Reibonis ar trauksmi, ko viņi ir un kā tos ārstēt

The trauksme reibonis ir viens no visbiežāk sastopamajiem simptomiem, kas parādās, kad izjūtam šīs slimības sajūtas.

Tomēr reibonis var būt arī trauksmes avots, tādēļ, kad šie simptomi parādās, organisms var reaģēt ar anksiogēnākām sajūtām.

Šis fakts rāda, ka attiecības starp reiboni un trauksmi ir ļoti tuvas, turklāt tās nav balstītas uz vienkāršu vienvirziena attiecību, bet gan abas izmaiņas var atgriezt viena otrai.

Iemesls, kāpēc simptomi un trauksme ir tik saistītas, ir vestibulārā sistēma - auss, kas ir saistīts gan ar līdzsvaru, gan telpisko kontroli..

Šī sistēma sastāv no diviem paplašinājumiem: dzirnavām un saccule, un abas ir atbildīgas par galvas stāvokļa ziņošanu attiecībā pret zemi, tāpēc, kad šajā reģionā notiek izmaiņas, jūs viegli varat piedzīvot reiboni.

Vestibulārā sistēma sastāv no iekšējās auss katrā pusē, tāpēc tās veido specifiskas smadzeņu zonas un nervus, kas tos savieno.

Tāpat šī ierīce ir cieši saistīta ar smadzeņu zonām, tāpēc mijiedarbība starp šiem diviem ķermeņa reģioniem izraisa reiboni un trauksmi.

Apdullināšanas sajūta

Reiboņi, kas pavada trauksmi, bieži tiek uzskatīti par apmulsuma vai blāvuma sajūtu.

Šī sajūta parasti nedaudz atšķiras no "normālas" reiboņas sajūtas, kad jutīguma vai ķermeņa diskomforta sajūtas var būt vairāk pamanāmas.

Tāpat trauksmes reibumā var būt kustības sajūta vai ka galvas griežas vairāk nekā vidē.

Dažreiz neliela šūpošanās sajūta parādās pat tad, kad stāv, tāpēc dažas telpas, piemēram, veikali, pilni iepirkšanās centri vai plašas atvērtas telpas var izraisīt nelīdzsvarotības sajūtu..

Mums jāpatur prātā, ka tad, kad cilvēki reaģē uz trauksmi, ne tikai nervu domas ienest mūs, bet viss ķermenis reaģē nemierīgi.

Tādā veidā smadzenes ir atbildīgas par visa organisma aktivizēšanu, kad tā atklāj bīstamu vai nemierīgu situāciju.

Fizioloģiskās atbildes

Sirdsdarbības ātrums palielinās, muskuļu spriedze kļūst pamanāmāka, skolēni paplašinās, svīšana palielinās ...

Šie simptomi ir viegli atpazīstami kā ķermeņa reakcijas uz trauksmes situāciju, jo, kad mēs esam nervu, ķermenis var būt tāds, ko raksturo šīs sajūtas.

Līdzīgi parādās reibonis. Kad mēs esam noraizējušies, gan mūsu smadzenes, gan mūsu ķermenis maina tā darbību, lai varētu parādīties ļoti nepatīkamas sajūtas.

Tādējādi smadzeņu fizioloģiskās izmaiņas ietekmē arī citus reģionus, un vestibulārā sistēma parasti ir viena no jutīgākajām šādās situācijās, kas izskaidro reiboni..

Faktiski daži pētījumi parāda, kā trauksmes situācijās praktiski visos gadījumos ietekmē vestibulārā sistēma.

Tomēr dažreiz šīs iekšējās auss reģiona izmaiņas neizraisa reiboni.

Šādā veidā nemiers reibonis tiek saprasts kā organisma reakcija uz noteiktu fizioloģisku aktivāciju, ko izraisa nemierīga valsts.

Turklāt, kā mēs sākumā komentējām, attiecības starp smadzeņu reģioniem, kas kontrolē trauksmi, un vestibulārā sistēma (aparāts, kas kontrolē reiboni) ir divvirzienu, tā kā tikpat kā trauksme var izraisīt reiboni, reibonis var izraisīt trauksmi..

Parasti bēdīgi slavenākās attiecības ir tādas, ka mēs šajā rakstā, ti, trauksmei, pakļaujamies reiboņa ģeneratoram..

Galvenais faktors: smadzeņu interpretācija

Tomēr galvenais trauksmes stāvokļa saglabāšanas faktors ir smadzeņu ķermeņa trauksmes stāvokļa interpretācija.

Tādā veidā, ja mēs pārmērīgi aktivizējam organismu, saspringtos muskuļus vai hiperventilātu, smadzenes šos simptomus var interpretēt kā nemierīgus un reaģēt ar trauksmes stāvokli..

Tas pats notiek ar reiboni. Tas ir, tā kā reibonis ir tipisks trauksmes simptoms, smadzenes to var interpretēt un reaģēt ar nervozitātes domām..

Lai vienkāršotu skaidrojumu, smadzenes varētu darboties šādos terminos;

"Tā kā vestibulārā sistēma veic tipisku trauksmes darbību (reiboni), varbūt es esmu briesmu situācijā un jārīkojas ar trauksmi".

Acīmredzot, tā kā reibonis nav vienīgais trauksmes fiziskais simptoms (ir daudz vairāk), vienkāršs reibonis parasti neizraisa trauksmes stāvokli..

Tomēr, ja reibonis parādās nemierīgā kontekstā, tas ir, tas jau ir nervozs, pirms parādās tās citas fiziskas trauksmes pazīmes, tas var izraisīt lielāku trauksmes sajūtu.

Vai tie ir bīstami?

Trauksme reiboņi parasti ir noturīgi laika gaitā, un, lai gan dažos gadījumos tam ir īss sākums, tā var izpausties dienas un nedēļas pārtraukumā..

Šādos gadījumos daži cilvēki uzskata, ka sajūta, ko viņi izjūt, var labāk aprakstīt vārdu „nestabilitāte” nekā reibonis..

Jebkurā gadījumā ir ļoti iespējams, ka pirms šīs sajūtas, kas notiek, ir trauksme, reibonis, kas parādās, izmantojot iepriekšējā sadaļā aprakstītos mehānismus..

Šie simptomi parasti ir ļoti kaitinoši, un cilvēkiem, kas to piedzīvo, pastāvīgi un nepārtraukti var būt izpratne par svārstībām (nejūtot, ka viss ir vērpies).

Tāpat šāda veida reibonis parasti apgrūtina skatienu un dažkārt var izsaukt sajūtu, ka tas ir kaut kas sliktāks sākums (krītot, izkļūstot, kam ir nopietna slimība utt.)..

Tādējādi reibonis var radīt vēl lielāku trauksmi un nervozitāti, domājot par šiem terminiem.

Šis fakts ir ļoti negatīvs, jo persona var ieiet cilpā, kas viņam maksā daudz, lai atstātu.

Reiboņa sajūta var izraisīt negatīvas domas, kas izraisa trauksmi, bet vēl svarīgāk ir tas, ka reiboņus izraisa pašas nemiers, tādēļ, ja reibonis palielina nervozitāti, arī reibonis palielināsies un apgrūtinās apburtais gredzens pārvarēt.

Saskaroties ar šīm situācijām, pirmā lieta, kas jādara vai drīzāk jāzina un jāapzinās, ir tas, ka nemiers nav reibonis..

Ja trauksme ir reiboņa cēlonis, ir maz jāuztraucas, jo šajos gadījumos nestabilitātes un reibuma sajūta neliecina par nopietnu fizisku problēmu vai smadzeņu darbības traucējumiem..

Faktiski vienīgais, kas norāda uz šiem simptomiem, ir trauksmes stāvoklis, tas ir, tā ir zīme, ka tu esi nervozs.

Tātad, lai izbeigtu šo simptomu vairāk nekā kaitinoši to, kas jums ir jāiejaucas, ir jāmazina trauksme, jo reibonis nepazūd, kamēr ir augsts nervozitātes līmenis..

Tomēr, ja trauksmes stāvoklis ir samazināts vai pat likvidēts, reibonis izzudīs automātiski.

Kā to ārstēt?

No iepriekš minētā ir zināms, ka trauksme pārvar trauksmi tādā pašā veidā, kā depresijas skumjas pārvarot, ārstējot depresiju..

Tāpat mēs esam arī redzējuši, kā trauksme reiboņa pati par sevi nav bīstama, tāpēc šo simptomu parādīšanās nedrīkst izraisīt pārmērīgu trauksmi.

Tomēr vertigo un reibonis ir simptomi, kas var nobiedēt un ierobežot cilvēku ikdienas dzīvi..

Tāpat arī reibonis ir neizsīkstošs diskomforta avots, samazina dzīves kvalitāti un palielina ciešanas.

Turklāt mums jāpatur prātā, ka, lai gan reibonis pats par sevi nav bīstams, tam var būt negatīvas sekas, jo tās var palielināt trauksmi un būt par panikas lēkmes izraisītāju..

Visu šo iemeslu dēļ un tāpēc, ka neviens nevēlas dzīvot ar reiboni un reiboni, ir svarīgi, lai šie simptomi tiktu pareizi ārstēti.

Pirmā prasība risināt šāda veida problēmas pamatā ir medicīniskās pārbaudes veikšana, kas izslēdz jebkādu citu veselības problēmu, kas var rasties vai var būt saistīta ar reiboni..

Pēc tam, kad šis fakts ir izslēgts, jūs varat sākt ārstēt reiboni ar trauksmes iejaukšanos, izmantojot psihoterapiju.

Psiholoģiskās terapijas mērķis nebūs vērsts uz reiboņa samazināšanu, bet tas būs balstīts uz trauksmes mazināšanu, jo, kad izzūd baiļu stāvoklis, arī izslāpst reibonis..

Tādējādi nemiers reibonis tiek ārstēts, izmantojot psiholoģiskas trauksmes metodes.

Mūsdienās ir daudz ārstēšanas, kas efektīvi samazina trauksmes līmeni. Daži piemēri ir relaksācijas treniņi, ekspozīcija, izziņas terapija vai problēmu risināšana.

Briesmīgo seku noteikšanas un pārvarēšanas metode (DACT)

Tomēr, lai neuzskatītu visas psiholoģiskās trauksmes metodes, kas varētu būt pārāk garas, es apspriedīšu psiholoģisku stratēģiju, kas ir īpaši efektīva šāda veida lietu ārstēšanā..

Tajā aplūkota briesmīgo seku atklāšanas un pārvarēšanas metode (DACT) - psiholoģiska stratēģija, kas ļauj atklāt diskomforta avotus un rast risinājumus, kas ļauj samazināt emocionālos un fiziskos simptomus.

Šī metode ir balstīta uz to, ka trauksme rada sajūtas un diskomforta sajūtas: pārspīlēt, nervozēt, bloķēt utt..

Tomēr šī diskomforta sajūta ir tikai viens (vai vairāki) trauksmes simptomi, tāpēc patiešām svarīga ir ne diskomforta sajūta, bet gan šaubu vai nenoteiktības sajūta, kurai tā ir saistīta..

Šādā veidā cilvēks var būt satraukts vai satraukts par reiboni, ko viņš bieži piedzīvo. Tas būtu jūsu diskomforts.

Tomēr, ja mēs domājam par to, kādas ir šīs diskomforta sajūtas, var rasties šaubas vai neskaidrības.

"Es esmu noraizējusies, jo reibonis var norādīt, ka es esmu slims, tas varētu būt zīme, ka manā galvā kaut kas nepareizi, ka man ir garīga rakstura traucējumi, ka es zaudēšu savu darbu reiboņa dēļ vai ka viss no tā laika kļūs nepareizi. ".

Šīs pieejas, ko var veikt ikviens, kas cieš no trauksmes, ir otrs punkts, tas ir, nenoteiktība, kas ir diskomforta cēlonis..

Kad esat sasniedzis šo punktu, jums vajadzētu sākt meklēt risinājumus.

Šie risinājumi var būt domāti (meklēt alternatīvas domas tiem, kas rada diskomfortu) vai uzvedība (meklēt darbības, kas ļauj novērst šīs domas).

Trauksmes gadījumos reibonis, kad bailes no reibonis ir vienīgais nervozitātes avots, domu risinājumu meklēšana var būt tikpat vienkārša kā labi informēta par reiboni, apziņu, ka ciešanas ir nemiers un racionalizēt, lai nebaidītos no šāda reibuma.

Ja tas nedarbojas, varat izmantot uzvedības risinājumu meklēšanu, kas var balstīties uz vienkāršu relaksācijas uzdevumu.

Ja persona var iegūt ķermeņa relaksācijas stāvokli, viņš pamanīs, ka viņa reibonis pazūd, tāpēc viņš sāks dzīvot un saprast pirmajā pusē saikni starp trauksmi un reiboni..

Sarežģītākos gadījumos, tas ir, nopietnākas trauksmes gadījumā, persona var nebūt spējīga veikt šo uzdevumu tikai tāpēc, ka psihoterapeitam ir jāpiemēro šī psiholoģiskā tehnika.

Šādos gadījumos terapeitam ir jāizpēta aspekti, kurus persona nespēj saskarties un veikt kognitīvu pārstrukturēšanu, kas ļauj pārvarēt bailes un bažas.

Atsauces

1. Ball, T. M., Stein, M.B., Ramsawh, H.J., Campbell-Sills, L. un Paulus, M.P. Viena subjekta trauksmes ārstēšanas iznākuma prognozēšana, izmantojot funkcionālu neirofotografēšanu. Neuropsychopharmacology, 39 (5), 1254-1261.
2. Brown, L. A., Wiley, J.F., Wolitzky-Taylor, K., Roy-Byrne, P., Sherbourne, C., Stein, M.B., ... Craske, M.G. (2014). Izmaiņas pašvērtējumā un gaidāmajā gaidā kā miera pētījuma prognozes. Depresija un trauksme, 31 (8), 678-689.
3. Craske, M.G., Treanor, M., Conway, C.C., Zbozinek, T. un Vervliet, B. (2014). Ekspozīcijas terapijas maksimizēšana: traucējoša mācīšanās pieeja. Uzvedības izpēte un terapija, 58, 10-23
4. Gallagher, M. W., Naragon-Gainey, K. un Brown, T. A. (2014). Redzamā kontrole ir trauksmes traucējumu kognitīvās uzvedības terapijas rezultātu transdiagnostisks prognozētājs. Kognitīvā terapija un pētniecība, 38 (1), 10-22
5. Hofmann, S. G., Fang, A. un Gutner, C. A. (2014). Kognitīvie pastiprinātāji trauksmes traucējumu ārstēšanai. Atjaunojošā neiroloģija un neiroloģija, 32 (1), 183-195.
6. Marin, M.F., Camprodon, J.A., Dougherty, D.D. Milad, M.R. Uz ierīces balstīta smadzeņu stimulācija, lai palielinātu bailes izzušanu: ietekme uz ptsd ārstēšanu un ārpus tās. Depresija un trauksme, 31 (4), 269-278.
7. Normann, N., Van Emmerik, A. A. P. un Morina, N. (2014). Metakognitīvās terapijas efektivitāte trauksmei un depresijai: meta-analītisks pārskats. Depresija un trauksme, 31 (5), 402-411.
8. Avota attēls.