Kādi ir labākie sporta veidi bērniem?



The labākais sporta veids bērniem tie ir futbols, teniss, peldēšana, cīņas māksla, vingrošana, beisbols, pat dejas.

Paplašinās ārpusskolas piedāvājums attiecībā uz fiziskām aktivitātēm bērniembērni un jaunieši - tas ir vajadzība, kas dod viņiem daudz labumu no savas veselības jau agrīnā vecumā, bet vai mēs zinām, kā izvēlēties sev piemērotāko sporta veidu, ņemot vērā viņu vecumu?? 

Apvienoto Nāciju Organizācijas Izglītības, zinātnes un kultūras organizācija (UNESCO) vāc bērna vajadzību attīstīt fiziskās, morālās un estētiskās spējas, izmantojot fizisko slodzi un sportu, lai attīstītu līdzsvarotu izaugsmi.

Saskaņā ar Sánchez Bañuelos (1996) un Pérez Samaniego (1999) teikto, fiziskās aktivitātes ieguvumi bērna veselībai ir iedalīti trīs dimensijās:

  • Fizioloģiski. Pozitīvā ietekme, kas visbiežāk izceļas, ir daudzu sirds un asinsvadu un cerebrovaskulāro slimību profilakse.
  • Psiholoģisks. Tas, cita starpā, var izcelt saistīto anksiolītisko ietekmi uz indivīda vispārējo labsajūtu.
  • Sociāli. Vai iespējamā ietekme uz sociālo veicināšanu un pašcieņu ir indivīdam.

Bērnu un jauniešu kognitīvajai, sociālajai un emocionālajai attīstībai nepieciešama minimāla fiziskā labklājība, lai nodrošinātu atbilstošu attīstību. Tomēr šie ieguvumi, ko sports var dot viņiem, ir pretrunā ar gadījumiem, kad bērns ir pakļauts spiedienam, kas veicina priekšlaicīgu sniegumu, upurējot citu viņu vecumam svarīgāku mācīšanos.

Daži no riskiem, ko vecāki veic, uzskatot, ka viņu bērns ir sportists, nevis bērns, ir:

  • Dažas bērna muskuļu grupas ir nesabalansētas.
  • Lokomotīvās sistēmas elementi, piemēram, mugurkaula, kļūst pārslogoti.
  • Skolas vajadzības tiek ignorētas, lai veicinātu bērnu apmācību.
  • Tas izraisa pārmērīgu nogurumu, kas ietekmē jūsu ikdienas dzīvi.
  • Nepilngadīgo pakļaušana stresa un spiediena situācijām augstā pieprasījuma dēļ.
  • Hormonālie traucējumi.

Sports pirmsskolas vecuma bērniem (vecumā no 3 līdz 6 gadiem)

Pirmsskolas vecuma bērni sāk nodarboties ar tādām pamata kustībām kā skriešana, lēciens vai līdzsvars, tāpēc viņi ir pārāk mazi, lai nodarbotos ar organizēto sportu. Fiziskā aktivitāte veicina līdzsvarotāku motorisko aktivitāšu attīstību un neiro-muskuļu koordināciju bērniem.

Tas ir vecums, kurā viņiem ir maz koncentrēšanās spējas, viņu vīzija ir vāji attīstīta, un viņiem ir grūti sekot kustībā esošo objektu virzienam un ātrumam. Tāpēc speciālistu ieteiktās aktivitātes darbojas, peld, lekt, mest priekšmetus, izjādes ar triciklu vai nozvejas priekšmetiem..

Pediatri iesaka, ka bērns nedarbojas vairāk nekā trīs vai četras stundas fiziskās nodarbības nedēļā. Jebkurā gadījumā katram bērnam ir ļoti specifiskas īpašības, un ir ieteicams lūgt speciālistu novērtēt bērna vajadzības.

Sports bērniem vecumā no 6 līdz 9 gadiem

Ar šo vecumu bērni jau ir izstrādājuši gandrīz visas savas pamata motoriskās prasmes. Viņa interese ir censties tos uzlabot vai apgūt jaunas, grūtākas prasmes. Viņi arī sāk spēt sekot instrukcijām, tāpēc to norādīšana uz kādu organizētu darbību jau ir dzīvotspējīga. Daži no ieteicamākajiem ir:

  • Futbols
  • Teniss
  • Peldēšana
  • Cīņas māksla
  • Vingrošana
  • Beisbols

Šie sporta veidi būtu jārīkojas kā spēle, jo bērnam nevajadzētu tik agri pakļauties spiedienam. Ideāls ir apvienot individuālu sportu, piemēram, džudo un citu kolektīvu, piemēram, futbolu. Bērni attīsta savu personību, un ir labi, ka viņi mācās vērtības, kas viņiem un kolektīvam dod labumu.

Intensīvas fiziskās aktivitātes 1 stundas vismaz trīs reizes nedēļā palīdzēs bērnam stiprināt kaulus un muskuļus.

Sports bērniem vecumā no 9 līdz 12 gadiem

Šajā bērna dzīves posmā mēs redzam, ka viņa motoriskās prasmes ir pilnā sparā, un viņam jau ir pieauguša cilvēka vīzija. Viņa mācīšanās līmenis ir augsts, un viņš jau spēj atcerēties un parādīt uzmanību.

Tas nozīmē, ka jūs varat mācīties taktiku un spēļu stratēģijas, tāpēc ir īstais laiks pārbaudīt, vai bērns ir gatavs piedalīties klubā, kas motivē viņu konkurēt. Tas nozīmē, ka spēle kļūs par bērnu atbildību.

Kamēr bērns vecumā no 6 līdz 8 gadiem ir noguris, tam ir īstermiņa intereses un pēkšņi var atstāt vienu darbību citam, pēc 9 gadiem sākas fāze, kurā viņš ar prieku pārbauda savas prasmes. Viņš ir ieinteresēts mācīties, pilnveidot, izrādīt savas prasmes un būt pastāvīgam tajā, ko viņš dara.

Šajā vecumā mēs varētu izcelt vieglatlētiku. Tas ir sporta veids, kas apvieno tādas fiziskās īpašības kā rase, lēcieni vai metieni, vingrinājumi, kas dos labumu viņu spēju attīstībai, prasmēm un sniegs lielu izglītojošu vērtību.

Sports bērniem vecumā no 12 līdz 15 gadiem

Pusaudža sākums palielina muskuļu masu un izturību, papildus kardiopulmonālajai rezistencei, kas rada maksimālās vērtības. Šīs fiziskās izmaiņas ne tikai sniedz labumu. Iestāde arī cieš abu dzimumu elastības zudumu, kā arī īslaicīgi samazina koordināciju un līdzsvaru, un var ietekmēt sniegumu noteiktos sporta veidos..

Brendības sākums dažādiem indivīdiem ir atšķirīgs, kas nozīmē, ka tie, kas agrāk attīstījuši fizioloģiskās pārmaiņas, būs garāki, spēcīgāki un ar lielāku muskuļu masu, kas ļaus Jums iegūt priekšrocības pārējo. Tas veicina to, ka kolektīvajos sporta veidos, piemēram, futbolā, basketbolā vai rokasbumbā, mēs varam atrast zēnus vai meitenes, kas izceļas no pārējiem, un citi, kas, pateicoties viņu neveiksmei, kļūst stagnēti.

Ir svarīgi risināt psiholoģisko problēmu ar pēdējo. Vecākiem un treneriem būtu jāsaprot, ka viņu stāvoklis drīz mainīsies, lai izvairītos no iespējamām neapmierinātībām, kas izraisa bērna nevēlēšanos un atteikšanos..

Parasti meitenes nobriest agrāk, attīstot plecus un paplašinot gurnus. Gadījumā, ja fiziskā brieduma cēlonis ir vēlu, sporta, piemēram, vingrošanas vai slidošanas, ir ļoti ieteicams, jo viņi turpina saglabāt savu elastību.

Sports, piemēram, futbols, teniss, peldēšana vai basketbols ir ļoti ieteicams tiem, kuri izrāda nopietnu interesi par sacensībām. Ir ieteicams apmācīt vienu stundu dienā, lai uzturētu pareizību, kas noved pie laba līmeņa.

Un tad ko?

Ir daudzi pētījumi, kas brīdina par svarīgu atteikšanos no sporta nodarbībām pusaudžu vidū. Vienā publikācijā, ko publicējusi asociācija Food and Nutritional State in Adveritional State pusaudžiem (AVENA), ir jāatzīmē, ka vairāk nekā 62% pusaudžu, kas iepriekš bija praktizējuši kādu fizisko aktivitāti, atteicās no 15 līdz 18 gadiem..

Galvenie iemesli, kāpēc viņi atteicās no atteikšanās, bija laika trūkums, nesaderība ar studijām, slinkums, garlaicība, netālu esošas vai sporta vajadzībām piemērotas iespējas, viņš cieta no traumām, vai viņa draugi neizmantoja.

Pasaules Veselības organizācija (PVO), cita starpā, jau sen ir pieprasījusi, lai tiktu īstenotas stratēģijas, ar kurām valstis, īpaši attīstītās valstis, veicina gan bērnu, gan jauniešu sporta aktivitātes..

Spānijā kopš 2005. gada ir veikta Veselības, sociālo pakalpojumu un vienlīdzības ministrijas NAOS stratēģija (Uztura, fiziskās aktivitātes un aptaukošanās novēršanas stratēģija), kurā tiek veicināta veselīga ēšana un aktivitātes. fizisku, lai novērstu citu aptaukošanos.

Parastā vispārējā gadījumā, kad pusaudze pārvar 15 gadus, tā muskuļu augšanas periods sāk sasniegt savu mērķi. Sākas posms, kurā jūs varat pastiprināt treniņus, lai uzlabotu elastību, spēku vai izturību.

Jebkura iepriekš minētā sporta nodarbību var veikt pusaudzis. Turklāt, sākot ar 16 gadu vecumu, jūs varat sākt doties uz sporta zāli, lai uzlabotu treniņus, ja vien jums ir ieteikts treneris. Lai gan vecumā no 14 līdz 18 gadiem augšanas hormonu līmenis, piemēram, testosterons, ir maksimāli, ķermenim nevajadzētu piespiest noteiktus stiprinošus vingrinājumus..

Tas būs no 18-20 gadiem, kad jūs varat veikt svara celšanas vingrinājumus vai izmantot muskuļu mašīnas ar slodzi.

Spēkā ir arī augstas klases aktivitātes, piemēram, riteņbraukšana, slēpošana vai ūdens sporta nodarbības jūrā (sērfošana, smaiļošana, niršana vai kanoe). Šāda veida sporta pozitīvo ieguldījumu vidū izceļas būtisks fiziskā stāvokļa uzlabojums un tieša saskarsme ar Mātes dabu.

Jebkurā gadījumā peldēšana joprojām ir zvaigzne sportam pusaudžiem, kuri ir vecumā no 15 līdz 18 gadiem, jo ​​tas palīdz viņiem veidot savu ķermeni (īpaši plecus, krūmus un vēderu) un attīstās plaušu rezistence citu priekšrocību vidū..

Sports hiperaktīviem bērniem

Attiecībā uz bērniem, kuriem ir paaugstināta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) un citām problēmām, kas saistītas ar mācīšanās traucējumiem, ir svarīgi noteikt, kādam sporta veidam viņiem vajadzētu būt.

Vingrojums piedāvā virkni sociālo un uzvedības priekšrocību bērniem ar ADHD, bet ne vienmēr ir viegli izvēlēties, kura sporta prakse ir jāveic tās ierobežojumu dēļ. Daži no šiem faktoriem apgrūtina integrāciju a
Sports ir:

  • Grūtības ievērot norādījumus. Bieži bērni ar ADHD novērš trenera vai tehniķa norādījumus un kavē spēles darbību.
  • Impulsivitāte. Viņi rīkojas, nedomājot pārāk daudz un ātri, viņi apiet sporta noteikumus un stratēģijas, vai arī tie nespēj pārtraukt spēli.
  • Nepietiekama uzmanība. Sports, kurā uzmanība ir svarīga, rada izaicinājumu tiem, kam ir ADHD. Praksē parasti ir zaudēta koncentrēšanās un domāt par citām lietām. Saskaņā ar sportu, tas var būt problēma pat jūsu fiziskajai integritātei.
  • Grūtības tikt galā ar neveiksmēm vai vilšanos. Zaudējumi viņiem ir ļoti grūti. Šī zemā tolerance pret neveiksmēm noved pie tantruma, agresijas un citiem uzvedības veidiem, kas nav piemēroti sportam.

Lielākā daļa ekspertu uzskata, ka bērniem, kuriem nav kontrolēta hiperaktivitāte, labāk ir mērķēt individuālos sporta veidus, jo kolektīvs un jo īpaši kontaktpersona var radīt būtisku risku viņiem un pārējiem bērniem. ar tiem, kas atbilst.

Sports, piemēram, peldēšana, cīņas māksla, teniss, žogi, zirgu izjādes vai vingrošana ir aktivitātes, kurās bērni var saņemt individuālu uzmanību no trenera.

Otra puse no bērna ar ADHD panākumiem ir vecāki. Viņiem jāstrādā, lai atrastu darbību, kurā jūsu bērns attīstās labi, kas viņu interesē, ir jautri un atbilst viņa personībai.

Bibliogrāfija

  1. Knapp B. Sporta prasme (1981) Spāņu izdevums, Miñon S.A. KINE Izglītības un sporta zinātnes kolekcija.
  2. Chillon P; Delgado M; Tercers P; González-Gross M (2002). Fiziskās sporta aktivitātes pusaudžu skolēniem. Problēmas Jaunās tendences fiziskās audzināšanas, sporta un atpūtas jomā 2002, Nr. 1, pp. 5-12
  3. Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) Fiziskās kondicionēšanas pamati ar bērniem un jauniešiem. Publicēts sportaqus.com
  4. Comuci, Nicola. Itālija Pamatizglītība bērniem vecumā no 10 līdz 14 gadiem. N., 2 no žurnāla: Spānijas futbola treneris. 1979. gada oktobris.
  5. Blázquez, D (1995): "Sporta uzsākšana un skolu sports". Ed. Inde. Barselona.
  6. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027
  7. https://www.seattlechildrens.org/
  8. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml
  9. https://www.muscleandstrength.com/articles/training-for-teenagers-part-1.html
  10. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Bērnu neiroloģiskā attīstība un sporta līdzdalība: Kad bērni ir gatavi spēlēt sportu Pediatr Clin N Am. 2002; 49: 505-31.
  11. Martínez A; Chillon P; Martín-Marillas MA; Pérez I; Pils R; Zapatera B; Vicente-Rodríguez G; Casajús JA; Álvarez-Granda L; Romero C; Tercers P; Delgado-Fernández M. (2012) Iemesli, kādēļ spāņu pusaudžiem atteikties no sporta un fiziskās aktivitātes, ir AVENA pētījums. Sporta psiholoģijas piezīmjdatori, vol. 12 n1 (45-54. Jūnijs)