9 Smieklīgas priekšrocības veselībai

The smiekliem veselībai viņi palīdz dzīvot ilgāk, stimulē imūnsistēmu, mazina sāpes, mazina depresiju, uzlabo personiskās attiecības, sadedzina kalorijas, uzlabo elpošanu un aizsargā sirdi.

Smiekli regulē mūsu smadzenes un ļauj mums pārraidīt citiem, kā mēs jūtamies. Bet smiekli, ne tikai sniedz informāciju citiem cilvēkiem, bet arī padara prātu, smadzenes un ķermeni komunikāciju.

Kad mēs smieties mūsu smadzenes atbrīvo vielas, kas liek mums justies lieliski. Tas ir par endorfīniem un dopamīnu.

Endorfīni un dopamīns ir neirotransmiteri, kas organismā izraisa reakcijas un stāvokļus. Endorfīni tiek uzskatīti par organisma dabiskajiem opiātiem, tāpēc, kad smieties, sāpes samazinās. No otras puses, dopamīns ir tieši saistīts ar psiholoģisko labklājību.

Arī tad, kad smieties, pazeminās kortizola, stresa hormona līmenis. Tātad, kad mēs smieties mūsu stresa līmenis samazinās, liekot mums justies mierīgākiem un ar labāku spēju tikt galā.

Kā teica Freids, skaļi smejoties ir labākais veids, kā atbrīvot negatīvo enerģiju.

9 smiekli

1. Smiekli liek mums ilgāk dzīvot un palīdz mums dzīvot ilgāk

Saskaņā ar dažiem žurnāla nesen publicētiem pētījumiem Vispārējās psihiatrijas arhīvs, vecāka gadagājuma cilvēki, kas dzīvo ar humoru un pozitīvu redzējumu, pretēji negativitātei un skumjai, biežāk dzīvo ilgāk.

Pētījumā tika atlasīti cilvēki vecumā no 65 līdz 85 gadiem, un tie, kas bieži smejoši un optimistiskāki, bija varbūtēji miruši 55% mazāk nekā tiem, kam bija negatīvs un pesimistisks skatījums.

Tas nozīmē, ka, tikai smejoties un saskaroties ar dzīvi, domājot, ka notiks labas lietas, tas nozīmē, ka jūsu iespēja saslimt ar slimību un mirst ir samazināta līdz vairāk nekā pusei.

2. Smiekli stimulē mūsu imūnsistēmu

Tas, ka smejas, izraisa mūsu imūnsistēmu. Tas nozīmē, ka mēs esam vairāk aizsargāti pret slimībām, jo ​​mūsu ķermenis būs spēcīgāks, lai spētu tikt galā ar tiem patogēniem, kas var nonākt saskarē ar mums.

Smiekli stimulē mūsu imūnsistēmu, jo tas palielina T šūnu līmeni. Mūsu ķermeņa T šūnas ir tās, kas ir atbildīgas par antivielu ražošanu, kas būtu tās molekulas, kas mūs aizsargā no vielām, kas iekļūst mūsu ķermenī un var kaitēt mums.

Tātad, ja mēs to aplūkojam tieši, tad smejas dēļ ir iespēja samazināt aukstumu.

3. Tas mazina sāpes un padara mūs spēcīgākus

Ja mēs neesam labi, vai mums ir sāpes, kas neļauj mums turpināt savu dzīvi katru dienu, mēs parasti lietojam pretsāpju līdzekli, lai nomierinātu šo diskomfortu.

Nu, viens no smiekliem ir tas, ka tas darbojas kā labākais pretsāpju līdzeklis.

Smiekli var novērst mūs no uzmanības fokusa, tāpēc mēs kādu laiku nebūtu pievēršot uzmanību sāpēm. Bet, kā jau es minēju raksta sākumā, smiekli izdod endorfīnus, kuriem ir tāda pati spēja samazināt sāpju sajūtu, ko ķīmiskā morfīna.

Saskaņā ar pētījumu, kas tika veikts Lielbritānijā, tika konstatēts, ka tikai 15 minūšu smiekli dienā persona var palielināt sāpju tolerances līmeni par 10%. Tas nozīmē, ka, ja mēs smieties, mēs baudīsim augstāku sāpju slieksni, tāpēc, zinot šo faktu, mums ir rokās lēmums par to, vai mēs vēlamies labāk paciest sāpes un nevajag izmantot farmakoloģiju katru reizi, kad jūtamies diskomforta dēļ.

4. Smiekli izraisa depresiju

Kā jūs droši vien zināt, cilvēki, kas cieš no depresijas, gandrīz visu laiku jūtas negatīvi.

Tāpēc ir loģiski domāt, ka smiekli var palīdzēt šiem pacientiem mazināt diskomfortu.

Smejas dēļ mēs samazinām spriedzi, stresu, trauksmi un kairinājumu. Šie četri faktori ir tieši saistīti ar depresiju, tādēļ, ja mēs tos samazināsim mūsu organismā, tas palīdzēs mums ar depresijas procesiem..

Ir terapijas veids, kas izmanto smiekli kā līdzekli intervencei ar pacientiem; La Risoterapia. G žurnāla publicētajā pētījumāEriatrika un starptautiskā Gerontoloģija, tika konstatēts, ka smieklu terapija samazina depresiju pacientiem ar progresīvu vecumu.

Kā ziņkārīgs fakts šajā sadaļā depresija var tikt diagnosticēta caur cilvēka smiekliem. To ir atklājis Madrides Complutense universitāte, tas ir saistīts ar cilvēka smiekliem līdzīgu novērtējumu.

5. Palielināt starppersonu attiecību iespējamību

Smiekli palīdz mums sazināties ar citiem, tāpēc visticamāk ir tas, ka pat jūs pats skatāties vairāk uz tiem cilvēkiem, kas dod labu humoru nekā tie, kas vienmēr ir nopietni un gandrīz nekad nav redzējuši smieties.

Saskaņā ar Kalifornijas Universitātes veikto pētījumu vīrieši ir vairāk piesaistīti sievietēm, kas mēdz smieties vai ir labā garastāvoklī. Kā papildu datus viņi konstatēja, ka sieviešu dzimums smejas 125% vairāk nekā vīrietis.

Turklāt, kad sākas attiecības, fakts, ka saskaras ar grūtībām ar labu humoru, padara attiecības labākas un pāris jūtas vienotākas pretī nelaimēm.

Tātad, ja jūs mēģināt atrast partneri vai atcerēties, ka labs smaids var būt jūsu labākais ievads.

6. Smiekli mums sniedz arī priekšrocības sociālajā līmenī

Kas nav pabeidzis smieties, lai redzētu, ka citi cilvēki smieties? Protams, tas arī notika ar jums. Skaidrākais piemērs ir mūsu reakcija uz bērna smiekliem. Un, lai gan mēs nezinām, ko citi smejas, mēs varam arī smieties.

Tas notiek, pateicoties neironiem, ko sauc par spoguļu neironiem, kas tiek aktivizēti, skatoties citus veikt noteiktu darbību. Šiem neironiem ir ļoti svarīga loma kognitīvo spēju līmenī, kas ir saistītas ar sociālo pasauli, piemēram, imitācija vai empātija.

Spoguļa neironi ir iesaistīti tādu uzvedību pārnēsāšanā kā smiekli vai pat žāvēšanu.

Smiekli tad var uzskatīt par lipīgu, tāpēc tas ir labvēlīgs sociālā līmenī. Tas ir kaut kas abpusējs: mēs varam padarīt citus smieties, un apceļot sevi ar cilvēkiem ar labu humoru var uzlabot mūsu.

Turklāt uzlabotos sociālo attiecību kvalitāte, un tādējādi mijiedarbība kļūst par daudz patīkamāku pieredzi.

7. Smiekli palīdz mums palikt formā

Ko jūs teiktu, ja es jums teicu, ka smešana ir līdzvērtīga praktizēšanai? Protams, šis apgalvojums jūs pārsteidz, bet tas ir pilnīgi taisnība.

Smiekliņš izraisa diafragmas pārvietošanos un vēdera līgumus. Un pēc smejas, mūsu vēdera muskuļi ir atviegloti nekā agrāk.

Lai dotu jums ideju, smejoties 100 reizes, ir līdzvērtīgs 10 minūšu airēšanas vai pat 15 minūšu trenažiera velosipēdam. Varbūt tas nešķiet daudz, bet tas, ka šāds dabisks un patīkams akts ir tik veselīgs, ir kaut kas diezgan pozitīvs.

Kā tas varētu būt citādi, smejoties arī palīdz mums zaudēt svaru, palīdzot mums sadedzināt kalorijas. Smiekli, kad tā ir smiekli, paaugstina sirdsdarbību un kam ir augstāks sirdsdarbības ātrums, mūsu metabolisms paātrinās, padarot kaloriju dedzināšanu lielāku.

Ja jūs darāt kādu diētu, varbūt būtu interesanti pievienot labu diētu ar smiekliem.

8. Smiekli uzlabo elpošanu

Elpošana mums ir ļoti svarīga. Dažreiz mums ir jāapzinās elpošanas process, lai mēs to darītu veselīgā veidā.

Labs elpa pilnīgi oksidē mūsu ķermeni, baro mūsu audus un palīdz mūsu šūnām labāk.

Nepārtraukta smiekli izraisa mūsu plaušu pilnīgu attīrīšanu no CO2 (oglekļa dioksīds) radītā atlikušā gaisa un, kad tas tiek izraidīts, atkal var iekļūt svaigā gaisā, kas būs bagāts ar skābekli..

Smejas akts padara mūs elpot dziļāk, izraisot labu pilnīgu skābekļa veidošanos visā ķermenī, tāpēc tiem, kas cieš no elpceļu slimībām, var palīdzēt viņiem justies daudz labāk.

9. Smiekli aizsargā mūsu sirdi un uzlabo asinsvadu sistēmu

Cilvēki, kas daudz smejas un bieži bauda zemāku asinsspiedienu, nekā tie, kas smieties, bet to nedara.

Kad mēs smieties smagi, sākumā mūsu asinsspiediens palielinās, bet smieklu beigās mūsu asinsspiediens pazeminās līdz zemākam līmenim nekā pirms smieties.

Smejas dēļ mūsu asinsvadi paplašinās un paplašinās, palielinot asins plūsmu. To regulējot, smiekli ir saistīts ar mazāku iespēju ciest no sirds slimībām.

Arī tad, ja mēs koncentrējamies uz sirds muskuli, tas ir, sirdi, arī viņu smejošs akts ir labvēlīgs.

Sirds ir muskuļi, un tāpat kā jebkurš cits ķermeņa muskuļš, tas darbosies labāk un, ja vingrināsies, būs lielāks spēks. Smejas dēļ mūsu sirdsdarbība ir tā, ka tas ir veids, kā izmantot mūsu sirdi.

Zinātne ir noteikusi, ka tikai 15 minūšu dienā smieklīgi mūsu ķermenis ir tikpat efektīvs un veselīgs kā 30 minūšu treniņš 3 reizes nedēļā. Vai kas būtu tāds pats, 15 minūtes smiekli dienā, kas atbilst 90 minūšu vingrinājumam nedēļā.

Kā es varu smieties biežāk

Šķiet, ka tas ir vienkāršs jautājums, bet dažreiz mums ir grūti atrast iemeslus vai meklēt situācijas, kurās mēs varam smieties, līdz mēs nokritīsim. Tāpēc es šeit atstāju dažas situācijas, kas var radīt jums labu vēlēšanos smieties.

• Jūs varat skatīties kādu komēdiju.

• Dodieties uz klubu, kurā viņi organizē monologus.

• Lasiet smieklīgu grāmatu.

• Apdomājiet sevi ar smieklīgiem cilvēkiem.

• Koplietojiet jokus.

• Apmeklējiet humora tīmekļa vietnes.

• Prakse Risoterapia

• Praksē jautras aktivitātes.

Kā jūs varējāt lasīt, smejoties ir labs veids, kā mūsu ķermenis ir laimīgs un veselīgs.

Ir taisnība, ka jūs ne vienmēr varat būt labā garastāvoklī vai smejoties. Faktiski, nav veselīgi parādīt savas jūtas, lai kāds būtu. Bet pēc tam, kad viss, ko jūs esat varējuši izlasīt šajā rakstā, es esmu pārliecināts, ka tagad daļa no jums domā, ka daudzas reizes vairāk nekā skumji bez izvēles to kontrolēt, mēs izvēlamies būt.

Tāpēc, smieties, paskatieties uz labu, ko dzīve dod jums un dod jums, varbūt tas ir daudz, varbūt tas ir maz, bet nav labāka veida, kā katru dienu pacelties, nekā ar optimismu un lielu smaidu.

Un jūs, kādi citi smiekliem ieguvumi jūs zināt??