Spriedzes cēloņi un ārstēšana

The stresa vietas uz ādas ir iespējams, kā arī cita veida dermatoloģiskie apstākļi: pinnes, ekzēma, nātrene, rosacea, psoriāze, alopēcija (matu izkrišana), vitiligo (balti pigmenta plankumi uz ādas), trichilillomanija (matu saplēšana) un pat pašaizvarēšanās traucējumi.

Kad cilvēki piedzīvo stresu dzīvē, viņu āda kļūst par stresa atspoguļojumu. Stresam var būt nopietnas sekas cilvēku dzīvē, nevis tikai fiziski, bet vispārējā veselībā. 

Stress vai nervi var izraisīt plankumus uz ādas vispārējās virsmās, rokās, krūtīs, pimples, dermatīts, izsitumi un citi apstākļi. 

Pētījumi liecina, ka vismaz 30% pacientu ar dermatoloģiskām problēmām cieš no psiholoģiskas problēmas, kas netiek ārstētas. Tomēr, ja šīs psiholoģiskās problēmas tiek ārstētas, ādas stāvoklis var ievērojami uzlaboties.

Indekss

• 1 Stress pastiprina esošās ādas problēmas
• 2 Jauna studiju joma: psihodermatoloģija
• 3 Izsitumi un niezoša āda
• 4 Ādas plankumu ārstēšana
• 5 Stress bērniem
• 6 Daži veidi, kā samazināt stresa ietekmi uz ādu

Stress pastiprina esošās ādas problēmas

Āda ir garākais un redzamākais ķermeņa orgāns, tāpēc tas ātri pieraksta stresa vai nervu iedarbību.

Ja jūsu āda un seja parasti ir sausa, stress padara to vēl sausāku. Ja jūs mēdzat attīstīt melnus plankumus, ar stresu tie kļūs redzamāki. Tas pats ar pinnēm: stress rada hormonus, piemēram, adrenalīnu, kas var mainīt citu hormonu līdzsvaru organismā, pasliktinot tipiskos pinnes pimples.

Turklāt ilgstošs stress samazina kolagēna un elastīna ražošanu -
šķiedras, kas piešķir ādai elastību, kas noved pie sagriešanās.

Jauniešiem āda saglabā spēju atjaunoties, bet dziedināšanas process palēninās ar vecumu, un pēc 40 gadu vecuma stresa sekas var būt pastāvīgas.

Jauna studiju joma: psihodermatoloģija

Šīs sekas, to cēloņus un ārstēšanu pēta dermatoloģijas apakšnozare, ko sauc par psihodermatoloģiju.

Psihodermatoloģija pēta cilvēka emociju ietekmi uz ādu, tādējādi integrējot psiholoģiju, psihiatriju un dermatoloģiju.

Ar šo integratīvo pieeju tiek atvērtas citas ārstēšanas iespējas, tostarp: antidepresanti, psihoterapija, relaksācijas terapija, kas var kontrolēt un ārstēt ādas slimības.

Prāts un āda ir savienoti vairākos līmeņos. Daudzi nervu galus ir savienoti ar ādu. Piemēram, pinnes gadījumā, kad esat saspringts, organisms atbrīvo kortizolu, stresa hormonu, kas var palielināt tauku veidošanos ādā..

Citas ādas slimības, piemēram, alopēcija un vitiligo, var izraisīt autoimūna reakcija.

Ir arī citi gadījumi, kad nopietnas garīgās slimības var rasties kā ādas slimības. Piemēram: matu saplēšana, naglu nokošana, ...

Izsitumi un niezoša āda

Izsitumi, niezoša āda un tādi apstākļi kā ekzēma pasliktinās stresa gadījumā. Tā kā daži cilvēki nesaskrāpē stresa situācijās, viņi var attīstīties izsitumi, kas padara situāciju sliktāku.

Stresa situācijās asins plūsma tiek novirzīta no ādas uz svarīgiem orgāniem, un tas var pasliktināt esošās alerģijas un izsitumus.

Ārstēšana ādas plankumiem

Ja ar stresu saistītas ādas problēmas ietekmē pašcieņu un sociālās attiecības, tas var izraisīt nopietnākas problēmas, piemēram, depresiju.

Ja ir depresija, trauksme vai citi garīgi traucējumi, var būt noderīgi medikamenti un kognitīvās uzvedības terapija. Relaksācijas metodes un sports var arī palīdzēt mazināt trauksmi, stresu un depresiju.

Piemēram, ir pierādīts, ka pēc masāžas saņemšanas bērnu aktivitātes līmenis, garastāvoklis un ādas stāvoklis uzlabojas.

Vēl viens risinājums, lai kontrolētu plankumus vai citus ādas apstākļus, ir tādu ieradumu kontrole kā skrāpēšana. Šim nolūkam ir jāzina sevi un jābūt alternatīvai rīcībai, kas var palīdzēt.

Piemēram:

• Katru reizi, kad ieskrāpēsiet, ņemiet zīmuli un rakstiet kaut ko.
• Kad jūs gatavojaties ēst nagus, paņemiet zīmuli un uzrakstiet kaut ko.

Lai labāk apzinātos sevi, var palīdzēt uzmanības un relaksācijas paņēmieni.

Visbeidzot, diēta ir svarīga arī, lai uzlabotu ādas stāvokli un izvairītos no stresa hormonu iedarbības. C un E vitamīni darbojas kā antioksidanti un novērš brīvo radikāļu destruktīvo iedarbību organisma šūnās.

Stress bērniem

Ja bērns cieš no stresa izraisītiem ādas apstākļiem, vecākiem ir jāievēro, kāda veida stresa notikumi viņu bērniem rodas..

Bērnībā un pusaudža gados ir ļoti svarīga skolas pieredze un sociālā grupa, lai vecāki varētu pievērsties tiem. 

Ja ādas problēma rodas īsā laika periodā, nav daudz ko darīt. Piemēram, eksāmena laikā izstrādājiet vairāk vietas.

Tomēr, ja stressors ir hronisks, ir jācenšas atrisināt minēto stresa faktoru. Piemēram, ģimenē ir pretrunīgas attiecības.

Daži veidi, kā samazināt stresa ietekmi uz ādu

Lai gan nav iespējams pilnībā izvairīties no stresa, ir daži veidi, kā kontrolēt to negatīvo ietekmi uz ādu.

1-Vingrojiet bieži. Tas būs labs Jūsu ādai un pārējai ķermeņa daļai.

2-Veikt brīvu laiku, lai kaut ko darītu, pat ja jums ir tikai 10 minūtes dienā. Lasiet grāmatu, kas jums patīk, vai paņemiet karstu vannu.

3-Pastaigājieties.

4-Rūpējieties par ādu, it īpaši, ja esat noguris vai uzsvērts.

5-prakses metodes stresa kontrolei, piemēram, jogai, relaksācijas metodēm, progresīvai relaksācijai, meditācijai vai vizualizācijai.

6-Iegūstiet pietiekami daudz miega. Ideālā gadījumā - 8 stundas dienā.

7-Uzziniet, kā pateikt nē, lai iegūtu vairāk laika sev.

8-Meklēt sociālo atbalstu no draugiem, ģimeni, partneriem vai profesionāļiem.

Un jums ir radījuši stresa plankumi uz ādas?