12 Greipfrūtu īpašības veselībai zinātniski pierādīts

The greipfrūta ieguvumi un īpašības veselībai tie ir plaši: tas stiprina imūnsistēmu, novērš audzēju parādīšanos, cīnās ar nierakmeņiem ... un citiem, ko es jums paskaidrošu tālāk.

Ir zināms, ka citrusaugļi ir vitamīnu sprādziens, bet greipfrūtam ir bezgalīgas citas īpašības, kas pamato nosaukumu, kas šodien sniedz daudz: augļu augļus.

Un, lai gan greipfrūtam, kas pazīstams arī kā greipfrūts, piemīt īpaša rūgta garša, ko dažkārt ir grūti pierast, šeit jūs atradīsiet pietiekami daudz iemeslu, lai to neatstātu.

Bet sāksim ar noderīgu skaidrojumu: Tiem, kas apgūst angļu valodu, ir iespējams, ka šis auglis ir radījis vairāk nekā vienu saspīlējumu.

Un to, ko mēs saucam par greipfrūtu (Citrus Paradisi) angļu valodā, sauc par greipfrūtu; No otras puses, tas, ko angļu valodas runātāji sauc par greipfrūtu, ir šķirne, kas līdzīga greipfrūtam un greipfrūtiem, ko spāņu valodā sauc par pampelmūzu (Citrus Máxima), ķīniešu greipfrūtu vai ēnu..

Greipfrūtu īpašības un ieguvumi

1. Stiprina imūnsistēmu

C vitamīns praktiski ir vissvarīgākais no imūnsistēmas, un tā kā greipfrūts ir milzīgs tās avots - papildus B2, B3 vitamīnam, kālijam, kalcijam, dzelzs, fosforam, magnija, minerālvielām ... ziemas gripa, atvieglojot simptomus un veicinot ātrāku atveseļošanos.  

Greipfrūtu sēklu ekstrakts ir spēcīgs baktericīds, fungicīds un pretvīrusu līdzeklis. Un vislabāk, tas ir selektīvs, jo tas nekaitē ķermeņa "labvēlīgajām" baktērijām, piemēram, tām, kas atrodas zarnu florā..

Tā ir tā antibakteriālā īpašība, ka ārkārtas apstākļos jūs to varētu izmantot, lai dezinficētu ūdeni vai pat dažas virsmas, kļūstot par daudzfunkcionālu antiseptisku līdzekli.

2. Novērš vēža audzēju parādīšanos

Tas ir svarīgs likopēna, antioksidanta flavonoīda, kas ir arī tomātu un arbūzu sastāvā, ieguldījums, kas piešķir segmentiem atšķirīgu sarkano krāsu, padara to par lielisku pretvēža līdzekli.

Daži pētījumi liecina, ka šis flavonoīds, kas ir liels brīvo radikāļu neitralizators - ļoti reaktīvas un kaitīgas molekulas - var samazināt dažu vēža veidu, īpaši prostatas, plaušu un kuņģa vēža, risku..

Lai izmantotu šīs sastāvdaļas, mēs iesakām izņemt ādu un ēst to šķēlītēs, nevis sagriezt to uz pusēm, lai to saspiestu, vai noņemiet mīkstumu ar karotēm, jo ​​baltās membrānas, kas paliek uz segmentiem, ir gandrīz trīs reizes vairāk flavonoīdu nekā pārējie augļi.

Vēl viens noderīgs fakts: ķermenis daudz labāk uzsūc likopēnu, ja vispirms gatavojat greipfrūtu.

Tomēr, ja jūs to darāt, jums jāapzinās, ka C vitamīns tiks zaudēts, jo tas tiek iznīcināts siltuma dēļ. Tāpēc, ja vēlaties to izmantot, jums vajadzētu patērēt neapstrādātu greipfrūtu.

3. Cīņa ar nierakmeņiem

Tas satur lielu daudzumu d-limonēna - savienojumu, kas nodrošina citrusaugļiem raksturīgo aromātu, un kas efektīvi novērš nieru akmeņu veidošanos, kā arī pakāpeniski izšķīdina esošos. palielinot citronskābi un pH līmeni urīnā.

4. Rūpējieties par savu sirdi

Ir zināms, ka augsts holesterīna līmenis palielina sirdslēkmes izredzes.

Tomēr ir labi zināt, ka, lai gan holesterīns vienmēr tiek runāts par kaitīgu - un ir daudz iemeslu - ir divi veidi: HDL, kas pazīstams kā "labs" holesterīns, un ZBL, kas ir naida "sliktais" holesterīns.

Mūsu sliktajam veiksmei tas ir lielāks LDL holesterīna daudzums organismā un uzkrājas artēriju sienās..

Bet ikviena priekam, pateicoties šķiedru un antioksidantu līmenim, greipfrūts ir ļoti efektīvs ierocis kaitīgā ZBL holesterīna līmeņa pazemināšanai. Kaut kas vairāk nekā pozitīvs tiem, kas cieš no ģenētiskās hiperholesterinēmijas, kā tas, kurš uz tiem raksta.

5. Novērš asinsvadu slimības

Atkal pateicoties augstajai uzbrukuma spējai pret kaitīgo holesterīnu, tas veicina asinsriti. Turklāt tam ir regresīva ietekme uz asinsvadu slimībām, piemēram, arteriosklerozi, kas sacietē un sabiezē artēriju sienas..

Tā arī cīnās ar kaitinošām, sāpīgām un neizskatīgām varikozām vēnām. Un, lai gan greipfrūts nepazūd, kas jau ir, jā, tas rada reljefu. Turklāt tiks pārtraukta jaunu variantu parādīšanās.

5. Palīdziet zaudēt svaru

Būsim godīgi, lielākā daļa no mums ir priecīgi uzzināt par pārtiku, ko var ēst bez vainas. Un, ja tas palīdz mums zaudēt svaru, tas nav brīnums, vai nu, jo labāk.

Ja tas ir jūsu gadījums, mēs jums sakām, ka komponents pēc raksturīgās greipfrūtu, flavonoīdu naringīna garšas, ir pierādījis taukskābju šūnu absorbcijas spēju. Tādā veidā mūsu ķermenis nesaglabā visus ogļhidrātus, ko mēs bieži patērējam.

Tāpat nevajadzētu aizmirst, ka pateicoties augstajam ūdens saturam, tas palīdzēs iegūt pilnības sajūtu ar mazāk nekā 32 kaloriju simts gramos, daudz mazāk nekā citos citrusaugļos.

Un, ja tas nav pietiekami, tā augstais kālija līmenis un minimālais nātrija līmenis rada diurētisku efektu, samazinot šķidruma aizturi..

6. Aizsargājiet acis

Kad jūs bijāt maz, vai viņi kādreiz jums pateicās: „jums vajadzētu ēst burkānus, lai būtu labs redzējums”? Es biju pārliecināts, ka tāpēc truši bija dārzeņu fani.

Nu, ja jūs joprojām neesat burkānu ventilators, greipfrūts ir risinājums, jo tam ir arī augsts beta karotīna un A vitamīna līmenis, novēršot tādas acu slimības kā katarakta vai makulas deģenerācija, ko izraisa vecums..

7. Uzlabojiet ādas kvalitāti

Vai reklāmas rāda, ka jums ir gluda āda, kas ir vērta Photoshop izdevumā??

Tam vairs nav jābūt sapņam: glāze greipfrūtu sulas pēc pamošanās dos Jums nepieciešamos antioksidantus, lai parādītu jūsu svarīgo un skaisto ādu. Varbūt ne žurnāli, bet ļoti veselīgi.

C vitamīns ir nepieciešams kolagēna ražošanai, kas savukārt rada keratīnu, proteīnu, kas aizsargā ādas šūnas un nodrošina tiem elastīgumu.

Tādā veidā jūs varat samazināt grumbu dziļumu un sausumu, aizkavējot priekšlaicīgu novecošanos.

Un, ja Jums ir akne vai psoriāze, ir ļoti svarīgi, lai Jūs to iekļūtu savā uzturā, jo C vitamīns aptur brīvos radikāļus, kas izraisa šo patoloģiju agresīvu bojājumu un ādas iekaisumu..

Greipfrūts ir arī lielisks exfoliant, tāpēc ņemiet kādu kokvilnu un uzklājiet tās sulu uz ādas, lai attīrītu poras, noņemtu lieko tauku un pakāpeniski balinātos traipus.

Un, ja jūsu āda ir jutīga un ir pakļauta kairinājumiem, izvēlieties koncentrētu greipfrūtu ekstraktu - pat nedomājiet par sulas lietošanu tieši! - tas nomierinās ādu un uzlabos tās izskatu.

8. Cīņa pret reimatoīdo artrītu

Tā lielais salicilskābes saturs - tas pats, kas darbojas kā acetilsalicilskābes vai aspirīna bāze - palīdz novērst neorganisko kalciju, kas nogulsnējas locītavu skrimšļos un rada raksturīgu artrīta pietūkumu un sāpes.

9. Uzlabo elpošanas problēmas

Atkal, pateicoties salicilskābei un tās pretiekaisuma īpašībām, greipfrūts palīdz mazināt elpošanas patoloģijas, piemēram, astmu..

10. Diabēta ienaidnieks

Greipfrūtu naringenīns palīdz labāk strādāt ar insulīnu, jo tas uzlabo muskuļu spēju absorbēt un lietot glikozi.

Tas palīdz novērst cukura kāpumus un kritumus, kas bieži vien neietekmē cietušo bez enerģijas, kā arī izraisa alkas.

11. Jūsu matu draugs

Tikmēr skaistumkopšana, šajās dienās ir grūti zināt, cik daudz ķimikāliju - un cik nekaitīgs - mēs ikdienā lietojam uz mūsu matiem.

Tāpēc greipfrūtu antiseptiskās īpašības nodrošinās, ka jūsu mati ir bez ķīmiskām vielām, medikamentiem vai vienkārši šampūniem. Un ne tikai tas atstāj to ļoti spilgtu.

Tāpēc mēs iesakām, mazgājot matus, izskalot šampūnu ar greipfrūtu sulu un pēc tam vēlreiz noskalot, bet šoreiz ar ūdeni. Papildu dati? Rozā greipfrūts ir visvairāk aromātisks.

12. Gremošanas aizsardzība

Ābolskābes devums veicina gremošanu. Turklāt tas samazina vēdera uzpūšanos, kontrolējot jūsu zarnu patogēnu floru, kas ir atbildīga par gāzes palielināšanos. Tāpēc paturiet to prātā pēc ēšanas pupiņu vai citu pākšaugu ēšanas.

Tas ir arī īpaši efektīvs pret zarnu parazītiem. Tāpēc, ja jūs esat viens no tiem, kas bieži ceļo, jūsu kuņģis pateiks jums, ka dzerat greipfrūtu sulu.

Vai tie, kas vēlas strādāt dažādās vietās, bieži ēd bieži līdzīgus ēdienus; bieži vien pārāk zemniecisks vai vienkārši nav ļoti veselīgs, viņi atved akmens viesus uz jūsu ķermeni.

Daži dati patēriņam

* Greipfrūtu var ēst segmentos, gabalos kā uzkodas, ja vēlaties, ar kādu sāli, vai arī tos var cepties, lai karamelizētu ierobežoto cukuru un samazinātu rūgto garšu. Pat tad jūs varat arī grilēt to ar brūnu cukuru vai kādu medu.

* Jūs varat to ēst salātos vai desertos; pēdējā gadījumā nedaudz krēmveida jogurts mazina tā spēcīgo garšu.

* Vēl viena alternatīva ir greipfrūtu tēja, tikai dažu minūšu laikā ļaujiet tai atpūsties pāris šķēles svaigi vārītā ūdenī..

* Ja jūs to lietojat sulas veidā, kanēlis ir labs sabiedrotais. Citas iespējas ir medus vai sajauc ar apelsīnu sulu. Un, ja pēc tā, kas jūsu gaumei vēl joprojām ir ļoti rūgta, jūs varat pievienot cukuru (bet es ceru, ka jums tā nebūs, ideja ir būt veselīgai!).

* Esiet oriģināls: pārvērst to par jaunu mērci vai kokteili, kā par jums padarīt margarītu ar greipfrūtu? Vai greipfrūtu skābs?

* Tā kā tas ir pietiekami izturīgs pret augstām temperatūrām, ja tas tiek uzglabāts pareizi, tas var ilgt gadsimtiem ilgi. Nu, ne tik daudz, bet istabas temperatūrā tas ilgst nedēļu, un, ja jūs to uzglabājat, līdz 3 mēnešiem.

* Ja nevēlaties tieši lietot augļus, varat izvēlēties greipfrūtu ēterisko eļļu vai tās koncentrēto ekstraktu, kas atkarībā no mērķa tiek izmantots tieši vai izšķīdināts ūdenī.

* Ja Jūs lietojat medikamentus, pievērsiet uzmanību: Greipfrūtiem ir zināms, ka tā mijiedarbojas ar aknu enzīmiem, kas metabolizē mūsu uzņemtas zāles, un dažos gadījumos varam sarežģīt tās absorbciju. Konsultējieties ar ārstu pirms greipfrūtu vai kādu no tā atvasinājumiem.

Greipfrūtu vēsture

Kā teikts, ir daži eksperti, kas to atbalsta, citi to noraida - greipfrūtu izcelsme ir diezgan īpašā vēsturē.

Septiņpadsmitajā gadsimtā angļu kapteinis Shaddock būtu nogādājis Barbadosas salā dažas lielas ķīniešu augļu sēklas, pampelmūzas.

Siltā klimatā salas sēklas sāka attīstīties, un 1750. gadā Reverend Griffith Hughes savā rakstos aprakstīja oriģinālu salu augļus, ko viņš raksturoja kā „mazo ēnu” un ka apgabals tika saukts par "aizliegto augļu".

Tādā veidā šis citrusaugļi izrādījās nekas vairāk un ne mazāk kā nejaušs hibrīds starp klasisko saldo apelsīnu (Citrus Cinensis) un kapteiņa Shaddock pārvadāto pampelmūzu (atcerieties, ko angļu valodā viņi sauc par greipfrūtu!). Protams, ja stāsts ir taisnība.

Pašlaik Amerikas Savienotās Valstis un Ķīna ir tās lielākie ražotāji, ir daudzas šīs augļu šķirnes, - roze, sarkanā, baltā, mainīgā lielumā, kaut arī gandrīz vienmēr lielāks nekā oranžs, un katram ir lielāka jauda vienā vai vairākās īpašībās labdarības organizācijas, ko mēs jums vēlāk pastāstīsim.

Lai iegūtu jums sajūsmu, mēs jums sakām, ka tas nodrošina nedaudz vairāk nekā pusi no C vitamīna dienas devas, ko prasa jūsu organisms, kaut kas liels, ja uzskatāt, ka šis vitamīns atjauno citus antioksidantus, piemēram, E vitamīnu, lai turpinātu strādāt organismā.

Turklāt tā augstais šķiedru patēriņš ir kontrasts ar ļoti zemu kaloriju un ogļhidrātu, nātrija un daudz mazāk tauku. Kas labāk?

Tagad dodieties uz 11 iemesliem, kāpēc jums no šodienas vajadzētu atgriezt greipfrūtu noteiktu diētu.