Atteikšanās nozīme, veidi un piemēri

The atkāpšanās psiholoģijā metode, ko izmanto dažādās psiholoģiskās terapijās, lai izmainītu konkrēta notikuma interpretāciju. Ar to cilvēks var mainīt savu domāšanas veidu par kaut ko, kas notika ar viņiem agrāk, lai uzlabotu to, kā viņi jūtas tagadnē.

Šis rīks ir balstīts uz teoriju, ka tas, ko mēs sakām par to, kas notiek ar mums, ir vismaz tikpat svarīgs kā pats fakts. Līdz ar to mūsu emocijas nebūs atkarīgas ne tikai no mums notiekošajām lietām, bet arī no to interpretācijas.

Lai gan sākotnēji tas radās tādās situācijās kā psihoanalīze un klīniskā hipnoze, atkāpšanās no amata šodien ir daudzu mūsdienu terapiju pamatā. Veids, kā piemērot šo rīku, katrā no tām var nedaudz atšķirties, bet pamatā esošā ideja ir tāda pati.

Indekss

• 1 Kas ir atkāpšanās?
• 2 Kā tas darbojas?
• 3 Terapijas, kurās to lieto
  • 3.1. Psihoanalīze
  • 3.2 Hipoterapija
  • 3.3 Kognitīvā - uzvedības terapija
  • 3.4 NLP
• 4 Atsauces

Kas ir atkāpšanās?

Atteikšanās no galvenās idejas ir tas, ka mūsu pašu garīgie procesi ir galvenie, interpretējot to, kas noticis ar mums. Tādējādi, kad mēs dzīvojam situācijā, domas un uzskati, kas mums ir par to, noteiks veidu, kā mēs jutīsimies.

Tas ir pretrunā vecajai uzvedības psiholoģijas idejai. Šīs pašreizējās aizstāvji uzskatīja, ka vienīgā lieta, kas tika skaitīta, bija situācijas ārpus mums, un ka mūsu interpretācija no tām vispār neietekmēja, kā mēs jutīsimies.

Tomēr ideja, ka mēs varam mainīt savu valsti, mainot savas domas, nāk no ļoti veciem, un tā ir atkārtota dažādās filozofiskās un psiholoģiskās straumēs visā vēsturē.

Tā, piemēram, senie stoiskie filozofi jau uzskatīja, ka mūsu viedokļa maiņa ir galvenais priekšnosacījums labklājības sasniegšanai..

Atkarībā no psiholoģiskās strāvas, no kuras tas tiek izmantots, atkāpšanās no amata var atšķirties. Tādējādi kognitīvās uzvedības terapijā šī parādība ir pazīstama kā kognitīvā pārstrukturēšana. Turpretim neirolingvistiskās programmēšanas jomā to sauc par pārkārtošanu.

Kā tas darbojas?

Atteikšanās pamatideja ir ļoti vienkārša. Tas nozīmē apzināti izvēlēties viedokli par to, kas mums ir noticis, kas ļauj mums no tā gūt maksimālu labumu. Gadījumā, ja neko mēs nevaram darīt, lai mainītu situāciju, šī metode palīdzēs mums to pazemināt.

Jebkurā gadījumā mērķis ir panākt, lai mēs jūtamies labāk un sniedzam nepieciešamos instrumentus, lai mēs varētu rīkoties tā vietā, lai paralizētu mūsu negatīvās izjūtas..

Redzēsim piemēru. Persona dodas uz terapiju, jo viņš cietis kā bērns. Šis fakts ir radījis visa veida nedrošības, bailes un pašvērtējuma problēmas.

Psihologa, kurš vēlētos izmantot atkāpšanos, darbs būtu atrast veidu, kā palīdzēt viņam vairāk domāt par to, kas ar viņu noticis.

Pieņemsim, ka cilvēks pats saka šādas lietas: "Tas bija kaut kas briesmīgs", "Es nekad nevarēšu to pārvarēt", "Es neesmu neko vērts".

Ir acīmredzams, ka šīs domas negatīvi ietekmē jūsu labklājību. Tāpēc psihologam jāpalīdz jums mainīt šos uzskatus ar vairāk pilnvarojošiem.

Kārdināšanas gadījumā daži no šiem pozitīvajiem uzskatiem varētu būt šādi: "Kas notika, mani stiprināja", "Es vairs neesmu šī persona", "Manai nākotnei nav jābūt kā manai pagātnei".

Tikai, sākot pieņemt šīs domas, persona iegūs vairāk resursu, lai uzlabotu savu dzīvi.

Terapijas, kurās to lieto

Tālāk mēs redzēsim dažas psiholoģijas nozares, kas izmanto atkāpšanos vai līdzīgus instrumentus.

Psihoanalīze

Viena no psihoanalīzes funkcijām ir palīdzēt personai atrast "pagātnes traumas". Pēc tam, kad pacients ir par to informēts, viņam jāspēj dot jaunu fokusu. Saskaņā ar psihoanalītiķiem, tikai tad jūs varat doties tālāk un sākt justies labi.

Šim nolūkam terapeits pēta dažādas iespējas, kā interpretēt, kas notika ar pacientu. Terapijas sesiju laikā abi veido jaunu stāstījumu par cilvēka dzīvi.

Hipnoterapija

Vēl viena no vecākajām terapijām, kas izmanto atkāpšanos no amata, ir klīniskā hipnoze kā instruments. Ar hipnotisku transu, terapeitam ir ļoti viegli mainīt pacienta interpretāciju par kaut ko, kas ir noticis ar viņu..

Tiklīdz ir konstatēta problemātiska situācija, hipnotizētājs var mainīt pacienta pārliecību par to.

Ja tas tiek darīts pareizi, tas ļaus jums justies labāk. Turklāt tas palīdzēs jums saskarties ar jums efektīvāk.

Kognitīvā - uzvedības terapija

Līdz šim pieņemtais terapija izmanto arī atkāpšanos. Šajā gadījumā process ietver jaunu racionālu pārliecību par situāciju. Šim nolūkam terapeits strādā ar pacientu, lai atrastu domas, kas rada diskomfortu.

Kad tiek konstatētas šīs neracionālās domas, abi mēģina atrast loģiskus argumentus, kas tos noraida. Līdz ar to, izmantojot garīgās debates, pacients beidzas ar daudz spēcīgāku pasaules skatījumu.

NLP

NLP vai neirolingvistiskā programmēšana ir daudz kopīga ar tradicionālo hipnoterapiju. Šajā pašreizējā terapeits palīdz klientam pārveidot savu pieredzi. To var izdarīt dažādos veidos.

Viens no tiem ir, tāpat kā kognitīvā - uzvedības terapija, mainot pārliecību par notikušo. To var izdarīt arī ar racionālu diskusiju. Tomēr šajā gadījumā process parasti ir daudz ātrāks un tiek atbalstīts ar citiem instrumentiem.

Vēl viens veids, kā to panākt, ir tiešas emocionālas pārmaiņas. Izmantojot dažādas metodes, NLP var mainīt veidu, kādā mēs jūtamies. Tādējādi pozitīvas emocijas ir saistītas ar notikumu, kas sākotnēji bija negatīvs.

Šādā veidā klients gandrīz nekavējoties var justies labāk. Turklāt viņš spēj risināt savas problēmas ar jaunu enerģiju.

Atsauces

1. "Atteikšanās (psiholoģija)": vārdnīcās. Saturs iegūts: 2018. gada 20. jūnijā no vārdnīcām: glosarios.servidor-alicante.com.
2. "Resignification" in: Definīcija. Izgūta: 2018. gada 20. jūnijs Definīcija: definicion.de.
3. "Psiholoģija krīzes laikā: atkāpšanās no amata": Jorge Gracia - psiholoģiskā konsultācija. Ielādēts: 2018. gada 20. jūnijā Jorge Gracia - psiholoģiskā konsultācija: jorgegracia.es.
4. "Kas ir resignificar?" In: Hypnotherapy. Ielādēts: 2018. gada 20. jūnijs Hipoterapija: hipnoterapia.cl.
5. "Diskusijas par atkāpšanos un saistītiem jēdzieniem": Academia. Saturs iegūts: 2018. gada 20. jūnijā no Academia: academia.edu.