Smadzenes un joga kā neironu medicīna

Mums ir tendence domāt, ka tikai bērnu smadzenes ir tā sauktas smadzeņu plastiskums. Un tikai attīstības stadijās smadzenes var tikt modificētas. Nekas tālāk no realitātes.

Mūsu smadzenes mainās no brīža, kad mēs esam mūsu mātes dzemdē, līdz mūsu dzīves pēdējai dienai. Un tas ir fakts, ko pierāda zinātne.

Ļoti plaši, ir trīs veidi, kā modificēt smadzeņu nervu savienojumus. Pirmais un vienkāršākais piedzimst ar mums. Tās ir mūsu sajūtas, kas pašas ievada informāciju smadzeņu orgānā. Katru šāda veida mīlestību smadzenēs interpretē kā krāsu, formu, skaņu, tekstūru, garšu utt..

Otrā forma parādās, kad mūsu prāts attīsta spēju saprast un domāt. Mūsu pašu realitātes interpretācijas patiesībā fiziski maina mūsu smadzenes. Tiem ir virkne loģisku secinājumu un visu veidu emocionālu apsūdzību.

Tas kļūst par tā saukto „jēgpilnu mācīšanos”. No kuras mēs izveidojam pastāvīgu saikni ar realitāti un būsim mūsu kompass, lai to pārvietotu visā mūsu dzīvē.

Trešais veids, kā fiziski mainīt mūsu smadzenes, ir mūsu ķermenī. Dzimšanas brīdī mēs mācāmies ne tikai no ārpuses, bet arī no visa ķermeņa. Visā agrā bērnībā signāli, ko ķermenis nosūta bērna smadzenēm, tiek dekodēti arvien efektīvāk. Arī rīkojumi, ko prāts sūta uz ekstremitātēm, kļūst arvien precīzāki.

Šis mācīšanās veids, tāpat kā jebkurš cits, rada arī jaunus neironu tīklus un savienojumus un padara mūsu smadzenes citādāk. Baleta dejotāja smadzenes neizskatās vai nedarbojas kā olimpiskais peldētājs. Veids, kā cilvēki izmanto savus ķermeņus, nosaka vienu no svarīgākajiem smadzeņu darbības modeļiem.

Viss prātā ir cieši saistīts. Tāpēc būtu ļoti naivi domāt, ka spāres dažos neironu ceļos neietekmēs citus vai citus. Pati iestāde ir viens no svarīgākajiem mācīšanās avotiem. Mēs visi zinām slaveno veselīga prāta, veselīga ķermeņa izteicienu. Tomēr daudzus gadus šī priviliģētās attiecības ir diezgan ignorētas.

Padomājiet par gandrīz automātisku veidu, kādā jūs darāt noteiktas lietas. Kāpjot pa kāpnēm. Rīkojieties ar automašīnas pārnesumu sviru. Nomazgājiet zobus Uzrakstiet iepirkumu sarakstu. Visas šīs darbības faktiski prasa virkni ļoti smalku muskuļu un skeleta sistēmas indikāciju.

Liela koordinācija starp ekstremitātēm un acīm. To nevar uzskatīt par vienkāršām darbības vadlīnijām. Pat ja mēs tos piedzīvojam ikdienā tā, ka tie ir paveikti.

Šis mehānisms ir saistīts ar to, ka smadzenes jau ir radījušas ātru rīcības veidu šīm darbībām, un lai tās darbotos, pietiek ar vienkāršu un vienkāršu norādi uz visu ķēdi. Tie ir veidi, kā mēs attīstāmies, kad mēs kaut ko mācāmies.

Ja mēs lasām divdesmit reižu Āzijas reģiona kalnu sarakstu, mēs varētu uzzināt viņu vārdus. Tomēr, droši vien, pēc dažām stundām mēs visvairāk aizmirsīsim. Tomēr, ja mēs ceļojam uz Āziju un kalnos kalnos, mēs varam būt pārliecināti, ka tos nekad neaizmirsīsim.

Tagad mēs visi zinām, ka joga ir disciplīna, kuras galvenais mērķis ir radīt harmoniju starp prātu un ķermeni. Joga stiprina muskuļus. Tas veicina cīpslu elastību. Tas stimulē imūnsistēmu un parasti ietver daudzus somatiskus ieguvumus. Bet jogai ir arī spēcīga ietekme uz garīgo un emocionālo mieru.

Izstrādājot pareizu un individuālu jogas rutīnu atbilstoši mūsu dzīvesveida vajadzībām, visdabiskākais ir tas, ka mēs piedzīvojam arvien dziļākus relaksācijas un koncentrēšanās stāvokļus. Tas notiek tāpēc, ka sākumā smadzenes nezina, kā atpūsties un koncentrēties. Viņš tikai mācās. Bet tas uzlabojas un mācās ar pārsteidzošu ātrumu.

Ja persona patiešām uzņemas uzdevumu integrēt jogu savā dzīvē, viņu smadzenes patiešām sāk mainīties uz labo pusi. Un tāpat kā tajā laikā, kad jūs pilnīgi iemācījāties sekvences, kas vajadzīgas, lai atvērtu slēdzeni vai sagatavotu omleti, tagad uzziniet precīzas neironu sekvences, lai sasniegtu relaksācijas un miera stāvokli.

Šī spēja var izrādīties nenovērtējama sarežģītā un haotiskā pasaulē, kurā mēs dzīvojam. Spēja ieiet mierīgā un koncentrētā stāvoklī gandrīz automātiski var pat apturēt agresīvu vai bīstamu uzvedību. Šī spēja tiek uztverta kā emocionālas pašregulācijas sistēma, kas ne tikai palīdz mums būt pārliecinošākiem. Tas arī palīdz mums būt laimīgākiem.

Protams, jūs arī vēlaties, lai jūsu smadzenes iemācītos atpūsties, protams, kā jūs esat iemācījušies lasīt vai veikt summas. Tas nav grūti, bet tas prasa disciplīnu. Tālāk es atstāju jūs ļoti vispārēju sarakstu, lai jūs varētu orientēties un jūs varat sākt mainīt smadzenes no jogas.

1. Izmēģiniet dažādus jogas veidus. Ne visi jogas veidi ir vienādi. Lai gan visi tiecas sasniegt to pašu mērķi, dažas straumes labāk pielāgojas citiem dzīvesveidiem. Nevilcinieties izmeklēt un izmēģināt vairākus padomdevējus.

2: atrodiet pareizo intensitāti. Katrai personai ir nepieciešama cita kārtība. Dažas aģentūras pieprasīs lielāku intensitāti, bet citām būs nepieciešamas mazāk ietekmes. Neatkarīgi no tā, cik prasīga ir jūsu ikdienas darbība, atcerieties, ka jums vajadzētu tikai paturēt prātā, lai darītu visu iespējamo.

3: Izvairieties no sāpēm. Ja tas sāp vai traucē, tas nav joga. Tas, kas jums ir jāsasniedz, ir koncentrācijas stāvoklis, kas ļauj jūsu ķermenim nesāpīgi un ērti veikt vingrinājumus. Nekad neņemiet to ārpus savas robežas, vai jūs savainojat sevi. Laba jogas sesija nav par neticamu pretrunu izdarīšanu. Tas ir saistīts ar labāku sajūtu.

4: Mēģiniet atkārtot relaksācijas brīdi caur elpošanu. Kad jūs iepazīsieties ar pilnības sajūtu, kas nāk pēc labas jogas rutīnas, mēģiniet to atkārtot ar elpošanas vingrinājumiem. Dariet to vismaz trīs reizes dienā augstā emocionālā stresa laikā.

5: Palīdziet savam ķermenim. Neaizmirstiet papildināt savu jauno mācīšanos ar veselīgu dzīvesveidu. Ēd labus ēdienus savai nervu un imūnsistēmai. Izvairieties no alkohola, narkotiku un tabakas.

Tāpat kā ar jebkuru citu disciplīnu, neatlaidība un neatlaidība ļaus sasniegt savu mērķi. Neaizmirstiet, ka jums ir tiesības pārvērst jūsu smadzenes dziedinošā orgānā.

Tas ir raksts no hermandadblanca.org.