11 Neticami Zapallo ieguvumi veselībai

The Ķirbju priekšrocības veselībai tie ir daudzi: tas novērš vēzi, uzlabo sirds un asinsvadu veselību, sniedz labumu prostatai, uzlabo ādas stāvokli, ir dabisks pretiekaisuma līdzeklis, uzlabo redzi un citus, ko vēlāk izskaidrošu.

Skvošs, kas pazīstams arī kā ķirbis, ir auglis, kas iegūts no ķirbja auga. Ir daudzas sugas, dažas no tām ir vairāk apelsīnu un dažas zaļākas, bet visām ir līdzīgas uzturvērtības īpašības.

Šī raksta funkcija būs kļūt par ceļvedi, kuru varat izmantot, lai informētu jūs par visu, ko jums var dot skvošs; kā tas var palīdzēt jums uzturēt labu veselību un ieteikumus, kad runa ir par tās uzņemšanu.

Priekšrocības ķirbju veselībai

1- Novērš vēzi

Skvošs, pateicoties savām īpašībām, kas aizsargā no piesārņojuma, ķīmiskiem līdzekļiem un citiem veselībai kaitīgiem toksīniem, palīdz novērst vēža šūnu izplešanos.

Kembridžas pētījumi apstiprina šo ķirbju profilaktisko īpašību, ir antioksidanti un pretiekaisuma un pretdiabēta līdzekļi..

Saskaņā ar šo pētījumu skvošas ārstnieciskās īpašības sakņojas tā alkaloīdos, flavonoīdos un to skābēs. 

2 - veselīgs kuņģa ķirbis, laimīga sirds

Vēl viens veselības ieguvums, ko sniedz ķirbis, ir tās palīdzība, lai stiprinātu jūsu sirdi. Skvošs satur nulles holesterīna līmeni un tauku līmenis ir ļoti zems, tāpēc tā patēriņš samazina sirds un asinsvadu slimību risku..

Ar augsto magnija saturu, tas arī palīdz izvairīties no sirdslēkmes un insultu.

3- Tas ir ļoti barojošs

Kā minēts iepriekš, ķirbis palīdz novērst vēzi, jo tas novērš šūnu novecošanu un šūnu bojājumus. Tas ir arī lielisks ēdiens, ja vēlaties zaudēt svaru.

Skvošs satur C vitamīnu, A vitamīnu, magniju, beta karotīnu, šķiedru, folātu, varu, riboflavīnu, fosforu, kāliju un magniju..

Barības vielas, kas pieder skvošam, padara organismu labāk absorbējošu glikozi un ogļhidrātus, kas arī ļauj pareizi apstrādāt taukus.

Pētījumos tika analizēts, kāda veida skvošs aug Brazīlijas dienvidaustrumos, un nolēma, ka šis augs ir viens no tiem, kas satur vislielāko A provitamīna daudzumu pasaulē. Tas liecina par ķirbju lielisko antioksidantu.  

4. Aizsargā prostatu

Skvoša sēklām ir arī nozīmīgs ieguldījums veselības aprūpē. Problēmas, kas vīriešiem jāuztraucas par pieaugušo vecumu, ir prostatas slimības un slimības, un tāpēc ķirbju sēklu eļļa ir lielisks risinājums.

Testosterona transformācija dihidrotestosteronā ir tas, ko zinātnieki skaidro kā atpazīstamu prostatas vēža cēloni. Īpaša barības viela skvošam, ko sauc par fitosterīnu, aizsargā un novērš šo pārvešanu, pateicoties dabisko ķimikāliju segregācijai vīriešu ķermenī..

5. Uzlabot ādas stāvokli

Daudzos estētiskajos centros ķirbju mīkstums un arī tās sēklu eļļa tiek izmantota sejas masku uzklāšanai, kas palīdz ādai. Šīs augu daudzās barības vielas bagātina ādu, padarot to gludāku un vienmērīgāku.

Šādas prakses iemesls būtu īpaši A, B, C un E vitamīnu augstais īpatsvars, kā arī ķirbju raksturīgais cinka saturs..

Šīs maskas palīdz samazināt sejas taukus, ārstēt sausu ādu, palīdz ārstēt pinnes un plankumus un palēnināt sejas ādas novecošanos.

Šis auglis sastāv arī no brīvo radikāļu neitralizatoriem, kas novērš ādas vēzi un palīdz atbrīvoties no grumbām. Pievienots šim punktam, skvošs darbojas kā dabisks saulessargs.  

6- Tas ir dabisks pretiekaisuma līdzeklis

Skvošs ir viens no galvenajiem dabiskajiem pretiekaisuma līdzekļiem, pateicoties šai īpašībai var izmantot slimības, kas ietekmē locītavas un cīpslas.

Beta-karotīna saturu skvošs var atrast gan iekšpusē, gan sēklās. 

Pētījumi ar dzīvniekiem atklāja, ka skvoša sēklu eļļa kontrolē sāpes, ko izraisa artrīts, un ka tā darbojas līdzīgi kā pretiekaisuma līdzeklis indometacīns, lai ārstētu šo slimību. Tomēr sēklu eļļas gadījumā nebija blakusparādību, argumentu, kas palielina šīs labvēlīgās pārtikas patēriņu.

7- Uzlabo redzējumu

Vitamīns A, kas atrodas skvošs, palīdz saglabāt acu veselību, palīdzot tīklenei (audiem, kas aptver acu aizmuguri) atrast gaismas klātbūtni..   

Tas nozīmē, ka šis auglis palīdz asināt redzi, palīdzot atpazīt tuvās gaismas. Līdz ar to A vitamīna skvošs aizsargā un bloķē saules gaismu.

Pētījums, ko publicējis laikraksta "The. \ T Uztura un diētikas akadēmija, Viņš konstatēja, ka ēdieni, piemēram, skvošs, palīdz risināt tādas acu problēmas kā katarakta.

8- Palīdziet zaudēt svaru

Šķiedra, kas piegādā ķirbju, var jums palīdzēt, ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru.

Tā augstais šķiedru procentuālais daudzums tiek pierādīts bez iebildumiem, jo ​​katrai ķirbju daļai ir vismaz 3 grami šķiedras.

Ja vēlaties spēlēt sportu, ir svarīgi zināt, ka skvošs ir augsts kālija pārtikas produkts. Tajā pat ir vairāk kālija nekā attiecīgi banāns, attiecīgi 442 un 564.

9- Novērš diabētu

Skvoša patēriņš atjaunotu insulīna līmeni, kas izraisītu mazāku devu nepieciešamību injekcijām pacientiem. 

10 - Nepieciešama kulinārijas alternatīva

Vai jums tas patīk kā salāti vai gatavs ēdiens, ķirbis ir daudzu izvēlņu zvaigzne. Piemēram: Itālijas ķirbis vai ķirbju sautējums.

Ja atrodaties diētā, skvošs ir ideāls ēdiens. Tas sastāv no 90% ūdens, kas nozīmē, ka tas ir mazs kaloriju saturs, kas palīdz mitrināt.

Atsauces

1. Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Ķirbju ārstnieciskais un bioloģiskais potenciāls: atjaunināts pārskats. 11/26/2016, no Nutrition Research Reviews.
2. Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Augļu un dārzeņu uztura uzņemšana un sirds un asinsvadu slimību risks. 11/26/2016, no pašreizējiem aterosklerozes ziņojumiem.
3. Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Karotinoīdu sastāvs un A vitamīna vērtība ķirurģijā un ķirbīšā no ziemeļaustrumu Brazīlijas. 11/26/2016, no Eiropas PMC.
4. Gossell-Williams, A. Davis un N. O'Connor. (2006). Spridzekļa-Dawlijas žurku prostatas izraisītā testosterona izraisītās hiperplāzijas inhibēšana ar ķirbju sēklu eļļu. 11/26/2016, no Journal of Medicinal Food.
5. Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). Ķirbju sēklu eļļas ietekme uz žurkām, kas radušās adjuvanta artrīta laikā radušos brīvo radikāļu skruberi. 11/26/2016, no Pharmacological Research.
6. MARY ANN S VAN DUYN ,, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Pārskats par augļu un dārzeņu patēriņa ieguvumiem veselības aprūpes speciālistiem. 11/26/2016, no Uztura un diētikas akadēmijas.
7. Tao Xia, Qin Wang (2007). Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) augļu ekstrakta hipoglikēmiskā loma streptozotocīna izraisītās diabēta žurkām. 11/26/2016 no Pārtikas un lauksaimniecības zinātnes.