Kādas ir koordinācijas fiziskās spējas?

The koordinējošās fiziskās spējas ir tie, kas ļauj indivīdam precīzi un efektīvi attīstīt kustības (Porto, 2016).

Tās plašākajā nozīmē tās ir pasākumu kopums, lai koordinētu mehānisko uzdevumu.

Tās galvenokārt ir saistītas ar kustību pareizu praksi, lai sasniegtu mērķi, balstās uz uztveri un / vai darbībām, kas attiecas uz regulēšanas un kustības virzienu..

Šāda veida prasmes tiek atzītas par būtiskām sportistiem, lai tās savā disciplīnā vairāk vai mazāk piemērotu noteiktu darbību.

Konkrēti, fiziskās koordinācijas spējas ir saistītas ar katru motora darbības izpildi, kurai nepieciešama precizitāte. Ciešā kombinācijā ar citām īpašībām viņi sniedz sportistiem neaizstājamu apstākļu, lai sasniegtu augstu veiktspēju.

Ir svarīgi atzīmēt, ka fiziskās spējas ir jāstrādā no bērnības un pusaudža vecuma, tehniskās apmācības veidā, lai panāktu atbilstošu motoru attīstību..

Ilgu laiku sporta treneri pievērsa lielāku uzmanību sporta praksei un nosacītām spējām (spēks, izturība un ātrums)..

Gadu gaitā un arvien konkurētspējīgākā vidē viņi paplašināja savu redzesloku uz citām spējām, kas dziļi saistītas ar nervu sistēmu..

Šīs spējas, kas saistītas ar nervu sistēmu, ir pazīstamas kā koordinatori, kas ļauj sportistam veikt kustības ar lielāku precizitāti, ekonomiju un efektivitāti.

Koordinējošo fizisko spēju klasifikācija

Vispieņemamākā klasifikācija ietver septiņas fizisko spēju koordinēšanas iespējas, kas ir būtiskas visu veidu sporta veidiem, bet ir atšķirīgas.

Tie parādās kā būtisks sporta aktivitāšu elements, lai gan vienmēr ir daži, kas dominē pār citiem, atkarībā no sporta vai disciplīnas.

Šīs spējas ir diferenciācija, savienošana vai sinhronizācija, ritms, līdzsvars, pārkārtošanās vai izmaiņas, orientācija un reakcija (ARELLANO, 2012).

1 - Diferenciācijas jauda

Tā ir spēja sasniegt ļoti smalku koordināciju caur daļējām kustības stadijām.

Citiem vārdiem sakot, ir spēja koordinēt vairākas ķermeņa daļas, lai sasniegtu lielu precizitāti un ekonomiku kopējā kustībā.

Šīs spējas izteiksmes līmenis ļauj sportistam pienācīgi pasūtīt savas daļējās kustības ar precīzu sinhronizāciju un labu paša ķermeņa uztveri (Vallodoro, 2008).

Šādā veidā kustības izpildē jūs varat sasniegt lielu precizitāti, ātrumu un ekonomiku.

Šī spēja ir pieejama cīņā ar sportu, izturības sporta veidiem, sportam ar nemainīgām kustību sekām un sporta spēlēm, kurām ir nepieciešama liela precizitāte dažādās situācijās..

2 - Sakabes vai sinhronizācijas jauda

Tā ir spēja efektīvi koordinēt ķermeņa daļējas kustības savā starpā un saistībā ar kopējo kustību, kas tiek veikta, lai apvienotu mehānizētās motoriskās prasmes.

Dažos sporta veidos sinhronizācija ir būtiska, lai veiktu harmoniskas un efektīvas kustības ar visām ķermeņa daļām.

Citos sporta veidos jāapsver sinhronizācija kopā ar citām darbībām, kas prasa manipulēt ar ierīcēm, piemēram, spēļu elementiem vai ieročiem.

Vingrošanai un sportam, kas apvieno ceļojumus ar tādām prasmēm kā vērpšana, skriešana, lēkšana vai metināšana, ir nepieciešama sinhronizācija.

3 - ritmiskā spēja vai ritms

Tā ir spēja radīt, izmantojot kustību, ārējo vai iekšējo ritmu. Tas ietver raksturīgās dinamiskās izmaiņas kustību secībā, lai tās veiktu motora darbības laikā.

Tas galvenokārt ir spēja saņemt noteiktu ritmu un pareizi to pielāgot kustības izpildei.

Šī spēja noteikti ir raksturīga sportam, kas ved muzikālu pavadījumu, bet ne mazāk svarīgi ir pareizi apgūt sporta prasmes, kas prasa kustības kārtību noteiktā laikā un telpā..

4 - Līdzsvara jauda

Tā ir ķermeņa spēja uzturēt vai atgūt optimālo pozīciju, vienmēr pievēršoties smaguma centram. Tas var notikt, veicot darbības, kas prasa statisku līdzsvaru vai dinamisku līdzsvaru.

Šī spēja daudz mainās atkarībā no disciplīnas, bet to var redzēt tādos sporta veidos kā velosipēds, slēpošana, kaujas sports, galvenokārt džudo un cīņas.

Līdzsvars ir jebkura veida pārvietošanās pamatnosacījums (Cabral, 2005).

5 - Pārveidošanas vai maiņas kapacitāte

Tā ir spēja sasniegt dažādas ķermeņa darbības, kas ieprogrammētas, balstoties uz izmaiņu uztveri tās izstrādes laikā. Tā ir spēja pielāgoties jaunām situācijām, kas rodas fiziskās aktivitātes laikā.

Atkārtota pielāgošana ir cieši saistīta ar tādiem sporta veidiem kā futbols, kurā spēlētājs pastāvīgi analizē savu komandas biedru un konkurentu situāciju papildus savam.

Precīza situācijas izmaiņu uztvere un atbilstoša rehabilitācijas veida pareiza prognozēšana ir šīs spējas pamataspekti.

6 - Orientēšanās spēja

Vai spēja noteikt ķermeņa stāvokli un kustības telpā un laikā, saistībā ar konkrētu darbības jomu (spēles laukumu) vai kustīgu objektu (bumbu, konkurentu vai partneri).

Šī spēja ir īpaši svarīga gan tehniskajam sportam, gan cīņai ar sportu, gan sporta spēlēm, jo ​​sportistam ir jāmaina secīgi un dažādos veidos viņa stāvoklis kosmosā. Tā ir komandas vai komandu sporta pamatspēja.

7 - Reaktivitāte

Atbildot uz signālu, tā ir spēja ātri uzsākt un veikt motora darbības īsā laikā.

Reakcijai jānotiek tādā ātrumā, kāds nepieciešams darbībai, tāpēc lielāko daļu laika ātrākā reakcija var būt arī vislabākā.

Signāli, ko var izmantot, ir akustiski vai optiski. Piemēram, šāviens, kas iezīmē sacensību sākumu vai kustības darbības, piemēram, soda metiena vākšana, ir dažas pazīmes, pret kurām sportistam ir jārīkojas ātri.

Spēja reaģēt ir īpaši svarīga visās cīņas sporta un sporta spēlēs.

Koordinējošo fizisko spēju piemērs

Tenisa spēlētājam ir jāattīsta savas nosacītās fiziskās spējas, bet viņam ir arī jāpilnveido visas savas koordinējošās spējas, lai pienācīgi reaģētu uz katru pretinieka triecienu, sinhronizētu kustības bez disorientēšanās un ar precizitāti, lai izpildītu savus sitienus (RFET, 2013).

Atsauces

1. ARELLANO, M. J. (2012). KOORDINĒJOŠO IESPĒJU, RHYTHM, SAVSTARPĒJAS, REAKCIJAS, BILANCE UN ORIENTĀCIJAS ATTIECĪBA, IZVEIDOT VAIRĀKAS VIJAGE DAŽĀDAS FĀZES BEZMAKSAS STILĀ TEORĒTISKĀS PERSPEKTĪVAS PELDVIETAS SPORTA \ t. SANTIAGO DE CALI: VALLEY UNIVERSITĀTE.
2. Cabral, N. G. (2005). EF Sports. Iegūti no studentu koordinācijas iespējām: efdeportes.com
3. Porto, J. P. (2016). no . Iegūti no koordinācijas spēju definīcijas: definicion.de
4. (2013. gada 12. jūnijs). Spānijas Karaliskā tenisa federācija. Iegūti no koordinācijas īpašībām: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, E. (2008. gada 1. decembris). Sporta treniņi. Iegūti no koordinācijas iespējām: deportedeportivo.wordpress.com.