Runājiet atsevišķi Ko psiholoģija saka? Vai tas ir labi vai slikti?



Jūsu iekšējās runas, ko jūs sakāt sev, var novest pie mīlestības vai nē, laimīgas vai nelaimīgas, pievilcīgas vai nepievilcīgas, vājas vai spēcīgas. Un kas notiek, kad mēs runājam atsevišķi? Mēs nekad neapšaubām, vai ir slikti domāt, bet, ja mēs redzam kā kaut ko dīvainu runā viens pats.

Nav labi zināms, ka domas ir kā balss, kas iestatīts uz minimālo skaļumu. Tādēļ jums ir jāuztraucas par to, ko jūs domājat, kā jūs runājat skaļi, ja šīs frāzes vai domas ir negatīvas.

Jebkurā gadījumā jūs uztraucaties par psiholoģiskiem traucējumiem, runājot ar sevi skaļi, ja tas ir normāli vai jums vajadzētu meklēt profesionālu palīdzību. Atbilde ir tāda, ka, ja visas pārējās jūsu dzīves un uzvedības jomas ir normālas, arī runāšana ir pilnīgi normāla.

Tas, kas nav normāli, ir dzirdēt balsis, tās ir dzirdes allīcijas un ir raksturīgas nopietnām garīgām slimībām; šizofrēniju. Tas var būt arī maldīgs traucējums.

Īsi sakot, Ja jūs runājat atsevišķi, bet neklausīsiet balsis, jūs esat viens no miljoniem cilvēku, kas to dara. Ja jūs runājat atsevišķi, bet jūs dzirdat arī balsis, tad jums var būt kāds psihisks traucējums. Šajā gadījumā ir ieteicams meklēt profesionālu palīdzību.

Indekss

  • 1 Atšķirības starp iekšējo dialogu un runāšanu
  • 2 Vai ir izdevīgi runāt ar sevi?
    • 2.1 Atrisiniet problēmas
    • 2.2 Pastiprināšana
    • 2.3 Pārdomas
    • 2.4 Izveidot un atcerēties mērķus
    • 2.5 Nostiprina atmiņu
    • 2.6 Rīkoties kā uzvedības rokasgrāmatā
    • 2.7. Var palielināt inteliģenci
  • 3 Vai var būt slikti runāt vienatnē?
    • 3.1 Garastāvoklī
    • 3.2 Iespējamā garīgā slimība?
  • 4 Secinājumi
  • 5 Atsauces

Atšķirības starp iekšējo dialogu un tikai runāšanu

Ir simtiem izmeklēšanu par iekšējo dialogu, kas atšķiras no runāšanas vien. Iekšējais dialogs runā ar sevi, bet "0 sējums".

Runāt tikai ar to, lai to izdarītu ar sevi, bet ar “vidēju vai lielu tilpumu”. Tomēr kognitīvā līmenī (domāšanas) un ieguvumu ziņā tas ir ļoti līdzīgs; Kopumā no zinātniskiem pētījumiem ir zināms, ka pozitīvam iekšējam dialogam ir pozitīva ietekme uz rezultātiem un garastāvokli.

Vai ir izdevīgi runāt ar sevi?

Tās ir galvenās priekšrocības:

Atrisiniet problēmas

Bērniem ir normāli runāt tikai, lai atrisinātu problēmas. Ja tad, kad viņi uzzinājuši un internalizēs runu, viņi tikai paši runā sarežģītākajos uzdevumos.

Daži pieaugušie runā arī atsevišķi, ja problēmas atrisināšana ir sarežģīta, tai ir daudzas alternatīvas vai nav skaidra risinājuma.

Pastiprināšana

Nav jāgaida, lai kāds pateikt kaut ko pozitīvu vai komplimentu jums, kad jūs kaut ko darīt labi. To var izdarīt pats. Faktiski tas ir ieteicams reforzarte stāsta sev pozitīvas frāzes, piemēram, "jūs ļoti labi", "tu esi plaisu" vai "ļoti labi!".

Pārdomas

Dažreiz mēs pieņemam lēmumus bez domāšanas un impulsīvi. Nu, runā, ir viens no labākajiem veidiem, lai precizētu idejas un pārdomāt, ko jums vajadzētu un ko ne, ko stratēģijas var veikt, vai domājot par pagātnes kļūdām.

Izveidot un atcerēties mērķus

Rakstīšanas mērķi ir viens no labākajiem paņēmieniem, lai varētu sasniegt to, ko jūs piedāvājat. Runājot var tikai noteikt mērķus, kas jums nav skaidri un atcerēties, kad atrodat kaut ko zaudētu.

Stiprina atmiņu

Psihologi Lupyan un Swingley veica eksperimentu, kurā tika pierādīts, ka pašvirzīta runas palīdz uzlabot atmiņu.

Darbojas kā uzvedības ceļvedis

Mēs visi esam runājuši ar sevi, lai vadītu uzvedību vai iemācītos jaunu darbību, piemēram, mācīties vadīt. Tas palīdz mums sniegt vajadzīgās norādes; pirmo jostu, tad ievietojiet atslēgu utt.

Tas var palielināt inteliģenci

Ziemeļamerikas pētījums, ko publicēja Eksperimentālās psiholoģijas ceturkšņa žurnāls, nodrošina, ka runāšana var palīdzēt tikai attīstīt neironu savienojumus.

Citi ieguvumi:

  • Problēmu radīšana perspektīvā.
  • Organizēt domāšanu.
  • Palīdziet pieņemt lēmumus.
  • Atlaidiet spriedzi un stresu.
  • Esiet informēti par neracionālām domām (domām, kas nav objektīvas vai balstītas uz realitāti).
  • Palīdziet jums justies ērtākam vientulībā.
  • Tas var palīdzēt būt radošākiem.

Vai tas var būt slikti runāt vienatnē?

Garastāvoklī

Runājiet ar sevi negatīvi, ja tam ir negatīva ietekme; radīs negatīvu prāta stāvokli un var rasties trauksme vai depresija.

Runājot par sevi, pozitīvi ietekmē garastāvokli un vispārējo veselību.

Iespējamā garīgā slimība?

Ir tikai daži apstākļi, kad runāšana ar sevi var būt garīgās slimības pazīme, un gandrīz vienmēr seko citas pazīmes vai simptomi.

Piemēram, var runāt ar sevi būt šizofrēnijas simptoms bet tas nav vienīgais šīs garīgās slimības simptoms, daudz mazāk galvenais.

Šajā gadījumā ir citi galvenie simptomi; halucinācijas, izmaiņas uzvedībā, murgiem, sociālās atsaukšanu, paranojas murgiem ... Tātad, ja runā par sevi, seko viens no šiem simptomiem, ja satraucoša un jums jādodas uz profesionālu.

Apmeklējiet šo rakstu, lai uzzinātu par šizofrēnijas simptomiem.

Kopumā un ja nav citu simptomu vai uzvedības problēmu, jūs varat uzskatīt, ka runāšana ar sevi nav slikta, ne arī garīgās slimības pazīme..

Jums vajadzētu tikai uztraukties ja tas traucē normālai darbībai vai beidzas ar negatīvām domām. Piemēram, runājot par sevi negatīvā veidā var izraisīt depresiju, lai gan tas ir arī, lai izpildītu citas funkcijas, piemēram, miega maz vai daudz, ēd maz vai daudz, negatīvas idejas par pagātni, tagadni un nākotni, sociālo izolāciju ...

Ko jūs domājat? Vai jūs man pateikt savu pieredzi? Mani interesē! Paldies.

Secinājumi

Īsāk sakot, runājot ar sevi, laiku pa laikam ir normāli, pat veselīgi, tas pats par sevi nav pazīme garīga slimība, tāpēc nav jābaidās, lai.

Gadījumi, kas būtu jādodas uz profesionālu, būtu:

  • Runājiet ar sevi uz ielas, augstās vietās un par dīvainām vai iedomātām situācijām (tas varētu būt šizofrēnijas simptoms).
  • Pastāstiet sev par negatīvām, depresīvām, negatīvām idejām ...
  • Tas rada diskomfortu.

Tas ir normāli, ja:

  • Vai jūs kaut ko darāt, atspoguļojot vai mēģinot atrisināt problēmu.

Runājot ar sevi, nav slikti, lielākā daļa cilvēku to dara, un mēs mācāmies to darīt kā bērnus, lai vadītu mūs aktivitātēs, ko mēs darām. 

Jums jāuztraucas, ja tam ir citi simptomi, piemēram, murgi vai halucinācijas. Tādā gadījumā es jums ieteiktu apmeklēt psihiatru, lai jūs varētu labāk novērtēt.

Kopīgot sociālajos tīklos (novietojiet kursoru virs attēla)

Atsauces

  1. http://psycnet.apa.org/journals/dev/
  2. http://psycnet.apa.org/psycinfo/
  3. http://www.cabdirect.org/abstracts/
  4. http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
  5. http://psycnet.apa.org/psycinfo/