Kopīgot:
11 lieliski ieguvumi no Valerian for Health
The baldriāna ieguvumi un īpašības tie ir plaši: tas uzlabo bezmiegu, tas darbojas kā antidepresants, pretiekaisuma līdzeklis, uzlabo koncentrāciju un citi, ko es jums paskaidrošu tālāk.
Ja jūs esat viens no tiem, kas cenšas uzzināt vairāk par dabu un tās daudzajiem pieteikumiem par cilvēku labklājību, tad es aicinu jūs izlasīt šo praktisko rakstu.
Šis tradicionālais augs, kas zinātniski apzīmēts ar "valeriana officinalis" vai "valeriana phu", vēstures laikā ir kristīts ar neskaitāmiem vārdiem; no "alfeñique" un "hierba de los gatos", vienkārši "valeriana común".
Papildus iepriekšminētajam, mūsu civilizācijas attīstības laikā cilvēki ir atklāti vai nu apzināti vai nejauši atklājuši, ka pastāv vairākas šīs šķirnes šķirnes, kas pašlaik dokumentē aptuveni 250 sugas, kas izplatītas visā pasaulē..
Jūs jautāsiet sev: "Kāpēc tavs vārds ir" Valeriana "? Vispieņemamākā teorija par termina Valeriana izcelsmi ir tā, ka teikts, ka tā nāk no latīņu valodas "valere", kas savukārt nozīmē "būt veseliem vai stipriem"; kas būs daudz saprātīgāki visā šī panta izstrādes laikā.
Tomēr tiek ņemtas vērā arī citas iespējas, piemēram, tās, kas saistītas ar vienu no tās galvenajām īpašībām, spēcīgo smaržu.
Kur es to varu atrast??
Valērijs, un jo īpaši šķirne "officinalis", ir diezgan izplatīta visā Eiropā, izņemot dažus Vidusjūras piekrastes apgabalus, kā arī ziņo par savu tradicionālo izmantošanu Ķīnā un Indijā, lai gan, ja esat no Amerikas vai citas pasaules teritorijas, neuztraucieties, visticamāk ir tas, ka jums nav grūti to iegūt.
Tās ziedi parādās pavasarī-vasarā un pat mēdz augt spontāni, īpaši mitrās pļavās, strautos vai zemaugos.
Jebkura pazīstama persona, kas to izmantojusi vai ieteica?
Prestižie intelektuāļi, piemēram, Hipokrāts, Dioscorides vai Galen, ziņoja par saviem ieguvumiem kopš neatminamiem laikiem. Konkrēti, Dioscorides to aprakstīja savā darbā ar tiesiskās aizsardzības līdzekļiem un dabīgiem augiem, kas attiecas uz to kā "Lielo baldriāna", pat to lietojot epilepsijas ārstēšanai, kas tajā laikā tika uzskatīta par dēmonisku vai mistisku izcelsmi. izmanto kā amuletu, lai novērstu lāstu, kas izraisa bailes epilepsijas lēkmes.
Valērijs un tā loma Otrā pasaules kara laikā
Ar šādiem datiem varu jūs pārsteigt. Patiešām, ja mēs kontekstualizēsim ikdienas dienas tādās valstīs kā Francija, Apvienotā Karaliste vai Vācija, mēs varētu iedomāties, cik stresa tas ir bijis vajadzīgs, lai veiktu mūsu ikdienas aktivitātes, ņemot vērā latento risku kļūt par negadījuma upuriem. ienaidnieka bombardēšana-
Šī iemesla dēļ šo herbu parasti izmantoja ar nolūku mazināt vai mazināt iedzīvotāju nepārtraukto nervu spriedzi, ko izraisīja militārās kampaņas un biežas sprādzieni šajos briesmīgajos apstākļos..
Tātad, ja tas ir tik labi, kāpēc šodien tā nav tik populāra? Nu, patiesība ir tāda, ka var būt vairāki iemesli, bet mēs nevaram noliegt, ka lielā farmācijas nozares izaugsme pagājušajā gadsimtā lika mums kā iedzīvotājiem daudz vairāk paļauties uz anksiolītisku un nomierinošu narkotiku lietošanu..
Tomēr tradicionālā medicīna, kas balstīta uz dabiskām sugām, pakāpeniski atguvusi savu prestižu, un tā ir tuvu ar savām tiesībām uz pirmajiem plāniem dažādu simptomu, slimību vai nepatīkamu izpausmju ārstēšanai un profilaksei, un tāpēc es esmu mazāks par Valeriana izcilāko veselīgo īpašību kopsavilkums.
Valērijas ieguvumi veselībai
1. Bezmiegs
Vai jums ir pārāk grūti aizmigt vai patiešām patīkami pārtraukt? Bez šaubām tas ir viens no visvairāk pētītajiem un atzītākajiem baldriāna īpašībām.
Lai aplūkotu temata atbilstību, nevajadzētu aizmirst, ka saskaņā ar jaunākajiem ziņojumiem bezmiegs skar aptuveni vienu trešdaļu pieaugušo iedzīvotāju. Tas arī veicina darba kavējumu, satiksmes negadījumu skaita pieaugumu un to, kāpēc tā nav; sliktas starppersonu attiecības un humors, kas neatstāj nevienu vienaldzīgu, dramatiski ietekmējot mūsu sociālo sniegumu.
Vēsturiski ekstrakts no baldriāna (Valeriana officinalis) saknēm ir plaši izmantots, lai izraisītu miegu, un nesen ir veikti augstas kvalitātes klīniskie pētījumi, kas apstiprina šīs augu priekšrocības, kas, šķiet, ir ļoti labas un šķidras attiecības ar Morfeo, lai spētu mūs mierīgi piesaistīt savām vēlamajām rokām.
2. Antidepresants
Valērija ietekme šajā jomā ir pētīta galvenokārt dzīvniekiem, izmantojot dažādus fiziskus testus. Neatkarīgi no tā, vai mēs piekrītam šāda veida eksperimentam, rezultāti šajā ziņā jo īpaši palīdz mums apstiprināt tās antidepresīvo darbību, kas ķīmiski pierādīta, mērot dažus neirotransmitorus, kas ir tiešie dažādu garīgās apmierinātības stāvokļu rādītāji..
3 - Pretiekaisuma
Nepatīk ārstēt iekaisuma slimības ar parastiem medikamentiem? Nu ar Valeriana jums ir 100% dabiska alternatīva. Tās īpašības šāda veida attēlu ārstēšanai ir plaši atzītas un norādītas, lai ārstētu vieglus līdz vidēji smagus iekaisumus, un to lietošana galvenokārt ir ārēja caur infūziju kompresijām..
4. Koncentrācija
Pētījums, kas tika veikts ar 102 vīriešiem un sievietēm, bija vērsts uz to, lai novērtētu, vai Valerian lietošana var ietekmēt modrību, reakcijas laiku un koncentrāciju, izmantojot tā dzimtā saknes ekstraktu..
Pēc mēnešu iejaukšanās tika secināts, ka ne Valeriana 600 mg rīta vai nakts ievadīšana laika gaitā negatīvi neietekmē reakcijas laiku, modrību un cilvēku koncentrāciju, bet pat Jūs varat nedaudz uzlabot šos parametrus.
5- Antispētisks
Vai jūs parasti cieš no briesmīgiem "kuņģa krampjiem"? Vairāki pētījumi ir secinājuši, ka Valērijas savienojumi izkliedē gludās muskulatūras šūnas, kas atrodas gar mūsu gremošanas sistēmas garo ceļu, darbojoties kā relaksējošas vielas, pat neprasot nepieciešamību tieši mijiedarboties ar gremošanas sistēmas receptoriem. autonomā nervu sistēma.
6 - aritmijas
Ja Jums ir sirds cikla patoloģiskas izmaiņas, citiem vārdiem sakot, sirdsdarbības ātrums, kas jūs pārlieku slodzē un liek dzīvībai pastāvīgi apdraudēt, es jums saku, ka Valērijs var palīdzēt samazināt asinsspiedienu un normalizēt asins plūsma uz sirdi, daļēji regulējot sirds kontrakciju ritmu.
7- Dismenoreja
Ja jūs esat sieviete, šis punkts jūs ļoti interesē, jo "dismenoreja" attiecas uz sāpēm, kas izpaužas menstruālā cikla laikā, kas parasti ietver diskomfortu vēdera lejasdaļā, krampji un slikta dūša..
Visu iepriekš minēto mēs esam centušies novērtēt Valērijas ietekmi uz nepatīkamajām dismenorejas klīniskajām izpausmēm. Šā īpašuma apstiprināšana, izmantojot dažādus pētījumus, kas veikti ar simtiem sieviešu, kuras tika ārstētas ar šī auga ekstraktiem un kuras guva labumu, samazinot ar menstruālo ciklu saistīto simptomu smagumu un biežumu..
8- Artrīts
Eksperimentālie pētījumi ir izpētījuši iespēju pielietot baldriāna efektivitāti kā nomierinošu augu, lai ārstētu ar sāpīgu artrītu saistītus traucējumus, īpaši posturālo diskomfortu un vispārēju sliktu sajūtu. Lai gan ir nepieciešami turpmāki pētījumi, jo īpaši ar lielākiem un reprezentatīvākiem paraugiem, šāda veida pacientu atbrīvojuma rezultāti ir bijuši vairāk nekā apmierinoši, un tas neapšaubāmi ir veicinošs..
9 - Stress
Šis punkts neapšaubāmi mūs interesē. Es jums saku, ka zinātne ir pētījusi baldriāna saknes ekstraktu ietekmi uz atbildēm gan uz fizisku, gan psiholoģisku stresu, izmantojot dažādas eksperimentālas programmas, kas liecina, ka šis augs var pat izskaust atbildes kaitējot kāda veida stresa iedarbībai, neatkarīgi no tās izcelsmes, ar sarežģītu rīcību konkrētās mūsu smadzeņu jomās.
10 - Trauksme
Vai esat pārāk nemierīgs, lai nokļūtu līdz šī raksta beigām?
Diemžēl nemiers bieži mūs pārspēj un izpaužas daudzos veidos - gan mūsu uzvedībā, gan mūsu ķermenī..
Šajā ziņā mēs esam pētījuši sieviešu reakciju uz dažādu medicīnisko testu pielietošanu, kas izraisa stresa, neērti un / vai sāpīgu situāciju (īpaši ginekoloģiskos testus) pēc perorālo kapsulu Valeriana lietošanas..
Trauksmes skalu noteica, veicot konkrētus testus, kuru rezultāti noveda pie secinājuma, ka Valērijs, papildus visām jau detalizētajām īpašībām, ir pat efektīvs, lai mazinātu trauksmi sievietēm, kurām ir tendence lai jūsu mati būtu galā un dažos gadījumos burtiski ēst nagus.
11- Laimīgi kaķi
Tagad mēs nonāksim pie tā, kāpēc tas ir vēsturiski pazīstams kā "Cat Herb".
Ja jums nav bijusi iespēja to novērot, es jums saku, ka šiem kaķiem ir izteikta afinitāte pret Valēriju, pret kuru viņi parasti reaģē ar diezgan savdabīgu uztraukuma stāvokli..
Iepriekš minētais ir saistīts ar faktu, ka šī auga gaistošie savienojumi sasniedz līdzīgu efektu kā kaķa dzimumhormoniem siltumā, jo tā ģenētiskajai struktūrai ir dažas līdzības. Tagad, protams, jūs daudz vairāk sapratīsiet to kaķu euforisko un svētku sajūtu, kas bieži iet apkārt dārzam, kas ir pilns ar pievilcīgiem Valeriana dzinumiem..
Kā to izmantot?
Pašlaik to var atrast šādās prezentācijās:
- Kapsulas: Deva jāiesaka speciālistam, lai gan parasti tās ir maksimāli 2 līdz 6 dienā, bet, lai ārstētu bezmiegu, ieteicams uzņemt kapsulu apmēram 1 stundu pirms gulētiešanas..
- Sausais ekstraktsTādā veidā tiek norādīts 1 līdz 2 grami dienā, deva, kas tiek sadalīta 2 līdz 3 devās visu dienu.
- Pilieni: Tas parasti ir baldriāna ekstrakts, kas tiek uzņemts 15-20 pilienu devās vienu vai divas reizes dienā (no rīta un naktī)..
- Ēteriskā eļļa: Iegūti no šī auga saknes. Jūs varat atšķaidīt 1 pilienu glāzē sulas vai cita šķidruma, kas jums patīk.
- Infūzija: Bez šaubām tas ir viens no visvairāk pieņemtajiem variantiem, un es ieteiktu, ja neesat to izmēģinājis. Jūs pat varat to sagatavot tieši no lapām, kas ir jūsu dārzā. Ir svarīgi ieteikt, ka jūs nepārspīlēsiet patērēto kausu daudzumu (ne vairāk kā 2-3 dienas dienā).
Kā sagatavot savu Valērijas tēju
Sastāvdaļas, kas jums būs nepieciešamas:
- Attīrīts ūdens, ja jums to nav, varat izmantot krāna ūdeni.
- Valērijas sakne (aptuveni 15-20 grami).
- Jūsu izvēlētie aromāti (kanēlis, krustnagliņas, medus vai garšvielas pēc Jūsu gaumes).
Soli pa solim sagatavošana:
- Vāra ūdeni tējkannā, katlā vai vislabāk piemērotā veidā.
- Paredzot vārīties, pievienojiet savu aromātu pēc izvēles.
- Tad jūs pievienojat baldriāna sakni.
- Viskarsējiet visu apmēram 3-5 minūtes.
- Pagaidiet dažas minūtes, lai atpūstos.
- Tagad jūs varat doties baudīt savu iespaidīgo baldriāna tēju.
Baldriāna kontrindikācijas
- Ja jūs drīzumā iziet cauri operācijas telpai, lietojiet to dažas dienas pirms pāris dienām pēc operācijas.
- Nelietojiet to, ja Jūs jau esat ārstēts ar nomierinošu vai līdzīgu medikamentu.
- Nav ieteicams to sajaukt "kokteiļos" ar pārāk daudziem augiem.
- Ja jūs esat grūtniece, nelietojiet to patērēt.
- Nesajauciet to ar alkoholu.
- Tas nav paredzēts lietošanai bērniem līdz 6 gadu vecumam. Pēc šī vecuma jums jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu.
Atsauces
- J. Kuhlmann, W. Berger, H. Podzuweit, U. Schmidt: Valēriju ārstēšanas ietekme uz reakcijas laiku, trauksmi un koncentrāciju brīvprātīgajiem. Pharmacopsychiatry 1999; 32: 235-241.
- Mirabi P, Dolatian M, Mojab F, Majd HA. Valērija ietekme uz dismenorejas smaguma pakāpi un sistēmiskajām izpausmēm, Int J Gynaecol Obstet. 2011 decembris, 115 (3): 285-8. doi: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011 Sep 28.
- Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. Baldriāna savienojumu antispazmātiskā iedarbība: in vitro un in vitro pētījums par guineapig ileum. Arch Int Pharmacodyn Ther 1982; 257: 274-287.
- Stephen Bent, MD Amy Padula, MSb, Dan Moore, PhDc, Michael Patterson, MSa un Wolf Mehling, Valerian for Sleep: sistemātisks pārskats un meta analīze, Am J Med. 119 (12): 1005-1012. doi: 10.1016 / j.amjmed.2006.02.026.
- Liz G. Müller, Luisa A. Salles, Ana C. Stein, Andresa H. Betti, Satchie Sakamoto, Eduardo Cassel, Rubem Figueiro Vargas, Gilsane L. von Poser, Stela M.K. Valeriana glechomifolia Meyer (Valerianaceae) antidepresantu līdzīga iedarbība pelēm, Neuro-Psychopharmacology & Biological Psychiatry 36 (2012) 101-109.
- Diana M. Taibi, PhD, RN, Cheryl Bourguignon, PhD, RN un Ann Gill Taylor, EdD, RN, FAAN, Valerijas ekstrakta priekšizpēte miega traucējumiem, kam ir artrīts, bioloģiskie pētījumi medmāsai 10. sējums 4. aprīlis 2009 409-417.
- Hyo Young Jung, Dao Young Yoo, Woosuk Kim, Sung Min Nam, Jong Whi Kim, Jung Hoon Choi, Youn-Gil Kwak, Yeo Sung Yoon un Koo Hwang, Valeriana officinalis saknes ekstrakts nomāc elektrisko stresu un psiholoģisku stresu. nociceptīva stimulācija izraisīja reakcijas, samazinot monoamīna neirotransmiteru un to metabolītu attiecību, BMC Complementary and Alternative Medicine 2014, 14: 476.
- Maryam Gharib, Leila Neisani Samani, Zahra Elahi Panah, Mohsen Naseri, Naser Bahrani, Kiandokht Kiani, Valerikas ietekme uz trauksmes smagumu sievietēm, kas veic histerosalpingogrāfiju, Global Journal of Health Science; Vol. 7, No. 3; 2015. gads
- Valērijs ir visbiežāk izmantotais augu izcelsmes produkts, kas izraisa miegu gan ASV, gan Eiropā. Richman A, Witkowski JP. 5. ikgadējais augu izcelsmes produktu pārdošanas apsekojums. Veseli pārtikas produkti. 1999; 22: 49-56.