Kā atgūt ilūziju sliktos posmos 10 padomi

Atgūt ilūziju Ir svarīgi atgriezties pie mērķu un sapņu sasniegšanas dzīvē. Bez ilūzijas dzīve kļūst drūmāka, mazāk jautrāka un monotonu.

Daži negatīvu notikumu piemēri var būt mīlestības vilšanās, tuvas personas nāve, darba zaudēšana vai ekonomisku grūtību pārdzīvošana..

Ilūziju raksturo pastāvīga vēlme, lai notikums notiktu, ko mēs jau kādu laiku esam gaidījuši - kā vēlme ceļot, vēlme tikties ar kādu citu, utt..-.

Ilūzijas trūkumu raksturo arī mērķu trūkums vai to atstāšana. Pēc sliktas dzīves stadijas savā dzīvē ir normāli, ja nekas nepilda jūs, ka jums nav ilūzijas pret to, ko jūs to izmantojāt..

"Putni zina, ka nav ziemas, kas ilgst simts gadus, un, kad vētra iet, pirmā sēkla, kas paceļas, ir saule..-Francisco Morales Santos.

10 Padomi, lai atgūtu ilūziju

1-Analizējiet diskomforta cēloni

Ir ļoti svarīgi paturēt prātā, kas ir radījis jūsu pašreizējo situāciju. Tas nav tas pats, kas saistīts ar darba zaudēšanu, ko pēkšņi zaudēja mīļotais.

Pirmajā gadījumā risinājums ir jūsu rokās: jums ir jācīnās, lai pēc iespējas īsākā laikā iegūtu citu darbu, lai jūsu ekonomiskā situācija un pašapziņa nebūtu pasliktinājusies.

Tomēr ir arī citas situācijas, kurās nav iespējams labot situāciju, kā tas ir iepriekš minētajā tuvās personas zaudējuma piemērā..

Šajā piemērā jums jākoncentrējas uz savu emociju pārvarēšanu, mācīšanos tos vadīt, dzīvot kopā ar viņiem un pieņemt jaunu situāciju, kas jums tiek piedāvāta.

2. Padomājiet par to, kā jūs varat uzlabot situāciju

Kad esat rūpīgi analizējis jūsu pašreizējās diskomforta cēloni, meklējiet veidus, kā to atrisināt. Kā jau minēts, pastāv nemainīgas situācijas, kas nav atkarīgas no sevis.

Tomēr, pat ja jūs nevarat mainīt situāciju, ir daudz veidu, kā to pārvarēt, piemēram, mainīt to, kā redzat lietas vai pieņemat zaudējumus..

Gluži pretēji, tajās situācijās, kuras var atrisināt, jums vajadzētu apsvērt sevi, meklējot veidu, kā to risināt. Piemēram, viens no biežākajiem ilūzijas zuduma cēloņiem ir aizņemt monotonu un garlaicīgu darba vietu.

Ja tas tā ir, mēģiniet uzņemties atbildību par jauniem pienākumiem, kas padara jūs kā profesionāli augošus. Un, ja jūs uzskatāt, ka darbs jums nepietiek, jūs varat apsvērt iespēju meklēt jaunu darbu, kas vislabāk atbilst jūsu īpašībām.

3. Izsakiet savas jūtas un emocijas

Skumjas ir biežas cerības un ilūzijas zuduma izraisītāji, un tas var likt jums justies kā raudāšana. Mūsu padoms nav apspiest jūsu vēlmi raudāt, jo izvairīšanās no emocijām nozīmēs tikai to, ka jūs nevarēsiet tikt galā.

Tomēr jūs nevarat ļaut jūsu emocijām ierobežot savu dzīvi un neļaut jums veikt savus ikdienas pienākumus. Nepieciešams laiks, lai apzinātos emocijas, kas iebrūk tevi, bet saskaras ar tām un pārsteidziet tās mazliet maz.

Gadījumā, ja esat piedzīvojis mīļotā zaudējumu, ir īpaši svarīgi, lai jūs izteiktu savas emocijas, jo sēras pirmais posms parasti ir noliegums, un jūs, ja jūs turpināt izvairīties no sāpēm, var būt ieslodzīti..

Tas ir skaidrs piemērs tam, ka laiks ne vienmēr dziedē brūces, jo, ja jūs nepareizi izsakāt savas jūtas sērojošajā procesā, tas kļūst patoloģisks un gadu desmitiem var iet bez jums..

Tomēr, pienācīgi pārvarot emocijas, duelis tiek pārvarēts laika posmā no 6 mēnešiem līdz pusotram gadam. Attiecībā uz jūsu negatīvajām emocijām, piemēram, dusmām, dusmām vai aizvainojumu, ieteicams atrast veidu, kā izteikt tos, kad konteksts to atļauj..

Tāpat kā skumjas, jums nav lietderīgi nomākt šīs emocijas, bet jāapzinās, ka tās pastāv jūsu iekšienē un ka jūs iemācīsieties apgūt tos, nevis jūs dominējošās emocijas.-.

4. Meklējiet sociālo atbalstu

Viena no lietām, ko rada lielākā daļa ilūziju, ir dalīties ar mirkļiem un pieredzi ar citiem. Tāpēc jums nevajadzētu atstāt sevi no apkārtējiem cilvēkiem, bet paļauties uz viņiem, lai pārvarētu slikto veiksmi.

Negaidiet, kamēr citi ierosinās plānus. Dariet tos paši, lai gan sākumā jūs nejūtaties. Izvairieties no negatīvajām cerībām, kas jums nepatīk, ka jūsu prāts būs kaut kur citur.

Sociālie notikumi, piemēram, ģimenes atkalapvienošanās vai partijas, parasti tiek novērsti pēc dažiem notikumiem, piemēram, pēc šķiršanās vai laulības šķiršanas.

Līdz šai dienai, joprojām piederot liberālākai sabiedrībai, daudzi cilvēki cenšas atlikt iepazīšanās un radinieku redzēšanu, jo viņi neuzdrošinās paziņot ziņas par atdalīšanu. Dažreiz tas notiek kauna dēļ, dažreiz vainas dēļ vai bailes no kritikas vai "ko viņi saka"..

Ja tas ir bijis jūsu gadījumā, jums jāzina, ka jo ātrāk jūs sastopaties ar jauno situāciju, jo vairāk jūs atbalstīsit un pavadīsieties savā dzīves posmā, kurā vientulības sajūta var būt ļoti kaitīga.

Kopsavilkumā: pietiecieties uz saviem mīļajiem, kad jums ir nepieciešams komforts un plānojat brīvā laika pavadīšanas pasākumus, ko jūs varat darīt kopā. Tas viss palielinās jūsu cerību un cerību uz dzīvi un nākotni.

5. Iedomājieties šo slikto posmu kā kaut ko pasažieru

Kā teikts sakot, "nav nekādu kaitējumu, kas simts gadus ilgst", tāpēc arī jūsu dzīvojamā vai dzīvīgā stadija nav mūžīga. Dzīve ir veidota no labiem, sliktiem un neitrāliem momentiem, un tikai tad, ja jūs iziet cauri sliktam posmam, tu saproti, cik labi tu esi bijis.

Mēs dzīvojam ar sajūtu, ka viss ir mūžīgs: mūsu dzīve, veselība, darbs, mīlestība utt. Šai sajūtai, kas dod mums mieru, ir skaidra adaptīvā funkcija, jo bez tā mēs pastāvīgi rūpētos par visiem mūsu dzīves aspektiem.

Tomēr, kā mēs jau esam minējuši, kad jūs ejat cauri negatīvam posmam, jūsu viedoklis tiek mainīts. Jūs sākat apzināties, ka pastāv dzīves aspekti, kas nav jūsu kontrolē, un ka dažkārt lietas nenonāk, kā jūs vēlētos.

Patiesībā, tas ir iemesls daudzos gadījumos, ka ilūzija tiek zaudēta, jo mēs biju iepriekš.

Ja tas ir jūsu gadījums, jums jāsāk vairāk cerību uz nākotni, ziniet, ka, lai gan tie paši negatīvie apstākļi var atkārtoties, satraucoši jūs neko nesaņemsiet.

6. Analizējiet jūsu dzīves pozitīvos aspektus

Kā jau iepriekš teicām, cilvēki mēdz piešķirt lielāku nozīmi tam, kas mūsu dzīvē notiek nepareizi, uz visu, kas labi notiek. Tāpēc ir normāli, ka jūs aizmirstat novērtēt savas dzīves pozitīvās jomas, kas, protams, būs daudz - ja jūs pārtraucat domāt par to-.

Viens veids, kā palīdzēt sev analizēt jūsu dzīves labo un slikto, ir izveidot sarakstu ar visiem.

Rakstiet lapas kreisajā pusē visu negatīvo un labajā pusē - pozitīvo. Zīmējiet skalu zem abiem sarakstiem un skatiet rezultātu.

Lai veiktu vingrinājumu pareizi, mēģiniet tērēt pēc iespējas vairāk laika un būt objektīvam ar to, ko rakstāt.

7. Atņemiet nozīmi ilūzijas zudumam

Izvairieties domāt, ka katru dienu jums vajadzētu būt enerģiskam vai starojošam ar enerģiju, un, citādi, norādiet, ka jūsu dzīvē kaut kas ir nepareizi.

Neuztraucieties, ja apkārtējie cilvēki jums atgādina, ka jums nav tādas pašas enerģijas un vitalitātes, kādu jūs agrāk izmantojāt. Atcerieties, ka tas ir posms, kurā jūs atgūsieties no psiholoģiskas izdalīšanās, tāpēc jums būs nepieciešams laiks, lai papildinātu sevi.

Tāpat kā pēc muskuļu bojājuma, jums ir nepieciešama rehabilitācija, pēc tam, kad esat piedzīvojis emocionālus konfliktus, jums ir nepieciešams jūsu adaptācijas periods, lai atgrieztos darbā kā iepriekš.

8. Projicējiet nākotnē

Protams, daži no jūsu dzīves projektiem ir pārveidoti, lai izietu slikti. Atkarībā no negatīvās situācijas, kuru esat iztērējis, daži plāni tiks mainīti un citi tiks paralizēti, līdz viss atgriežas normālā stāvoklī.

Kad slikta svītra ir beigusies, piemēram, veselīga pēc grūts slimības iznākšanas, izvirziet sev jaunus mērķus, par kuriem jums ir jācīnās, kad jūs piecelsieties līdz gulētiešanai.

Daži projekti var būt tādi paši kā iepriekš, bet tos ir grūtāk sasniegt, piemēram, atsākt mācību gadu. Tomēr citi var būt pilnīgi modificēti, piemēram, dzīvojot atsevišķi pēc sabrukuma.

Svarīgi ir tas, ka jūs vizualizējat savu mērķi, ka jūs esat reāls un ka jūs to nesalīdzināt ar iepriekšējiem projektiem. Marcarte submetas palīdzēs jums neatteikties no mērķu sasniegšanas.

Tas viss palīdzēs jums palielināt ilūziju un cerību šajā brīdī, mudinot jūs nepadoties un redzēt, ka jūs mazliet pietuvojieties savam personīgajam mērķim.

9. Izjauciet rutīnu

Ja cerības trūkums ir nemainīgs jūsu dzīvē, tas var būt rādītājs, kas jums jādara kaut ko aizraujošu. Nav nepieciešams, lai jūs uzņemtos sabata gadu, lai dzīvotu vislabākos jūsu dzīves piedzīvojumos, pietiek ar nelielām izmaiņām, piemēram, šādām:

• Ejiet prom nedēļas nogalē. Ja jūs esat viens no tiem, kuriem nepieciešams ceļot, lai justos dzīvs, jūs varat apsvērt jautru getaway ar draugiem vai romantisku nedēļas nogali lauku mājā ar savu partneri.
• Plānojiet vakariņas jaunajā restorānā. Izvairieties no typecasting vienmēr dodoties uz tiem pašiem bāriem vai restorāniem. Meklējiet alternatīvus ēdināšanas plānus, kas var pārtraukt rutīnu.
• Plānojiet jaunas atpūtas aktivitātes. Doties uz koncertu, teātri vai muzeju ir piemērs aktivitātēm, kuras jūs varat darīt brīvā laikā, kas var palīdzēt atgūt ilūziju.
• Pavadiet laiku dabā. Nekas cits kā tērēt dienu laukos, kalnos vai pludmalē, prom no pilsētas burzmas un dienām, dienās, kad jūsu dzīvē dominē drosme. Padomā par veidiem, kā pārsteigt sevi ar jaunām izpētes vietām.

Lai gan sākumā jūs, iespējams, nevēlaties veikt šīs darbības, protams, ja jūs piespiežat sevi rīkoties, tad jūs būsiet priecīgi, ka jūs darījāt, un jūs galu galā izbaudīsiet, kā agrāk..

10. Vērsiet laiku sev

Dažreiz, zaudējot ilūziju dzīvē, cilvēki atstāj novārtā un daudz mazāk rūpējas par iepriekš. Ja uzskatāt, ka tas arī notiek ar jums, jums jāsāk sākt šodien, lai mainītu šo situāciju.

Sāciet ar vairāk skaistu pirms došanās ārā, doties uz frizieri, pērkot jaunas drēbes utt. Jums ir jāapsver arī laiks, lai veltītu ieradumus, ko jūs visvairāk aizraujat un kurus esat atstājis malā, kad esat sliktā burvestībā.

Piemēram, jūs varat doties atpakaļ uz sporta zāli vai atsākt valodu nodarbības.

Ieviešot šos padomus praksē, jūs atkal varēsiet piedzīvot ilūziju savā dzīvē, un jūs jutīsieties vairāk apmierināti ar sevi..

Un jūs, kādi citi padomi jūs pievienotu, lai atgūtu ilūziju pēc slikta posma?

Atsauces

1. Bartolomé, M. J. A. (2009). Pārvarot bezdibenis: pašpalīdzības rokasgrāmata, lai pēc pāris pārtraukuma atkal parādītos. Redakcijas universitātes klubs.
2. Cuadra, H., un Florenzano, R. (2003). Subjektīva labklājība: uz pozitīvu psiholoģiju. Psiholoģijas žurnāls, 12(1), Pg-83.
3. Chávez, M. A. (2012). Viss notiek un tas arī notiks: Kā pārvarēt dzīvības zaudējumus. Grijalbo.
4. Gil, L. R. (2011). Kā pārvarēt ciešanas, saprast to.