Pozitīvā automātiskā pārsūtīšana 9 Lietošanas padomi



The autosuggestion tā ir ietekme, ko cilvēks dara savā garīgajā dzīvē un līdz ar to uz savu uzvedību. To var izmantot visu veidu mērķiem: zaudēt svaru, laimēt balvas, sasniegt sarežģītus mērķus ...

Protams, jūs esat kādreiz uzskatījuši, ka vēlaties būt pozitīvā stāvoklī, motivēti vai pietiekami enerģiski, lai pabeigtu lietas. Tomēr dažreiz tas šķiet neiespējami.

Viens no iespējamiem risinājumiem ir pozitīvs ierosinājums. Ar to jūs varat:

  • Palielināt motivāciju
  • Pieņemt pārliecību, kas jums dod labumu
  • Novērst destruktīvos uzskatus
  • Ārstējiet dažus psiholoģiskus traucējumus
  • Izmantojiet to kā izglītības metodi bērniem un pusaudžiem

Vai jūs domājat, ka jūs varat, kā domājat ka jūs nevarat, jums ir taisnība - Henry Ford.

Indekss

  • 1 Autosuggestion piemērs
  • 2 Svarīgākā lieta, kas jums jāzina par automātisko ieteikumu
  • 3 Ko darīt, ja jūs jau būtu iznīcināts?
    • 3.1. Dažreiz tas ir jūsu kontrolē, un dažreiz tas nav
  • 4 Padomi autosuggestion lietošanai
    • 4.1 Apskati sevi ar to, kas liek jums augt
    • 4.2. Izmantojiet pašapliecinājumus
    • 4.3 Izmantojiet vizualizāciju
    • 4.4 Atkārtošana un neatlaidība
    • 4.5. Tuvojoties realitātei
    • 4.6 Izmantot aizraujošus vārdus
    • 4.7 Izmantojiet savas vērtības
    • 4.8 Izmantojiet dāvanu 
    • 4.9 Pieņemiet to un izveidojiet to
    • 4.10 Darbs ar sevi!

Autosuggestion piemērs

Studējot universitātē, mani skāra tas gadījums, kad bija zēns, kuram bija ticība, kas nav pielāgojusies realitātei.

Zēns ir diezgan normāls, tomēr viņš dziļi ticēja, ka viņam ir pievilcīgs modelis. Faktiski, tas tika salīdzināts ar 10 sportistiem, piemēram, Cristiano Ronaldo.

Vēl vairāk, lai gan viņam nebija muskuļu un bija nedaudz apnicis, viņš domāja, ka viņš ir ļoti spēcīgs un viņam bija vēders.

Protams, viņš bija ļoti daudz ierosinājis, ka viņš ir ieradies mainīt realitāti.

Manuprāt, tas nav slikti, izņemot, ka automātiskais ieteikums paredz:

  • Ticiet to pārāk daudz un nedarbojieties, lai mainītu problēmu vai uzlabotu (ja jūs domājat, ka jūs esat tas, kurš vislabāk dejo un nedrauj, jūs, iespējams, neesat labākais)
  • Tas negatīvi ietekmē personīgo vai profesionālo dzīvi

Vissvarīgākais, kas jums jāzina par autosuggestion

Būtībā automātiskais ieteikums ir nodot sev ideju un veiksmīgi izveidot to. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs izveidotu šo ideju.

Patiesībā mēs bieži ieteiktu citi cilvēki:

  • Līderi bieži iesaka saviem sekotājiem darīt to, ko viņi piedāvā
  • Plašsaziņas līdzekļi piedāvā mums iegādāties produktus vai ticēt idejām vai notikumiem, kas dažkārt ir nepatiesi
  • Mūsu radinieki var arī ieteikt mums. Piemēram, tēvs var likt savam dēlam uzskatīt, ka viņš ir visprātīgākais cilvēks pasaulē
  • Grāmatas arī liecina. No pašpalīdzības grāmatām, mīlēt grāmatas vai nopelnīt naudu

Visos iepriekšminētajos gadījumos prātā tiek ieviestas idejas, kas spēj ietekmēt uzvedību, dažreiz neapzināti.

Ko darīt, ja jūs jau būtu iznīcināts?

Jā, patiesībā jūs jau esat nobalsojis pret dažiem uzskatiem. Un ideāls ir tas, ka jūs esat gandarīti pret pārliecību, kas jums dod labumu.

  • Ja jums ir bijušas negatīvas pieredzes, kas ir iznīcinājušas jūsu pašcieņu, jūs būsiet ieinteresēti kļūt par mazvērtīgu personu
  • Ja esat dzīvojis rasistiskā vidē, jums tiks dota iespēja pārliecināties, ka ādas krāsas ir svarīgas
  • Ja jūsu vide vienmēr ir uzskatījusi jūs par ļoti pievilcīgu, neatkarīgi no tā, vai jūs esat vai neesat, jums tiks piedots ar pārliecību, ka esat pievilcīgs
  • Ja jūsu ģimenē ir teicis, ka ceļošana ir bīstama un labāk ir palikt mājās, jūs to ticat

Dažreiz tas ir jūsu kontrolē, un dažreiz tas nav

Tie ir piemēri gadījumiem, kad jūs netiktu saprasts, ka tā netiks realizēta (ārpus kontroles):

  • Jūsu draugi, partneri vai ģimenes locekļi nosūta negatīvus uzskatus vai idejas (kaut arī bez ļaunprātīga nolūka)
  • TV, pastāvīgs negatīvu ziņu avots, liek jums pesimistiski

Šie ir gadījumi, kad jūs nolemjat, ka tas ietekmē jūs (jūsu kontrolē):

  • Jūs izvēlaties grāmatu, jo jūs zināt autoru un jūs piekrītat viņa vērtībām
  • Jūs apmeklējat semināru, lai apmācītu kādu tēmu

Kopumā, ja jūs apzināties, ka kaut kas ietekmē jūs par labu vai sliktu, tas ir jūsu kontrolē.

Kad kaut kas ietekmē jūsu dzīvi un jūs to nesaprotat, tas ir ārpus jūsu kontroles un noteikti ir kaut kas negatīvs.

Tāpēc jūsu mērķim vajadzētu būt saprast, kas ietekmē jūsu dzīvi:

  • Kādi uzskati
  • Kas ietekmē
  • Kādi paradumi

Padomi autosuggestion lietošanai

Apmeklējiet sevi ar to, kas liek jums augt

Jūs sapratīsiet, ka atkarībā no tā, ko jūs sevī ieskaujat savā dzīvē, jums būs kāda ietekme vai cita.

Ideja ir apzināties to, kas ietekmē jūs un līdz ar to ieskauj sevi ar pozitīvo.

Tādēļ jums ir jāapzinās, kur vēlaties doties un ko vēlaties sasniegt savā dzīvē.

Ja, piemēram, vēlaties kļūt par pozitīvu personu:

  • Lasiet uzlabošanas vai pozitīvās psiholoģijas grāmatas
  • Sazinieties ar pozitīviem cilvēkiem
  • Izvairieties no ziņu redzēšanas: 95% ir negatīvi un neskaitās pasaules pozitīvos notikumus
  • Veikt darbības, kas padara jūs pozitīvā noskaņojumā
  • Sekojiet cilvēkiem, kas jau ir pozitīvi

Izmantojiet pašapliecinājumus

Pašnovērtējumi ir tikai frāzes, ko tu pats saki, kas var būt negatīvs vai pozitīvs.

Patiesībā jūs pastāvīgi stāstāt viņiem, lai gan bieži vien jūs par tiem neesat informēti un cik lielā mērā tie ietekmē jūs..

Viens no veidiem, kā sevi ārstēt, ir atkārtoti izmantot pašnovērtējumus, kas ietekmē:

  • Ticiet savām prasmēm un talantiem
  • Jūtieties pievilcīgi
  • Skatiet dzīvi kā iespēju 
  • Pieņemiet problēmas un apskatiet risinājumus
  • Sajūtiet savu dzīvi
  • Noturība
  • Izveidot pozitīvas attiecības
  • Pieņemiet sevi un novērtējiet sevi kā personu

Piemēri varētu būt:

  • "Es esmu talantīgs un cienīgs cilvēks"
  • "Es esmu pievilcīgs, un es piesaista pretējā dzimuma cilvēkus"
  • "Es kontrolēju savu dzīvi un pieņemu savus lēmumus"
  • "Mana dzīve ir iespēja baudīt un būt laimīgam"
  • "Ja es turpināšu, es varēšu sasniegt to, ko es ierosinu"
  • "Es pastāvīgi veidoju pozitīvas attiecības ar tuvējiem cilvēkiem"

Pašnovērtējumi darbojas, lai arī ir nepieciešams dzīvot pēc viņiem un rīkoties.

Es iesaku jums paņemt 4-5 pašnovērtējumus, kurus vēlaties pieņemt, un atkārtojiet tos 1-2 minūtes no rīta un 1-2 minūtes pēcpusdienā.

Šeit ir daudz piemēru frāzēm, kas var sniegt jums idejas.

Izmantojiet vizualizāciju

Ar vizualizāciju varat arī automātiski pārvaldīt sevi, iedomājoties situāciju vai stāvokli, kuru vēlaties sasniegt.

Piemēram, varat skatīt:

  • Būdams laimīgs un labs garastāvoklis
  • Redzot jūs kā personu, kuru vēlaties būt
  • Jūsu mērķu sasniegšana

Atkārtošana un neatlaidība

Auto-ieteikums darbojas ar atkārtošanos un neatlaidību.

Tas netiek izmantots, izmantojot vizualizāciju vai pašnovērtējumus, ja lietojat to vienu dienu, un pēc tam aizmirst nedēļas vai mēnešus.

Tas ir labāk izmantot tos maz laika dienā un katru dienu.

Piemēram, vizualizējiet vai lasiet sevis asināšanas 5-10 minūtes dienā.

Tuvojoties realitātei

Ja nākotnē vēlaties redzēt sevi kā veiksmīgu profesionāli, to var sasniegt, izpildot dažus mainīgos lielumus, piemēram, laiku un pūles..

Tomēr jūs varat izmantot automātiskus ieteikumus, kas nav reāli, piemēram:

  • "Es vienmēr smaidoju." Tas ir praktiski neiespējami vienmēr būt laimīgi un smaidoši, jo problēmas ir normālas. Būtu pareizāk: es esmu laimīgs un es risinu problēmas ar pozitivitāti.
  • "Es zaudēju svaru" (pat ja jūs neesat uzturā vai neizmantojat)
  • "Es varu palaist maratonu." Šo autosuggestion var izmantot perfekti, ja esat apmācījis. Bet, ja jūs to neesat darījuši, un jūs mēģināt pabeigt maratonu, jūsu motivācija būs kā putas. Būtu pareizāk: "Ja es katru dienu trenēju, es pabeigšu maratonu"
  • "Es esmu tāds pats kā modelis." Reāls autosuggestion ir redzēt jūs kā pievilcīgu personu
  • "Es esmu sasniedzis visus savus mērķus." Būtu pareizāka autosuggestion; "Es katru dienu daru lietas, kas aizved mani uz saviem mērķiem"

Izmantojiet aizraujošus vārdus

Ja jūtat spēcīgas emocijas, kondicionēšana būs daudz ātrāka.

To var panākt ar vārdiem, kas liecina par emocijām: brīnišķīgi, spēcīgi, dāsni, aizraujoši, skaisti, dinamiski, aizraujoši ...

Izmantojiet savas vērtības

Vērtības ir lietas, kas jums ir svarīgas jūsu dzīvē un jūsu darbības principi.

Tā kā viņi ir būtiska jūsu dzīves sastāvdaļa, ja pašnovērtējumi apstiprina jūsu vērtības, tie būs daudz efektīvāki.

Piemēram, ja jūsu vērtība ir devība, tas būtu efektīvāks:

"Katru dienu es esmu dāsna un es palīdzu cilvēkiem"

Ja jūsu vērtība ir vērienīga, tas būtu efektīvāks:

"Es esmu ambiciozs, un es cenšos dot sev labāko"

Izmantojiet pašreizējo 

Kad vien iespējams, izmantojiet dāvanu pašnovērtēšanai gan vizualizācijā, gan pašnovērtējumos.

Piemēram, ja vēlaties uzlabot savu uzticību:

  • "Es esmu cienīgs cilvēks, man ir vara pār sevi"
  • Iedomājieties sevi pašreizējā brīdī

Ja vēlaties koncentrēties uz situācijām, kurās nepieciešams laiks, lai mainītu, jums būs jāizmanto cits laiks:

Tā vietā, ka "es esmu zaudējis 20 kilogramus un es esmu plāns", izmantojiet "Es zaudēju svaru mazliet, ikdienas nodarbojoties un rūpējoties par savu diētu"

Pieņemiet to un izveidojiet to

Ja jūs kaut ko vizualizējat vai pašsaprotat un patiešām neticat, jums būs ļoti grūti ietekmēt.

Bet, ja jūs to katru dienu (piemēram, no rīta un vakarā) atkārtojat, un, ja jūs to ticat, tas ietekmēs jūsu dzīvi un jūsu uzvedību.

Strādājiet pie sevis!

Pašapliecinājums, piemēram, "Es esmu kļuvis par lielisku dziedātāju", var strādāt, un, ja jūs to katru dienu atkārtojat, un jūs ticat, diena nāks, kad jūs to patiešām pieņemsiet.

Tomēr, ja jūs nestrādājat par lielisku dziedātāju, praktizēsiet un trenējāt, jūs nebūsiet maģiski.

Tāpēc automātiskajos ieteikumos, kas prasa prasmju pieņemšanu, ir jāpieliek pūles automātiski.

Un kā jūs esat lietojis automātiskos ieteikumus??