Aerofobijas simptomi, cēloņi un ārstēšana

The aerofobija tā ir īpaša fobija, kas spēj lidot, spēt radīt tahikardiju, roku svīšana un panikas lēkmes. Cilvēki, kuri baidās iekāpties lidmašīnā, var justies nemierīgi un aizdomīgi, kad viņiem jādodas, bet daudzi spēs kontrolēt sevi un nonākt lidmašīnā..

Gluži pretēji, cilvēki, kas cieš no aerofobijas, pat nevar tieši tuvoties lidmašīnai. Trauksme izraisa tahikardiju, roku svīšanu un panikas lēkmes.

Viņi vienkārši nespēj pat domāt par iekāpšanu lidmašīnā, ja viņi būtu vāji. Lai pārvarētu šāda veida fobiju, ir nepieciešams ievērot terapiju ar speciālistiem un, iespējams, lietot medikamentus, papildus sekojot šī raksta ieteikumiem..

Indekss

• 1 Simptomi
• 2 Cēloņi
  • 2.1 Iepriekšējās negatīvās pieredzes
  • 2.2 Bailes no nezināmā
  • 2.3 Personiskās situācijas
  • 2.4 Lidojot ir grūti kontrolēt trauksmi
• 3 Ārstēšana
  • 3.1 Apmeklēt specializētus kursus
  • 3.2 Izstāde iztēlē
  • 3.3. Izmantojiet relaksācijas metodes
  • 3.4 Braucot kopā ar lidmašīnu vai lūdzot palīdzību
  • 3.5 Ceļojuma izklaide
  • 3.6 Apsveriet farmakoloģisko ārstēšanu
  • 3.7 Izmantot ērtus apģērbus
  • 3.8 Rezervējiet biļeti ar laiku

Simptomi

Galvenie aerofobijas simptomi ir:

-Domas par iespējamiem negadījumiem vai nelaimēm lidojuma laikā.

-Svīšana, domājot par iekāpšanu lidmašīnā.

-Tahikardija pirms iespējas domāt par lidojuma veikšanu.

-Trauksme par iespēju domāt par lidojuma veikšanu.

-Panikas lēkmes ar iespēju domāt par lidojuma veikšanu.

Cēloņi

Saskaņā ar aviācijas iestāžu sniegto statistiku, katrs ceturtais cilvēks baidās ceļot ar lidmašīnu.

Kā jau iepriekš minēts, šajā bailēs no lidošanas ir dažādas intensitātes. Ir tie, kas, tikai dažas minūtes pēc pacelšanās, jūtas labāk, bet citi cieš no nekontrolējamas panikas lēkmes.

Cēloņi, kas izraisa fobijas lidošanu, var būt daudz, bet praktiski visi ir psiholoģiskas izcelsmes:

Iepriekšējās negatīvās pieredzes

Cilvēki, kuriem ir bijis slikts lidojums, saista šo slikto pieredzi. Saskaroties ar iespējamu atkārtošanos, tiek aktivizēti fobijas simptomi.

Varbūt reālā laikā lidojums nebija slikts, bet tas ir saistīts ar negatīvu notikumu. Piemēram, persona, kas lidojumam apmeklēja bēres. Atgriežoties lidojumā, šīs situācijas sāpes var atkal parādīties. Ar to var aktivizēt fobiju.

Bailes no nezināmā

Fakts, ka jāsaskaras ar nezināmu situāciju, rada bailes par sevi. Attiecībā uz lidmašīnām ir daudz mītu un dezinformācijas, kas cilvēkiem rada bailes.

Zinātniski ir pierādīts, ka saskaņā ar varbūtības likumiem tas ir mazāk ticams, ka lidmašīnai būs mazāk negadījumu nekā ar automašīnu. Tomēr lielākā daļa cilvēku nezina vai nedomā par to, un tāpēc lidošana rada viņiem daudz bailes.

Personiskās situācijas

Cilvēki, kas cieš no depresijas vai panikas lēkmes, dažās situācijās var būt neaizsargātāki. Šīs pamatproblēmas, kā arī bailes, var izraisīt fobiju lidot.

Lidojot ir grūti kontrolēt trauksmi

Lidojuma laikā pasažierim, protams, ir daudz brīva laika un maz uzmanības, atšķirībā no tā, kas notiek, braucot ar automašīnu.

Vadītājs visu uzmanību pievērš tam, ko viņš dara, un ikviens, kas ceļo kā pavadonis, var novērot uzmanību, piemēram, skatoties uz ainavu..

Var būt grūti kontrolēt trauksmi lidmašīnā. Daudziem cilvēkiem, kas cieš no aerofobijas, ir arī klaustrofobija un acrofobija, ti, bailes no slēgtām telpām un augstumiem..

Tāpēc viņiem ir grūti justies mierīgi lidmašīnā, tūkstošiem metru augstumā.

Ārstēšana

Pirmā lieta, kas jādara, ir precīzi noteikt, ko tā uzskata: Vai jums ir bailes vai fobija? Ja jūs ļoti baidāties no lidošanas, bet jūs joprojām varat nokļūt lidmašīnā, šie padomi jums palīdzēs.

Ja gluži pretēji jūs nekad neesat spējuši lidot un kad esat mēģinājis, jums ir bijuši panikas lēkmes, tad papildus šo metožu ieviešanai praksē jums vajadzētu meklēt profesionālu palīdzību.

Apmeklēt specializētus kursus

Ir ļoti efektīvi kursi, lai kontrolētu bailes no lidošanas un parasti ilgst dažas dienas. Lidojuma tehniskie aspekti tiks izskaidroti daudznozaru komandā, kas sastāv no psihologiem un aviācijas tehniķiem.

Tādā veidā viņi cenšas sniegt jums informāciju tā, ka iemesli, kāpēc tas nozīmē lidot, un ka jūs saprotat, kāpēc ir drošāk ceļot, piemēram, ar automašīnu..

Ja aerofobija tiek pievienota vai saistīta ar klaustrofobiju vai bailēm no augstuma, ir iekļautas arī metodes šo bailu pārvarēšanai..

Ir arī lidojumu simulatori, kas var būt noderīgi, lai pārvarētu bailes no lidošanas. Jūs ieliekat virtuālo realitātes ķiveri un jūtaties, ka atrodaties plaknē. Krēsls pārvietosies kā turbulences gadījumā.

Tādā veidā, mazliet mazliet pakļaujot sevi stimuls, ko provocē jūsu bailes, līdz jūs to pilnībā pārvarēsiet.

Izstāde iztēlē

Izstādes tehnika balstās uz to, ka vispirms atklāt sevi vienkāršās situācijās (piemēram, braucot ar lidmašīnu bez lidojuma) un pēc tam pakļaujot sevi situācijām, kas izraisa jums lielāku trauksmi (piemēram, vispirms brauciet ar dažiem metriem bez lidojuma un otru lidot diena).

Tomēr konkrētajā lidošanas fobijā ir ļoti sarežģīta iedarbība, jo jūsu rīcībā ir grūti lidmašīna (ja vien jūs neatradīsiet kursu, kurā viņi izmanto šādu terapiju).

Ja jūs varat izdarīt izstādi iztēlē: iedomājieties lidojuma situāciju, kopš jūs esat iekāpuši, sēžot uz sēdekļa, pacelšanās, lidot un izkraut.

Izmantojiet relaksācijas metodes

Joga, starp citām relaksācijas vai meditācijas metodēm, ir ļoti noderīga fobiju ārstēšanai kopumā. Šajās metodēs izmantotās elpošanas metodes ir tādas, kas palīdz kontrolēt trauksmi.

Papildus tam viņi samazina reiboņa sajūtu, ko daudzi cilvēki piedzīvo lidojuma laikā. Tie ir pilnīgi dabiski atmosfēras spiediena atšķirības dēļ.

Braucot kopā ar lidmašīnu vai lūdzot palīdzību

Jo īpaši pirmajos lidojumos, līdz fobija tiek kontrolēta, ir ērti ceļot kopā. Nekad nesniedziet garu braucienu vien.

Lai gan tas var šķist izaicinājums, aerofobija, tāpat kā citas fobijas, ir jāārstē pakāpeniski. Pat vislabāk būtu sākt ar īsu braucienu.

Ja jums nav iespēju ceļot kopā ar kādu citu, nebaidieties runāt par savu fobiju ar savu pavadoni vai lidojuma personālu. Paturiet prātā, ka apkalpe ir šo jautājumu speciāliste un viņiem ir pieredze.

Dažreiz tas palīdz daudz atvērt un mēģināt sazināties ar savu pavadoni. Varbūt jūs dalīsiet savu fobiju vai arī palīdzēsiet kaut kādā veidā nomierināties, pat ja tas ir tikai čatā.

Izklaidiet ceļojumu

Tas ir kaut kas ne tikai ieteicams bērniem vai pusaudžiem. Grāmatu vai elektronisko ierīču pārvadāšana ir lieliska ideja, lai nodotu laiku.

Neuztraucoties, jūs pievērsīsiet uzmanību citām lietām un atcelt savas bailes.

Apsveriet farmakoloģisko ārstēšanu

Nekad neizmetiet šo iespēju, jo tirgū ir daudz narkotiku, lai kontrolētu trauksmi. Vienmēr lietojot ārsta recepti, ieteicams lietot tableti, kas palīdzēs Jums gulēt vai nomierināties.

Daudzi cilvēki, par vienkāršu faktu, zinot, ka viņi to nēsā, jūtas mierīgāki. Daži pat to nekad nesaņem. Jebkurā gadījumā medikamentiem jābūt īslaicīgiem līdzekļiem un jālieto kopā ar citām terapijām.

Valkā ērtu apģērbu

Ja jūs plānojat ceļot ar lidmašīnu, pat ja jūs baidāties, jums vajadzētu justies pēc iespējas ērtāk, lai izvairītos no nepatīkamām sajūtām. Tāpēc jums vajadzētu valkāt ērtus un vaļīgus apģērbus, izvairoties no saspringtiem apģērbiem un augstiem papēžiem.

Tā ir arī laba ideja, lai laiku pa laikam pārvietotu kājas un īsā pastaigā, nevis sēžot visu laiku. Tas ne tikai mazina trauksmi, bet arī uzlabo asinsriti kājām, izvairoties no krampjiem un iespējamas trombozes.

Rezervējiet biļeti ar laiku

Tādā veidā jūs varat izvēlēties sēdekli. Ja jūs baidāties no lidošanas, labāk izvēlēties sēdekli uz ejas, netālu no avārijas izejas, jo tas parasti palīdz panākt lielāku vadības sajūtu.

Izvēlieties savu sēdvietu pēc iespējas tālāk, jo priekšā lidmašīna kustas mazāk ar turbulenci un tādējādi jūs jūtaties mierīgāk.