15 Iespaidīgas melones priekšrocības veselībai



Starp melones ieguvumi veselībai Viņi uzsver savu spēju aizsargāt pret astmu, paaugstina asinsspiedienu, novērš sirds un asinsvadu negadījumus, uzlabo artrītu un gremošanu, novērš vēzi, palīdz aizmigt, mazināt stresu un nemieru, kā arī citus, ko es paskaidrošu tālāk.

Cucumis melo, vai pazīstams kā melone, ir nosaukumi, ko izmanto, lai apzīmētu augu, un tāpēc augļus, ko mēs ēdam, kas raksturīgi sārmainās augsnēs (labi elektrības un siltuma vadītāji)..

Tās augs ir definēts ar Spāņu valodas reālās akadēmijas vārdnīcu, piemēram, "ikgadējo zālaugu, cucurbitaceas ģimeni, ar tenosiem, ramosos, raupja, ar cīpslām".

Tam seko ar tā augstuma aprakstu blakus lapām un ziediem: "no trim līdz četriem metriem garš, petiolāta lapas, iedalītas piecās garenās lāsēs un vientuļajos dzeltenās ziedu ziedos", beidzot definīciju ar tās izcelsmi, tipisku un austrumos.

Augļi

Bet, atgriežoties pie augļiem, mums ir jāuzsver tā elipsoīdā forma, atzīmējot, ka tā izmēri atšķiras, sākot no 20 līdz 30 centimetriem. Šeit jānorāda, ka mēs atrodam atšķirīgus izņēmumus, kur mēs varam sastapties ar melonēm, kas var svērt kopā 20 kilogramus, un, gluži pretēji, daži, kas tikko sasniedz 300 gramus.

Attiecībā uz tā apvalku tā tekstūra un krāsas arī bieži ir maināmas. Mēs varam atrast zaļo, balto, dzelteno vai pat kombināciju čaulas.

Tās interjera gaļa ir raksturīga tam, ka tam piemīt pilnīgi viltota garša, kā arī mīksta tekstūra, kas ir pretrunā ar augļa kodolu, ko veido dažādi dzeltenā krāsā esoši šķīvji vai caurules..

Sastāvs

To veido gandrīz tikai ūdens, kas veido 90% no tās sastāva.

Kas attiecas uz kalorijām, ir ērti norādīt, ka par katru 100 gramu, ko mēs uzņemam, mums tiks piešķirti kopā 34 no tiem.

Nātrija arī dod mums minimālo līmeni, kopā 16 miligramus katru reizi, kad mēs varam sasniegt 100 gramus.

Visbeidzot, atsaucoties uz to pašu uzņemto daudzumu, šķiedras ieguldījums būs ierobežots līdz 1 gramam.

Turklāt tajā ir daudz vitamīnu, piemēram, A, K vai C, kā arī folijskābes, magnija un kālija procentuālais daudzums..

15 iespaidīgas melones priekšrocības

1. Cīņa pret makulas deģenerāciju

Pateicoties zeaksantīnam, ir pierādīts, ka zilās gaismas stari ir labāk filtrēti mūsu acīm, aizsargājot tos un tādējādi izvairoties no jebkāda veida makulas deģenerācijas, kas var rasties dažādu staru dēļ, kurus mēs filtrējam visā dienas laikā.

Bez tam turpinot, kopā ar 3 vai vairākiem šī augļa gabaliem dienā var samazināt pārsvarā ar kādu makulas deģenerācijas veidu..

2 - Aizsardzība pret astmu

Ja makulas deģenerācijai mēs atradām zeaksantīna kaujas spēku, astmā mēs nonācām līdz beta karotīnam un C vitamīnam. Abi lielos daudzumos melone nesatur aizsardzību pret astmu.

Turklāt mēs varam atrast to cita veida pārtikas produktos, piemēram, ķirbju, burkānu vai dažādu dārzeņu, piemēram, spinātu un kāpostu, veidā..

3. Uzlabot asinsspiedienu

Mūsu sirds veselību pastiprinās bagātīgs kālija daudzums mūsu uzturā. Bez tam, melone kļūst par vienu no šī ķīmiskā elementa galvenajiem avotiem.

Kādus ēdienus mēs varam atrast papildus melonam ar šo īpatnību? Atbildi uz šo jautājumu var atrast spināti, tomāti, ananāsi, apelsīni un banāni.

Tas saistīts ar šķiedru, holīnu un C vitamīnu, kas ir spēcīgs pārtikas produkts, samazinās organisma asinsspiedienu lielos procentos..

4 - novērš cerebrovaskulāros negadījumus

Iepriekšējais labums mūs ved tieši uz pašreizējo. Kad asinsspiediens izpaužas atbrīvotā veidā, pateicoties augstam kālija līmenim organismā, mums būs mazāks risks atrast jebkādu smadzeņu negadījumu..

Turklāt mēs esam pastiprināti pret lieliem un straujiem muskuļu masas zudumiem, kaulu minerālu blīvuma saglabāšanu un dažādiem samazinājumiem saistībā ar nieru akmens veidojumiem..

5 - darbojas pirms iekaisuma un uzlabo muskuļu kustību

Kā jau teicām, melone sastāv no daudzām uzturvielām. Attiecībā uz iekaisumu un muskuļu kustību mums vajadzētu pieminēt kalnu.

Uzlabo šūnu membrānas, tādējādi palīdzot nervu impulsu pārnešanai kopā ar dažādu tauku uzsūkšanos. 

6. Uzlabot artrītu

Dažādu melones fitoķīmisko vielu pretiekaisuma īpašības izraisa oksidēšanos dažādos mūsu ķermeņa locītavās un kaulos eksponenciāli uzlabojot ar pastāvīgu augļa uzņemšanu.

7- Novērš vēzi

Melone beta karotīns palīdz aizsargāt pret dažādiem vēža veidiem, neaizmirstot par antioksidantu daudzumu, kas atrodams cīņā pret audzēju ierosinātājiem..

Saskaņā ar Hārvardas Sabiedrības veselības uztura departamenta veikto pētījumu beta-karotīns palīdz novērst un aizsargāt pret prostatas vēzi. 

8- Uzlabo gremošanu

Novērš aizcietējumu, pateicoties šķiedras un ūdens sastāvam. Šādā veidā mūsu gremošana tiks uzlabota, turpinot izmantot šo labi zināmo augļu.

9 - Hidrata

Hidratācijai ir svarīga loma melones uzņemšanā. Kā minēts iepriekš, ūdens daudzums melone ir aptuveni 90%.

Tāpēc kopā ar elektrolītiem, ja mēs ēdam šāda veida pārtiku, mēs strauji hidratēsim, īpaši vasaras sezonā..

10 - Palīdzēt aizmigt

Atkal, tas ir kalns, kas izraisa mūsu šūnu membrānas uzlabošanos, un tādā veidā mēs varam sasniegt nemainīgu miega stundu, kā arī labāku smadzeņu, atmiņas un mācīšanās spēju koncentrāciju un uzlabošanu..

11 - Uzlabo ādu un matus

Mēs esam runājuši par C vitamīnu un tā optimālo asinsspiediena funkciju. Tomēr tas nav vienīgais vitamīns, kas dod labumu mūsu ķermenim, jo ​​A vitamīns palielina sebuma veidošanos mūsu organismā, un tāpēc mūsu mati paliek mitrināti un labā stāvoklī, kamēr mēs palīdz tai augt ātrāk nekā parasti.

Attiecībā uz ādu, pateicoties melones lielajam hidratācijas procentam, tas tiks atjaunots un ar daudz veselīgāku un dabiskāku izskatu.

Par kaut ko šī pārtika ir ieguvusi reputāciju, ko parasti sauc par "skaistuma augļiem"..

12- Vispārējs imunoloģiskais pastiprinājums

C vitamīnu var izveidot kā vienu no spēcīgākajiem, lai cīnītos pret dažādām slimībām, kas rada brīvos radikāļus.

Šādā veidā šis vitamīns darbojas kā svarīgs balto asinsķermenīšu stimulators, tādējādi iznīcinot dažādās kaitīgās baktērijas, vīrusus vai citas toksiskas vielas, kas var parādīties mūsu organismā..

13 - Samazina stresu un trauksmi

Atkal mēs atrodam kāliju. Tās funkcija šajā gadījumā ir izraisīt asinsvadu izplešanos, samazinot asinsspiedienu.

Regulējot asinsspiedienu, papildus sirds veselības uzlabošanai un smadzeņu asinsvadu problēmu novēršanai mūsu stresa hormonu līmenis tiks atbrīvots.

Stresa samazināšana tiešā veidā rada mazāku trauksmes sajūtu.

14- Piemērots coeliacs

Saskaņā ar dažādiem pētījumiem, ko sniedza Itālijas Celiac asociācija, jo tajā nav pat neliela lipekļa daudzuma, melone var tikt patērēta un pārvietota uz jebkuru celiakiju, lai baudītu to..

15- Jūs varat ēst bieži

Atšķirībā no citiem pārtikas veidiem, kuru lietošana turpina kaitēt mūsu ķermenim, melone nesniedz nekāda veida mīnusus, lai to ļaunprātīgi izmantotu.

Pat samazinās iespējamība, ka ir kāda alerģiska reakcija. Tikai dažos dīvainos gadījumos šis veselīgais un barojošais auglis var kļūt par sava veida apdraudējumu mūsu ķermenim. Un tas viss, neaizmirstot, ka tā neticamā garša un tekstūra kļūst par kaut ko pilnīgi apetīti laikā, kad ierodas.

Melones veidi

Ir dažādas melones šķirnes, un katrā no tām ir atrodami citi apakštipi. Tomēr mēs norādīsim un izskaidrosim visbiežāk izmantoto un izplatītāko starptautisko panorāmu:

  • Dzeltenā melone: Raksturīga pussalas zonai un it īpaši spāņu. Kā norāda tā nosaukums, tas parāda dzeltenu nokrāsu, un tās interjers ir balts. Šajā ģimenē mēs atrodam Rough Yellows vai Smooth Round Yellows.
  • Spāņu zaļais melones: Zaļš un garāks, nekā iepriekšējais. Viņiem ir tendence augt, līdz tie sasniedz lielus izmērus. Šeit atrodam Rochet (vienu no visnopietnākajām, kas var atrasties pasaulē), Toad Skin vai Tendral (ļoti raupja āda).
  • Cantaloup melone: Sfinkterisks un biezs. Tā celulozes krāsa ir līdzīga lašiem, un tā ir pasaulē ražotā melone.
  • Garš melone: Ar augstu cukura līmeni un augstu celulozes kvalitāti, jūsu āda to aptver pirms daudziem neveiksmēm - gan pagaidu, gan fiziskām.

Vēsture un lietojums

Saskaņā ar vairākiem pētījumiem, kuru vidū atradām Pasaules lietišķo zinātņu žurnāla 2008. gadā publicēto publikāciju, pirmo reizi, kad ir pierādījumi par tās audzēšanu, tas reģistrēts trešajā tūkstošgadē pirms mūsu ēras. C., kur Ēģiptes civilizācija jau izmantoja melones kā barojošu pārtiku.

Šī brīža rezultātā tā izmantošana bija diezgan dažāda un pielāgota. Pakāpeniski no augļiem, kas tiek uzskatīti par dārzeņiem (aromatizēti dažos vēstures brīžos ar pipariem un sāli), kļūstot par auglības simbolu.

Tādā veidā tā lietošana ir pārvietota pa laikrindu, lai sasniegtu viduslaiku, kur Kārlisma diktē Cucumis melo audzēšanas rīkojumu dziedināšanas nolūkos..

Tā lietošana kļuva plaši izplatīta visā mūsdienu laikmetā, lai sasniegtu mūsu dienas, kā mēs to zinām.

Galu galā un ziņkārībā XVII gadsimtā pazīstamais franču rakstnieks Aleksandrs Dumas panāca vienošanos ar viņa dzimtajā bibliotēkā. Tāda bija viņa uzticība melonēm, kas sastāvētu no bartera, kura pamatā ir 12 meloņu maiņa gadā (viens katram mēnesim) apmaiņā pret visu viņa darbu, kas satur aptuveni 400 apjomus.