Top 10 pozitīvo emociju saraksts



The pozitīvas emocijas tās ir psihofizioloģiskas reakcijas, reakcija gan no mūsu ķermeņa, gan no mūsu prāta, kas parādās noteiktā brīdī. Daudzas reizes, kad mēs runājam par emocijām, mēs nezinām, ko mēs atsaucamies, un mēs to bieži izmantojam kā paaugstināšanas, pārveidošanas vai satricinājuma sinonīmus..

Taču emocijas nav tikai negatīvas sajūtas vai uztraukums, cilvēkiem ir arī pozitīvas emocijas, un tās ir ļoti svarīgas mūsu labklājībai un veselībai.

Tomēr šķiet, ka mūsu sabiedrībā pozitīvās emocijas nav ļoti svarīgas, un, neskatoties uz to milzīgo vērtību, tām nav pievērsta liela uzmanība..

Zinot, kādas ir pozitīvās emocijas, kuras cilvēkiem ir un kā tās pareizi pārvaldīt un palielināt, tām jābūt pamatzināšanām ikvienam.

Jūs varat interesēt arī šo sarakstu ar 270 emocijām.

Indekss

  • 1 Pozitīvo emociju raksturojums
    • 1.1. Parādās pirms stimuliem
    • 1.2 Var kontrolēt
    • 1.3 Uzlabot veselību un novērst slimības
  • 2 10 svarīgākās pozitīvās emocijas un to palielināšana
  • 3 Atsauces

Pozitīvo emociju raksturojums

Parādās pirms stimuliem

Tie parasti parādās, kad mēs uztveram dažus stimulus, kas savu īpašību vai īpašību dēļ rada noteiktu reakciju. Piemēram, ja jūs staigājat pa tumšu un pamestu ielu, un pēkšņi dzirdat dīvainu troksni, ir sagaidāms, ka tajā brīdī jūs piedzīvosiet bailes vai modrības emocijas.

Tādā pašā veidā, ja jūs sēžat uz dīvāna un pēkšņi jūsu dēls ir ļoti laimīgs, sakot, ka viņš ir ieguvis atzīmi eksāmenā, ko viņš pagājušajā nedēļā darīja, jūs noteikti piedzīvosiet prieka emocijas.

Pozitīvas emocijas ir būtiskas mūsu labklājībai. Ja jums nekad nav pozitīvu emociju, jūs nekad nebūs laimīgs, laimīgs vai apmierināts, jūs nekad nebūs jautri, un jums nebūs psiholoģiskas labsajūtas.

Tos var kontrolēt

Ir iespējams veikt pasākumus, lai parādās pozitīvas emocijas. Piemēram: skatoties humora filmas, iziet kopā ar draugiem, apmeklējot ģimeni, palīdzot cilvēkiem, spēlējot kaut ko, kas jums patīk ...

Uzlabot veselību un novērst slimības

Pozitīvas emocijas arī optimizē veselību, novērš slimības un mazina trauksmi.

Tāpat viņi atbalsta efektīvu, elastīgu un radošu domāšanu, paplašina cilvēka domu un darbību repertuāru un pastiprina to fizisko, intelektuālo un sociālo resursu..

Tas viss ir, ka ir ļoti svarīgi zināt, kādas ir pozitīvās emocijas, kādas ir cilvēkiem, un zināt, ko mēs varam darīt, lai palielinātu viņu izskatu.

10 svarīgākās pozitīvās emocijas un to palielināšana

Humors

Humors attiecas uz spēju piedzīvot vai stimulēt smiekli.

Tomēr šī emocija neapstājas, jo īpaši svarīgi ir tas, ka tā ļauj pozitīvi interpretēt situācijas, kas var apdraudēt.

Turklāt vairāki pētījumi ir parādījuši, ka smejas fakts ir tieši saistīts ar ievērojamiem ieguvumiem muskuļu un sirds un asinsvadu sistēmās, tāpēc šīs emocijas piedzīvo mūsu veselību..

Tātad, humors ir svarīga pozitīva emocija, kas ir ļoti svarīga, lai sevi bieži atklātu.

Lai to pareizi pārvaldītu, nav runa par "visu ar humoru", kā jūs varat ieteikt viņa vārdu, bet ir svarīgi veikt divas svarīgas darbības:

1. Izskaidrot detalizēti, ja situācijas, kas rada jums sliktu noskaņojumu, vienmēr ir pamatotas, tas ir, ja tās ir situācijas, kas rada reālus draudus. Ja tā nav, vēlams mēģināt izjust pozitīvas emocijas.

2. Lai jūs bieži pakļautu stimuliem, kas tieši izsauc mūsu humoru: lai redzētu filmu vai smieklīgas televīzijas sēriju, lai būtu kopā ar šo draugu, ar kuru jūs vienmēr smieties, pievērst uzmanību smieklīgajiem jokiem vai anekdotēm utt..

Prieks

Prieks ir vispārzināms emocija, ko raksturo patīkama un dzīva sajūta. Tā tieši rada vispārējas labsajūtas sajūtu, kā arī neļauj mums no tās pretējās emocijas, skumjas.

Prieks piedzīvo patīkamu pieredzi, un ir skaidrs, ka, ja šobrīd mums šāda veida pieredze nav, ir grūti parādīties. Tomēr, ja jūs ilgu laiku neesat piedzīvojis prieka sajūtu, varat to darīt šodien.

Atrodieties gultā, atpūsties, aizveriet acis un mēģiniet detalizēti atcerēties pēdējo situāciju, kas liek jums izjust prieka sajūtu. Vienkārši ar patīkamas un laimīgas pieredzes iztēli, jūs novērtēsiet šīs emocijas.

Dažreiz rutīnas, darba vai stresa dēļ mums nav pārāk daudz stimulu, kas rada prieku, bet tas nav attaisnojums, lai neuzskartu sevi, aizvērt acis un atcerētos, kā tas bija.

Interese

Daži cilvēki interesi interpretē kā emociju, bet patiesībā tā ir. Interese ir tā, ka emocijas, kas ļauj koncentrēt visu uzmanību uz kādu konkrētu lietu. Un tas, ka interese par lietām ir viena no mūsu smadzeņu pamatvajadzībām.

Pašlaik jūs saņemat interesi par kaut ko, palieliniet savu motivāciju, savu vēlmi palikt aktīvam un vēlmi atklāt jaunas lietas.

Neļaujiet sev greznību, ka neko neko nepazīstat, ja jūs to darīsiet, jums būs daudz neaizsargātākas pret negatīvām emocijām, jūsu dzīve būs garlaicīgāka un jums būs mazāk gandarījumu avotu.

Katrai personai ir dažādas intereses un gaumi, tāpēc neviens nevar ieteikt ikvienam iegūt interesi par konkrētu koncepciju. Tomēr jums ir jāpatur prātā, ka jo vairāk jums ir intereses un jo vairāk jūs izbaudīsit, jo lielāks būs jūsu apmierinājums un pozitīvākas emocijas..

Vēl nezinu, kādas ir jūsu intereses? Meklējiet tos šodien!

Fluency

Plūsma (plūsma) ir tā emocija, kas ir pieredzējusi, kad mēs esam pilnīgi iegremdēti darbībā, ko mēs darām. Tajā brīdī visa mūsu uzmanība, visas mūsu domas un visas mūsu emocijas ir vērstas uz darbību, lai zaudētu laika jēdzienu.

Šo pilnības sajūtu un optimālu darbību var piedzīvot daudzās aktivitātēs: nodarbojoties ar sportu, dziedāšanu, deju, glezniecību ...

Patiesība ir tāda, ka nav nekādas slepenas formulas, lai piekļūtu šai valstij, bet, protams, ja esat to pieredzējis, jūs ļoti labi zināt, kas tas ir.

Visefektīvākais veids, kā to sasniegt, ir veikt to darbību, kuru jūs visvairāk aizraujat. Tātad, atklāt tik daudz reižu, cik jūs varat, lai veiktu šo emociju.

Jautri

Jautrība būtu tāda, ka emocijas ir līdzīgas brīvībai, bet mazāk intensīvi.

Trūkums ir skaidrs, ar aktivitātēm jūs varat jautri pavadīt laiku, bet nejūtoties, tāpēc emocijas, ko jūtat, nebūs tik patīkamas. Tomēr ir priekšrocības: jūs varat jautri pavadīt plašākā aktivitāšu lokā.

Plūsma tiek panākta ar ļoti specifiskām aktivitātēm, un lielākā daļa cilvēku to parasti piedzīvo tikai vienā darbībā (vai ne), tāpēc šī emocijas pakļaušana parasti ir ierobežota.

Tomēr jautri var būt pieredzējuši daudzās aktivitātēs. Ko jūs interesējat? Atklājiet viņiem, kad vien iespējams, nekad nepalaidiet garām iespēju izklaidēties.

Lepnums

Lepnums ir tā emocija, kas rodas, ja mēs esam apmierināti vai apmierināti ar to, ko mēs esam, darām vai saņemam.

Tā ir svarīga emocija, jo tā ļauj mums paaugstināt pašapziņu, vairāk uzticēties sevi un būt mazāk pakļautiem negatīvām emocijām, piemēram, vainu vai skaudību..

Lai palielinātu šo emociju, vingrinājums ir vienkāršs: pārskatiet visu, kas jums ir, viss, kas jums ir, un viss, ko jūs darāt, un jautājiet sev, kāpēc jums nevajadzētu lepoties par to?

Dažreiz mēs domājam, ka tikai ārkārtas vai ļoti veiksmīgi cilvēki var justies lepni par sevi, taču tas tā nav, mums visiem ir kaut kas, ko mēs varam justies lepni.

Augstums

Paaugstināšanās ir tā emocija, ko mēs piedzīvojam, kad jūtamies apmierināti, kad esam izdarījuši labu darbu. Labākais vingrinājums, lai izjustu šīs emocijas, ir palīdzēt kādam, kam nepieciešams atbalsts, un tādējādi iegūt viņam laimīgu.

Paaugstināšana ir ļoti svarīga emocija, jo to papildina spēcīga mīlestības sajūta, „liek mums justies”, un liek mums būt mieram ar sevi.

Sāciet praktizēt labu rīcību un jūs redzēsiet, kā šī emocija ir atalgota.

Elastīgums

Elastīgums, iespējams, ir visnopietnākā pozitīvā emocija pieredzei. Tā ir pieredze, kad mēs varam saskarties ar pretrunām, pārvarēt tās un ņemt kaut ko pozitīvu no tiem.

Tā ir milzīgas vērtības emocija, jo tā ļauj mums negatīvās emocijas pārvērst par pozitīvām.

Atšķirībā no pārējām emocijām, tas nav tāds, uz kuru mums vajadzētu bieži sevi atklāt, jo, lai parādītos, ir nepieciešams iegremdēt negatīvā un stresa situācijā.

Tomēr ir ārkārtīgi svarīgi, ka tad, kad atrodaties kādā no šīm situācijām, neaizmirstiet, ka visiem cilvēkiem ir šāda spēja.

Nekad neaizmirstiet, ka neatkarīgi no tā, cik smagi ir situācija, kurā jūs atrodaties, ja jūs mēģināt sekot savam ceļam, būs laiks, kad jūs atgūsiet un pārveidosiet negatīvo notikumu par kaut ko pozitīvu jums..

Mierīgums

Daudzi cilvēki domā, ka miers ir emociju antonīms, bet tas nav taisnība.

Šī miera sajūta, kad lietas iet labi, piedzīvo mieru un mieru, ir cilvēka pamatu emocija ar milzīgu fizisku un psiholoģisku labumu.

Mēģiniet pavadīt dažas minūtes katru dienu sēžot krēslā un neuztraucieties par visu, kas ir jūsu galvā, veltiet laiku, lai sajustu mieru jūsu vidū.

Labklājība

Visbeidzot, labklājība ir personīgā gandarījuma stāvoklis, kas tiek sasniegts, uzskatot par pozitīvām tās jomas, kas veido cilvēka dzīvi: personisko, sociālo, ģimenes un darba.

Patiesībā labklājību varētu uzskatīt par laimes „sine qua non” nosacījumu. Kad mēs piedzīvojam šo emociju, mēs kļūstam radošāki, mēs esam vairāk lepni par savu būtību un mēs strādājam ar lielāku motivāciju.

Ir taisnība, ka, lai piedzīvotu šo situāciju, mums ir jāapsver mūsu dzīves jomas kā pozitīvas, bet, protams, interpretācija, ko mēs veicam par šiem aspektiem, būs subjektīva, tā būs atkarīga no mums.

Vai jūsu dzīves jomas var interpretēt kā pozitīvas? Kāpēc ne? Kas neļauj piedzīvot labklājību? Vai šie jautājumi un jums, iespējams, nav iemesla nejūt, ka jūsu dzīve ir apmierinoša.


Kādas citas pozitīvas emocijas jūs iekļautu sarakstā vai kādas darbības, kuras es neesmu komentējis, jūs padarītu, lai tās palielinātu? Koplietojiet to ar mums Liels paldies!

Atsauces

  1. APA 38. nodaļa (Veselības psiholoģija). Ņemts no veselības-psych.org/.
  2. Barragán, A. R., Morales, C. I. (2014). Pozitīvo emociju psiholoģija: vispārīgums un ieguvumi. Mācīšana un psiholoģijas pētniecība. VOL. 19, NUM. 1: 103-118.
  3. Eiropas Veselības psiholoģijas biedrība. Ņemts no ehps.net/.
  4. Fernández-Abascal, E.G. (Red.) (2009). Pozitīvas emocijas. Madride: piramīda.
  5. Fernández-Abascal, E.G. i Palmero, F. (Eds.) (1999). Emocijas un veselība. Barselona: Ariel.
  6. OGDEN, J. (2007). Būtiski lasījumi veselības psiholoģijā. Berkshire, UK: Open University Press.