7 labas smēķēšanas grāmatas (lētas)

Ja jūs meklējat Amazon, jūs atradīsiet vairāk nekā 176 grāmatas, lai pārtrauktu smēķēšanu. Autentisks ārprāts, izvēloties, un pirms tik daudzām iespējām, ir sarežģīti izdarīt izvēli. Tāpēc es izveidoju šo mazo kompilāciju ar tiem, kas ir vislabāk novērtēti.

Šis daudzums ir normāls, ņemot vērā smēķēšanas problēmas lielumu. Saskaņā ar PVO teikto:

• Tabaka nogalina līdz pat pusei patērētāju.
• Katru gadu tabaka nogalina gandrīz 6 miljonus cilvēku, no kuriem vairāk nekā 6 miljoni ir produkta patērētāji un vairāk nekā 600 000 ir nesmēķētāji, kas pakļauti otrreizējai dūmai..
• Ja netiks veikti steidzami pasākumi, ikgadējais nāves gadījumu skaits līdz 2030. gadam varētu pieaugt līdz vairāk nekā 8 miljoniem.
• Gandrīz 80% no viena miljarda smēķētāju pasaulē dzīvo valstīs ar zemiem vai vidējiem ienākumiem.

Pirmkārt, es vēlos izteikt savu viedokli par kaut ko. Es bieži esmu dzirdējis, ka cilvēki saka, ka šāda veida grāmatas ir bezjēdzīgas, ka pašpalīdzības grāmatas ir maldinošas un citas piezīmes.

Meklējot šīs grāmatas, es izlasīju vairāku lasītāju viedokli, sakot, ka viņiem nav gribasspēka un ka grāmata nav viņiem kalpojusi.

Un, ja jūs varat iegūt kaut ko grūti bez gribasspēka? Smēķēšanas pārtraukšana nav cepta ola. No otras puses, neviena terapija vai metodes, kas tiek mācītas grāmatās, ir maģiskas.

Viņi māca soļus, zināšanas, metodes vai stratēģijas, bet nekas nav maģisks. Tas prasa pūles, neatlaidību, motivāciju, interesi un centību. Ja jums tas ir, jūs jau esat veikuši lielu soli. Tad dažas grāmatas palīdzēs jums vairāk nekā citas.

1-Ir viegli atmest smēķēšanu, ja zināt, kā Allen Carr

Saskaņā ar grāmatas veicinātāju vairāk nekā 1 miljons cilvēku ir spējuši atmest smēķēšanu ar šo metodiku.

Viņi apliecina, ka 70% cilvēku, kas lasa to, spēs atmest tabaku.

Šī pieeja ir praktiska un galvenokārt reāla un pozitīva. Piešķiriet nozīmi absolūtai atbrīvošanai, kas paredz pārtraukt paļauties uz kaut ko.

2 - Un kādu dienu es pametu smēķēšanu - Ricardo Artola

Cilvēks ar kājām tāpat kā lielākā daļa lasītāju, stāsta par tabaku; stāsts, kas sākas ar trīsdesmit cigaretēm dienā un beidzas ar jaunu labklājības dzīvi bez nepanesamām garastāvokļa svārstībām, obsesīvām domas vai piespiedu ēšanas.

Tā sagatavo jūs garīgi, lai apturētu smēķēšanu, un izskaidro plusi un mīnusi, ka kā bijušais smēķētājs ir pilnīgi reāls. Tas jums nav pievilt vai mēģināt pārliecināt jūs par kaut ko.

3-Ātrā metode smēķēšanas pārtraukšanai - Simón Hergueta

Šajā grāmatā jūs atradīsiet virkni resursu, psiholoģisku palīdzību un emocionālu atbalstu, lai palīdzētu jums pārtraukt smēķēšanu pastāvīgi un uz visiem laikiem.

Metode satur četrus vienkāršus un spēcīgus noteikumus, kas palīdzēs jums izkļūt no tabakas slazda ar ideju atstāt to uz visiem laikiem un bez tā..

4-Viens gads bez smēķēšanas-Fernando Arrona

Politikas un socioloģijas absolventa grāmata.

Pastāstiet savam personīgajam stāstam, ar žēlastību, metodēm, kas nedarbojās un kas beidzot strādāja.

5-tabakas diēta-Mariano Orzola

Grāmatā galvenā uzmanība tika pievērsta diētai pret smēķēšanu: tā funkcija ir samazināt ietekmi, kas rodas pēc nikotīna atkarības atstāšanas. Šādā veidā pāreja kļūst pieņemamāka un mazāk traumatiska.

6 - Tas ir viegli atmest smēķēšanu uz visiem laikiem - Allen Carr

Allen Carr uzrakstīja šo grāmatu, lai palīdzētu visiem tiem, kas atgriezās nikotīna atkarībā, ļaujot viņam izmantot metodi, kas aprakstīta viņa "Tas ir viegli atmest, ja jūs zināt, kā".

Teiksim, ka tā ir uzlabota pirmā versija.

7-Kā pārtraukt atmest? -Geoffrey Molloy

Geoffrey Molloy ir slavenās tiešās programmas "Smēķēšanas pārtraukšana ... ja jūs zināt, kā tas ir!" Direktors. pēdējos astoņpadsmit gadus (vienpadsmit sadarbojoties ar Allen Carr), palīdzot tūkstošiem smēķētāju atbrīvoties no verdzības pret nikotīna atkarību.

Šī grāmata būs īpaši svarīga tiem cilvēkiem, kuriem izdevās atmest smēķēšanu ar lielisko Allen Carr grāmatu.

8 - Mazā rokasgrāmata, lai apturētu smēķēšanu - Manu R. Aliau

Šī ir rokasgrāmata tiem, kas vēlas pārvarēt savas atkarības, jo īpaši tabaku.

Tas ir ļoti noderīgi tiem cilvēkiem, kuriem ir skaidrs, ka viņi vēlas atmest smēķēšanu (vai atbrīvoties no jebkuras citas atkarības), ja tas nav mērķis, tas nepalīdzēs.

Un vai kāds ir jums kalpojis? Mani interesē jūsu viedoklis Paldies!