpju inhibitors, piemēram, migrēna, bet tam ir arī spēja mazināt sāpes, kas vairāk saistītas ar sports, piemēram, krampji vai mežģīnes.

Ir taisnība, ka, lai gan nevienam nav šaubu par stimulējošiem ieguvumiem sportistam, ja ir kādas pretrunas, vai kofeīns var izraisīt blakusparādības.

Paturiet prātā, ka kofeīns ir diurētisks līdzeklis, tāpēc tas stimulē šķidrumu zudumu. Hidratācija ir svarīga, bet arī jāpatur prātā, ka, ja pirms sacensībām tiek patērēta kafija vai kofeīna tabletes, jāņem vērā, ka organismam, iespējams, ir jāizvada izkārnījumi. Tāpēc tas nav ieteicams izturības sportam, piemēram, braukšanai, riteņbraukšanai vai peldēšanai.

2002.gadā septiņus izmirušos velosipēdu klubu Banesto skrējējus apsūdzēja Florences tiesa (Itālija) pēc dopinga nozieguma, kad viņi bija viens no desmit kofeīna tabletes..

Šobrīd sportā kofeīns vairs nav aizliegts, kamēr deva nepārsniedz 12 mikrogramus uz vienu urīna mililitru, kas ir aptuveni 2 kofeīna tabletes vai 6 tases kafijas.

Kofeīna tabletes pret kafiju

Ja jums ir interese kontrolēt patērētā kofeīna daudzumu, kofeīna piedevām ir priekšrocības salīdzinājumā ar dabiskajiem avotiem. Iemesls tam ir tas, ka sintētiskajam kofeīnam ir noteikta deva (parasti 200 mg), bet kafijas daudzums ievērojami atšķiras no 65 līdz 120 mg..

Viena no problēmām, kas pastāvīgajiem kafijas patērētājiem ir, ir tas, ka viņi dzelt zobus, ko izvairās, lietojot kafijas tabletes. Ja jūs turpināt izvēlēties kafiju, jums regulāri jāizmanto zobu diegs, veselīgs uzturs un periodiski jāiesniedz zobārsti, lai izvairītos no dzeltenā toni.

Kafija ir pārāka par kofeīna tabletes, jo šķīstošā ir aromāts un aromāts, ko pill nevar piedāvāt. Jautājums par aukslēju un smaržu.

Ekonomiski kofeīna tabletes ilgtermiņā uzvarēs kafiju cīņai ar kafiju, jo apmēram 50 tablešu pudelei ir tirgus cena 5-10 €.

Kofeīna blakusparādības

Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Nacionālās medicīnas bibliotēku visbiežāk sastopamās kofeīna blakusparādības ir:

- Ātra sirdsdarbība

- Trauksme

- Depresija

- Nemierīgums

- Trīce

- Bieža urinācija

- Vemšana

- Grūtības guļ

- Slikta dūša

Turklāt, pārtraucot radikālu kofeīna patēriņu, var rasties tādi atcelšanas simptomi kā:

- Miegainība

- Galvassāpes

- Kairināmība

- Slikta dūša

- Vemšana

Mērenu daudzumu un veselīgu paradumu gadījumā neviena no šīm blakusparādībām nedrīkst būt redzama. Problēmas rodas, veicot ikdienas kofeīna pārslodzi.

Neatkarīgi no ieteicamās summas, dažām cilvēku grupām jāizvairās no kofeīna lietošanas, lai izvairītos no veselības problēmām. Dažas personas, kas atbilst šim diapazonam, ir šādas:

- Bērni, kas jaunāki par sešiem gadiem

- Ir tendence ciest trauksmi, stresu vai miega problēmas

- Sievietes, kurām ir gabali un krūšu sāpes

- Viņiem ir augsts asinsspiediens un zāles

- Ir skābes refluksa vai kuņģa čūlas

- Viņiem ir hroniskas galvassāpes

- Alerģija pret kādu kofeīna sastāvdaļu

- Viņiem ir sirds ritma traucējumi

Bibliogrāfija

1. Duncan MJ, Clarke ND, Tallis J, Guimaraes-Ferreira L, Leddington Wright S (2014). Kofeīna lietošanas ietekme uz funkcionālo veiktspēju gados vecākiem pieaugušajiem.
2. Borota D, Murray E, Keceli G, Chang A, Wabate JM, Ly M, Toscano J, Yassa M (2014). Pēc pētījuma kofeīna ievadīšana uzlabo atmiņas konsolidāciju cilvēkiem.
3. Pallarés J, Fernández-Elías V, Ortega J, Muñoz, Muñoz-Guerra J, Mora Rodríguez R (2013) Neiromuskulāras atbildes uz pakāpenisku kofeīna devu iedarbību un blakusparādībām
4. Kirchheimer, Sid. Atsauksmi pievienoja Michael W. Smith, MD. (2004) "Kafija, jaunā veselības pārtika?" WebMD funkciju arhīvs. Piekļuve 2010. gada septembrim.
5. Cohen P, Attipoe S, Travis J, Stevens M, Deuster P (2013) Kofeīna saturs uztura bagātinātājos Izmantot militāros basus.