Kopīgot:
15 Fiziskās un psiholoģiskās stresa sekas
The stresa sekas Tie var būt fiziski, psiholoģiski un pat ietekmēt pāru un ģimenes dzīvi. Stress ir viena no visbiežāk sastopamajām psiholoģiskajām problēmām mūsu pašreizējā sabiedrībā.
Saskaņā ar 2014. \ Tgada pētījumu Amerikas stresa institūts, vairāk nekā 70% no Amerikas iedzīvotājiem piedzīvo biežu diskomfortu saistībā ar viņu gan fiziski, gan garīgi.
Pasaules Veselības organizācija brīdina, ka stress ir kļuvis par modernu epidēmiju. Lai gan laika gaitā nav jāuztraucas, sajūta, ka šīs emocijas pastāvīgi ir ļoti negatīva ietekme uz mūsu ķermeni un smadzenēm.
Lai gan stresa iespējamās sekas ir neskaitāmas, šajā rakstā mēs apspriedīsim dažus no visbiežāk sastopamajiem. Ja jūs jūtaties identificēts ar vairākiem no viņiem, iespējams, ka, meklējot palīdzību no speciālista, jūs iegūsiet lielāku labklājību.
1 - Aizsardzības nolaišanās
Vairāki pētījumi liecina, ka ilgstošā situācijā ar augstu stresu ir ļoti negatīva ietekme uz mūsu imūnsistēmu. Kad mēs ciešam šo psiholoģisko problēmu, mūsu aizstāvība iet uz leju, un tāpēc ķermenis ir vairāk pakļauts visu veidu slimībām.
Tajā pašā laikā, jo šī sistēma ir vājināta, ja mēs ciešam no jebkāda veida slimībām, laiks, kas mums būs nepieciešams, lai atgūtu no tā, būs daudz lielāks.
2 - muskuļu sasprindzinājuma palielināšanās
Hronisks stress liek ķermenim pastāvīgi cīnīties vai lidot. Tāpēc visi muskuļi ir saspringtāki nekā parasti, it kā mēs būtu gatavi saskarties ar nenovēršamu briesmām.
Problēma ir tā, ka mūsu muskuļi nav paredzēti, lai ilgu laiku saglabātu noturību. Tāpēc hronisks stress var radīt visu veidu sāpes. Daži no visbiežāk sastopamajiem ir muguras, kakla vai galvas.
3. Palielināta garastāvokļa traucējumu iespējamība
Stresam ir ļoti ciešas attiecības ar trauksmi. Cilvēkiem, kas cieš no pirmās problēmas, hroniski ir daudz lielāka iespēja saslimt ar nopietnāku psiholoģisku traucējumu, piemēram, panikas lēkmes, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi vai vispārēja trauksme..
Tajā pašā laikā ir pierādīts, ka daudzos gadījumos hronisks stress nonāk depresijas problēmā. Tas jo īpaši attiecas uz personām, kurām ir noteiktas personības iezīmes, kas padara tās neaizsargātākas pret šo traucējumu.
4. Bezmiegs
Viena no pirmajām ķermeņa funkcijām, ko ietekmē stress, ir miegs. Cilvēkiem, kuriem ir šī hroniskā problēma, ir ne tikai grūtāk aizmigt, bet arī viņiem būs grūtāk neuzmodināt un justies vairāk noguruši, pat ja viņi ir gulējuši vairākas stundas.
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc tas notiek, ir tas, ka stress ietekmē organisma hormonālo sistēmu. Lai gulētu, mums ir jāveido viela, kas pazīstama kā melatonīns; bet, kad mēs esam uzsvērti, mūsu kortizola līmenis (šī hormona antagonists) ir daudz lielāks nekā parasti.
Diemžēl miega trūkums turpina mainīt mūsu hormonālo sistēmu un pasliktināt citus simptomus. Ja problēma nav atrisināta, persona var ievadīt apburto loku, kas dažkārt var novest pie nopietnas situācijas.
5 - Augstāks sirds un asinsvadu slimību risks
Kad mēs esam stresa stāvoklī, mūsu ķermenis uzskata, ka tai būs jāsaskaras ar nenovēršamu apdraudējumu. Tāpēc mūsu asinsrites sistēma tiek aktivizēta vairāk nekā nepieciešams, un tādi simptomi kā asinsspiediena palielināšanās un lielāks skaits sitienu minūtē notiek..
Šie divi simptomi, ja tie rodas pietiekami ilgu laiku, ievērojami palielina sirds un asinsvadu slimību risku..
6- Problēmas barošanai
Cilvēki, kas cieš no stresa, parasti apgrūtina apetītes izmaiņas. Vai nu viņi ir daudz mazāk izsalkuši nekā parasti, vai arī tie ievērojami palielina uzturu. Sakarā ar to, jūsu veselība var beigties ar ilgstošu ciešanu.
Kā tad, ja tas nebūtu pietiekami, stress arī tieši ietekmē gremošanas sistēmu. Mūsu ķermenis kļūst mazāk efektīvs par barības vielu ieguvi no patērētās pārtikas; un tas, ka saspringts cilvēks pēc ēšanas ir jūtama diskomforta sajūta, piemēram, sāpes vēderā vai smagums, ir parasta.
7 - Cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs
Ir pierādīts, ka ilgstoši stresa periodi aknas var izdalīt lielāku glikozes daudzumu asinīs. Tas ir ļoti bīstami veselībai, jo tas palielina II tipa diabēta slimību iespējamību.
Turklāt glikozes līmeņa paaugstināšanās asinīs var arī izjaukt apetīti, paaugstināt aptaukošanās vai sirds un asinsvadu slimību risku, mainīt ķermeņa hormonālo līdzsvaru un padarīt personu daudz mazāk enerģijas nekā parasti.
8 - Testosterona zudums
Kā jau redzējām, mūsu ķermenis atbrīvo vielu, ko sauc par kortizolu, kas maina mūsu hormonālo līdzsvaru. Viens no galvenajiem šī procesa ietekmētajiem faktoriem ir testosterons - hormons, galvenokārt vīrietis, kam ir visa veida pozitīva ietekme gan fiziski, gan garīgi..
Ja cilvēka testosterona līmenis ir zems, visticamāk, viņš cieš no depresijas, mēdz zaudēt muskuļu masu un gūt taukus, jūtas mazāk enerģijas un piedzīvo dažādas psiholoģiskas problēmas, piemēram, koncentrēšanās trūkumu un uzmanību.
9 - Seksuālās problēmas
"Cīņas vai lidojuma" stāvoklis, kurā mēs atrodamies stresa brīžos, ir pilnīgi nesaderīgs ar seksuālo reakciju.
Lai justos satraukti vai uzturētu attiecības, mums ir jābūt atvieglotiem un dzīviem mirkļiem; divas lietas, kas kļūst ļoti grūti, kad mēs esam uzsvērti.
Tāpēc šai psiholoģiskajai problēmai ir ļoti negatīvas sekas uz mūsu seksuālo dzīvi. Tas ne tikai samazina mūsu dzimumtieksmi, bet tas var izraisīt arī erekcijas disfunkciju vai ejakulācijas trūkumu vīriešiem, sieviešu uztraukuma vai eļļošanas trūkumu vai pat nopietnākas problēmas, piemēram, neauglību vai perioda zudumu..
10 - Ādas problēmas
Stress arī negatīvi ietekmē mūsu ādas veselību. Kad mēs esam uzsvērti savlaicīgi, ir ļoti bieži, ka mēs ciešam no tādām problēmām kā pinnes, taukaina vai sausa āda vai ekzēma..
No otras puses, hronisks stress var radīt dažas nopietnākas un kaitinošas problēmas. Viens no visbiežāk sastopamajiem ir psoriāze, ļoti nepatīkama ādas slimība, kas nav viegli ārstējama.
11 - Matu izkrišana
Mati ir viena no ķermeņa daļām, kas ir mazāk nepieciešamas izdzīvošanai, un tāpēc mūsu organisms mēdz to izmest, kad esam situācijā, kad pastāv reāls vai uztverams drauds. Hroniska stresa gadījumā tas var nozīmēt matu izkrišanu ļoti augstā līmenī.
Problēma ir tā, ka matiem, kas nokrīt, kad mēs esam uzsvērti, var to izdarīt pastāvīgi; tas ir, pat ja mēs uzlabojam savu garastāvokli, zaudētie mati nepaliks atpakaļ.
12 - Fiziskās formas pasliktināšanās
Kā mēs redzējām, stress ietekmē testosterona un citu organismam svarīgu hormonu veidošanos.
Tajā pašā laikā tas palielina cukura līmeni asinīs un liek mūsu ķermenim "ietaupīt enerģiju", ja tuvākajā nākotnē tai ir jāsaskaras ar nopietniem draudiem..
Tas viss palīdz mūsu fiziskajam stāvoklim nopietni pasliktināties. Kad mēs esam uzsvērti, mums ir tendence zaudēt muskuļu masu un uzkrāt daudz vairāk tauku, īpaši gurnu un vidukļa jomā. Šis vēdera tauki ir viens no bīstamākajiem mūsu veselībai, un visgrūtāk to novērst.
13 - Koncentrācijas problēmas
Kad mēs esam uzsvērti, ir daudz grūtāk saglabāt mūsu uzmanību uz vienu stimulu. Tas ir tāpēc, ka mūsu simpātiskā nervu sistēma ir aktivizēta, kas padara mūs uzmanīgiem un apzinās visu, kas notiek ap mums.
Turklāt miega trūkums, slikts uzturs un zems testosterons arī palīdz mums koncentrēties. Tas viss, piemēram, padara mūsu produktivitāti pazeminātu vai arī mums ir atmiņas problēmas.
14 - Ticu izskats
Visa ķermeņa muskuļi kļūst pārāk saspringti, kad mēs esam uzsvērti. Dažiem cilvēkiem vienīgās sekas ir fiziska izsmelšana un muskuļu sāpes; bet citiem, tas var nozīmēt visu veidu tēlu izskatu.
Tādējādi daudziem cilvēkiem ar hronisku stresu ir neregulējamas kustības vai spazmas, kas rodas bieži. Tā sekas parasti nav nopietnas, taču pat tās var negatīvi ietekmēt to cieņu pašcieņu.
15 - Agresija un slikts garastāvoklis
Visbeidzot, pat gadījumos, kad nav garastāvokļa traucējumu, cilvēki ar stresu biežāk jūtas ļoti negatīvi.
Tāpēc viņi mēdz būt mazāk pacietīgi nekā parasti un ātri dusmojas, pat ja šķiet, ka viņiem nav iemesla to darīt..
Tam ir ļoti negatīva ietekme uz hroniskā stresa skarto personu personiskajām attiecībām, kas var izjust izolāciju no savas vides.
Atsauces
- "Stresa ietekme uz jūsu ķermeni": Healthline. Saturs iegūts: 2018. gada 22. decembrī no Healthline: healthline.com.
- "Kādas ir ilgtermiņa stresa sekas?" In: Web MD. Saturs iegūts: 2018. gada 22. decembrī no Web MD: webmd.com.
- "Negatīvā stresa ilgtermiņa sekas": Garīgā palīdzība. Izgūta: 2018. gada 22. decembris no Mental Help: mentalhelp.net.
- "Kādas ir stresa sekas?" In: 15 Minutes 4 Me. Izgūti: 2018. gada 22. decembris no 15 minūtēm 4 Me: 15minutes4me.com.
- "Garīgā un emocionālā stresa ietekme": Garīgā palīdzība. Izgūta: 2018. gada 22. decembris no Mental Help: mentalhelp.net.