Kā novērst pašnāvību?

Kā novērst pašnāvību depresijā ir liels jautājums par pašnāvību, katru dienu eksperti cenšas rast atbildes.

Pētījumi liecina, ka vairāk nekā 90% cilvēku, kas izdarījuši pašnāvību, ir depresija vai citi garīgi traucējumi. Kāpēc kāds var vēlēties paņemt savu dzīvi? Kā var panākt, ka persona nejūtas kā mirst?

Parasti cilvēki, kuriem ir depresija, ir domājuši par pašnāvību, lai gan tikai daži no viņiem sasniedz šo ekstremitāti. Tomēr mums ir jāzina, ka pašnāvība un pašnāvības tendence nav normāla atbilde uz stresu.

Depresija ir garastāvokļa traucējumi, kas izraisa interešu un dziļas skumjas sajūtu. Tā pilnībā maina cilvēku, kas to cieš, domāšanas, sajūtas un uzvedības veidu. Patiesībā indivīds var justies, ka viņam nav enerģijas, lai veiktu ikdienas pamatuzdevumus, un ka aktivitātes, kuras viņš agrāk bija kaislīgi, vairs nerada šo sajūtu.

Tas viss ir ļoti saistīts ar vēlmi mirt, skartā pieredze, ka dzīve nav tā vērta.

Šeit mēs redzēsim, kā šo situāciju var novērst. Tas noteiks trauksmes signālus, aizsardzības faktorus un paņēmienus, kas palīdzēs personai atgūt vēlmi dzīvot.

Pašnāvību rādītāji

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem vairāk nekā 800 000 cilvēku katru gadu veic pašnāvību; 75% no šiem gadījumiem atrodas valstīs ar zemiem un vidējiem ienākumiem. Turklāt pašnāvība ir otrais nāves cēlonis cilvēku vidū no 15 līdz 29 gadiem.

Patlaban notiek garīgās veselības rīcības plāns 2013. – 2020. Gadam, lai samazinātu pašnāvību rādītājus vismaz par 10%.

Riska faktori Kādos apstākļos tas visticamāk notiks??

- Saskaņā ar depresijas smagumu: Ja simptomi ir ļoti akcentēti un personai ir ļoti grūti veikt patstāvīgu dzīvi, visticamāk, ka šajās valstīs personai ir pašnāvības idejas. Piemēram, lielas depresijas forma būs ārkārtīgāka, tad ir lielāka diskomforta sajūta, un cilvēks biežāk apsver pašnāvību.

- Pagātnē ir bijuši vairāk pašnāvības mēģinājumu. Tas tiek uzskatīts par lielāko riska faktoru, lai pieaugušajiem izdarītu pašnāvību. Pēcpārbaudes metaanalīzē tika konstatēts, ka pašnāvības mēģinājumi bija 38 līdz 40 reizes lielāki, nekā pašnāvību mēģinājuši pašnāvnieki..

No otras puses, saskaņā ar Amerikas Fonda pašnāvības novēršanas fonda datiem, 20% līdz 50% cilvēku, kas izdarījuši pašnāvību, ir vēlreiz mēģinājuši..

- Vardarbības vide ģimenē.

- Ir šaujamieročiem mājās.

- Vielu ļaunprātīgas izmantošanas ģimenes vēsture, psihiskiem traucējumiem vai ar pašnāvību.

- Ir cietuši fizisku vai seksuālu vardarbību.

- Atbalsta trūkums vai. \ T sociālā izolācija.

- Iesniegt hroniskas slimības, īpaši tiem, kuri cieš no hroniskām sāpēm.

- Ir bijuši Suicidālas uzvedības liecinieks no citiem tuvējiem cilvēkiem.

- Alkoholisms vai vielu ļaunprātīga izmantošana.

- Ir bijuši daži ļoti stresa notikums nesen.

- Būt vai ir bijis cietumā.

Trauksmes zīmes

Pirmais solis, lai izvairītos no pašnāvības pēc depresijas, ir noteikt brīdinājuma zīmes un būt uzmanīgiem no pirmā brīdinājuma, lai meklētu palīdzību.

Riska faktori var atšķirties atkarībā no vecuma, dzimuma vai etniskās grupas un parasti parādās kombinācijā.

The trauksmes zīmes Visbiežāk ir:

- Persona pastāvīgi domā par nāvi un par to daudz runā.

- Izpaužot riskantu uzvedību, kas var likt jums nāves draudiem, piemēram, neapdomīga braukšana vai luksofora apgaismojums sarkanā krāsā.

- Svarīgi interešu zaudējumi.

- Negatīvas un bezcerīgas verbalizācijas, piemēram: "Es esmu nevērtīgs", "Es esmu tikai neērtības" vai "Es esmu izmisis", "Es vairs nevaru to darīt" utt. Vislielākās pašnāvības frāzes varētu būt: "būtu labāk, ja nebūtu", "Es gribu pazust" vai "dzīvot nav tā vērts".

- Sazinieties ar citiem cilvēkiem, lai atvadītos, vai rakstiet vēstules.

- Runājiet par pašnāvību un pat komentējiet to, ko vēlaties to darīt.

- Padarīt dažus lēmumus, nododiet lietas kārtībā vai kaklasaiti zaudē galus, it kā jūs pirms tam, kad nomirtu dažas lietas, tiktu atrisinātas.

- Pēkšņas pārmaiņas no ļoti skumjām un saplacinātas līdz jūtas mierīgākai, fantastiskai par izzušanu un viņu ciešanu pārtraukšanu.

Pirms kādas no zīmēm jums jārīkojas un neļaujiet viņiem iet, jūs nevarat domāt, ka jūs mēģināt pievērst uzmanību un ignorēt šo personu. Tikai gadījumā, ir labāk doties pēc iespējas ātrāk, lai lūgtu psiholoģisku palīdzību.

Aizsargfaktori

Ir pierādīts, ka ir arī vairāki faktori, kas liedz personai panākt šo lēmumu. Tie būtu pretēji riska faktoriem, papildus:

- Sociālais atbalsts

- Ir reliģiskas pārliecības

- Būdams vecāks vai bērns (īpaši mazs) vai mājdzīvnieks. Patiesībā ir daudzi cilvēki ar depresiju, kuriem ir ieteicams pieņemt lolojumdzīvnieku, parūpējoties par to.

Kā jūs varat novērst saharīdu?

Kad iepriekš minētie faktori ir ņemti vērā, ir vairākas alternatīvas, kas var būt ļoti noderīgas.

Mums ir jāsaprot, ka pašnāvība ir mēģinājums izvairīties no ciešanām, kas ir sasniegušas nepanesamu punktu, un ka cilvēks tikai redz, ka vienīgais veids, kā mazināt, ir ar nāvi. Patiesībā viņi vēlas atrast iemeslus, lai turpinātu dzīvot, bet viņi nonāk situācijā, kad kopā ar depresiju viņi redz, ka nav.

Tāpēc ir svarīgi censties panākt pozitīvas pārmaiņas cilvēka dzīvē, radot lietderības sajūtas, pakļaujot sevi jaunām, potenciāli patīkamām situācijām, sajūtot spēju sasniegt kādu mērķi, spēt redzēt labās lietas, ko viņi spēj darīt, vai satverot kas ir vajadzīgs vai vajadzīgs.

Pirmā lieta: noteikt bīstamības līmeni

Ja ir aizdomas, ka radinieks ir pakļauts pašnāvībai un ir depresija, ir svarīgi novērtēt risku, kādā persona ir. Šim nolūkam ir jāņem vērā, vai ir izpildīti šādi aspekti:

- PLĀNS: Konkrēta un definēta pašnāvības plāna palielināšana palielina iespēju, ka tā tiks īstenota.

- MIDDLE: varbūtība palielinās vēl vairāk, ja personai ir tas, kas nepieciešams plāna vai ieroču veikšanai.

- IESTATĪTS LAIKS: tas ir nopietnāks, ja tas ir plānots līdz brīdim, kad tas gatavojas izdarīt.

- INTENTION: norāda uz faktu, ka persona ir pilnīgi pārliecināta, ka vēlas sasniegt pašnāvību.

Ja šie aspekti ir klāt, vissvarīgākais ir lūgt palīdzību un izņemt personu no visiem instrumentiem, kas varētu tikt nodarīti kaitējumam. Turklāt ir svarīgi, lai jūs nekādā gadījumā neatstājiet jūs.

Šeit ir vairāki aspekti, kas ir ļoti noderīgi, lai novērstu pašnāvību pēc depresijas:

- Ārstējiet depresiju: Acīmredzot pirmais solis, lai izvairītos no pašnāvības, ir doties uz profesionāli pēc iespējas ātrāk, lai iejauktos depresijā, ko mēs varam teikt, ir galvenais iemesls, kas izraisa personas diskomfortu. Mums ir jārīkojas, lai iegūtu jaunus rezultātus un neaizmirstu šo problēmu.

Kognitīvās uzvedības terapija parasti tiek izmantota, nojaucot negatīvos uzskatus un kognitīvos traucējumus, vienlaikus liekot personai mazliet maz darīt..

Tas ir, pakāpeniska uzvedības maiņa, kas parāda personu, kas spēj piecelties un pat izkļūt pa ielu, izmantojot viegli sasniedzamus ikdienas mērķus. Ja pacients sasniedz dienas mērķi, tas tiek pastiprināts un apbalvots, un, ja tas nenotiek, vienkāršāks mērķis ir sasniegts.

Dažos gadījumos var būt ieteicams antidepresantus pirms terapijas uzsākšanas dot pacientam "spiedienu", lai sekotu terapijas indikācijām. Tomēr narkotikas bez psiholoģiskas terapijas nesniedz pietiekamus rezultātus, jo tās nepalīdz atrisināt problēmu.

Šajā rakstā jūs varat izlasīt dažus ieradumus, kas ir ērti, lai palīdzētu pārvarēt depresiju.

Dažreiz mēs saskaramies ar problēmu, ka depresijas persona nevēlas doties uz psiholoģisku konsultāciju. Ģimenes konsultācija var būt, lai skartā persona saņemtu medicīnisko pārbaudi un izskaidrotu simptomus, iespējams, diagnosticētu depresiju un nosūtītu pacientu psihologam vai psihiatram.

Parasti ir mazāka rezistence pret ārstu, nevis tieši psihiskās veselības speciālistiem.

Parasti psiholoģiskā ārstēšana jau attiecas uz šādiem aspektiem, bet ir vērts tos zināt:

- Sociālais atbalsts, dzirdot un saprotot: galvenais, lai novērstu pašnāvību, ir tas, ka persona saņem atbilstošu atbalstu no ģimenes un draugiem.

Bet ne jebkurš atbalsts var būt izdevīgs cilvēkam ar depresiju. Šie pacienti ir nopietni jāapgūst apkārtējiem cilvēkiem un jāuztur ar lielu pacietību un sapratni.

Ir grūti sevi novietot savā vietā, bet jums ir jāmēģina tos uzklausīt, nenovērtējot tos. Ir svarīgi, lai cilvēki apkārtējā vidē saprastu, ko nozīmē depresija, pieņemot, ka tā ir ļoti nopietna un invaliditāte, un nenozīmē gribas vai slinkuma trūkumu..

Dažas lietas, kas jāizvairās, cenšas iegūt ideju no skartās personas galvas, strīdējoties ar viņiem, prasot lietas vai kļūstot dusmīgām.

Tomēr jāatzīmē, ka parastais ir tas, ka tuvinieki pārāk iesaistās un izjūt izsmeltas un neapmierinātas. Var gadīties, ka viņi vēlas "darboties kā terapeiti".

Ir svarīgi, lai šī kļūda netiktu izdarīta, mēs nedrīkstam uzņemties atbildību par depresiju vai citu cilvēku pašnāvības domām, tas ir tas, ko skartajai personai ir jārisina ar profesionāļa palīdzību, savukārt tuvie viņu rīcībā būs atbalsts vai ceļvedis, lai atvieglotu atgūšanu. persona.

Kas dod labumu personai ar depresiju un pašnāvnieciskām idejām ir justies, ka cilvēki patiešām par viņu rūpējas un ka viņai ir beznosacījuma atbalsts, kas novērtē un respektē viņu, neskatoties uz visu. Veids, kā to sazināties, var būt ar vārdiem:

• Jūs neesat vienatnē, es esmu šeit jums.
• Jūs to neredzat, bet es apliecinu jums, ka tas, ko jūs jūtaties, mainīsies.
• Varbūt jūs nevarat saprast, kā jūs jūtaties, bet es rūpējos par jums un es gribu jums palīdzēt.
• Jums ir svarīgi, vai jūs esat ļoti vērtīgi
• Ko es varētu darīt tieši tagad, lai jums palīdzētu?

Nekad nepaziņojiet šiem cilvēkiem:

• Viss ir jūsu galvas.
• Mums ir šādi pieredzējuši mirkļi, tie ir slikti.
• Jums jāredz lietas pozitīvā puse.
• Jums ir daudz ko dzīvot, kāpēc nomirst?
• Kas ar jums ir nepareizi? Vai jums nevajadzētu būt labākam tagad??
• Es nevaru darīt neko, lai uzlabotu jūsu situāciju.

- Padariet personai zināmu savu stāvokli: tas ir, palieliniet savu informētību par slimībām. Personai ir jāzina viņu diagnoze, depresijas simptomi, kā tas darbojas, kā tas ietekmē cilvēka dzīvi utt..

Sasniedzot šo izpratni, jūs būsiet vairāk gatavi pārvarēt savas problēmas. Tas notiek tāpēc, ka pacients, pieņemot viņa problēmu, atzīst, ka tas ir stāvoklis, ko var atrisināt, cīnoties, un ka viņa pieredze un diskomforts ir slimības rezultāts..

- Nekad neatstājiet viņu atsevišķi un liedz viņam piekļūt bīstamiem instrumentiem, ar kuriem viņš varētu izdarīt.

- Palieciet prom no patēriņa alkohola un / vai narkotiku lietošana: tā kā daudzas vielas var pastiprināt depresijas simptomus, kad tās ir pakļautas tās iedarbībai. Daudzos gadījumos pašnāvības ir notikušas, ja tās atrodas šādā intoksikācijas stāvoklī, kas parasti dod personai nepieciešamo drosmi veikt pašnāvību..

- Ārstēšanas uzraudzība: Ir ļoti svarīgi, lai ārstēšana netiktu pārtraukta un tiktu uzraudzīta pacienta attīstība. Ģimenes locekļi var būt tur, lai pārliecinātos, ka veselības aprūpes speciālistu sniegtie norādījumi tiek turpināti. Ja, neskatoties uz visu, skartā persona pasliktinās, ir jāturpina un jākonsultējas, lai atrastu efektīvākas procedūras.

- Mainīt pozitīvos ieradumus: Ja cilvēks ar depresiju dzīvo kopā ar ģimeni, var būt ļoti noderīgi veicināt pozitīvu dzīvesveidu, kas veicina garastāvokļa uzlabošanos un aktīvāku dzīvi. Piemēram, kontrolējiet maltītes, ēdot veselīgu uzturu, dodieties katru dienu uz dabu vai sauļojoties, sāciet nodarboties ar uzņēmumu utt..

Personai ar depresiju var būt sarežģīti pielāgoties šiem paradumiem, tāpēc labāk nav piespiest viņu, jo tas radītu vairāk diskomforta. Šo stāvokli ir ļoti grūti veikt, un šiem cilvēkiem kaut kas tik vienkārši, kā izkļūt no gultas katru dienu, var būt milzīgs sasniegums.

- Palieliniet savu darbību: Piemēram, dodiet viņam ļoti mazus pienākumus, kurus var viegli iegūt, piemēram, lūdzot viņam veikt konkrētu sadzīves darbu. Šeit ir būtiski, lai persona zinātu, ka viņš kaut ko pareizi darījis. Piemēram, teiksim: "Ļoti labi, es redzēju, ka jūs izmetāt atkritumus" vai "Paldies, ka pavadāt mani, lai nopirktu".

Tādā veidā mēs padarām personu nelielas uzvedības izmaiņas, kas ietekmēs viņu garastāvokli un vājinās depresiju.

- Piedāvāt palīdzību: Ir labi, ka skartā persona zina, ka viņš var paļauties uz citiem cilvēkiem par to, kas viņam nepieciešams, bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka ir dīvaini, ka kādam depresijai ir iniciatīva sazināties ar jums vai aicināt jūs kaut ko darīt. Visizplatītākā situācija ir izolācija.

Tāpēc cilvēkiem, kas atrodas jums apkārt, ir jāuzņemas iniciatīva zvanīt jums, iekļaut jūs plānos vai apmeklēt jūs. Iespējams, pat ir ieteicams nedaudz uzstāt, lai mudinātu viņus veikt jebkuru darbību vai pat runāt pa tālruni.

Ir svarīgi saglabāt šo atbalstu un būt neatlaidīgam neatkarīgi no tā, cik daudz depresīvais cilvēks cenšas sevi izolēt.

- Izveidojiet drošības plānu ja persona domā par pašnāvību: piemēram, kopā ar pacientu var attīstīt virkni pasākumu, ko viņš apņemas izdarīt pašnāvības krīzē. Lai to izdarītu, jums ir jānorāda iedarbināšanas faktori, piemēram, vielas lietošana, stresa notikums vai zaudējumu gadadiena..

Svarīgi ir arī tas, ka, ja jums ir šī persona tuvu jums, jums ir veselības aprūpes speciālistu kontaktpersonu skaits, kas visvairāk ārstē pacientu, un viņu radinieki vai draugi, kas varētu nonākt krīzes gadījumā..

- Apspriediet un atklāti runājiet par pašnāvību: Ir mīts, ka, ja mēs runājam par pašnāvību ar kādu, mēs aicinām jūs to darīt. Bet tas nav reāls. Viņa būtnes apakšā cilvēks vēlas atrast iemeslus dzīvot, un laba saruna varētu būt apgaismojoša.

Atsauces

1. Brown G. K., Ten Have T., Henriques G.R., Xie S.X., Hollander J.E., Beck A.T. Kognitīvā terapija pašnāvību mēģinājumu novēršanai: nejaušināts kontrolēts izmēģinājums. JAMA 2005; 294 (5): 563-570.
2. Dati un skaitļi par pašnāvību: infographic. (s.f.). Izgūta no Pasaules Veselības organizācijas 2016. gada 29. jūlijā.
3. Hawton, K. C. (s.f.). Pašnāvības riska novērtējums cilvēkiem ar depresiju: ​​klīniskais ceļvedis. Izgūti no Oksfordas Universitātes Psihiatrijas katedras 2016. gada 29. jūlijā.
4. Palīdzība nomāktajai personai. (s.f.). Saturs saņemts 2016. gada 29. jūlijā no HelpGuide.
5. Atzīt pašnāvības brīdinājuma zīmes. (s.f.). Saturs iegūts 2016. gada 29. jūlijā no WebMD.
6. Pašnāvība un depresija (s.f.). Saturs saņemts 2016. gada 29. jūlijā no Saglabāt.
7. Pašnāvību novēršana. (s.f.). Saturs saņemts 2016. gada 29. jūlijā no HelpGuide.