10 visbiežāk izmantotās un efektīvākās NLP metodes

The  NLP metodes visbiežāk izmanto rapport, slēptos pasūtījumus, enkuru, ķermeņa fizioloģiju, piekļuvi acīm, ārējo vai iekšējo atsauci, ticības izmaiņas un alternatīvu ilūziju. Šajā rakstā es tos sīki izskaidrošu.

Neirolingvistiskā programmēšana ir darba metodika, ko 1970. gadā izstrādāja Richard Bandler (datorzinātnieks un psihologs) un John Grinder (lingvists), kurā viņi apvieno komunikāciju, personīgo attīstību un psihoterapiju.

Šī metode ir vērsta uz lielāku pašapziņu, uzlabojot saziņu ar citiem un motivējot personu mainīt savus mērķus.

Turklāt šo autoru veiktie pētījumi liecina, ka psihisko traucējumu, piemēram, depresijas, fobiju, psihosomatisku slimību, mācīšanās traucējumu, uzlabojumus var panākt NLP ...

Daži no autoriem, uz kuriem balstījās Bandler un Grinder, lai veiktu NLP, bija Virdžīnija Satīrs, Miltons Ericksons, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski vai Noam Chomsky..

Šie divi autori savā pētījumā runā par saikni starp neiroloģiskajiem procesiem, valodu un pieredzi, kas gūta pieredzē. Pēdējo var mainīt, lai sasniegtu mērķus, kas katram indivīdam ir savā dzīvē.

Tādējādi Bandler un Grinder apstiprina, ka, izmantojot NLP metodoloģiju, cilvēku prasmes var modelēt, lai sasniegtu savus mērķus.

Pēc tam jaunākie zinātnieku pētījumi ir diskreditējuši, ka tas var kalpot visām šīm problēmām.

Lai gan realitāte ir tāda, ka šodien joprojām tiek izmantotas vairākas jomas, piemēram, emociju pārvaldība, vadība, radošuma attīstība, pastiprināta komunikācija, kā arī izglītības jomā..

Tāpat ir izmantoti psiholoģijas, personīgās attīstības, tirdzniecības, pārdošanas veicināšanas, sporta motivācijas un uzņēmumu, gan individuāli, gan grupās.

Kur nāk no neirolingvistiskās programmas nosaukuma??

Neirolingvistiskā plānošana ir saistīta ar 3 cilvēka aspektu attiecībām, kas apvienojas šajā metodikā:

• Programmēšana: neirolingvistiskās programmēšanas metodikā. Mūsu smadzenes tiek salīdzinātas ar mašīnu, datoru. Mūsu pieredze tiek organizēta, izmantojot garīgās programmas. Tādējādi mūsu uzvedība vadīs šīs garīgās programmas, lai sasniegtu mūsu mērķus.
• Neuro: visām mācībām ir nepieciešams neironu tīkls, lai to varētu veikt, un pēc tam to var uzglabāt īstermiņa vai ilgtermiņa atmiņā. Caur nervu sistēmu cilvēks veido savu uztveri par pieredzi, ko viņš piedzīvo, un par visu, kas viņu ieskauj.
• Valodniecība: tas ir pēdējais jēdziens, uz kura balstās NLP. Valoda ir nepieciešama, lai sazinātos ar citiem gan mūsu pieredzei, gan mācībām.

10 NLP metodes

NLP metodes ir noderīgas visiem tiem cilvēkiem, kuriem ir vajadzīgs ceļvedis, lai pārvarētu šķēršļus un kuriem ir pretestība mainīties, lai atstātu pazīstamo komforta zonu.

Tie kalpo, lai sniegtu jums nepieciešamos resursus, lai gan, lai to sasniegtu, ir svarīgi veikt izmaiņas un ticēt, ka mērķa sasniegšana ir iespējama un noderīga jums..

Tuvojoties mērķiem, palielināsies labklājība ar sevi. Jo vairāk enerģijas jūs izmantojat resursos, ko NLP piedāvā, jo lielāka iespēja, ka jums būs panākumi. Šie resursi ir paredzēti lietošanai jūsu ikdienas dzīvē un dzīves kvalitātes uzlabošanai.

Pēc tam es paskaidrošu NLP visbiežāk izmantotās metodes.

1 - Rapport

Šī metode ir norādīta situācijās, kad mēs vēlamies palielināt saziņu ar ikvienu apkārtnē, neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs vai personisks.

Tās mērķis ir radīt sadarbības un savstarpējas uzticēšanās atmosfēru, ja nav pārpratumu, diskusiju vai spriedumu un tiek dota aktīva klausīšanās starp abiem. Izpratne par ziņu, ko otra persona vēlas nosūtīt, kā arī paziņot mūsu godīgajam klausītājam ziņu, kuru mēs vēlamies nodot.

Mēs izmantosim to, ko mēs zinām, kas saistās ar mūsu klausītāju. Ar rapport, papildus verbālās valodas izmantošanai, ķermeņa valoda kļūst vitāli svarīga.

2 - Paslēpti pasūtījumi

Saskaņā ar šo metodi jautājumi parasti tiek formulēti beidzot ar augošu mūzikas intonāciju, bet rīkojumi tiek formulēti ar dilstošu intonāciju.

Tādējādi NLP ierosina uzdot jautājumus dilstošā veidā, piemēram, rīkojumā, lai sasniegtu vēlamo efektu.

3 - Anchorage

Mēs jau esam runājuši par enkuru kā metodi, lai mazinātu diskomforta emocijas, piemēram, trauksmi vai ciešanas stresa situācijā. Šī metode ir balstīta uz klasisko kondicionēšanu mācīšanās psiholoģijā.

4- Fizioloģija

Runa ir par mūsu ķermeņa darbību un to, kā pozas, elpošanas veids un sirdsdarbība cita starpā ietekmē mūsu uzvedību un emocijas.

Ja mēs modificējam savu ķermeņa pozu un iemācāmies elpot pareizi, mēs varam mainīt savu uzvedību un līdz ar to to, ko mēs nosūtām uz ārzemēm.

5 - Acu piekļuves iespējas

Acu pieejamība ir daļa no fizioloģijas un attiecas uz acu kustību secību, kas attiecas uz personas nodomu.

6- Iekšējā vai ārējā atsauce

Atsauces ir metaprogrammas veids, tas ir, bezsamaņā un sistemātiski garīgie raksti.

Apzinoties gan mūsu modeļus, gan citu, mēs palīdzam palielināt mūsu pašapziņu un mūsu empātiju pret citiem.

Jo īpaši atsauces modelis palīdz mums uzzināt, kādi ir mūsu darbības kritēriji un normas. Tajā būs mūsu lēmumu pieņemšanas process.

Mēs varam atšķirt 2 atsauces stilus:

• Iekšējā atsauce: Cilvēki, kas izmanto šo atsauci, koncentrējas uz savu viedokli, viņu skatījumu uz pasauli un tās sajūtām. Ja mēs vēlamies ietekmēt viņu viedokli, mēs izmantosim tādus jautājumus kā: kā jūs jūtaties par lēmumu, ko domājat par pieņemšanu??
• Ārējā atsauce: Cilvēki ar šāda veida atsaucēm piešķir lielu nozīmi citu viedoklim un cenšas panākt vienprātību ar pārējiem cilvēkiem, kas atrodas apkārt. Frāzes, ko mēs izmantosim, būs orientētas uz mūsu viedokļa atklāšanu, jo persona to ņems vērā (piemēram, mans viedoklis ir tāds, ka ...).

7- Vizuālā / dzirdes / kinestētiskā

Katram cilvēkam ir dažādi izvēles kanāli lēmumu pieņemšanai (redzes, dzirdes vai kinestētiskie).

Ja, piemēram, mēs vēlamies pārliecināt personu, kuras preferenču kanāls ir dzirde, mēs to izmantosim, lai piedāvātu mūsu mērķi (piemēram, "Es jums pastāstīšu, kādu ceļojuma plānu esmu sagatavojis").

8. Viedokļu maiņa un identitātes nodrošināšana

Ja mums ir pamats, ka uzskati nosaka mūsu realitāti, identificējot mūsu pašreizējos uzskatus, mūsu iekšējos konfliktus un apzinoties pārmaiņas, mēs varam mainīt mūsu realitāti.

9 - Alternatīvu ilūzija

Šīs tehnikas mērķis ir pārliecināt otru personu darīt to, ko mēs gribam. Tā sastāv no tā, ka personai tiek dotas vairākas iespējas izlemt, bet visas tās tiks virzītas uz to, ko mēs vēlamies sasniegt.

Piemēram, ja mūsu mērķis ir doties uz pludmali, jautājums, ko mēs lūgsim, lai sasniegtu mūsu mērķi, būs: vai mēs dodamies uz pludmali ar automašīnu vai vilcienu? (šeit mēs dodam jums iespēju neveikt nekur).

10 - Modāla operatori ar iespēju vai nepieciešamību

Saskaņā ar NLP, metaprogrammas ir stingras domāšanas stratēģijas, kas darbojas neapzināti uz cilvēkiem. Tajos ir modālie operatori, kuriem ir iespēja vai nepieciešamība mūsu iekšējā dialoga netiešo rīkojumu veidā.

Šie netiešie rīkojumi izpaužas kā vārdi, kā man ir, man ir, man vajag, utt. Katrs cilvēks rada emocijas.

Es sniegšu praktisku piemēru, lai to varētu labāk saprast. Ir ļoti tipiski izmantot frāzi "nevar to darīt" kā pamatojumu, kāpēc nav jārīkojas, un jautājums, ko mēs parasti atgriežam, ir iemesls, kāpēc jūs nevarat?.

Ja mēs atgriezīsimies pie šī jautājuma, cilvēks var mums sniegt bezgalīgu sarakstu ar iemesliem, kāpēc viņš nevar veikt šo rīcību. No otras puses, ja jautājums, ko mēs atgriezamies, ir "Kas jums liedz?" Ar šo jautājumu mēs vēršam personu, lai apsvērtu iespējamos viņu problēmu risinājumus, nevis domāt par attaisnojumiem. Tas nozīmē, ka uzmanība tiek pievērsta risinājumam.

Praktisks vingrinājums

Tālāk es izstrādāšu praktisku uzdevumu, ko izmanto NLP, lai palielinātu motivācijas stratēģijas mērķa vai situācijas virzienā.

Mēs sāktu domāt par darbību, kas mūs motivē daudz paveikt. Iedomājieties filmu, kurā tiek veikta šāda veida darbība, un uztveriet darbības īpašības, pievēršot uzmanību visām tās detaļām. Pabeigt domāt par to un atpūsties.

Paskatieties apkārt un dziļi ieelpojiet. Pēc tam domājiet par kaut ko, kas jums nav ieinteresēts pievērst īpašu uzmanību tam, ko jūs jūtat.

Paskaties uz attēlu un tā īpašībām. Atpūtieties un dziļi elpot. Salīdziniet gan aktivitātes, gan attēlus, cenšoties koncentrēties uz visām viņu detaļām. Uzrakstiet to elementu sarakstu, kas šajā procesā ir motivējuši.

Visbeidzot, uzņemiet tēlu, kas pieder pie patīkamas pieredzes un izmaina vizuālās īpašības (izmēru, attālumu, kustību utt.), Dzirdes īpašības un kinestētiskās īpašības.

No visām veiktajām izmaiņām palieciet kopā ar tādu īpašību kombināciju, kas rada lielāku labklājību un ir motivējošākas. Uzrakstiet tos uz leju, lai jūs vēlāk varētu tos izmantot kādai situācijai, kad jums ir nepieciešama motivācija.

Ieguvumi no NLP izmantošanas

NLP izmantotās metodes nodrošina virkni priekšrocību, ar kurām tiek aptverts plašs vajadzību un mērķu klāsts, ko jebkura persona var apsvērt kādā no viņu dzīves punktiem..

• Palieliniet mūsu pašapziņu.
• Emocijas pārvaldība: persona var pārvaldīt un kontrolēt savas emocijas un darbības jebkurā situācijā (piemēram, tā var palīdzēt jums veiksmīgi saskarties ar darba interviju).
• Palieliniet komunikācijas metodes: NLP izmanto enkuru, lai sasniegtu mērķus vai pārvarētu dažas problēmas, risinot stresa situācijas. Komunikācijas jomā viena no visizplatītākajām problēmām ir bailes runāt publiski. Šī situācija parasti rada ciešanas un nemiers. Ar enkura metodi "enkurs" ir patīkams, mierīgs un pozitīvs brīdis, kas mums ir mūsu atmiņā, un mēs to saistām ar vizualizācijas paņēmieniem uz stresa situāciju precīzā brīdī..
• Uzziniet radošuma stratēģijas.
• Palielināt motivācijas stratēģijas: palīdz palielināt un padarīt efektīvākas motivācijas stratēģijas, lai sasniegtu personīgos un profesionālos mērķus.
• Izprast mūsu mācīšanās stilu un citu: Mūsu rūpes daudzas reizes motivē kaut kas, kas ir iemācījies laikā. Atmiņu asociācijas, fons, kas radījis domāšanas modeli, jo tas ir noticis atkārtoti un sasniedz punktu, kurā ir sarežģīti modificēt.
• Palieliniet spēju sasniegt personīgos mērķus: slēptie attaisnojumi bezsamaņā un tiek veikti automātiski, veicina atlikšanu, lai sasniegtu mūsu mērķus. Tas sastāv no attaisnojuma identificēšanas, padarot to apzinātu, lai vēlāk mēs varētu to mainīt un pieņemt lēmumu par rīcību.
• Izstrādāt efektīvas stratēģijas lēmumu pieņemšanai.
• Saprast, pieņemt un iemācīties pārvaldīt personisko un profesionālo pārmaiņu procesus.
• Bailes un fobijas.

Pēc tam es atstāju ļoti skaidru video par NLP pamatiem:

Atsauces

1. Mohl, A. (1992). Burvja māceklis Neirolingvistiskās programmēšanas praktisko uzdevumu rokasgrāmata. Barselona - Spānija: Ediciones SIRIO
2. Robert Smith tehniskais saturs 2004-12, Alan Chapman rediģēt un konteksta materiāls 2004-2012
3. Thomson, Garner; Khan, Dr Khalid (2015-03-31). Burvība praksē (otrais izdevums): Medicīniskās NLP iepazīstināšana: dziedināšanas un veselības valodas valoda un zinātne. Hammersmith Books Limited.