Kā darbojas Gaisa spēku diēta?

The gaisa spēku diēta to veica Krievijas gaisa spēku karavīri; padomnieki rūpējās par savu ikdienas uzturu, lai varētu uzturēt pienācīgu dažādu pilotu svaru aukstā kara gados. Tādā veidā dzimst arī padomju gaisa spēku uztura otrais vārds?.

Šobrīd Holivudā modes ir tik ātri, ka mums pat nav laika to pamanīt. Tomēr ir tāda, kas ir nolēmusi stagnēt filmas villā: gaisa spēku uzturs.

Slavenības izmanto šo metodi, lai iegūtu ideālu skaitli vai piekļūtu lomām, kas fiziski prasa citu aspektu.

Šāda ietekme ir ieguvusi šo diētu (ņemot vērā pēdējo gadu spēku), kas jau ir parādījies tīklā un ir tūkstošiem cilvēku, kuri ātri un efektīvi ir pievienojušies svara zaudēšanas krustojumam..

Šajā lasījumā mēs centīsimies precīzi izskaidrot, kas ir un kāda ir šī tautas prakse.

Kāds ir gaisa spēku uzturs??

Kad mēs runājam par padomju gaisa spēku diētu, mēs runājam par veidu, kā zaudēt svaru, kas ir strādājis daudzus gadus, tādēļ, ja tas tiek darīts pareizi, jūs varat sasniegt galveno mērķi, kas galvenokārt ir zaudēt neko. vairāk nekā 10 kilogrami divu nedēļu laikā.

Pastāv arī iespēja to darīt nedēļas laikā, atkarībā no svara, ko mēs vēlamies zaudēt.

Pravda, kas ir svarīgākais nacionālais žurnāls Krievijā, vārdos, kad mēs atsaucamies uz šo metodi, mēs runājam par ātru veidu, kā zaudēt svaru un par minimālām izmaksām, un, protams, ir balstīts uz ļoti zemiem ogļhidrātu līmeņiem..

Tas pārvērš pārtikas olbaltumvielas dažos ogļhidrātos, lai organisms mēģinātu uzturēt enerģiju dienas laikā. Tas arī seko dažiem nekustamiem parametriem, kam nav nekādas mainības laikā, kad ēdat fiksēto pārtiku.

Briesmas

No vienas puses, bads būs izšķirošs. Tas neapšaubāmi ir viens no visgrūtākajiem diētām, kas pašlaik ir pieejami lietotājiem.

Daudzi speciālisti tam atgādina trīs dienu diētu (kurā bija iespējams zaudēt piecus kilogramus trīs dienu laikā) un brīdināt par briesmām, kas var novest pie tā realizācijas, jo pārtikas trūkums ir zems un padara motoriskos trūkumus un enerģiskus trūkumus. ievērojami samazināsies.

Ir acīmredzams, ka šīs diētas pabeigšanas laikā nav iespējams veikt lielu ietekmi. Ja jūs varētu veikt kāda veida vingrinājumus, ieteicams veikt jogas vai pilates tā minimālā intensitātes līmeņa dēļ.

Ietekme

Ietekme, ko mēs cietīsim no svara samazināšanas, būs zemas enerģijas un pastāvīga bada sajūta. Vēlāk mēs paskaidrosim, kā mēģināt to daļēji atšķaidīt.

Ķīmiskajā jomā papildus citām minerālvielām mēs zaudēsim lielākus šķiedrvielu, E vitamīna un kālija daudzumus.

Tāpat ir ļoti iespējams, ka dažu divu nedēļu laikā mēs sajūtam sliktu dūšu, kā arī sliktas koncentrācijas sajūtu un reiboni..

Visbeidzot, jāatzīmē, ka tas ietekmē mūsu ķermeņa vielmaiņu, izraisot tā attīstību daudz lēnāk.

Ko ēst?

Krievu ārsts Rao Ivaturi noraida, ka tas ir ogļhidrātu uzturs. Mēģina praktizētāju izmantot ātrās pārtikas produktus, kas nav pārāk smagi.

Dažādi pārtikas produkti, uz kuriem balstās tās efektivitāte, ir kafija, vārītas vai vārītas olas, pilngraudu grauzdiņš, sarkanā gaļa un salāti. Šajos iztikas veidos, kuros būs nokārtotas 14 režīma dienas.

Mērcēm ir arī pārpasaulīga loma, ko mēs varam uzskatīt par plusu, jo ekstrēmās badošanās laikā mēs varam pievienot sinepes, tomātu mērces, etiķus un daudzus citus šķidrumus, kurus mēs sīkāk aprakstīsim tālāk.

Iknedēļas militārais uzturs

Pirmajā dienā var būt tikai viena kafija. Lai ēst, mums būs cieti vārītas olas un tomāti, kā arī vakariņas mazliet gaļas un mācītas. Pēc šī pirmā kontakta brokastis varēs sastāvēt no pārējām nedēļas dienām (izņemot pēdējo, ko mēs atgriezīsim tikai pie dzeršanas) ar kafiju un grauzdiņu.

Ir ļoti svarīgi, lai grauzdiņš vienmēr būtu neatņemama sastāvdaļa. Pārējās ēdienreizes un vakariņas būs kombinācija, kas galvenokārt sastāv no nelielām sarkanās gaļas porcijām un vēlams teļa gaļas ar dārzeņiem un olām. Grauzdētas zivis kādu dienu var aizstāt gaļu. Šeit mēs detalizēti parādām plānošanu pa dienām, skaidri norādot, ko var veikt:

Pirmdiena

• Brokastis: tikai kafija.
• Pusdienas: 2 cieti vārītas olas ar tomātu.
• Vakariņas: 200 grami sarkanās gaļas ar zaļiem salātiem.

Otrdiena

• Brokastis: kafija ar veselīgu grauzdiņu.
• Pusdienas: 200 grami sarkanās gaļas ar zaļiem salātiem.
• Vakariņas: 150 grami vārīta šķiņķa un diētisks jogurts.

Trešdiena

• Brokastis: kafija ar veselīgu grauzdiņu.
• Pusdienas: salāti, selerijas, tomāti, zaļās pupiņas, apelsīns.
• Vakariņas: 2 cietas vārītas olas, 100 grami vārīta šķiņķa.

Ceturtdiena

• Brokastis: kafija ar veselīgu grauzdiņu.
• Pusdienas: 1 cieta vārīta ola, 1 neapstrādāts kauss burkānu, 150 grami grayere siera.
• Vakariņas: augļi un uztura jogurts.

Piektdiena

• Brokastis: kafija ar veselīgu grauzdiņu.
• Pusdienas: 1 glāze vārīti burkānu ar 150 gramiem vārītas šķiņķa.
• Vakariņas: 200 grami grilētu, vārītu vai grilētu zivju ar salātiem.

Sestdiena

• Brokastis: kafija ar veselīgu grauzdiņu.
• Pusdienas: 1/4 vistas ar salātiem.
• Vakariņas: 2 cietas vārītas olas un viens tasi vārīti burkāni.

Svētdiena

• Brokastis: tikai kafija.
• Pusdienas: 200 grami sarkanās gaļas un apelsīna.
• Vakariņas: Kāds jūs vēlaties, mērenīgi.

Papildus iedarbībai pakļautajai diētai ir iespējams mainīt arī pārtikas produktu partiju, kas kalpotu tādā pašā veidā. Starp tiem ir augļu salāti, cepti cāļi, citrusaugļi vai burkāni.

Ieteikumi

• Saskaņā ar žurnāla „Men's Fitness” datiem, mums visas dienas laikā vajadzētu dzert daudz ūdens, optimāli sasniedzot četras brilles dienā pēc sarkanās līnijas, ko ēdat ēdiena laikā..
• Salātu iespējas var būt vairākas, iespējams, tomātu mērces, etiķa, baltā etiķa, citrona, joda mērces, angļu mērces, balzamiko etiķa, piparu vai sinepju kombinācijas..
• Ja kafija ir garlaicīga, to var aizstāt ar zaļo tēju.
• Izmantojiet kā rezerves cukura saharīnu vai mākslīgo saldinātāju.
• Ēdiet ēstgribas mazinātājus, izmantojot pusdienas vai pēcpusdienas, piemēram, augļu gabalu. Svarīgi to realizēt ne agrāk kā divas stundas pēc pēdējā ēdiena uzņemšanas, jo tās nevar būt vēlamās. Jāatzīmē, ka šis ieteikums nedrīkst būt pārāk liels.
• Būdams diēta ar lielu ietekmi uz mūsu ķermeni, ir ieteicams visu laiku uzraudzīt eksperta uztura speciālista acīs..

Un pēc divu nedēļu diētas beigām, ko darīt??

Ja rezultāti ir bijuši personīgi apmierināti, jums ir divas iespējas. Tas ir ļoti viegli atgūt svaru vienkāršā un vienkāršā veidā, tāpēc, pirmkārt, ja jūs nolemjat atstāt diētu un mēģināt saglabāt iegūto skaitli, būtu jāsaglabā regula par pārtikas un kaloriju patēriņu. Tas viss vienmēr ir apvienots ar atbilstošu fizisko aktivitāti, kas pielāgota mūsu metabolismam.

Otrkārt, ja vēlaties atsākt procesu apmēram divas nedēļas, un pēc tam gatavojieties atkārtot to pašu procedūru. Tas ir svarīgi, jo nepārtraukta prakse var izraisīt nenovēršamu dehidratāciju, pavājinātu imūnsistēmu un daudzas gremošanas problēmas, kā arī svara zudumu..

Interesences

• Jau pati par sevi tā ir zinātkāre, jo, kā jau tika paskaidrots, padomju gaisa karavīri jau agrāk izmantoja diētu, lai uzturētu fizisko formu un nevis gūtu svara pārpalikumu..
• Holivudā tā ir pazīstama kā viena no brīnumainākajām diētām tās zvaigznēm. Demandada, ko veido dalībnieku pūlis, ir viena no jaunajām zona, lai saglabātu skaitli.
• Krievu karavīru vecās fotogrāfijas būtu skaidrs piemērs šīs diētas efektivitātei, jo ir zināms, ka tās vienmēr ir bijušas šķiedras, plānas un atlētiskas..
• Tieši pēc šī uztura temats nebūs enerģisks, kaut kas ziņkārīgs, ja mēs domājam, ka karavīriem kara laikā bija jāuztur tips 24 stundas diennaktī.

Atsauces

1. http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
2. http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
3. http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
4. http://comobajar10kilosenunasemana.com/
5. https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
6. http://www.mensfitness.com/weight-loss/
7. http://www.topendsports.com/weight-loss/
8. http://www.thedietchannel.com/