Kāda ir atšķirība starp emocijām un jūtām?



The atšķirība starp emocijām un sajūtu, debates, kas izriet no diviem jēdzieniem, kas bieži tiek sajaukti gan cilvēku ikdienas valodā, gan zinātniskajā valodā, jo to definīcijas rada lielu neskaidrību, kad ir jānošķir viens vai otrs. 

Jau 1991. gadā psihologs Ričards. S. Lācars ierosināja teoriju, kurā viņš iekļāva jūtas jēdzienu emociju ietvaros.

Šajā teorijā Lācars uzskatīja sajūtu un emocijas par diviem savstarpēji saistītiem jēdzieniem, par kuriem emocijas aptver sajūtu tās definīcijā. Tādējādi Lācara sajūta ir emocijas kognitīvā vai subjektīvā sastāvdaļa, subjektīvā pieredze.

Šajā rakstā es vispirms izskaidrošu, kas ir emocijas un, īsi, dažādas primārās emocijas, un vēlāk es izskaidrošu jūtas jēdzienu un atšķirības, kas pastāv starp abiem.

Kas tieši ir emocijas un jūtas?

Emociju definīcija

Emocijas ir sekas, ko rada daudzdimensiju process, kas notiek līmenī:

  • Psihofizioloģiskie: izmaiņas fizioloģiskajā darbībā.
  • Uzvedība: sagatavošanās darbībai vai uzvedības mobilizēšana.
  • Kognitīvie: situācijas analīze un to subjektīvā interpretācija atbilstoši indivīda personiskajai vēsturei.

Emocionālie stāvokļi ir hormonu un neirotransmiteru atbrīvošanās sekas, kas pēc tam pārvērš šīs emocijas par jūtām. Atbildes uz stimuliem rodas gan no iedzimtajiem smadzeņu mehānismiem (tās ir primārās emocijas), gan uzvedības repertuāriem, kas apgūti indivīda dzīves laikā (sekundārās emocijas)..

Nozīmīgākie emociju veidošanā iesaistītie neirotransmiteri ir: dopamīns, serotonīns, noradrenalīns, kortizols un oksitocīns. Smadzenes ir atbildīgas par hormonu un neirotransmiteru pārveidošanu par jūtām.

Ir svarīgi būt ļoti skaidriem, ka emocijas nekad nav labas vai sliktas. Visiem ir evolūcijas izcelsme, tāpēc tas ir organisma reakcija uz dažādiem stimuliem indivīda izdzīvošanai.

Emocijas izpaužas arī vispārīgi neverbālajā komunikācijā. Sejas izteiksmes ir universālas un uzrāda emocijas, kas šobrīd ir jūtamas.

Emociju funkcijas 

  • Adaptīvā funkcija: viņi sagatavo indivīdu rīcībai. Šo funkciju pirmo reizi atklāja Darvins, kurš ar emocijām izturējās, veicinot atbilstošu uzvedību katrai konkrētai situācijai..
  • Sociāli: sazināties ar mūsu prāta stāvokli.
  • Motivācija: veicināt motivētu uzvedību.

Primārās primārās vai pamata emocijas

Galvenās emocijas ir tās, ko ikviens cilvēks jebkad piedzīvojis dzīvē. Tie ir: 

  • Pārsteigums: pārsteigumam kā adaptīvai funkcijai ir izpēte. Tas veicina uzmanību, pievēršot uzmanību un veicinot izpēti un zinātkāri, kas noved pie jaunās situācijas. Turklāt kognitīvie procesi un resursi tiek aktivizēti pārsteiguma situācijā.
  • Asco: šai emocijai kā adaptīvai funkcijai ir noraidījums. Pateicoties šai emocijai, izbēgšanas vai izvairīšanās reakcijas rodas, ja ir nepatīkami stimuli vai potenciāli kaitīgi mūsu veselībai. Turklāt tiek veicināti veselīgi un higiēniski ieradumi.
  • Prieks: Tās adaptīvā funkcija ir piederība. Šī emocija liek mums palielināt spēju baudīt, rada pozitīvu attieksmi gan pret sevi, gan pret citiem. Kognitīvā līmenī tas veicina arī atmiņas un mācīšanās procesus.
  • Bailes: ir aizsardzības funkcija kā adaptīva funkcija. Šī emocija palīdz mums izvairīties no evakuācijas un izvairīšanās no situācijām, kas mums ir bīstamas. Tajā galvenā uzmanība tiek pievērsta bailīgajiem stimuliem, veicinot ātru reakciju. Visbeidzot, tas arī mobilizē lielu enerģijas daudzumu, kas ļaus mums izpildīt daudz ātrākas un intensīvākas atbildes, nekā tas būtu situācijā, kas neradītu bailes.
  • Ira: Tās adaptīvā funkcija ir pašaizsardzība. Dusmas palielina nepieciešamās enerģijas mobilizāciju pašaizsardzības reakcijās uz kaut ko bīstamu mums. Šķēršļu iznīcināšana, kas rada neapmierinātību un liedz mums sasniegt mūsu mērķus vai mērķus.
  • Skumjas: Šī emocija ir adaptīva funkcija reintegrācijai. Ar šo emociju acīmredzot ir grūti vizualizēt tās priekšrocības. Tomēr šī emocija palīdz mums palielināt kohēziju ar citiem cilvēkiem, jo ​​īpaši tiem, kas ir tādā pašā emocionālajā stāvoklī kā mēs. Skumjas stāvoklī samazinās mūsu parastais vispārējās darbības ritms, tādējādi spējot pievērst lielāku uzmanību citiem dzīves aspektiem, kas normālā darbības stāvoklī nebūtu apstājušies domāt par tiem.

Turklāt tas palīdz mums meklēt palīdzību citiem cilvēkiem. Tas veicina empātijas un altruisma parādīšanos gan personā, kas jūt emocijas, gan tiem, kas saņem palīdzības pieprasījumu.

Sajūtas definīcija

Sajūta ir emociju subjektīvā pieredze. Kā apraksta Carlson un Hatfield 1992. gadā, sajūta ir novērtējums, pa brīdim, kad subjekts veic katru reizi, kad saskaras ar situāciju. Proti, sajūta būtu instinktīvās un īsās emocijas kopā ar domu, ka mēs racionāli iegūtu no šīs emocijas.

Dodoties caur domāšanu, apziņu un tās filtriem, tiek radīta sajūta. Turklāt šī doma var veicināt vai uzturēt sajūtu, kas padara to ilgstošāku.

Domājams, tāpat kā tai ir pilnvaras barot katru emociju, var izmantot spēju pārvaldīt šīs emocijas un izvairīties no emociju barošanas gadījumā, ja tas ir negatīvs.

Šis ir process, kas prasa apmācību, jo emociju pārvaldība, it īpaši, lai to apturētu, nav kaut kas viegli iemācāms, tas ir kaut kas saistīts ar ilgu mācību procesu..

Sajūtas bērnībā

Bērnība ir posms, kam ir liela nozīme jūtu attīstībā.

Attiecībās ar vecākiem jūs mācīsieties, kāpēc vēlaties un zināt, kā rīkoties sociāli. Ja emocionālās saites starp vecākiem un bērniem progresē pozitīvi, pieaugušo posmā šie bērni paši ieradīsies ar drošības sajūtu.

Ģimenes saites, kas strādāja no pirmā vecuma, veidos un radīs personību ar spēju mīlēt, cienīt un dzīvot harmoniski savā pusaudžu un pieaugušo posmā.

Ja mēs neizsakām savas jūtas vai mēs to darām nepietiekamā veidā, mūsu problēmas pieaug un mūsu veselība var tikt ietekmēta.

Sajūtas ilgums

Sajūtas ilgums ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, piemēram, kognitīviem un fizioloģiskiem. Tā izcelsme ir fizioloģiskā līmenī neocortex (racionāla smadzenes), kas atrodas smadzeņu priekšējā daivā.

Lai gan jūtas uzlabo gatavību rīkoties, tās nav uzvedības kā tādas. Tas ir, var justies dusmīgs vai sajukums, un tam nav agresīvas uzvedības.

Daži jūtu piemēri ir mīlestība, greizsirdība, ciešanas vai sāpes. Kā mēs jau esam apsprieduši un jūs varat iedomāties, pieminot šos piemērus, jūtas patiešām ir ilgstošas.

Empātijas attīstība ļauj cilvēkiem saprast citu cilvēku jūtas.

Atšķirības starp emocijām un sajūtu

Saistībā ar atšķirībām starp emocijām un sajūtu, Portugāles neirologs Antonio Damasio definēja procesu, kurā cilvēks pāriet no emocijām uz sajūtu, kurā skaidri atspoguļojas abu raksturīgākā atšķirība:

"Ja rodas emocijas, piemēram, bailes emocijas, ir stimuls, kas spēj aktivizēt automātisku reakciju. Un šī reakcija, protams, sākas smadzenēs, bet tad tas notiek, atspoguļojoties ķermenī, vai nu reālajā ķermenī, vai mūsu iekšējā ķermeņa simulācijā. Un tad mums ir iespēja projicēt šo konkrēto reakciju ar dažādām idejām, kas saistītas ar šīm reakcijām un uz mērķi, ko izraisījusi reakcija. Kad mēs uztveram visu, kas ir tad, kad mums ir sajūta. "

Emocijas darbojas no cilvēka dzīvības sākuma pēc brīdinājuma sistēmas. Tādējādi bērns izpaužas ar raudāšanu, kad viņš ir izsalcis, vēlas mīlestību vai prasa citu aprūpi.

Jau pieaugušo vecumā emocijas sāk veidot un uzlabot domāšanu, novirzot mūsu uzmanību uz svarīgām izmaiņām.

Pateicoties domai, piemēram, jautājot sev, kā šī persona jūtas? Tas ļauj mums iegūt reāllaika pieeju šīs personas sajūtai un īpašībām..

Tas arī var palīdzēt mums attīstīt izjūtas nākotnes situācijā, radot emocionālu prāta scenāriju un tādējādi spēsim pareizākajā veidā izlemt savu uzvedību, paredzot šīs situācijas radītās jūtas..

Būtiskās atšķirības

Tālāk es detalizēti izklāstīšu dažas atšķirības starp emocijām un jūtām:

  • Emocijas ir ļoti intensīvi procesi, bet vienlaikus ļoti īsi. Tas, ka emocijām ir īss ilgums, nenozīmē, ka tā emocionālā pieredze (ti, sajūta) ir tikpat īsa. Sajūta ir emociju rezultāts, subjektīvs emocionāls garastāvoklis, kas ilgstoši ir emociju sekas. Pēdējais ilgs tik ilgi, kamēr mūsu apzinātais laiks domās par to.
  • Tad sajūta ir racionāla atbilde, ko mēs piešķiram katrai emocijai, subjektīvajai interpretācijai, ko mēs radām pirms visas emocijas, kam ir būtisks faktors mūsu pagātnes pieredzei. Tas ir, tā pati emocija var izraisīt dažādas jūtas atkarībā no katras personas un subjektīvās nozīmes, kas dod.
  • Emocijas, kā jau esmu paskaidrojusi, ir psihofizioloģiskas reakcijas, kas notiek pirms dažādiem stimuliem. Kaut arī jūtas ir apzinātas emociju novērtēšanas reakcija.
  • Vēl viena būtiska atšķirība starp emocijām un sajūtu ir tā, ka emocijas var radīt neapzināti, bet sajūta, ka starp tiem vienmēr ir apzināts process. Šo sajūtu var regulēt ar mūsu domām. Emocijas, kas netiek uztvertas kā jūtas, paliek bezsamaņā, bet tomēr var ietekmēt mūsu uzvedību.
  • Personai, kas apzinās sajūtu, ir pieeja savam noskaņojumam, kā jau minēju, to palielināt, uzturēt vai dzēst. Tas nenotiek ar emocijām, kas ir bezsamaņā.
  • Sajūta atšķiras no emocijām, ko veido lielāks skaits intelektuālo un racionālo elementu. Sajūta, ka jau ir kaut kas izstrādāts ar nolūku saprast un saprast, pārdomas.
  • Sajūtu var radīt sarežģīts emociju maisījums. Tas nozīmē, ka jūs varat sajust dusmas un mīlestību pret vienu personu.

Ir ļoti noderīgi izmantot mūsu domas, lai mēģinātu izprast mūsu emocijas un jūtas, gan pozitīvas, gan galvenokārt negatīvas. Šim nolūkam ir efektīvi izteikt savas jūtas, lai izskaidrotu otrai personai, un to var ievietot mūsu vietā pēc iespējas empātiskākā un objektīvākā veidā..

Ja jūs mēģināt runāt ar kādu par savām jūtām, ieteicams būt pēc iespējas precīzākam par to, kā mēs jūtamies papildus šīs sajūtas pakāpei.

Turklāt mums ir jābūt pēc iespējas konkrētākiem, nosakot darbību vai notikumu, kas lika mums justies tādā veidā, lai parādītu pēc iespējas lielāku objektivitāti un nepadarītu otru personu justies kā viņš tiek tieši apsūdzēts..

Visbeidzot, es sniegšu piemēru tam procesam, kurā instinktīva un īstermiņa emocijas ar domu palīdzību kļūst par sajūtu.

Tas ir mīlestības gadījums. Tas var sākties ar pārsteiguma un prieka emocijām, ko kāds uz brīdi saglabā mums.

Kad šis stimuls ir dzēsts, tad, kad mūsu limbiskā sistēma informēs par stimula neesamību, un sirdsapziņa sapratīs, ka tas vairs nav. Tas ir, kad jūs pāriet uz romantisku mīlestību, sajūta, kas ilgst ilgāku laiku.

Atsauces

  1. Kas notiek: ķermenis un emocija apziņas veidošanā, ražas grāmatas, 2000. gada oktobris (ISBN 0-15-601075-5)
  2. Dekarta kļūda: emocija, iemesls un cilvēka smadzenes, Pan Macmillan, 1994. gada aprīlis, (ISBN 0-380-72647-5)
  3. Meklē Spinozu: Joy, Sorrow un Feeling Brain, Harcourt, 2003. gada februāris (ISBN 0-15-100557-5)
  4. Pašsaprotams ir pašapziņa: apzinoties smadzenes, Pantheon, 2010
  5. Abe, J.A un Izard, C.E (1999). Emociju attīstības funkcijas: analīze par diferenciālām emociju teorijām. Cognition and Emotion, 13, 523-549.
  6. Aber, J.L, Brown, J.L. un Henrihs, C.C (1999). Konfliktu risināšanas mācīšana: efektīva skolu pieeja vardarbības novēršanai. Ņujorka: Nacionālais nabadzības bērnu centrs, Džozefa L.Mailmana sabiedrības veselības skola, Kolumbijas universitāte.
  7. Davidsons, R. J., Džeksons, D.C un Kalins. N.H. (2000) Emocijas, plastiskums, konteksts un regulējums: perspektīvas no emocionālās neirozinātnes. Psycological Bulletin, 126, 890-909.