Kā zināt, vai jums ir negatīvs ķermeņa attēls un 7 stratēģijas, lai to uzlabotu

Mēs dzīvojam sabiedrībā, kur fiziskais attēls ir ieguvis lielu nozīmi. Un pat tad, ja mēs sakām, ka skaistums ir iekšā, mūsu ķermeņa un citu ķermeņa tēls mums daudz ir svarīgs..

Kas ir par ķermeņa tēlu?

Ķermeņa tēls ir mūsu ķermeņa garīgā pārstāvība un attieksme, ko mēs pieņemam šī attēla priekšā. Tas ir ne tikai tas, ko jūs redzat un domājat, skatoties spogulī, bet arī to, kā jūs iedomāties citus cilvēkus jūs redzēt.

Labu ķermeņa tēlu raksturo, redzot jūs, kā jūs patiešām esat, pieņemot savu ķermeni un justies labi par savu fizisko spēju. Tāpēc tas nav tikai izskats.

Kā zināt, vai man ir negatīvs ķermeņa attēls?

Personai ir negatīvs ķermeņa tēls, kad viņu ķermenis nepielāgojas tam, ko viņi vēlas, citiem, ko vēlas, vai dominējošam skaistuma ideālam.

Vēl viena iezīme ir tā, ka viņi jūtas slikti, un viņi var neredzēt, kā viņi ir.

Negatīva ķermeņa tēla sekas ir tādas, ka tas var ietekmēt jūsu veselību un labklājību. Jo sliktāk jūsu ķermeņa attēls ir, jo vieglāk ir parādīties trauksmes traucējumi, depresija, anoreksija, bulīmija, koncentrācijas grūtības, sociālā izolācija un sociālo situāciju novēršana, kad jums ir jāuzrāda ķermenis (vingrinājumi, doties uz baseinu, dodieties uz ārsts vai sekss).

7 stratēģijas, lai uzlabotu manu ķermeņa tēlu

Kā redzat, ķermeņa attēls ir jārūpējas, vienmēr veselīgā veidā. Tāpēc es atstāju šādas vadlīnijas, lai palīdzētu jums to sasniegt.

1. Atcerieties, ka veselība un izskats ir 2 dažādas lietas. Persona, kuru jūs apbrīnojat, var būt slims.
2. Pieņemiet un novērtējiet savus gēnus. Jūs, iespējams, mantojāt lielu skaitu pazīstamu gēnu un izpaužas jūsu organismā. Tāpēc jums vajadzētu to novērtēt tik daudz, cik jūs vērtējat savu ģimeni.
3. Izveidojiet savu īpašību sarakstu, kas nav saistīti ar izskatu.
4. Apdomājiet sevi ar cilvēkiem, kas liek jums justies labi un nedomājiet cilvēkus tikai par virspusējiem aspektiem.
5. Apstrādājiet savu ķermeni labi. Rūpējieties par to veselīgā un dabiskā veidā. Mēģiniet izmantot priekšrocības bez apsēstības. Noslēpiet defektus un dodiet savas tikumības.
6. Ir reālas cerības. Mēs nevaram būt mūsu mīļākā aktiera vai aktrise.
7. Katra persona ir unikāla, un viņa ķermenis ir unikāls. Tāpēc nesalīdziniet sevi. Novērtējiet savas atšķirības un neatrodiet ķermeņa līdzības, kas jums ir ar citiem.

Es gribu pabeigt lūgt jums skatīties nākamo video un apzināties dziļu skaistumu, kas ir jums un ikvienam cilvēkam.

Šis ir raksts no Manuel Antolín Gutiérrez, www.psicologiaresuelve.es dibinātājs.

Sekojiet viņam:

• @ Magantolin8
• Facebook
• Linkedins

Avoti

1. Pārvarēt izkropļotu ķermeņa attēlu: programma cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem. Bell, L. Rushforth, J. 2010. Ed. Alianza Ensayo.
2. Ķermeņa tēls un pašvērtējums. www.kidshealth.org
3. Ķermeņa attēls www.plannedparenthood.org