11 Pārsteidzoši alkohola lietošanas iznākumi

The ieguvumi no alkohola veselībai ir: uzlabot miega kvalitāti, uzlabot ādas stāvokli, samazināt vēža risku, uzlabot aknu stāvokli, būt produktīvākam un citiem, ko es paskaidrošu tālāk.

Ja alkohols uzņemas nodokli gan jūsu ķermenim, gan personiskajai un profesionālajai dzīvei, jūs priecāsieties uzzināt, ka jums ir vēl viena motivācija atmest, jo jūs varat iedomāties, ka jūsu ķermenis uzlabosies ar šo pasakaino lēmumu.

Ieguvumi no alkohola atstāšanas veselībai

1. Tas uzlabos jūsu miega paradumus

Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem šķiet, ka, ja mēs dzeram pirms gulētiešanas, mēs palielinām dažu veidu viļņus smadzenēs, ko sauc par alfa. Tie notiek tikai tad, kad mēs esam nomodā, bet mierīgi, tādā veidā sapnis tiek pārtraukts (Chan un citi, 2015).

Vēl viens pētījums atklāj, ka alkohols, kas patērēts pirms gulētiešanas, pēc sākotnējās stimulējošās iedarbības var samazināt laiku, kas nepieciešams, lai aizmigtu. Alkohola nomierinošās iedarbības dēļ daudzi cilvēki ar bezmiegu to patērē, lai veicinātu miegu. 

Tomēr, ja tas tiek uzņemts vienu stundu pēc gulētiešanas, šķiet, ka tas traucē miega perioda otro pusi (Nacionālais alkohola lietošanas un alkohola lietošanas institūts, 1998)..

Tādēļ, ja pārtraucat alkohola lietošanu, uzlabosies gan miega paradumi, gan pašas miega kvalitāte, kas ļaus jums atpūsties vairāk, tādējādi palielinot savu enerģiju un labu garastāvokli.

2. Jūs ēdat mazāk

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2013. gadā American Journal of Nutrition, alkohols var būt viens no mūsu lielākajiem ienaidniekiem, ja mēs vēlamies zaudēt svaru, jo tas liek mums ēst pārmērīgi (Breston et al., 2013).

No otras puses, saskaņā ar citu pētījumu, alkohols ir viens no lielākajiem pārmērīgas pārtikas uzņemšanas virzītājspēkiem. Tas varētu būt tāpēc, ka tas palielina mūsu sajūtas, saskaņā ar Eiler et al., 2015. Pētījumā, ko viņi darīja, tika konstatēts, ka sievietes, kas bija dzērušas alkoholu, ēda vairāk pārtikas nekā tie, kas to nedarīja.. 

Vēl viens svarīgāks iemesls, lai pārtrauktu alkohola lietošanu, ir sasniegt mūsu ideālo svaru, mūsu ievērotā diēta nedarbosies, ja mēs neatdalīsim alkoholu no mūsu ikdienas paradumiem.

3. Palieliniet ēdiena uzņemšanu ar cukuru

Mēs visi zinām, ka alkoholam ir ļoti liels cukura daudzums un ka šī viela var "āķēt", jo tā palielina ķīmiskā dopamīna "atlīdzības" līmeni un izraisa prieka sajūtu, tāpēc ir tik daudz, lai pārtrauktu alkohola lietošanu.

Cukurs nav labs zobu veselības un organisma kopējs. Kad pārtraucat alkohola lietošanu, jums būs milzīga vajadzība ēst lietas, kas satur cukuru, jo iestāde mēģinās atgūt summas, uz kurām tā iepriekš bija pieradusi.

4. Tas ir labs ādai

Kad pārtraucat alkohola lietošanu, kamēr jūsu āda uzlabojas, jo tas liek mums nokļūt vannas istabā vairāk, jo tas ir diurētisks līdzeklis, kas izraisa dehidratāciju mūsu ādā, tādēļ, ja mēs pārtraucam ēst šo vielu, mēs pamanīsim lielu atšķirību pēc Dr Raskin..

No otras puses, alkohols samazina arī organisma antidiurētiskā hormona veidošanos, kas palīdz reabsorbēt ķermeņa ūdeni. Tas izraisa tipisku apsārtumu deguna un vaigu sānos, kā arī blaugznas un citas ādas problēmas un pat matus..

Ja esat viens no tiem, kuriem ir ādas problēmas, iespējams, viens no iemesliem ir alkohols, citi dati, kas palīdzēs mums izlemt pārtraukt šīs vielas dzeršanu pārmērīgi.

5. Tas uzlabos jūsu ekonomiku

Ja jūs esat viens no tiem, kas dzer pārāk daudz un tērē visu naudu, kas jums ir uz alkohola, jūs zināt, ka, ja jūs nolemjat atstāt šo neveselīgo paradumu, tas arī pamanīs to. Jums būs vairāk naudas, ko jūs varat tērēt citām produktīvākām lietām vai pat ģimenē.

Ja jūs vienmēr esat gribējis veikt āra aktivitātes vai doties ceļojumā, iespējams, ar naudu, ko esat ietaupījis no alkohola, jums var būt iespēja, ko jūs vienmēr esat vēlējies to darīt..

6. Jūs samazināsit vēža risku citu slimību gadījumā

Saskaņā ar Nacionālā vēža institūta sniegto informāciju alkohola lietošana ir saistīta ar palielinātu mutes un aknu vēža risku, kā arī krūts, resnās zarnas un taisnās zarnas risku..

Tas ir, jo vairāk jūs dzerat vairāk izredžu, ka jums ir kāda veida vēzis, tādēļ, ja pārtraucat šo ieradumu, jūs novērsiet šīs slimības.

7. Jūs aizmirsīsiet paģiras

Ja pārtrauksim alkohola lietošanu, mēs aizmirsīsim, ka dienā pēc tās uzņemšanas piedzīvosim paģiras. Ja esat kādreiz dzēris, jūs zināt, ka nākamajās dienās mēs jūtamies noguruši un pat reiboni, un tas kavē mūs no normālas dzīves.

Tātad, ja mēs pārtraucam lietot alkoholu, nākamajā dienā nesamērīgi izvairītos no šo briesmīgo paģiru ciešanas un uzlabosim mūsu veselību.

8. Jūs izvairīsieties no ģimenes ciešanas

Vēl viens alkohola patēriņa apturēšanas ieguvums un viens no lielākajiem iemesliem, kas palīdzēs jums atstāt to, ir kaitējums, ko jūs nodarāt savai ģimenei un draugiem, kad viņi redz, ka esat iztērējis nesamērīgas summas un neatkarīgi no tā, cik daudz viņi cenšas palīdzēt jums neatstāt.

Tātad viens no alkohola lietošanas pārtraukšanas ieguvumiem būs atgūt savu dzīvi un ģimeni. Tas nozīmē, ka jums būs otrā iespēja darīt visu, ko nevarētu darīt ar viņiem atkarības dēļ.

9. Tas uzlabos aknu veselību

Aknas var apstrādāt aptuveni vienu alu vai vienu glāzi vīna stundā. Tomēr ne vienmēr tas, ko dzeram alkoholu, beidzas ar stiklu, aknas reaģē uz acetaldehīdu, toksisku fermentu, kas ir saistīts ar aknu bojājumiem un dzīšanu..

Pārtraucot dzeršanu, aknas nekavējoties sāks attīrīšanas procesu, lai gan dažas rētas var palikt lielas pūles dēļ pēc kausa. Tātad pat aknu veselība uzlabosies, ja pārtraucat alkohola lietošanu pārmērīgi, jo jums nebūs jāveic nekāda pārmērīga iedarbība.

10. Jūs būsiet produktīvāks

Sakarā ar lielo daudzumu alkohola lietošanu katru dienu, iespējams, esat ievērojuši, ka jūsu dzīvesveids ir atkarīgs no tā. Tas ir, jūs neesat vienlīdz produktīvs savā darbā un neesat tāds pats kā vienmēr ar savu ģimeni.

Alkohols mākoņo jūsu domas un padara jūs par nogurumu un trauslumu gan garīgi, gan fiziski. Pat brīdī, kad to pametāt, mēs sākām pamanīt, ka tas uzlabosies tāpat kā tie, par kuriem mēs iepriekš teicām, ka nav paģiras.

Tas ļaus jums atgriezties pie produktivitātes vēl vairāk nekā pirms sākāt dzert, jo jūsu ķermenis jums pateiks ātri.

11. Jūs labāk jutīsieties par sevi

Atstājot alkoholu, jūs atkal pārņemsiet savu dzīvi. Jūs atgriezīsieties, lai veiktu lietas, ko iepriekš nevarēja darīt šīs vielas patēriņa dēļ, tāpēc tas uzlabos jūsu prātu un tādējādi palielinās jūsu labsajūtas sajūtu.

Jūs varēsiet sasniegt mērķus, ko jūs ierosinājāt savā dzīvē, un jums būs tāds spēks, kāds jums iepriekš bija nepieciešams, lai cīnītos par viņiem.

Jūs atgriezīsieties ar laiku kopā ar ģimeni un veicat tās darbības, kuras jūs nekad nevarētu darīt alkohola dēļ. Tas viss ļaus jums atgūt zaudēto pašcieņu, kā arī pārliecību, kas jums bija.

12. Jūs atgūsiet savu dzīvi

Pēdējais ieguvums, ko mēs jums piedāvājam, ir visspēcīgākais, jo, ja pārtraucat patērēt alkoholu, jūs atgūsiet savu dzīvi.

Tas atkal būs pilnīgi tavs, jūs atgūsiet savus draugus, savu darbu, sapņus, savu ģimeni, kā arī savus mērķus.?.

Kopumā

Kā jūs esat varējuši pārbaudīt, alkohola dzērienu uzņemšana var uzlabot jūsu dzīvi. Tas ne tikai sniedz labumu jūsu prātam un ķermenim, bet arī cilvēkiem, kas jūs apgrūtina.

Ja jums radās šaubas par ieguvumiem, ko tā sniegs jūsu ķermenim, jūs jau esat redzējuši, ka ir daudz no tiem un ka daži no tiem ir ļoti svarīgi iemesli.

 Un jūs, kādi citi ieguvumi no alkohola patēriņa jūs zināt?

Atsauces

1. Breslova, R.A., Čena, C.M., Graubards, B.I., Jacobovits, T., un Kants, A.K. (2013). Dzeramā uztura lietošana dzeramā un necilvēcīgās dienās: NHANES 2003-2008. Amerikāņu žurnāls par klīnisko uzturu, 97 (5), 1068-1075.

2. Chan, J.K.M, Trinder, J. Andrewes, H.E., Colrain, I.M., Nikolass L.C. (2015). Alkohola akūtā ietekme uz miega elektroencefalogrammas jaudas spektriem vēlīnā pusaudža vecumā. Alkohols Clin Exp Res, 39: 291-299.

3. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV un Kareken, DA (2015) , Aperitif efekts: Alkohola ietekme uz smadzeņu reakciju uz pārtikas aromātu sievietēm. Aptaukošanās, 23: 1386-1393.