10 Moringa priekšrocības veselībai (zinātniski pierādīts)

The moringa priekšrocības un īpašības tie ir plaši; palēnina novecošanu, uzlabo gremošanas veselību, sabalansē cukura līmeni, aizsargā un baro ādu, un daudzi citi, kurus es mazliet apspriedīšu vēlāk.

Lai gan šī iekārta tika atklāta pirms tūkstošiem gadu, tā ir tikai nesen pazīstama kā viens no augiem, kas vislabāk darbojas kā uztura bagātinātājs.

Līdz šim vairāk nekā 1300 pētījumi, raksti un ziņojumi ir vērsti uz moringa labvēlīgo ietekmi un dziedināšanas spēju veselībai. Šie ieguvumi ir svarīgi dažās pasaules daļās, kur biežāk sastopami slimību uzliesmojumi un uztura trūkumi.

Pētījumi rāda, ka gandrīz visas Moringa augu daļas var tikt izmantotas kaut kādā veidā, lai izgatavotu antioksidantu tēju vai veidotu eļļainu vielu, kas ieeļļo un baro ādu. Visā pasaulē moringa lieto, lai ārstētu dažus nosacījumus, piemēram:

• Slimības, kas saistītas ar iekaisumu
• Vēzis
• Diabēts
• Anēmija
• Artrīts un citas locītavu sāpes, piemēram, reimatisms
• Alerģijas un astma
• Aizcietējums, kuņģa sāpes un caureja
• Epilepsija
• Kuņģa un zarnu čūlas vai spazmas
• Hroniskas galvassāpes
• Sirds problēmas, tostarp augsts asinsspiediens
• Nieru akmeņi
• Šķidrumu saglabāšana
• Vairogdziedzera darbības traucējumi
• Zema seksuālā vēlme
• Bakteriālas, sēnīšu infekcijas, vīrusu un parazitāras infekcijas

Kāda ir moringa uzturvērtība?

Moringa satur:

• Divreiz pārsniedz proteīna daudzumu jogurta
• Četras reizes pārsniedz A vitamīna daudzumu burkānos
• Trīs reizes lielāks kālija daudzums banānos
• Četras reizes pārsniedz kalcija daudzumu govs pienā
• Septiņas reizes pārsniedz C vitamīna daudzumu apelsīnos

6 Pierādīta Moringa priekšrocība veselībai

Moringa satur vairāk nekā 90 aizsarglīdzekļus, tostarp izotocianātus, flavonoīdus un fenolskābes, kas ir atbildīgas par daudzajām īpašībām:

1 - Nodrošina antioksidantus un pretiekaisuma līdzekļus

Saskaņā ar ziņojumu, Āzijas Klusā okeāna Vēstnesī vēža profilakses, Moringa satur maisījums aminoskābēm (celtniecības bloki proteīnu), karotinoīdu phytonutrients (tāda paša veida atrodami augi, piemēram, burkāniem un tomātiem), antioksidantus, piemēram, quercetin, un dabas antibakteriālo savienojumiem, kas darbojas tādā pašā veidā, ka daudzi anti-inflammatory drugs.

Moringa lapas ir bagātas ar vairākiem anti-novecošanās savienojumiem, kas samazina oksidatīvā stresa un iekaisuma ietekmi, ieskaitot polifenolus, C vitamīnu, beta karotīnu, kvercetīnu un hlorogēnskābi..

Tie ir saistīti ar mazāku kuņģa, plaušu vai resnās zarnas vēža slimību risku; diabēts; hipertensija; un ar vecumu saistītie acu traucējumi.

2 - līdzsvaro hormonus un palēnina novecošanās ietekmi

2014. gada pētījums, kas publicēts Pārtikas zinātnes un tehnoloģiju žurnālā, parādīja, ka moringa kopā ar amarantām (Amaranthus tricolor) samazina iekaisuma un oksidatīvā stresa līmeni pieaugušām sievietēm ar menopauzi.

Antioksidantu enzīmu līmenis tiek ietekmēts pēcmenopauzes periodā sieviešu dzimuma hormonu, tai skaitā estrogēnu, trūkuma dēļ..

Pētnieki vēlējās uzzināt, vai šie superprodukti varētu palīdzēt novilcināt novecošanās ietekmi, izmantojot dabiskus augu antioksidantus, kas dabiski līdzsvaro hormonus.

Deviņdesmit sievietēm pēcmenopauzes periodā tika atlasītas vecumā no 45-60 gadiem, un tika sadalīti trīs grupās, kas saņem dažādas devas bagātinātājiem. Līmeņi antioksidantu statusa, ieskaitot seruma retinola, askorbīnskābes daudzums serumā, glutationa peroksidāzi, superoksīddismutāzes un malondialdehyde tika analizēti pirms un pēc papildināšanu, kopā ar glikozes līmeni tukšā dūšā un hemoglobīna.

Rezultāti parādīja, ka papildināšana ar moringa un amarantu izraisīja ievērojamu antioksidanta statusa pieaugumu, kā arī nozīmīgu oksidatīvā stresa marķieru samazināšanos..

Mēs arī konstatējām labāku glikozes līmeņa tukšā dūšā kontroli un hemoglobīna līmeņa paaugstināšanos. Tā rezultātā pētnieki secināja, ka šiem augiem ir terapeitiskais potenciāls, lai palīdzētu novērst komplikācijas novecošanās un dabisku hormonālu izmaiņu dēļ.

Lai gan tas ir izmantots kā dabisks afrodiziaks, lai palielinātu seksuālo vēlmi, tas, šķiet, arī palīdz samazināt uztveres likmes. Šis augs var stimulēt imūnsistēmu grūtniecības laikā un palielināt mātes piena ražošanu.

3. Palīdzēt uzlabot gremošanas veselību

Tāpēc, ka tā pretiekaisuma īpašības, Moringa tika izmantotas senos medicīnā sistēmās, piemēram, Ajūrvēdas, lai novērstu vai ārstētu kuņģa čūlas, aknu slimības, nieru bojājumus, sēnīšu vai rauga sēnīšu (piemēram, Candida), traucējumi un gremošanas infekcijām.

Moringa eļļa stimulē aknu darbību un tādēļ attīra organismu no kaitīgām vielām, piemēram, smago metālu toksīniem..

Tas var arī palīdzēt cīnīties ar nieru akmeņiem, urīnceļu infekcijām, aizcietējumiem, šķidruma aizturi / tūsku un caureju..

4. Palīdzēt cīnīties pret diabētu

Moringa palīdz cīnīties pret diabētu, jo tajā ir kāda veida skābe, ko sauc par hlorogēnskābi, kas ir pierādījusi, ka tas palīdz saglabāt cukura līmeni asinīs līdzsvarā. Turklāt tas ļauj šūnām pēc vajadzības absorbēt vai atbrīvot glikozi (cukuru).

Tas padara moringa dabisku pretdiabēta un hormonālo līdzsvarotāju. Papildus hlorogēnskābei citi savienojumi, ko sauc par izotocianātiem, kas atrodas moringa sastāvā, ir saistīti arī ar dabisko aizsardzību pret diabētu..

Pētījumā, kas publicēts Starptautiskajā Pārtikas zinātnes žurnālā, konstatēts, ka cukura diabēta pacientiem, kas tiek lietoti kā daļa no augstas ogļhidrātu maltītes, tiek kontrolēts glikozes un insulīna līmenis..

dažādi pētījumi institūta Biotehnoloģijas Universitātes Sadat City Ēģiptē veikti, ir konstatēts, ka nelielās devās Moringa sēklu pulvera (50-100 mg uz kilogramu ķermeņa svara), palīdzēs palielināt ražošanu fermentu aknās, aizkuņģa dziedzera un nieres žurku.

Viņi arī konstatēja, ka moringa palīdz samazināt diabēta metaboliskos marķierus žurkām; augsts cukura līmenis tukšā dūšā, imūnglobulīns (IgA, IgG) un glikozilēts hemoglobīns (HbA1c).

Pētījuma rezultāti parādīja, ka žurkām, kas saņēma moringa, novēroja nieru un aizkuņģa dziedzera veselības uzlabošanos, kā arī diabēta komplikāciju samazināšanos..

5- Aizsargā un baro ādu

Moringa satur dabiskus antibakteriālus, pretsēnīšu un pretvīrusu savienojumus, kas aizsargā ādu no dažādām infekciju formām.

Daži nosacījumi, ka Moringa izmantotie ir atlēta pēda, smarža noņemšana, samazinot iekaisumu, kas saistītas ar pinnes izlaušanos ārstējot infekcijas avotu vai abscess, novēršot blaugznas kaujas slimība smaganas (gingivīts), kā arī palīdz izārstēt kodumiem, apdegumiem, vīrusu kārpas un brūces.

Moringa eļļa tiek uzklāta tieši uz ādas kā savelkoša viela un novērš baktērijas. Tajā pašā laikā darbojas kā ādas smērviela un mitrinātājs, atjaunojot dabisko mitruma barjeru.

Tā ir kopējā sastāvdaļa, ko izmanto pārtikas un smaržu ražošanā, jo tā novērš baktēriju nogalināšanu, kā arī patīkamu smaržu un samazina smakas.

6- Palīdz stabilizēt garastāvokli un aizsargā smadzeņu veselību

Tā kā tā ir pārtika, kas bagāta ar proteīniem un bagāts aminoskābju triptofāna avots, moringa uzlabo neirotransmiteru darbību. Starp tiem, kas rada labsajūtu, piemēram, serotonīnu.

Moringa ir bagāta ar antioksidantiem un savienojumiem, kas uzlabo vairogdziedzera veselību, kas padara to par augstu enerģijas līmeni, palīdzot cīnīties pret nogurumu, depresiju, libido samazināšanos, garastāvokļa izmaiņām un bezmiegs.

7- Var samazināt iekaisumu

Iekaisums ir organisma dabiskā reakcija uz infekcijām vai ievainojumiem. Tā ir būtiska kā aizsardzības mehānisms, bet tā var kļūt par būtisku veselības problēmu, ja to ilgstoši pagarina.

Tiek uzskatīts, ka ilgstošs iekaisums var būt saistīts ar daudzām hroniskām slimībām, tostarp sirds slimībām un vēzi.

Daudzi augļi, dārzeņi, garšaugi un garšvielas ir pazīstami ar savu pretiekaisuma iedarbību. Tie ietver kurkuma un granātābolu.

Moringa lapām, pākstīm un sēklām piemīt pretiekaisuma īpašības, galvenokārt pateicoties to saturam izotiocianātos (26, 27, 28)..

Tomēr pētījumi līdz šim ir bijuši tikai laboratorijas un dzīvnieku pētījumi. Joprojām ir redzams, vai moringa ir līdzīgs pretiekaisuma efekts cilvēkiem.

8- Tas var samazināt holesterīna līmeni

Liels holesterīna daudzums asinīs ir saistīts ar paaugstinātu sirds slimību risku.

Daudzi augu pārtikas produkti var efektīvi samazināt holesterīnu. Tie ietver linu sēklas, auzas un mandeles. Pētījumi ar dzīvniekiem un cilvēkiem ir parādījuši, ka moringa var ietekmēt līdzīgu holesterīna līmeni.

Lai gan lipīdu līmeņa pazemināšanas mehānismi joprojām nav zināmi, šķiet, ka to ietekme uz holesterīna metabolismā iesaistītajiem augu savienojumiem būtu atbildīga..

9 - Var aizsargāt pret arsēna toksicitāti

Pārtikas un ūdens piesārņošana arsēna dēļ ir problēma daudzās pasaules daļās. Rīsi var saturēt īpaši augstu līmeni.

Lai gan arsēns nevar izraisīt pārtikas toksicitātes simptomus, ilglaicīgā iedarbība ar pārtiku un ūdeni var izraisīt dažādus traucējumus un kaites ...

Novērošanas pētījumi liecina, ka ilgstoša arsēna iedarbība var palielināt vēža un sirds slimību risku.

Vairāki pētījumi ar pelēm un žurkām liecina, ka moringa lapas un sēklas var aizsargāt pret dažiem arsēna toksicitātes efektiem.

Šie pētījumi ir daudzsološi, bet vēl nav zināms, vai tas attiecas arī uz cilvēkiem.

10- Tam ir ietekme sistēmiskā līmenī

Moringa ir unikāls augs, jo gandrīz visas daļas - lapas, sēklas, ziedi, pākstis, stublāji un saknes - var izmantot kā uztura avotu un izmantot ārstnieciskās īpašības, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem..

Vispopulārākais moringa medicīniskais pielietojums, gan tradicionāli, gan pašlaik, ir žāvēt un sasmalcināt rūpnīcu.

Moringa lapas ir bagātas ar daudzām barības vielām, tostarp antioksidantiem, proteīniem, kalciju, beta karotīnu, C vitamīnu un kāliju.

Ar ārkārtīgi augstu uzturvērtību moringa var izmantot, lai iegūtu svarīgas minerālvielu, olbaltumvielu un fenola savienojumu pēdas. Iekārta satur retu un unikālu phytonutrients kombināciju, kas novērš slimības, tostarp zeatīnu, kvercetīnu, beta-sitosterīnu, kofeīna skābi un kampferolu, kas pierāda spēcīgas pretiekaisuma īpašības..

Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka šiem savienojumiem ir aizsargājoša iedarbība uz sirdi, tie ir dabiski asinsrites sistēmas stimulatori, un tiem ir pretvēža, pretepilepsijas, pret čūlas, pret spazmītisku, antihipertensīvu un pretdiabēta iedarbība..

Moringa lapas tiek izmantotas arī tējas pagatavošanai, sautējot sausas lapas karstā ūdenī, kas atbrīvo to ķīmiskos savienojumus līdzīgi kā zaļā tēja.

Papildus lapām, moringa koku pākstis satur arī sēklas, kas satur eļļas veidu. Moringa sēklu eļļu var izmantot ēdiena gatavošanai vai novietošanai tieši uz ķermeņa virsmas.

Vairāki populārie moringa eļļas izmantošanas veidi ir palīdzēt saglabāt mitrumu no ādas, paātrināt brūču dzīšanu un nomierināt sausu vai dedzinātu ādu..

Un kādas citas moringa priekšrocības jūs zināt?