15 Pārsteidzoši ābolu ieguvumi veselībai

The ābolu ieguvumi veselībai ir daudz: tie uzlabo imūnsistēmu, novērš cerebrovaskulāras un sirds un asinsvadu slimības, uzlabo zobu veselību un redzējumu, ārstē anēmiju, palīdz uzturēt līniju un citus, ko mēs paskaidrojam tālāk.

Ābols ir ēdami granātāboli. Tās krāsa ir atšķirīga, tā ir zaļāka tās mazāk nobriedušajos punktos un sarkanīga tās pilnībā.

Ābolu, ābolu, sākumā parādījās starp Kaspijas jūras un Melnās jūras apgabalu. Tam ir noapaļota un atvērta forma, dažos gadījumos sasniedzot vairāk nekā 12 metrus.

Tās lapas ir ovālas, intensīvas zaļas krāsas, kas raksturīgas, lai izspiestu patīkamu aromātu.

Runājot par ziediem, tie ir rozā, kad tie atveras, bet pakāpeniski viņi pagriežas baltā krāsā ar laika gaitu.

Lai iegūtu ābolu, ļaujiet jūsu kokam augt no diviem līdz trim gadiem. Tās audzēšanu parasti veic parastā veidā bērnudārzos. Tas ir tur, kur tos sagatavo divās daļās:

• A potcelmiem, kas ir iekārta, kurā veic transplantātu.
• A transplantāts, kas palīdzēs nodrošināt nākotnes ābolu kroni.

15 apbrīnojami ieguvumi no ābola

1. Uzlabojiet imūnsistēmu

Āboli ir bagāti ar tādu augu savienojumu veidu, ko sauc par phytochemicals. Tās kavē šūnu proliferāciju un regulē imūnsistēmu un iekaisumu, palīdzot cīnīties pret hroniskām slimībām.

Jo īpaši visbiežāk sastopamā fitokemija ir flavonoīdi.

Antioksidanti ir vēl viens svarīgs punkts. Āboli ir viens no pārtikas produktiem ar vislielāko daļu no šīs sastāvdaļas. Šīs molekulas cīnās pret dažādiem mūsu ķermeņa brīvajiem radikāļiem.

Attiecībā uz tiem Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta 2004. gadā veiktajā pētījumā secināts, ka šis auglis ir viens no pirmajiem 15 ar vairāk antioksidantu vienā porcijā..

Tāpat šķiedrvielas ir arī būtiska uzturviela. Ābols dienā nozīmē 17% - 4 gramus šķīstošās šķiedras - ik dienas vajadzīgās šķiedras. Turklāt tas arī palīdz mums uzlabot zarnu floru.

2. Tie samazina cerebrovaskulāro un sirds un asinsvadu slimību ciešanas varbūtību

Tā nepārtraukta lietošana samazina ZBL holesterīna līmeni (kas tiek uzskatīts par "sliktu"), novēršot artēriju sacietēšanu - atheroscleroris - un līdz ar to arī insultu vai sirdslēkmi..

2012.gadā Ohaio Valsts universitāte veica pētījumu ar 51 dalībnieku. Tika izveidotas trīs grupas: daži ēda ābolus, citus antioksidantus un pēdējo placebo.

Grupa, kas patērēja ābolus, samazināja holesterīna līmeni asinīs līdz pat 40% un līdz ar to, varbūtība saslimt ar sirds problēmu.

3. Samaziniet diabēta risku

Jāatzīmē, ka āboli nedarbojas tādā pašā veidā visiem cilvēkiem šāda veida gadījumos. Tomēr tie parasti palīdz novērst 2. tipa diabētu.

To apliecina Hārvardas biļetens, kuru atbalsta Hārvardas Sabiedrības veselības skolas Uztura departamenta profesors Isao Muraki:

"Iegūtie dati atbalsta augļu patēriņa pieaugumu, lai novērstu diabētu".

Tāpēc ābolu patēriņš ir laba izvēle, lai mēģinātu apturēt diabēta rašanos.

4 - teicami protēžu veikšanai

Āboli satur savelkošo efektu, kas attīra un detoksicē mūsu zobus, pateicoties baktēriju īpašībām. Tādā veidā tiks novērsta zobu kariesa izskats.

Pat košļāšana palīdz siekalām mūsu mutē ievērojami palielināties.

Neskatoties uz to, mēs nedrīkstam aizmirst zobus: ābolu ēšana palīdz, bet, protams, ir daudz efektīvāk skalot zobus.

5 - profilakse pret žultsakmeņiem

Augsts holesterīna līmenis izraisīs žultsakmeņu veidošanos - īpaši žultspūšļa dēļ - žults cietēšanas dēļ. Tas notiek daudz ciešāk cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās.

Sakarā ar lielo šķiedrvielu daudzumu ābolā tas palīdz uzturēt žults likviditāti un novērš žultsakmeņus

6. Uzlabot redzējumu

Savā sastāvā ābols satur augstu A un C vitamīnu līmeni, kas darbojas mūsu acu asinsvados.

Kādas ir tās sekas?

• A vitamīns palīdz mūsu radzenes, stiprina to un samazina makulas deģenerācijas iespējamību. Lai iegūtu priekšstatu par tā nozīmi, šis vitamīns tiek pievienots pilieniem, ko izmanto, lai eļļotu acis.
• No otras puses, C vitamīns darbojas kā antioksidants, kas aizsargā mūsu acis pret kataraktu, makulas deģenerāciju vai redzes asuma zudumu

7- Novērst vēzi

Pateicoties dažādiem antioksidantiem, āboli darbojas pret brīvajiem radikāļiem, novēršot vēža šūnu veidošanos.

Īpaši mēs runājam par antioksidantu, ko sauc par procianidīniem. Tas palīdz novērst dažādus vēža veidus, bet īpaši resnās zarnas.

Tā rezultātā, pateicoties pētījumiem, ir zināms, ka cilvēki, kas patērē ābolu vai vairāk dienā, samazina resnās zarnas vēža risku par 20% un krūts vēzi par 18%..

Kas attiecas uz aizkuņģa dziedzera vēzi, tas var novērst flavonoīdus. Saskaņā ar Amerikas Vēža pētījumu asociācijas datiem ābolu patēriņš samazina tās profilaksi par 23%.

8- Aizsardzība pret metabolisko sindromu

Metabolisma sindroma aizsardzību raksturo kā "vairāku slimību vai riska faktoru saikni tajā pašā indivīdā, kas palielina cerebrālo, sirds un asinsvadu vai pat diabēta slimību izredzes"..

Šajā slimību kopumā, piemēram, mēs atrodam augstu asinsspiedienu, plašākus vaļņus, augstu triglicerīdu līmeni vai cukura līmeni asinīs, kad mēs tukšā dūšā..

Saskaņā ar Dr. Victor Fulgoni 2008. gadā veikto pētījumu 27% ābolu patērētāju ir mazāk ticams, ka viņiem būs metabolisma sindroms..

Ārsts teica, ka pieaugušajiem, kas ēd ābolus un to atvasinājumus, ir mazāki vaļņi, zemāki vēdera tauki, pazemināts asinsspiediens un mazāks Metabolisma sindroma attīstības risks..

9 - Cīņa pret deģeneratīvām slimībām

Antioksidanti rada iespējas iegūt Parkinsona slimību vai citas deģeneratīvas slimības, piemēram, Alcheimera slimību.

Šim nolūkam ir ieteicams ēst ābolu ar čaumalu, lai saglabātu visus antioksidantus.

No otras puses, flavonoīdi un kvercetīns, kas atrodas ābolā, var darboties kā spēcīgs šāda veida slimību riska samazinājums..

Pētījumi liecina, ka vīrieši var ievērojami samazināt Alcheimera slimības izredzes.

Citi pētījumi, kas publicēti La Žurnāls par Alcheimera slimību, skaidro, ka ābolu sula palielina acetilholīna veidošanos smadzenēs - neirotransmiteru, kas uzlabo mūsu atmiņu.

10 - Palīdziet saglabāt līniju

Viens pētījums parādīja, ka sievietes, kas dienā apēda pusotru ābolu, pēc 12 nedēļām zaudēja aptuveni pusotru kilogramu.

Tas notiek pateicoties lielajam šķiedrvielu daudzumam, kas samazina ķermeņa enerģijas daudzumu. Kombinācija ir ideāla, lai samazinātu vairākus kilogramus.

Mūsu kuņģis iztukšosies lēnāk, kas nozīmē, ka mēs jutīsimies pilnīgākām vairāk stundām, mazāk ēdam un efektīvāk absorbēsim barības vielas.

Pārtikas ķīmija, kas noslēgta 2014. gadā pēc septiņu ābolu šķirņu analīzes, kas darbojās uz labu zarnu baktērijām. Tādā veidā jūs cīnīsieties ar aptaukošanās traucējumiem.

11- Tas pasargā mūs no zarnu problēmām

Šķiedra, ko ābols satur, palīdz cīnīties pret zarnu problēmām. To vidū ir caureja, aizcietējums vai kairināto zarnu sindroms.

Šķiedra darbojas divos veidos, atkarībā no problēmas veida, ko ciešam:

- Slīpums, lai palīdzētu mums iet uz vannas istabu

- Otra pārtrauc iet uz vannas istabu.

Lai arī šķiedra šķiet pretrunīga, tā darbojas kā zarnu regulators, kas darbojas atbilstoši mūsu vajadzībām. 

12 - Uzlabot elpošanas sistēmu

Antioksidanti, kas atrodami ābola ādā un ādā, darbojas kā dabisks antihistamīns un pretiekaisuma līdzeklis, uzlabojot elpošanas sistēmu..

Pētījums, kas tika veikts 2007. gadā, parādīja, ka mātes, kuras grūtniecības laikā lietoja ābolus, mazināja iespēju, ka bērni cieš no astmas vai sēkšanas..

Turklāt tika pierādīts, ka āboli bija vienīgais pārtikas produkts, kas tieši saistīts ar elpošanas traucējumu mazināšanos. Sievietes, kas patērēja vairāk, redzēja problēmas, ka viņu bērni samazinājās par 27%.

13 - Apstrādāt anēmiju

Pateicoties dzelzs, kas atrodams ābolu sastāvā, anēmija vairs nebūs tik nopietna problēma.

Ir zināms, ka anēmija rodas hemoglobīna asins trūkuma dēļ, ko var aizstāt ar dzelzi. Tā rezultātā palielināsies sarkano asins šūnu skaits mūsu organismā, un tāpēc mūsu veselība tiks pastiprināta.

Kā plusam šim ieguvumam jāatzīmē, ka sarkano asins šūnu skaita palielināšanās uzlabos organisma skābekļa veidošanos, lai mūsu orgāni darbotos daudz šķidrāk un pareizi..

14 - Uzlabo mūsu imūnsistēmu

Kad mēs nonākam slimībā, ir grūti atgūt un justies stipri. Tāpēc ābols ir izmantots kā reģenerācijas objekts.

Piemēram, pateicoties tās barības vielām - īpaši pektīnam - šis auglis palielinās muskuļu spēku, no vienas puses, vai arī ātrāk aktivizēsim mūsu aizsardzību pret slimību..

Pētījumos ar dzīvniekiem tika novērots, ka, pateicoties pektīna injekcijai, to atveseļošanos paātrināja par 50%.

Interesences

• Ābolu daudzveidība ir plaša. Amerikas Savienotajās Valstīs tiek audzēti vairāk nekā 2500 ābolu veidi, bet pasaulē tas ir 7500.
• Ābolam nav holesterīna. Ne nātrijs, ne tauki.
• 25% ābolu ir gaisa. No turienes tās spēja peldēt.
• Zinātni, kas balstīta uz ābolu audzēšanu, sauc par pomoloģiju.
• Galvenās ābolu ražošanas pilnvaras Eiropā ir Polija, Francija, Itālija un Vācija.
• Pasaulē lielākie ražotāji ir Ķīna, Amerikas Savienotās Valstis, Turcija, Polija un Itālija.
• Starp daudzajiem augļiem, ko patērē grieķi un romieši, ābolus priekšroku deva tie, kas vienmēr bija viņu banketu pārtikas avotos..
• Āboli ir ne vairāk vai mazāk viens no svarīgākajiem simboliem kristietībā: tas ir augļi, kas izraidīja Ādamu un Ievu no paradīzes.
• Šis bagāts un garšīgs auglis ir viens no populārākajiem iedzīvotājiem. Eiropā vidēji gadā patērē 20 kilogramus uz vienu cilvēku.
• Pre-charred āboli tika atrasti patversmēs, kas atbilst aizvēsturei Šveicē.
• Pārsteidzoši, āboli tika saukti par "ziemas banāniem" koloniālajos laikos ASV.
• Ābolu nogatavināšanas laiku reizina ar desmit, ja tie nav atdzesēti.