10 vissvarīgākie pārtikas produkti (un to īpašības)

The pārtikas produktiem tie ir dabiskās izcelsmes pārtikas produkti, kuru galvenā funkcija ir regulēt un uzturēt cilvēka ķermeņa pareizu darbību.

Rīkojieties tieši, kontrolējot ļoti svarīgu orgānu funkcijas, tāpēc tās ir arī pazīstamas kā aizsargājošie pārtikas produkti.

Tās pieder pie vienas no daudzajām klasifikācijām, kas pārtikas produktiem ir saskaņā ar to sastāvu, funkciju vai izcelsmi. Šajā klasifikācijā ietilpst arī pārtikas ražotāji (remontētāji vai plastmasas izstrādājumi) un enerģijas produkti.

Ievērojot regulējošos pārtikas produktus, ķermeņa līdzsvars ir garantēts, sagatavojot to, lai iegūtu visas pārējās divas pārtikas grupas priekšrocības..

Regulējošo pārtikas produktu galvenā funkcija ir regulēt vielmaiņu un nodrošināt vitamīnu trūkumus, kas nepieciešami organismam un kas bieži vien nespēj paši ražot nepieciešamos daudzumus..

Atkarībā no trūkumiem, kas ir iestādei, tos var viegli aizstāt, palielinot un / vai samazinot regulējošo pārtikas produktu uzņemšanu, panākot līdzsvaru bez nepieciešamības izmantot zāles vai ķimikālijas..

Kādi ir regulējošie pārtikas produkti?

Lielākoties regulējošie pārtikas produkti ir augu izcelsmes, tas ir, augļi, dārzeņi, graudaugi un dārzeņi, kas nodrošina būtiskus vitamīnus un minerālvielas veselīgam ķermenim. Tomēr šajā grupā ietilpst arī daudzi dzīvnieku izcelsmes pārtikas produkti.

Uztverot šos pārtikas produktus, organisms absorbē no tiem vajadzīgās barības vielas un ievieš tās savā sistēmā, izmantojot dažādus mehānismus, nodrošinot arī ūdeni un šķiedras, kas ir būtiskas pareizai darbībai..

Šāda veida pārtika ir visvairāk ieteicama uztura vai barojošu pārtikas produktu plānos, kā arī tiem, kuri uzskata, ka dabā viņi atrod visus instrumentus, lai iegūtu veselīgu ķermeni..

Regulatīvo pārtikas produktu priekšrocības

Būtisks elements metabolisma regulēšanā, regulējošie pārtikas produkti sniedz šādas priekšrocības:

* Viņi atbalsta redzējumu.

* Stiprināt audus.

* Sadarboties ādas veselībā.

* Stiprināt kaulus un zobus.

* Ļaujiet labu pārtikas sagremošanu.

* Novērst aizcietējumu.

* Iesaistīts hormonu un asins šūnu veidošanā.

* Sadarboties ar pareizu ģenētiskā materiāla veidošanos un nervu sistēmas ķimikālijām.

Regulējošo pārtikas produktu uzņemšana ir būtiska arī augļa pareizai attīstībai grūtniecības laikā un veicina labāku dzīves kvalitāti vecumdienās..

Tā kā tā patēriņš rada labu izskatu ādai, matiem un nagiem un nodrošina līdzsvarošanas funkciju, cilvēks izskatās un jūtas vitāli svarīgāks, veselīgāks un ar labāku humoru.

Ko nodrošina regulatīvie pārtikas produkti??

Šie pārtikas produkti galvenokārt nodrošina vitamīnus un minerālvielas, kas palīdz pienācīgi darboties cilvēka ķermeņa orgāniem, piemēram:

1. A vitamīns - retinols

Svarīgi veselīgu kaulu un stingras ādas attīstībai. Tas arī palīdz labi redzēt un iejaucas labā reproduktīvā funkcionēšanā.

To var atrast burkānos, olās un liellopu aknās, mencu aknu eļļā un zivīs kopumā.

Arī pienā, sviestā, sieros un visos zaļajos dārzeņos, piemēram, spinātos, Šveices mērcē, ūdenī, brokolās, kāpostiem un sparģeļiem.

2. B vitamīns - beta karotīns

Iesaistīts gandrīz visu cilvēka ķermeņa sistēmu regulēšanā: nervu, gremošanas, asinsrites un imūnsistēmas.

B3 vitamīns (niacīns) iejaucas nervu sistēmā; vitamīns B6 (piridoksīns) veicina sarkano asins šūnu metabolismu un veidošanos; B9 vitamīns (folskābe) ir būtisks DNS veidošanā un audu un šūnu augšanā, kam ir liela nozīme augļa attīstībā..

B vitamīns parasti atrodams dzīvnieku iekšējos orgānos (liellopu gaļa, vistas gaļa, cūkgaļa), olās un veseli graudi (ti, ar čaumalu), piemēram, kviešiem, auzām un rīsiem..

Pākšaugi ir arī labs B vitamīna devējs: lēcas, zirņi un sojas pupas, kā arī rieksti, zemesrieksti un citi rieksti. Tie ir dārzeņi, kas ir bagāti ar B vitamīnu, bet bez burkānu un ķirbju.

3. C vitamīns - askorbīnskābe

Tas ir galvenais ķermeņa aizsargs pret vīrusiem un slimībām, piemēram, gripu un saaukstēšanos, un ir atbildīgs par labu dziedināšanu (veseliem audiem) un spēcīgiem kauliem..

To sastāda citrusaugļi (apelsīni, greipfrūti, mandarīni, laima un citroni) arī kivi un zemeņu (zemeņu) un dārzeņu, piemēram, piparu un ziedkāposti.

4. D vitamīns

Fiksēts kalcijs kaulos un zobos. Tas ir piena produktos, zivīs, jūras veltēs un visu veidu sēnēs.

5. E vitamīns

Tas ir svarīgi audu veidošanā, muskuļu stiprināšanā un sabalansētā asinsritē. Tā ir kukurūzas un saulespuķu eļļās un riekstos.

6. Dzelzs

Šūnu skābekļa nesējs veicina labu asins kvalitāti. To var atrast sarkanās gaļas un pākšaugu.

7- Kalcijs

Stiprina kaulus un zobus, un to iegūst no zivīm un piena produktiem kopumā.

8- fosfors

Tā arī iejaucas kaulu un zobu stiprināšanā un labā muskuļu aktivitātē. Tas ir atrodams zivīs un gaļā, graudaugos un riekstos.

9 - Cinks un vara

Nepieciešams ķermeņa audiem. Tie ir iekšējo dzīvnieku, jūras veltes un rieksti.

Ir ļoti svarīgi iekļaut regulējošos pārtikas produktus ikdienas devā visos dzīves posmos, bet bērnu izaugsmē ir būtiski, jo viņi ir dzemdē..

Šāda veida pārtikas deficīts var izraisīt nopietnas slimības un neveiksmes jebkurā vecumā.