Dzemdību psiho-profilakse, ko tā veido, kāda tā ir, un vingrinājumi



The Dzemdību psiho-profilakse ir rīks, ko izmanto visaptverošai sagatavošanai (teorētiskai, fiziskai un psiholoģiskai), kas tiek sniegta grūtniecības, dzemdību un / vai pēcdzemdību laikā, lai sasniegtu optimālu, pozitīvu un veselīgu dzemdību dienu mātei un bērnam, garantējot viņiem apmierinošu pieredzi un laimīgs, vienlaikus stiprinot tēva līdzdalību un aktīvo lomu. Tas ir publiski pazīstams kā "dzemdības bez sāpēm". 

Dzemdību psiho-profilakses (PPO) mērķis ir apmācīt grūtnieci, kas ir pilnībā sagatavota pirms dzemdībām, tās laikā un pēc tās, vienlaikus kalpojot par stratēģiju, kā samazināt mātes un perinatālo saslimstību un mirstību no mātes un bērna sasniegšanas. veseliem bērniem, uzskatot izglītību par svarīgu instrumentu veselības veicināšanai.

Pašreizējā dzemdību psiho-profilakses koncepcija nozīmē, ka vienmēr būs pozitīvs, ka grūtniece saņem preparātu pat grūtniecības beigās, jo viņa saņems konsultācijas un apmācību, kas ļaus viņai labāk reaģēt un sadarboties dzimšanas brīdī, kas ir ir izsaucis neatliekamo dzemdību psiho-profilaktiku.

Indekss

  • 1 Ko tas veido?? 
    • 1.1 Teorētiskā sagatavošana (vai kognitīvā dimensija)
    • 1.2. Fiziskā sagatavošana (vai uzvedības dimensija)
    • 1.3. Psiho-emocionāla sagatavošana (vai attieksmes un emocionālā dimensija)
  • 2 Ko tas lieto?? 
    • 2.1 Priekšrocības mātei
    • 2.2 Priekšrocības jaundzimušajam
    • 2.3 Priekšrocības veselības komandai
  • 3 Vingrinājumi 
    • 3.1. 1. sesija
    • 3.2. 2. sesija
    • 3.3. 3. sesija
    • 3.4. 4. sesija
    • 3.5. 5. sesija
    • 3.6. 6. sesija
    • 3.7
  • 4 Atsauces

Ko tas veido??

Tajā ietilpst atbilstoša teorētiska, fiziska un psiho-emocionāla sagatavošana, kas novedīs pie laimīgas grūtniecības un dzemdību pabeigšanas..

Katram plānotajam elementam ir konkrēti mērķi, kas jāpilda trijās iesaistītajās dimensijās:

Teorētiskā sagatavošana (vai kognitīvā dimensija)

Nodrošināt reālu un savlaicīgu informāciju grūtniecei un viņas partnerim, lai viņi zinātu un saprastu aspektus, kas saistīti ar viņu dzemdību dienu.

Šeit ir sniegta informācija par dzimšanas procesu un tā ietekmi dažādos posmos: grūtniecība, dzemdības un pēcdzemdības.

Fiziskā sagatavošana (vai uzvedības dimensija)

Sniegt fizisku apmācību grūtniecei ar viņas partnera atbalstu, lai viņa saņemtu fizisku un garīgu labumu.

Tas tiek panākts, izmantojot elpošanas aktivitātes, asinsrites, dzemdību vingrošanas, neiromuskulārās relaksācijas metodes, antalgiskās pozīcijas un / vai lokalizētas masāžas..

Psiho-emocionāla sagatavošana (vai attieksmes un emocionālā dimensija)

Nodrošināt emocionālu atbalstu grūtniecei un viņas partnerim, kas ļauj izbaudīt jaundzimušo ierašanos bez bailēm vai negatīvām idejām. Šeit ir ierobežota renatāta stimulācija. Šī dimensija ir saistīta ar katru dzimšanas procesa posmu.

Kas tas ir??

Tas kalpo:

  • Pilnvarot grūtnieci un viņas partneri attiecībā uz veselības aprūpi, radot viņiem profilakses kultūru.
  • Sniegt zināšanas par brīdinājuma zīmēm, īpašu aprūpi, darba sākumpunkta pazīmēm, bērnu aprūpi, pēcdzemdību atveseļošanos, dzimšanas plānu, citu komponentu vidū.
  • Sagatavojiet grūtnieci un viņas partneri, lai sasniegtu grūtniecību, piegādi un atveseļošanos labākos apstākļos.
  • Attīstīt prasmes, kas ļauj apstrādāt grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību procesu; Stratēģijas bailēm un diskomfortu (sāpēm), relaksācijas metodēm, attiecībām un komunikācijas prasmēm.
  • Sasniedziet grūtnieces un viņas partnera mieru, drošību un pastāvīgu labklājību.
  • Izveidojiet noslieci uz izmaiņām savā ķermenī, seksualitāti un attiecībām ar pāris.
  • Veicināt noteikumu, kas palīdz jaundzimušajam izveidot emocionālu saiti, kā arī apmierināt viņu vajadzības pozitīvā emocionālā klimata apstākļos.
  • Bērna piegādes un barošanas veida emocionālo seku pieņemšana.

Turklāt tam ir virkne priekšrocību mātei, jaundzimušajam un veselības aprūpei, kas iesaistīta viņu aprūpē..

Priekšrocības mātei

  • Mazāka trauksmes pakāpe.
  • Atbilstoša reakcija dzemdes kontrakcijas laikā.
  • Izvairieties no nevajadzīgiem un atkārtotiem novērtējumiem pirms uzņemšanas piegādes aprūpē.
  • Īsāks kopējais darba laiks.
  • Mazāk narkotiku lietošana kopumā.
  • Zemāks dzemdību komplikāciju risks.
  • Labāka emocionālā saikne ar bērnu, spēja baudīt to dabiski un pozitīvi.
  • Zemākas cesarean piegādes iespējas.
  • Ātrāka un ērtāka atveseļošanās.
  • Pilnīga piemērotība zīdīšanai.
  • Mazāks pēcdzemdību depresijas risks.

Priekšrocības jaundzimušajam

  • Labāka intrauterīnās augšanas līkne.
  • Zemāks augļa traumas.
  • Zemāks perinatālo komplikāciju līmenis.
  • Zemāks priekšlaicīgas dzemdību rādītājs.
  • Labāks dzimšanas svars.
  • Labāks stāvoklis (apgar).
  • Lielāki panākumi zīdīšanas periodā.
  • Labāka izaugsme un attīstība.

Priekšrocības veselības komandai

  • Es strādāju ar lielāku harmoniju.
  • Lielāka uzticēšanās, izpratne un sadarbība ar grūtniecēm.
  • Labāka darba sadale.
  • Ietaupījumi cilvēkresursos, materiālos un laikā.
  • Veicina institucionalizētu piegādi drošos apstākļos.

Vingrinājumi

Ir virkne metožu un vingrinājumu, kas ir izstrādāti, lai sasniegtu mērķus un baudītu iepriekš minētās priekšrocības..

Pirms uzsākt dzemdību psiho-profilakses sesiju, ir ieteicams novērtēt grūtnieci, lai mazinātu jebkādu risku viņu fiziskajā aktivitātē.

Jāapsver iespēja, ka grūtniecei ir dažas pazīmes vai simptomi, kas motivē fizisko vingrinājumu pārtraukšanu.

Vingrinājumi tiks izdalīti sešās sesijās, palielinot to intensitāti, biežumu un ilgumu, tiklīdz notiek progress..

Katra sesija nodarbojas ar 3 dimensijām. Šeit mēs atspoguļosim tikai informāciju par uzvedības dimensiju.

-1. sesija

Elpošanas vingrinājumi

  • Sighs un yawns.

Calisthenics

  • Pastaiga un staigāt ar mūziku.
  • Deja.
  • Galvas, stumbra un ekstremitāšu rotācija.
  • Plecu rotācija.
  • Gūžas mobilizācija.
  • Pēdas mobilizācija.
  • Posturālas izmaiņas ikdienas darbībās.

Dzemdību vingrošana

  • Stiepšanās un līdzsvars 26 reizes.
  • Iegurņa kustība.
  • Pēdu rotācija.
  • Adduktora stiepšanās uzdevums.

Relaksācija

  • Relaksācijas pozīcijas
    • Pastāvīgs ar pavadoni.
    • Sēžot krēslā vai sfērā.
  • Ideāla relaksācijas pozīcija (PIR)
    • Atrodas kreisajā pusē ar atbilstošu materiālu (paklāji, krēsli, sfēras, spilveni, spilveni) un mīksto mūziku.

-2. sesija

Elpošanas vingrinājumi un relaksācija

  • Tāpat kā pirmajā sesijā.

Calisthenics

  • Apļi ar rokām.
  • Vadošais karavīrs.
  • Sānu rotācija.

Dzemdību vingrošana

  • Squatting (Vingrojums, lai mugurkauls padarītu elastīgāku, uzlabotu līdzsvaru un pozu, padarītu gūžas un apakšējo ekstremitāšu locītavas elastīgākas un uzlabotu atgriešanās cirkulāciju)
    • Sākotnējā pozīcija: stāvoša taisna kolonna, rokas, kas balstās uz krēsla aizmuguri, kājas atdalītas gūžas augstumā.
    • Kustība: 1. Empinarizējiet, līdz paliek uz pirkstiem (turiet mugurkaulu). 2. Apakšējie ceļi, kas saliekas līdz tupēšanai, ir svarīgi, lai ceļi būtu labi atdalīti. 3. Divreiz balansējiet priekšējo gūžas muguru. 4. Balansējiet gūžas no kreisās uz labo pusi divas reizes. 5. Vienlaicīgi paceliet ar abām kājām, līdz atkal atkal uzkāpsiet uz pirkstiem. 6. Nolaidiet papēžus un palikt sākotnējā stāvoklī (PI).
    • Abi turp un atpakaļ braucieni ir 4 reizes.
  • Sānu kolonna stiepjas (Mēģiniet atpūsties mugurkaula, vēdera lejasdaļā un uzlabot atgriešanās cirkulāciju.) Samaziniet muguras sāpes vai lumbago)
    • Sākotnējā pozīcija: Pastāvīga taisna kolonna, kājas plaši viena no otras, rokas, kas stiepjas uz sāniem plecu augstumā.
    • Kustība: Paplašiniet kolonnu pa labi un pēc tam pa kreisi kā mēģināt pieskarties sienai ar roku. Nemēģiniet saliekt ceļus.
  • Cat Exercise (Apakšējās vēdera sienas un kolonnas elastība)
    • Sākotnējā pozīcija: Atbalsts uz rokām un ceļiem uz matrača, taisna kolonna, galva vertikāli vērsta uz priekšu.
    • Kustība: 1. Izliekiet mugurkaulu uz augšu, it kā mēģinātu pieskarties jumtam ar muguru, vienlaicīgi iedvesmojot un pagriežot galvu uz leju, līdz tas atrodas starp pleciem. 2. Izliekiet kolonnu uz leju, it kā mēģinātu pieskarties matam ar vēderu, ieelpot un izelpot, pagriežot galvu uz leju un uz augšu. Nolieciet elkoņus.
  • Sēžot lokalizētu loku (Vietējai relaksācijai, reljefam un mierīgai sajūtai tā padara mugurkaulu un vēdera lejasdaļu elastīgāku)
    • Sākotnējā pozīcija: Sēžot uz daļēji slēgta paklāja (kājām šķērso), taisna kolonna, rokas vērstas pret ķermeni.
    • Kustība: 1. Pagrieziet galvu atpakaļ, tad uz priekšu, pa kreisi un pa labi, elpot harmonijā ar kustībām. 2. Atpakaļ labo roku uz galvas un pa kreisi uz pleca vienā pusē, nometiet galvu uz labā pleca. Dariet to pašu ar pretējo pusi. 3. Vienlaikus paceliet plecus, piemēram, savienojiet tos ar ausīm un pēc tam atlaidiet (2 vai 3 reizes). 4. Atbalstiet labo roku kreisajā ceļā un labo roku aiz gūžas uz paklāja. Inspire un ar ieroču impulsu lēni griezieties pa kreisi, it kā mēģinātu aplūkot aizmugurējo sienu. Tad atkārtojiet to ar pretējo pusi.
  • Šos vingrinājumus papildina melodijas vai patīkamas un motivējošas skaņas.

-3. sesija

Elpošanas vingrinājumi, asinis un relaksācija

  • Tas pats, kas otrajā sesijā.

Dzemdību vingrošana

  • Adorācija (Lai atvieglotu mugurkaulu, tas nodrošina atpūtu, it īpaši muguras un iegurņa grīdā, samazina iegurņa spiedienu un uzlabo atgriešanās cirkulāciju)
    • Sākotnējā pozīcija: Sēžot uz kājām, labi ceļi atdalīti, taisna kolonna, rokas virzītas uz ķermeni.
    • Kustība: 1. Pagrieziet rokas sānos uz augšu, līdz tās ir labi izstieptas, it kā mēģinātu pieskarties griestiem. 2. Nolaidiet rokas uz priekšu, līdz jūs atpūšat rokas uz paklāja starp ceļiem. 3. Paplašiniet, pabīdot rokas uz priekšu, līdz esat pilnībā nolaidies uz paklāja. 4. Pievelciet elkoņus un atpūšiet galvu uz rokām. Skaitīt garīgi līdz 5 un atpūsties šajā stāvoklī, gūžas ir jāsaglabā pēc iespējas zemāk. 5. Atkal ievelciet rokas un atgriezieties pie PI ar rokām.
  • Hip lifts (Lai mugurkaula un vēdera sienas būtu elastīgākas.) Vidēja vēdera taisnstūra pastiprināšana (samazina iegurņa spiedienu)
    • Sākotnējā nostāja: guļ uz muguras, kājas saliektas, ceļgalu garumā, kājas atdalītas un atbalstītas uz paklāja, rokas vērstas pret ķermeni.
    • Kustība: 1. Paceliet gūžas lēni. Jūs varat vērsties pie atbalsta un impulsa ar rokām un elkoņiem. 2. Lēni uz PI, tas var būt arī ar roku un elkoņu palīdzību.
  • Kegel (Stiprina perineal muskuļus, uzlabo kontroli pār šo zonu, novērš turpmāku prolapsu)
    • Sākotnējā nostāja: atrodas muguras dekulijā, kājas pagarinātas, rokas pret ķermeni. Izmantojiet spilvenus galvas un apakšējo ekstremitāšu atbalstam.
    • Kustība: 1. Līgums ar maksts muskuļiem (kā mēģināt aizturēt urīnu) pakāpeniski 5 sekunžu laikā. 2. Vienlaicīgi atpūsties pakāpeniski.
    • Šajā vingrinājumā jūs varat pārnēsāt līgavas gluteus, ar un bez maksts muskuļiem.

-4. sesija

Elpošanas vingrinājumi un sirdsdarbība

  • Tāpat kā trešajā sesijā.

Dzemdību vingrošana

  • Vērpšana ar kolonnu (Tas padara mugurkaulu elastīgāku, uzlabo asinsriti, stiprina muguras muskuļus un uzlabo stāju)
    • Sākotnējā pozīcija: Sēžot uz krēsla vai puspīlāra, taisnā kolonnā, rokās, kas piestiprinātas pie kakla pakaļgala, līkumi labi atdalīti, ceļi ir ļoti atsevišķi.
    • Kustība: Pagrieziet kolonnu pa labi un pēc tam pa kreisi, ar līkumu impulsu četras reizes, katra puse ir laiks. Piektajā reizē nolaidiet labo elkoņu uz tās pašas puses ceļa lēnām, mēģinot to pieskarties.
  • Apakšējo ekstremitāšu sānu posms ar saišu (Gumijas un apakšējo ekstremitāšu locītavas padara elastīgas un atvieglo atgriešanos cirkulācijā)
    • Sākotnējā nostāja: atrodas labajā pusē uz paklāja, labā ceļa locīšana, labā augšstilba mugurkaula virzienā, labās kājas noliekšanās, pagarināta kreisā kāja ar prievīte vai jostu ar papēdi, labā elkoņa locīšana, lai atbalstītu galvu roku, kreiso roku turot lentes galus.
    • Kustība: Pavelciet prievīte vai josla, lai atvieglotu kājas pacēlumu pēc iespējas augstāk, pēc tam lēnām nometiet kāju, kas atrodas prievīte (8 reizes katrā pusē ar atpūtu).
  • Iegurņa kustība (variants ar sfēru) (Flexes mugurkaula, samazina iegurņa spiediena sajūtu, uzlabo līdzsvaru)
    • Sākotnējā pozīcija: Sēžot uz sfēras, taisnu kolonnu, kas ir nedaudz slīpi uz priekšu, rokas, kas balstās uz ceļiem, kājas sadalās pa grīdu.
    • Kustība: Savas gurnus pagrieziet uz priekšu un atpakaļ 8 reizes, turiet rokas uz ceļiem, lai saglabātu līdzsvaru. Tad pagrieziet to no labās uz kreiso pusi 8 reizes, beidzot izveidojiet apļus 4-8 reizes katrā pusē.
  • Pastiprināta abs ar zeķturi vai lenti (Nostiprina taisnās zarnas vēderdaļu, vienlaikus liekot apakšējās ekstremitātes un veicina atgriešanos cirkulācijā)
    • Sākotnējā pozīcija: Meli ar seju uz augšu, kājas izstieptas un kopā, rokas, kas vērstas pret ķermeni, turot saišu, kas ir piestiprināta pie kājas kā palīglīdzeklis kustībai.
    • Kustība: 1. Pievelciet ceļa locītavu nedaudz uz āru, lai nebūtu nospiests vēders. 2. Palieliniet kāju uz augšu ar līgas palīdzību. 3. Iet uz tās pašas puses pusi, līdz ar līgas palīdzību pieskarieties grīdai. 4. Atgriezieties pie sākotnējās preferences pozīcijas, nepieskaroties grīdai, vienmēr ar līgas palīdzību.
  • Squatting:
    • Pozīcijas dzemdībām.
    • Pozīcijas izraidīšanas periodam.

Relaksācija

  • Sekla vai dziļa relaksācija
    • Relaksācija ideālā stāvoklī (PIR)
  • Jacobson ir pakāpeniska relaksācija (ko izmanto, lai kontrolētu stresu vai trauksmi)
    • Lai iegūtu sīkāku informāciju, apmeklējiet šo saiti: https://psicologiaymente.com/clinica/relajacion-progresiva-jacobson

-5. sesija

Elpošanas vingrinājumi

  • Dziļa elpošana, elpošana un ilgstoša.

Calisthenics un relaksācija

  • Tāpat kā 4. sesijā.

Dzemdību vingrošana

  • Vēdera pastiprināšana (Stiprina taisnās zarnas vēderu, atslābina apakšējās ekstremitātes un atvieglo atgriešanos cirkulācijā)
    • Sākotnējā pozīcija: atrodas uz muguras, kājas pagarinātas un kopā, rokas, kas vērstas pret ķermeni, vēlams ar rokām zem jūsu gurniem.
    • Kustība:
      • (Pirmā daļa) 1. Izvelciet labo ceļgalu. 2. Pagrieziet ceļgalu ar kāju uz griestiem. 3. Samaziniet līdz sākotnējai pozīcijai, saglabājot ceļa garumu. 4. Atkārtojiet pretējo pusi.
      • (Otrā daļa): 1. Salieciet abus ceļus, turot tos atdalītus tā, lai nesaspiestu vēderu. 2. Pagariniet abus ceļus ar kājām uz griestiem. 3. Izstiepiet augšstilbus uz sāniem, nogriežot kājas no vienas puses uz otru, nesamazinot tās. 4. Sasniedziet abus ceļus (nepievienojoties tiem), liekot pēdas pie griestiem. 5. Re-flex abus ceļus turot tos atdalītus tā, lai nesaspiestu vēderu. 6. Pagariniet abus ceļus, līdz esat atpakaļ sākuma stāvoklī.
  • Neiromuskulārās kontroles vingrinājumi: augšējās ekstremitātes, krūšu kurvja, perinālās asinsrites (adorācija, kaķis).
  • Zīdīšanas tehnika un poza.
  • Pēcdzemdību vingrinājumi: perineum, pectorals un abdominals.

-6. sesija

  • Visu to pašu, kā 5. sesijā.

-Citi

Dažas alternatīvas palīgmetodes tiek izmantotas kā papildinājums visiem iepriekš minētajiem.

  • Aromterapija. Alternatīva metode, izmantojot aromātiskās ēteriskās eļļas (eļļas, kas iegūtas no lapām, ziediem, stumbriem un saknēm) ar mērķi veicināt ķermeņa, prāta un emociju veselību un labsajūtu.
  • Sferoidisms. Fiziskās sagatavotības modalitāte, izmantojot sfēru vai plastmasas bumbu, kas piepildīta ar gaisu, lai atvieglotu dažas kustības un pozas, kas veicina pirmsdzemdību un pēcdzemdību fizisko sagatavošanu mātei.
  • Hromoterapija. Dažādu patoloģiju ārstēšana, izmantojot fizisku terapeitisku aģentu, viļņu garumu mijiedarbība atsevišķos elektromagnētiskā spektra apgabalos ar bioloģiskām sistēmām.
  • Masāžas terapija. Alternatīva metode, lietojot manipulācijas ar ķermeņa mīkstajiem audiem, kas īpaši iedarbojas ar rokām, kā visefektīvākais veids, kura mērķis ir panākt galvenokārt diskomforta, relaksācijas, asinsrites un skābekļa uzlabošanos, kā arī dod priekšroku atbilstošai atpūtai. emocionālais stāvoklis un noguruma samazināšana gan fiziskā, gan emocionālā stāvoklī grūtniecēm vai pusaudžiem.
  • Pirmsdzemdību pārošanās. Ūdens izmantošana kā resurss pirmsdzemdību sagatavošanas atvieglošanai, jo īpaši fiziskajā jomā, un ka tās īpašību un ieguvumu dēļ, piemēram, smaguma samazināšanās, atvieglo kustības, elastība un samazina fizisko piepūli; tāpat kā viendabīga hidromasāžas ietekme uz visu grūtnieces ķermeni, tā samazina diskomfortu un rada pilnīgas labsajūtas sajūtu daudzu citu priekšrocību vidū..
  • Mūzikas terapija. Tā ir alternatīva terapeitiskā metode, izmantojot mūzikas struktūras, toņus, skaņas, melodijas un citus, lai sasniegtu motivāciju, relaksāciju, meditāciju un stimulāciju dzemdību psiho-profilakses sesijas laikā, tādējādi panākot labāku psihofizisko stāvokli, optimizējot emocionālo stāvokli , kognitīvā un garīgā stāvoklī grūtnieces un dzemdību sievietes un viņas partneri to sagatavošanas laikā.
  • Hipnoze. Hipnoze ir mainīts apziņas stāvoklis, kas ietver izpratni par ārējo vidi. Hipnoze un sevis hipnoze grūtniecēm tika izmantotas, lai samazinātu sāpes ar mainīgiem rezultātiem.

Atsauces

    1. Morales A, Sabrina; Guibovich M, Alex; Yábar P, Maribel. Dzemdību psihoprofilakse: atjaunināšana, definīcijas un jēdzieni. Horiz Med 2014; 14 (4): 53-57.
    2. Yábar P, Maribel. Dzemdību psihoprofilaxis pusaudžu grūtniecēm: raksturojums un neatņemama priekšrocība. Horiz Med 2014; 14 (2): 39-44
    3. Aguinaga, Gabriela un Ponce, Roberto. Dzemdību psiho-profilakses un pirmsdzemdību stimulācijas tehniskais standarts. Ekvadoras Sabiedrības veselības ministrija. 2014. gada septembris.
    4. Ntella, Gruzija. Psihoprofilakse, darba rezultāts un zīdīšanas periods. Aprūpes zinātņu žurnāls 2017; 10 (1): 185-190.
    5. Madden K, Middleton P, Cyna AM, Matthewson M, Jones L. Hipnoze sāpju ārstēšanai darba un dzemdību laikā (pārskats). Cochrane sadarbība. Publicēja JohnWiley & Sons, SIA 2012.
    6. Rubio P., Flor M. Ārkārtas dzemdību psiho-profilakse primārajā darbībā bez pirmsdzemdību kontroles Cayetano Heredia slimnīcā. Lima, Peru. 2018. Noberta Veineras universitātes projekts.