13 Neticami arbūza ieguvumi veselībai

The arbūza priekšrocības veselībai ir daudz: uzlabo sirds un asinsvadu veselību, ir pretiekaisuma, palīdz uzturēt ādu, uzlabo ādas stāvokli, novērš nieru akmeņu veidošanos, uzlabo gremošanu un citus, ko es paskaidroju tālāk.

Arbūzi ir daudz vārdu. Starp tiem mēs atradām tādus kā paitilla, aguamelón vai pat melones. Zinātniskā veidā to sauc par Citrullus Ianatus.

Tā tiek audzēta visā pasaulē, bet tās galvenais ražošanas virziens ir Āfrika. No otras puses, Vidusjūras reģionā jūnijā un jūlijā tas ir populārs.

Kā tas ir labi zināms, to raksturo stingra un ovāla zaļgana garoza, kas atrodas pie mīkstas un sarkanīgas interjera. Tieši tās kodolā mēs novērojam lielu skaitu melno sēklu, kas var sasniegt 1 cm garu garumu.

Norīšanas gadījumā tās garša atstāj saldu garšu, kamēr tā ir mīksta, vienmēr patīkama.

Neliela piezīme: likopēns

Pirms izskaidrot dažādus arbūza ieguvumus, ir jāatsaucas uz būtisku uzturvielu veidu, kuru tā sastāvā ir: likopēns..

Šī viela ir phytonutrient, kas darbojas kā antioksidants, kā rezultātā rodas veselība, piemēram:

- Veselīgu audu un orgānu radīšana.

- Vielu, kas nav labvēlīgas organismam, detoksikācija.

- Imūnās sistēmas un muskuļu sistēmas stiprināšana.

Turklāt, tāpat kā ar citiem pārtikas produktiem, piemēram, tomātiem, likopēns ir atbildīgs par arbūza sarkanās krāsas piešķiršanu. Jo tumšāks tas ir, jo augstāks ir šīs fitoterapijas koncentrācija.

13 neticami ieguvumi no arbūza

Vispirms ir jānorāda pāris padomi:

- Pirmkārt, arbūzam jābūt maksimālajam brieduma līmenim, lai palielinātu tās dažādos ieguvumus.

- Otrkārt, būtu ideāli, lai arbūzi saglabātu istabas temperatūrā. Tādā veidā tā saglabās visus tā antioksidantus.

Tas nozīmē, ka 13 neticami ieguvumi, ko arbūzs sniedz veselībai, ir šādi:

1- Uzlabo sirds un asinsvadu veselību

Arbūzs uzlabo sirds un asinsvadu veselību, regulējot augstu asinsspiedienu, kas ir viens no galvenajiem sirdslēkmes cēloņiem cilvēkiem..

Pētījumā, ko publicēja Pardue Universitāte un Kentuki Universitāte, tika apstiprināts, ka arbūzs sirdij ir vairāki ieguvumi.

Šādos pētījumos, ko pārbaudīja ar dzīvniekiem, iegūti rezultāti, kuros pelēm, kas baroja arbūzi, bija 50% mazāk ZBL holesterīna nekā tie, kas to neēdināja.

Turklāt arbūzs palīdz sievietēm, kas atrodas pēcmenopauzes stadijā.

Floridas štata universitāte, kas tika publicēta 2013. gada sākumā, ir pētījums, kurā vairākas sievietes pēc menopauzes piedzīvoja sirds un asinsvadu veselības uzlabošanos pēc sešām nedēļām, izmantojot arbūzu.

Citā izmeklēšanā, ko veica. \ T American Journal of Hypertension, būtu pierādīts, ka arbūza ekstrakts samazina asinsspiedienu un hipertensiju.

Eksperti uzskata, ka šis holesterīna samazinājums rodas citrulīna dēļ, kas var arī kontrolēt svara pieaugumu.

2. Labāka ķermeņa insulīna darbība

Ja cieš no tādas slimības kā 2. tipa cukura diabēts, mūsu organisms sāk pārtraukt insulīna ražošanu, kas rada problēmas, kas saistītas ar šūnu ražošanu.

Tā rezultātā glikozes un cukura līmeņa asinīs līmenis organismā ir grūti regulējams.

Tagad, ja mēs nonākam ieradumos patērēt arbūzi, mēs varam padarīt insulīna radīšanu vieglāku, pateicoties šajā auglī esošajam arginīnam. To jau ir pierādījuši vairāki pētījumi.

Tādēļ, ja Jums ir cukura diabēts, neaizmirstiet katru dienu pievienot daļu arbūza diētai.

3. Uzlabot acu veselību

Vai jūs vēlētos izvērst savu redzējumu? Tas jūs interesē:

Augsts A vitamīna līmenis, ko arbūzs sniedz mūsu ķermenim, uzlabos jūsu optisko veselību, palīdzot attīstīt acu tīklenes pigmentus..

Turklāt A vitamīns palīdz pasargāt jūs no makulas deģenerācijas un nakts akluma. Tāpat luteīns un zeaksantīns darbosies kā spēcīgi aizsargi.

Šādā veidā neaizmirstiet, ka, lai pamanītu šīs pārmaiņas, jums ir jāēd ēst ilgu laiku, sacīdams augļus.

4- Stiprina muskuļu sistēmu

Vai nezināt, kā nomierināt šīs muskuļu sāpes treniņa laikā un pēc tās? Nu, man nav jāpasaka, ka ideāls ēdiens šiem gadījumiem ir arbūzs.

Šim nolūkam ir vairākas izmeklēšanas, kas to apstiprina:

- Saskaņā ar pētījumiem, arbūzā atrastais citrulīns un arginīns uzlabo sportistu asinsriti. Turklāt tas samazina nākamās dienas sāpes un sāpes.

- Vēl viens līdzīgs pētījums, kas tika novērots pēc kārtas, liecina, ka citrulīna un arginīna uzņemšana ir labvēlīga tikai iesācējiem sportistiem un tiem, kas sāk veikt kādu sporta veidu. Un otrādi, arbūzu ēšana nebija noderīga profesionāļiem un augsta līmeņa sportistiem.

- Vēl sliktāk, vēl viens pētījums no Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnāls secināja, ka arbūza ēšana atvieglo muskuļus pēc fiziska vingrinājuma.

Izlasiet to, ja sākat nodarboties ar kādu sporta veidu un vēlaties samazināt neērtības un sāpes, neaizmirstiet regulāri lietot arbūzi vai kādu atvasinājumu. Skaidrs piemērs var būt dabīgais sulas.

5. Cīņa pret erekcijas disfunkciju

Arbūzu uzņemšana uzlabo asinsriti. Tiešām, pētījums, ko veica Teksasas Universitātes A & M pētnieki, secināja, ka arbūzs ļoti pozitīvi ietekmē cīņu pret impotenci.

Teksasas Universitātes Augļu un dārzeņu uzlabošanas centra direktors Bhimu Patils teica, ka "arbūzs ir barības vielu avots, kam ir līdzīga iedarbība kā Viagra, tai ir stimulējoša ietekme uz asinsvadiem un libido".

Šis arbūzs sniegtais atbalsts lielā mērā ir saistīts ar arginīnu, kas noved pie paaugstināta libido, tādējādi samazinot sasprindzinājumu..

6. Spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis

Šajā labā mums ir jāatsaucas uz likopēna spēku, jo tas tieši ietekmē šūnu bojājumus un ir antioksidants, cīnās pret brīvajiem radikāļiem.

Profesora Jarzabkowski vārdiem sakot, "arbūzs likopēns padara to par pretiekaisuma augļiem".

Turklāt vēl viena labvēlīga arbūza sastāvdaļa ir cucurbitacin E, ķīmisks savienojums, kas samazina fermentu aktivitāti, kas izraisa iekaisumu mūsu organismā. Tāpat arī Shock Medical Journal 2006. gadā publicēja rakstu, kurā tika atzīmēts holīns kā hroniska iekaisuma regulators.

Visbeidzot, mums vajadzētu pieminēt mangānu, minerālu, kas darbojas arī kā spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis.

7. Palīdzēt novērst vēzi

Vēlreiz, antioksidanti ieiet skatuves. Likopēns cīnās pret vēža šūnām, kas var kaitēt mūsu veselībai.

Arbūzs ir pārtikas produkts ar vislielāko likopēna procentuālo sastāvu.

Nacionālais vēža institūts apgalvo, ka "likopēns iedarbojas uz prostostu, ādas, krūts, plaušu un aknu vēzi.".

Dr Mercola pats minēja, ka "likopēns mazina smadzeņu audzēju augšanu. Arī pēc atņemšanas likopēna pelēm, krūts vēzis diedzēja viņu ķermenī..

8- Liels hidratācijas avots

Arbūzi satur ne vairāk kā 92% ūdens.

Tas nozīmē, ka arbūzs sastāvā ir augsts kālija daudzums (apmēram 5% uz porciju), kas ir arī elektrolīta veids, kas kontrolē hidratācijas līmeni mūsu organismā, kā arī palīdz organismam oksidēt šūnas. Pateicoties šiem elektrolītiem, mēs varam izvairīties no spēcīgiem karstuma triecieniem.

9 - Slimību profilakse

Ir liels skaits slimību, kas rodas, pateicoties lielam gaļas, olu un piena produktu patēriņam.

Tomēr, pateicoties arbūza sārma veidojošajam efektam, mēs varam samazināt risku, ka var ciest slimības, kas izriet no šiem pārtikas produktiem.

10 - Uzlabojiet mūsu gremošanu

Iespējams, esat dzirdējuši, ka arbūzs ir lielisks diurētisks līdzeklis.

Cynthia Sass, redaktors Veselība, Arbūzi satur barības šķiedru gremošanas veselībai, kā arī kāliju, kas ir minerāls, kas palīdz kontrolēt asinsspiedienu..

Un tiešām tā ir. Ir ļoti iespējams, ka dzerot arbūzi, urinēt vairāk nekā parasti. Tas notiek sakarā ar kālija un tā augsto diētisko šķiedru daudzumu, kas palīdzēs iznīcināt toksīnus un dabisko ķermeņa attīrīšanu..

11 - Izvairieties no nierakmeņiem

Šim labumam ir daudz ko darīt ar palīdzību, ko arbūzs dod mūsu gremošanai.

Pateicoties atkritumu likvidēšanai, mēs varam izvairīties no urīnskābes uzkrāšanās asinīs, kas tieši noved pie nieru akmeņiem..

Mēģiniet nomainīt cita veida diurētiskos līdzekļus, piemēram, kafiju vai pat svara zudumu tabletes ar arbūzi. Šī metode būs daudz veselīgāka, dabīgāka un noderīga jūsu nierēm.

12- Atjauno mūsu ādu un matus

Ikviens vēlas skatīties spogulī un var lepoties ar veselīgu un jaunu ādu. Vai zinājāt, ka arbūzs palīdz to sasniegt??

Šeit ir divu veidu arbūzi saturošie vitamīni: A - ar 17% un C - ar 20% -.

- A vitamīnam ir molekulāra struktūra, kas piekļūst ādas apakšējiem slāņiem. Šeit atrodas kolagēns un elastīns, lai cīnītos pret ādas raupjumu.

Cleveland klīnika jau iepriekš ir apstiprinājusi šos pabalstus.

- C vitamīns, tāpat kā A, darbojas, lai regulētu kolagēna līmeni. Turklāt šis vitamīns mūs aizsargā no UVA stariem un atvieglo tumšus plankumus uz ādas. Savukārt tas sasniedz arī to, ka palielinās dzīšanas ātrums.

No otras puses, pateicoties augstajam ūdens daudzumam, arbūzs palīdzēs mitrināt mūsu ādu dabiskā veidā, lai padarītu to gludāku.

13 - Palīdziet saglabāt līniju

Arbūzs ir viens no augļiem ar zemāko kaloriju indeksu, ko mēs varam atrast.

Konkrēti, katram 154 gramiem arbūza mēs uzņemsim aptuveni 46 kalorijas. Turklāt, atsaucoties uz uzturvērtības datiem, mēs redzēsim, ka tam ir minimālais tauku līmenis.

Sakarā ar citrulīnu, ko organisms absorbē, ēdot arbūzi, samazinās tauku veidošanās. Šis kritums atbilst citrulīna radītajai blokādei, bloķējot tauku veidošanos, tādējādi novēršot pārmērīgu uzkrāšanos mūsu ķermenī..

Turklāt, pateicoties augstajam procentuālajam daudzumam ūdenī, viņi liek mums justies pilnīgāk nekā parasti.

Tātad jūs zināt: sāciet lietot arbūzu regulāri, nebaidoties no dažiem papildu kilogramiem.

Interesences

- Vai zinājāt, ka arbūzs ir gan auglis, gan dārzeņi? Ar saviem pazīstamajiem kokiem arbūzs ir ziņkārīgi saistīts ar gurķiem, ķirbjiem un cukini, kas tai piešķir augļu un dārzeņu stāvokli..

- Arbūzi var izmantot visu. Un, kad mēs sakām visu, mēs atsaucamies gan uz tās iekšējām sēklām, gan uz čaumalu. Tas ir saistīts ar divkāršo dabu, kas padara to par augļiem un dārzeņiem.

- Arbūzi pirmo reizi ieradās Eiropā no arābu rokām trīspadsmitajā gadsimtā.

- Tās svars parasti svārstās no 3 līdz 6 kilogramiem. Tagad pasaulē lielākais arbūzs svera ... 122 kg!

- Lai gan tas izklausās dīvaini, nav nekas neparasts atrast dzeltenīgus arbūzus no iekšpuses. Tās garša ir līdzīga melones garšai, lai gan tas neapstājas, ka ir arbūzs.

- Metode, ko izmanto, lai izvēlētos labākas kvalitātes arbūzus, balstās uz tiem, kuriem ir dobas skaņas. Jo vairāk tā izskalo, jo labāk.