20 Neticami Kanāriju sēklu ieguvumi veselībai

The putnu sēklām Tie ir vairāki: palīdz uzturēt sabalansētu svaru, uzlabo tādu orgānu kā sirds, aknu, nieru, aizkuņģa dziedzera darbību, uzlabo asinsrites sistēmu, samazina asinsspiedienu, cīnās pret aizcietējumiem un ir pretkancerogēns.

Ir zināms, ka putnu sēklām ir fermenti, kas ātri noņem ķermeņa taukus, ne tikai formā, bet arī vēnās, sirdī un artērijās..

Kanāriju sēklas var iekļaut uzturā kā līdzekli, lai iekļautu veselīgu pārtiku, kas nodrošina mūsu ķermenim vairākas īpašības.

20 ieguvumi putnu gaļas ieguvei

1 - Kanāriju sēklas ir bez lipekļa

Viena no interesantākajām putnu gaļas īpašībām ir tā, ka tā ir pārtika, kurai nav lipekļa, lai celiacs to varētu arī patērēt. Vēl viena priekšrocība ir tā augstais olbaltumvielu saturs, kas padara to par dzīvotspējīgu un izdevīgu pārtiku šāda veida pacientiem.

Tāpēc pienu, miltus un citas ceptas preces var padarīt drošas un piemērotas visu veidu cilvēku patēriņam. 

2- Nodrošina spēcīgas barības vielas, neatstājot atlikumus

Putnu sēklām ir 10 grami olbaltumvielu katrai piecai tējkarotei. Tas atbilst 20% no ieteicamā proteīna daudzuma dienā, tāpēc tas ir pielīdzināms olbaltumvielu kvalitātei ar gaļu, bet neatstājot nekādas toksiskas atliekas organismā..

Tajā ietilpst olbaltumvielas, kas ir patērējamas uzturā, jo tās funkcijas organismā ir samazināt brūču dzīšanas laiku, bojāto audu ātru atjaunošanos un palīdzēt uzturēt asinsspiedienu zems, īpaši hipertensijas pacientiem.

3 - kalpo kā ķermeņa skruberis

Putnu sēklām ir fermenti, kas ir noderīgi vairāku orgānu detoksikācijai, tostarp organisma galvenie attīrītāji: nieres un aknas..

4. Palīdziet zaudēt svaru

Ātri, droši un efektīvi. Satur lipāzes starp fermentiem, kas ir atbildīgs par lieko tauku izvadīšanu organismā.

Turklāt tā augstā proteīna slodze palielina pilnības sajūtu, padarot to par lielisku papildinājumu mazkaloriju uzturam.

Lipāze izsmidzina taukus, kas ieskauj muskuļus un arī asinsrites sistēmu, lai cilvēka enerģijas līmenis pieaugtu un atvieglotu fizisko slodzi. Šis faktoru maisījums padara putnu sēklu sēklas izcilus sabiedrotos svara zudumam.

Līdz ar to, Kanāriju salu sēklas satur triptofānu, kas ir būtiska aminoskābe, kas palīdz samazināt trauksmi vai depresiju, palielinot serotonīna līmeni. Ar to tiek samazināts visu dienu aizraujošais stimuls, ļaujot personai nodrošināt līdzsvarotāku uzturu, kas palīdz viņam samazināt svaru.

5- Samazināt holesterīna līmeni

Sakarā ar lielo fermentu daudzumu putnu sēklas tiek izmantotas arī holesterīna samazināšanai. Tie palīdz uzturēt ķermeņa tauku līmeni zemāk un tādējādi palielinās visa organisma vielmaiņas funkcija. 

6. Samazināt cukura līmeni organismā

Tie ir ideāli piemēroti diabēta slimniekiem, jo ​​tie palīdz aizkuņģa dziedzera šūnām. Līdz ar to tie palielina enerģiju un cukura līmenis saglabājas stabilāks. Tieši tāpēc tie ir ieteicami visiem pacientiem, kuri cieš no vielmaiņas sindromiem, piemēram, diabēta, hipertensijas un aptaukošanās..

Kanāriju sēklu sēklās esošais tritofāns palīdz mazināt stresu, kas kontrolē arī insulīna līmeni asinīs.

7- Lieliska ādai

Kanāriju sēklu sēklām ir liels antioksidantu daudzums uztura analīzē. Tas padara tās par lielisku alternatīvu ādas kopšanai un novērstu šūnu degradācijas procesu gan ārējā, gan iekšējā ķermenī, aizkavējot brīvo radikāļu darbību, kas ir atbildīgi par novecošanos..

8- Novērst orgānu un locītavu iekaisumu

Lielais fermentu daudzums putnu sēklu sēklās novērš orgānu, īpaši aknu, aizkuņģa dziedzera un nieru iekaisumu..

Tas palīdzētu ārstēt šo orgānu hroniskas slimības, piemēram, cirozi un diabētu.

9 - Palielināt aknu darbību

Kanāriju sēklu sēklas palielina aknu hepatocītu skaitu, kas palīdz ārstēt tādas slimības kā aknu ciroze, kā arī atbalsta nieru darbību..

10 - Novērst arteriosklorozi

Darbojoties kā orgānu, piemēram, nieru, iekaisuma līdzeklis, diureze palielinās, ļaujot organismam labāk tīrīt atliekas, piemēram, augstu holesterīna līmeni, arteriosklerozi, podagru, hiperurikēmiju..

11 - Palīdzība urīnceļu sistēmas traucējumu gadījumā

Kanāriju sēklām piemīt antibakteriālas īpašības, kā arī skarto orgānu iekaisums. Tāpēc tās ir ļoti efektīvas gan urīna, gan nieru infekciju ārstēšanā. Turklāt tie stimulē diurēzi, palīdzot tīrīt urīnceļus cistīta gadījumā.

12 - Samaziniet asinsspiedienu

Saskaņā ar pētījumu, ko veica Sao Paulo federālā universitāte, Brazīlija, tika pierādīts, ka kanāriju sēklas var izmantot hipertensijas gadījumos. Tas ir saistīts ar tritofāna klātbūtni tās sastāvā, kas izraisa stresa un spriedzes samazināšanos, kā rezultātā samazinās asinsspiediens..

13 - Palīdzēt metabolisko un hormonālo aktivitāti

Lignāniem, sekundāriem metabolītiem, kas atrodami daudzos augos un sēklās, piemēram, linu sēklās, ir nozīmīga pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība, tādējādi nodrošinot vairākus labvēlīgus efektus veselībai.

Kanāriju sēklas ir lielisks lignānu avots un, cita starpā, regulē estrogēnu līmeni sievietēm, vajadzības gadījumā uzlabojot vai samazinot estrogēnu klātbūtni.

Piemēram, ja sievietei ir zems estrogēna līmenis, putnu sēklu sēklu lignāni var palīdzēt kā papildinājums. Estrogēna pārpalikuma gadījumā Kanāriju salu sēklu sēklas var palīdzēt samazināt šos rādītājus, līdz ar to samazinot dažādu vēža, īpaši krūšu un dzemdes, vēzi..

Vīriešu gadījumā putnu sēklu sēklas nerada izmaiņas hormonālajā aktivitātē, bet, ja tās saglabā savas priekšrocības, novēršot audzēju veidošanos prostatā..

14 - palīdz novērst depresijas vai stresa epizodes

Šī būtiskā aminoskābe, ko iegūst tikai ar pārtiku, ir būtiska serotonīna, neirotransmitera, kas nodrošina patīkamas sajūtas, miegu un relaksāciju. Tāpēc kanāriju sēklu sēklu patēriņš ir ļoti izdevīgs tiem, kas cieš no depresijas, ciešanām un citām trauksmēm, agresijas un stresa..

Turklāt triptofāns ļauj smadzenēm izdalīt melatonīnu, hormonu, kas regulē miega ciklus un kontrolē miega režīmu, tāpēc viņi ir ļoti efektīvi bezmiegai.. 

15 - Veicināt asinsrites labklājību

Kanāriju sēklas ir augsts omega 3 un omega 6 polinepiesātināto taukskābju sastāvā, kas ir ļoti labvēlīgas ķermenim, bet ķermenis tās neražo, tāpēc ir ļoti svarīgi tos patērēt.

Tie uzlabo sirds un asinsvadu veselību un novērš saistītās slimības, piemēram, arteriosklerozi, samazinot tauku nogulsnes, kas var uzkrāties vēnu un artēriju sienās. Tie var pat novērst trombu vai trombu veidošanos.

Labvēlīgas un barojošas sekas ir norādītas arī smadzenēm, jo ​​taukskābes uzlabo saziņu starp neironiem. To pierāda lielāka koncentrācijas spēja.

Turklāt kanāriju sēklās esošās taukskābes ir noderīgas trauksmes un depresijas simptomu novēršanai un mazināšanai. 

Tauku skābju patērēšana no sēklām un nevis zivīm ir tā, ka tā nepieļauj tādu toksisku produktu uzņemšanu, kas var būt jūras veltēs, tostarp smagos metālus, piemēram, dzīvsudrabu. Kanāriju sēklām nav blakusparādību un ir pilnīgi droša.

16 - Palīdzēt cīnīties pret aizcietējumiem

Kanāriju sēklu sēklām, piemēram, vairumam citu sēklu, ir viegls caurejas efekts, kas var palīdzēt aizcietējumiem, kas ir to gļotādā. Tas palīdz izvadīt toksīnus organismā.

Lai iegūtu maksimālu dabisko caureju, vislabāk ir sajaukt kanāriju sēklas ar citiem šķiedru avotiem, piemēram, salātiem, augļu kokteiļiem, sulām vai kā pilngraudu maizes sastāvdaļu sastāvdaļu..

17 - Palīdziet ārstēt kuņģa čūlas

Sakarā ar savām pretiekaisuma īpašībām un taukskābēm, kas uzlabo asins koagulāciju, kanāriju sēklas ir alternatīva ārstēšana kuņģa čūlu, gastrīta, kairinātu zarnu, Krona slimības un visu veidu gremošanas traucējumu gadījumā, palīdzot dziedēt un samazinot iekšējo orgānu iekaisumu.

18 - Tie ir pretvēža

Kanāriju sēklu daudzveidīgās īpašības, kas darbojas kopā, izrādās efektīvas dažādu vēža veidu profilaksei.

Tā viegla caurejas funkcija uzlabo zarnu evakuācijas spēju, samazina toksīnu daudzumu organismā un līdz ar to risku saslimt ar vēža šūnām..

Papildus tam, daudz būtisko taukskābju, piemēram, omega 3, uzlabo sirds un asinsvadu veselību un asins plūsmu, kas palīdz uzturēt optimālu organisma imūnsistēmas darbību..

Lielais augu proteīnu daudzums, kas atrodas Kanāriju salu sēklu sēklās, piemēram, lignānos, ietekmē organisma hormonālo metabolismu, kas ir viens no galvenajiem atbildīgajiem par vēža veidošanās sākumposmā, piemēram, krūts vēzi un resnās zarnas.

Kanāriju sēklu sēklās atrastie lignāni ir lieliski šīs hormonālās funkcijas regulatori.

19- Tie ir bez laktozes

Ar Kanāriju sēklu sēklām ir iespējams sagatavot barojošu dzērienu, kas aizstāj govs pienu. Nesatur laktozi ir lieliska izvēle vegāniem vai nepanesamiem piena proteīniem.

Dzerot kanārijputnu pienu, samazinās iekaisuma un alerģijas risks organismā, kā arī ir iespējams saņemt lielo labvēlīgo ietekmi, ko tas sniedz.

20 - Tie palīdz tonizēt ķermeņa muskuļus

Kanāriju sēklas satur lielu daudzumu lipāzes - fermentu, kas noņem tauku nogulsnes no iekšējiem orgāniem un muskuļiem. Tādā veidā tie palīdz uzlabot vispārējo ķermeņa toni, īpaši vēderu, kur ir daudz kaitīgāko tauku un kas ir saistīti ar augstu holesterīna līmeni.

Regulāra kanāriju sēklu lietošana samazina tauku aizturi organismā un ļauj vislabāk funkcionēt orgāniem un muskuļiem.

Citi interesanti fakti

Informācija par uzturvērtību 

100 gramu kanāriju sēklu mēs varam atrast:

• 3 grami diētiskās šķiedras
• 36 grami olbaltumvielu (9 grami olbaltumvielu uz 25 gramiem kanāriju sēklu)
• 0,6 grami kopējo lipīdu
• 0 grami kaloriju
• Vairākas aminoskābes, piemēram, lizīns, arginīns, tritofāns, izoleicīns un leicīns.

Kad un kā tos lietot

Kanāriju sēklu sēklas, kad tās tiek gatavotas, zaudē lielo īpašību daudzumu, tāpēc tās ir jāēd ēst neapstrādātas un tādējādi iegūst visas priekšrocības.

Jūs varat arī pagatavot pienu no šīm sēklām, kuras ieteicams dzert divas reizes dienā: no rīta pirms brokastīm un vakarā, pēc pēdējās maltītes.

Ja vēlaties sagatavot kanāriju sēklu pienu, sēklas ir jātērē visu nakti (vismaz astoņas stundas) Jūs varat pievienot vaniļas esenci vai kanēli, lai piešķirtu tai vairāk garšas..

Tad sēklas samaisa blenderī ar vēlamo ūdens daudzumu, atkarībā no tā, vai vēlaties to biezāku vai vieglāku. Tad maisījums ir saspringts, ideāli ar audumu, atstājot tikai šķidrumu.

Kanāriju sēklu mērījums litram piena ir piecas tējkarotes. Ideālā gadījumā katru dienu sagatavojiet pienu, lai patērētu svaigas barības vielas.

Saldinātājus nedrīkst pievienot, jo tas bojā putnu sēklu fermentus. Jo īpaši nekad nepievienojiet rafinētu cukuru, jo tas inaktivē fermentu īpašības.

Jūs varat arī izmantot putnu sēklu sēklas kā garšvielas vai garšvielas visos ēdienos: salāti, pākšaugi, sautējumi, zupas, sulas un kokteiļi. Tie nodrošinās veselīgas taukskābes, augu proteīnus un eļļas.

Aicinām Jūs baudīt visas šīs lieliskās ēdināšanas priekšrocības un iekļaut to savā uzturā. Atcerieties, ka tieši tāpēc putni vienmēr ir tik veselīgi.