Kas ir laime? (Saskaņā ar psiholoģiju)

The laime to var definēt kā kombināciju starp apmierinātību, ko cilvēks ir ar savu personīgo dzīvi (ģimene, pāris, darbs) un garīgo labklājību, ko viņi jūtas ikdienas dzīvē.

Būt laimīgiem nozīmē atrast sevi labklājības stāvoklī, ko veido pozitīvas emocijas, no prieka līdz baudai. Laimes jēdziens ir izkliedēts, un tā nozīme var atšķirties dažādiem cilvēkiem un kultūrām. Saistītie termini ir labklājība, dzīves kvalitāte, apmierinātība un pilnība.

Vai esat kādreiz mēģinājuši definēt laimi vai esat meklējis tās definīciju vārdnīcā? Ja atbilde ir „jā”, jūs esat pamanījuši, cik grūti ir atrast šīs koncepcijas definīciju, kurā nav iekļauts sinonīms tam pašam vārdam. Vēl sliktāk, mums ir gandrīz neiespējami precīzi noteikt, cik laimīgs ir cilvēks.

Indekss

• 1 Ko nozīmē laime un ko tas nozīmē??
• 2 Laime saskaņā ar seno un gudro moderno
• 3 Bet ... Kas ir laime saskaņā ar psiholoģiju?
  • 3.1 Laime un smadzenes
• 4 Kādas ir mūsu būtiskās vajadzības, lai būt laimīgām?
• 5 Vai var novērtēt laimi?
• 6 Daži padomi, kā būt laimīgiem (infographic)
• 7 Zinātniskās intereses par laimi
• 8 Laimes veidi
• 9 Secinājumi
• 10 Atsauces

Ko tas nozīmē un ko nozīmē laime??

Mūsdienās un pateicoties lielajai nelaimei, kas pastāv mūsdienu pasaules attīstībā, zinātne, kas mācās laimi, ir kļuvusi ļoti svarīga, jo kurš negribētu būt laimīgs?.

Kopš laika sākuma filozofi, reliģiskie līderi, rakstnieki un slaveni domātāji, piemēram, Aristotelis, ir uzdevuši šo jautājumu, ko viņi mēģinājuši atbildēt. Viņam laimei bija divi aspekti: Hedonija (prieks) un eudaimonija (dzīve).

Mūsdienu psiholoģijā šī koncepcija kļūst vēl pilnīgāka, ja mēs koncentrējamies uz to, kā to saprot Dr. Seligman (2011). Viņam, papildus laimes izpratnei par patīkamu, jēgpilnu un apņēmīgu dzīvi, viņš iekļauj arī idejas, ka laimi apliecina arī kvalitātes attiecības, kādas ir personai, kā arī viņu panākumi un sasniegumi..

No otras puses, mēs zinām arī matemātisko formulu vai faktorus, kas nosaka mūsu laimi, "Subjektīvā labklājība" vai SWB akronīms angļu valodā:

• Mūsu gēni nosaka mūsu laimi par 50% no 100.
• No otras puses, 10% nosaka apstākļi, kas mūs ieskauj.
• Un atlikušie 40% ir atkarīgi no aktivitātēm, ko mēs katru dienu darām (Lyubomirsky, Sheldon un Schkade, 2005).

No tā, ko esam teikuši, mēs varam secināt, ka mūsu laimi regulē šie trīs elementi un ka, lai gan 60% no mūsu laimes mums nav iespējams kontrolēt, mums joprojām ir 40% no tā, par ko mēs esam atbildīgi. darbības, kas ir daļa no mūsu ikdienas dzīves.

Laime saskaņā ar seno un gudro moderno

Interesants veids, kā labāk izprast laimes jēdzienu, ir novērot to, ko par to teica filozofi un gudrie..

Kā redzat, ir daudz definīciju un viedokļu par to, kas ir šis jēdziens. Daži domā, ka tas ir atkarīgs no sevis, citiem, kuriem nav nepieciešams daudz, lai būtu biksa, citi, kas ir atkarīgi no vēlmes, citi, kas ar gudrību ir laimīgi.

Dažas no interesantākajām definīcijām ir:

-Gudrība ir laimes augstākā daļa.

-Tikai tas, kurš zina, kā būt apmierinātam ar visu, vienmēr var būt laimīgs. - Konfūcijs.

-Laime ir brīvība, tas ir, nevēlēšanās neko.

-Vārds „laime” zaudētu savu nozīmi, ja tā nebūtu līdzsvarota ar skumjām. - Carl Jung.

-Pīle ir laimīga netīrā pūķī, jo viņš nezina jūru. - Antoine de Saint-Exupéry.

-Laime ir atkarīga no sevis. - Aristotelis.

-Patiesa laime bauda tagadni, neuztraucoties par nākotni.-Marco Aurelio.

-Lielākā daļa cilvēku ir tik laimīgi, kā viņi nolemj būt. - Abraham Lincoln.

-Nauda nekad nav padarījusi cilvēku laimīgu, un arī viņš, nekas savā dabā nerada laimi. Jo vairāk jums ir, jo vairāk jūs vēlaties. - Benjamin Franklin.

Bet ... Kas ir laime saskaņā ar psiholoģiju?

Labs sākums laimes definēšanai varētu būt sākt ar to, ko mēs zinām, tas nav. Daudziem cilvēkiem laime ir jautri pavadīt kopā ar draugiem pie partijas vai pat baudīt labu maltīti vai pavadīt to, kuru jūs mīlu.

Šīs ir brīnišķīgas pieredzes, kas liek mums justies ļoti labi, bet tas patiesībā nedod mums paša jēdziena definīciju, ņemot vērā, ka tie nosaka, kas ir prieks. Tāpēc, ja laime nav tāda pati kā prieks, tad kas ir laime??.

Kā mēs redzējām Seligmana idejās, laime ir kad mūsu dzīve pilnībā apmierina mūsu vajadzības. Tas ir, tas nāk, kad mēs jūtamies apmierināti un izpildīti. Tā ir gandarījuma sajūta, kurā mēs domājam, ka dzīve ir tāda, kā vajadzētu. Ideāla laime, apgaismība, kad visas mūsu vajadzības ir pilnībā aptvertas.

Tas liek mums secināt, ko šis jēdziens varētu būt pozitīvā psiholoģijas pētnieka Sonja Lyubomirsky vārdos, kas uztver laimi kā:

"Prieka, gandarījuma vai pozitīvas labklājības pieredze kopā ar sajūtu, ka cilvēka dzīve ir laba, jēgpilna un vērtīga".

Laime un smadzenes

Protams, neironu savienojumi, neirotransmiteri un cilvēka smadzeņu darbība ir ļoti svarīgi, lai saprastu laimi.

Šajā ziņā būtiska nozīme ir serotonīnam - centrālās nervu sistēmas sintezētam neirotransmiteram ar funkcijām, kas ir ļoti svarīgas labklājībai un emocionālai stabilitātei..

Šīs vielas palielināšanās rada gandrīz automātisku labsajūtu, pašcieņas, relaksācijas un koncentrācijas palielināšanos.

Serotonīna deficīts ir saistīts ar depresiju, domas par pašnāvību, obsesīvi kompulsīviem traucējumiem, bezmiegu un agresīviem stāvokļiem..

Kādas ir mūsu būtiskās vajadzības, lai būt laimīgām?

Kad mēs zinām, kas ir laime un kādi faktori to dara, mums vēl ir jāatbild uz citu jautājumu. Kādas ir būtiskās vajadzības, kas man jāaptver, lai es būtu laimīgas??.

Mūsu individuālās vajadzības ir atkarīgas no mūsu ģenētikas, mūsu audzināšanas veida un mūsu dzīves pieredzes. Šī sarežģītā kombinācija padara katru no mums unikālu, gan mūsu precīzajās vajadzībām, gan visos pārējos aspektos, kas veido cilvēku, kuru mēs esam šodien..

Katrs no mums var kļūt ļoti sarežģīts, bet mēs visi esam cilvēki, un tas ir pamats, uz kura mēs varam atklāt mūsu būtiskās cilvēka vajadzības.

Balstoties uz to, ko Dr. Seligman saprot kā laimi un pamatvajadzības, kas ierosinātas Maslovas piramīdā. Mēs esam izveidojuši sarakstu ar galvenajām būtiskajām vajadzībām, kādas var būt cilvēkiem, un, ja tās ir izpildītas, viņi būs laimīgi:

• Ir labklājība. Saprot kā savienojumus, kas veidojas starp ķermeni un prātu un kas ietekmē mūsu noskaņojumu un otrādi. Mēs nevaram justies labi, ja mēs neapmierinām mūsu pirmo un būtisko pamatvajadzību - fizioloģisko (Vázquez et al., (S / F).

• Dzīvojiet piemērotā vidē. Tas attiecas uz ārējiem faktoriem, piemēram, drošību, pārtikas pieejamību, brīvību, klimatu, skaistumu un jūsu mājām. Lai cilvēks būtu laimīgs, cilvēkam jūtas jūtas aizsargāts.

• Prieks. Visiem cilvēkiem ir jādzīvo īslaicīgi, piemēram, prieks, sekss, mīlestība un pārtika, lai justos labi.

• Ir attiecības. No otras puses, ņemot vērā to, ka mēs esam sociālas sugas, sociālās attiecības, kas mums ir, būs mūsu personības veidošanas pamats, un kā Seligmans (2011) saka, ka viņiem jābūt pozitīviem.

• Mīlestība pārvarēt. Mums ir jābūt mērķiem un vajadzīgajai motivācijai, lai cīnītos par viņiem un izpildītu tos. Tas ir, mums ir jādzīvo piedzīvojumi, jāplāno un jācīnās par apkārtējo pasauli.

• Saistības. Mūsu interjeram ir jāiesaistās tādā darbībā, kas pievērš uzmanību viņu iekšējai attieksmei un nav balstīta tikai uz ārējiem apstākļiem. Tātad, lai jūs būtu laimīgi, jums ir jāiesaistās aktīvā rīcībā.

• Panākumi un panākumi. Ikvienam ir jānosaka mērķi, ar kuriem jāseko saviem sapņiem, kā arī jūtas kompetenti un autonomi. Pateicoties viņiem, mēs varam turpināt augt kā cilvēki un pat profesionāli. Šim nolūkam pašapziņa būs ļoti svarīga.

• Paredzēts. Kā jau zināms, mums ir nepieciešams, lai viņi arī mūs gribētu un mīlētu, ka mums ir pozitīvs novērtējums par sevi un mūsu profesionālo darbu. Ja mēs to nevaram, tas var ietekmēt mūsu pašcieņu un līdz ar to arī mūsu laimi. (Vázquez un citi, S / F).

• Elastīgums. Mums ir arī spēja pielāgoties pārmaiņām, kuras dzīve liek mūsu ceļam, un jāzina, kā tās pārvarēt pozitīvā veidā.

Vai jūs varat novērtēt laimi?

Laime ir nenozīmīga, jūs to nevarat ievietot kabatā un saglabāt to izmantot, kad vēlaties. Bet vai jūs domājat, ka to var izmērīt un zinātniski pētīt? Nu, saskaņā ar dažiem zinātniekiem, ja mēs to varam.

2015. gada pētījums, kas publicēts Āzijas žurnālā Psihiatrija, mēra studentu laimi un psiholoģisko labklājību 403 izlasē no vidusskolas.

Ar rakstveida anketām tika novērtēti skolēnu vispārējās veselības stāvoklis, laime, pašefektivitāte, stresa uztvere, cerība un apmierinātība ar dzīvi..

Tika secināts, ka ir būtiska saikne starp laimi un psiholoģisko labklājību. Saskaņā ar šo pētījumu "Tie, kuriem ir labas attiecības un tie, kuri bija iepazinušies ar sociālo notikumu apmeklējumu, liecināja par labāku garīgās veselības stāvokli." 

Dr George Vaillant vadībā tika veikts vēl viens pētījums ar dažiem vīriešiem, kuri tagad ir 90 gadus veci un joprojām tiek pētīti šodien. 1930. gadu beigās un 1940. gadu sākumā Hārvardas pieaugušo attīstības pētījuma pētnieki sāka pētīt 268 visdaudzsološāko vīriešu studentu veselību un labklājību Harvardas universitātē..

To sauc par "Pētījuma grantu", un tā pārbauda šo cilvēku dzīvi, izmantojot karu, karjeru, laulību un laulības šķiršanu, kā arī tēvam un viņu vecvecāku un vecuma lomai. Daži no pētījuma konservēta satura publicēti Atlantijas okeānā.

Nesenais un līdzīgs sociālais pētījums ir BBC dokumentālā filma mūsu laikmeta bērniem. Dokumentālo filmu prezentē profesors Roberts Vinčstons, un ir plānots, ka tā izskatīs 25 Lielbritānijas bērnus, kas dzimuši 1999./2000..

Daži padomi, kā būt laimīgiem (infographic)

Lai gan laime ietver daudz vairāk, šie padomi var palīdzēt to sasniegt un justies vairāk labklājības dzīvē.

Zinātniskās intereses par laimi

-Temperatūras jautājumi: Pētījumi ir parādījuši skaidru saikni starp siltu klimatu un labāku noskaņojumu. Gan pārāk karsts, gan pārāk auksts ir kaitīgs labklājībai.

-Daļēji mantojis: Vairāki pētījumi liecina, ka gēni ir atbildīgi par vismaz 50% no tā, cik laimīgs ir cilvēks.

-Kas ir smarža, ir svarīgi: "Ziedu aromāti var padarīt jūs laimīgākus, jo tie veicina sociālo mijiedarbību", saskaņā ar Dr. Jeannette Haviland-Jones, Rutgersas universitātes psiholoģijas profesoru.

-Labs kaut kas palīdz būt laimīgam: Vai spēlējat instrumentu vai mācāt šahu, jo labas prasmes palīdz jums būt laimīgām. Lai gan sākumā tas ir grūti un var būt stresa, ilgtermiņā tas dod priekšrocības.

Laimes veidi

Pēc psihologa Martina Selingmaņa domām, būs 5 dažādi laimes veidi:

• Pozitīvas emocijas vai patīkama dzīve.
• Saistība vai dzīvība.
• Attiecības.
• Nozīme vai nozīmīga dzīve.
• Panākumi un sasniegumu izjūta.

Skatīt pilnu rakstu.

Secinājumi

Kā mēs redzējām visā šajā rakstā, par laimes jēdzienu ir maz zināms.

Tomēr mums vēl ir daudz darāmā, lai pabeigtu izpratni un pat to precīzi definētu. No otras puses, mums arī jāturpina darbs, lai novērtētu šo sajūtu, lai gan šobrīd notiekošajiem pētījumiem nav atkritumu..

Un kas ir laime jums??

Atsauces

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. un Schkade, D. (2005): Pareiza laime: ilgtspējīgas pārmaiņu arhitektūra. Vispārējās psiholoģijas apskats, 9, Nr. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin E. P. (2011): Uzplaukt: Vizuāla jauna izpratne par laimi un labklājību. Ņujorka: bezmaksas prese.
3. Vázquez Muñoz, M., Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Abraham Maslow vajadzību piramīda. Madrides Complutense universitātes Informācijas zinātņu fakultāte.