Pārmērīga sapņu (sapņu nomoda) cēloņi, simptomi un ārstēšana

The pārmērīga sapņošana, tautā pazīstams kā sapnis un arī to sauc par psiholoģijas nepareizas fantāzijas vai kompulsīvas fantāzijas profesionāļiem, ir stāvoklis, kurā indivīdam ir liels fantāziju daudzums. Viņi var pavadīt stundas sapnis, tas ir kā atkarība. Viņu fantāzijas ir ļoti strukturētas, tās var salīdzināt ar grāmatas vai filmas argumentiem.

Ir taisnība, ka mēs laiku pa laikam sapņojam. Kas nav absorbējis iedomāties ideālu situāciju, veicot ikdienas uzdevumus? Saskaņā ar "Psiholoģijas šodien" gandrīz visi šķiet, ka regulāri tiek fantāzēti, norādot uz dažiem pētījumiem, ka 96% pieaugušo sapņo vismaz reizi dienā.

Agrāk tika uzskatīts, ka fantāzija bija par slinks cilvēkiem un maz disciplīnu. Lai gan psihoanalīzes tēvs Sigmunds Freids uzskatīja, ka sapņotāji ir "bērnišķīgi", jo tas bija viņa veids, kā atrisināt konfliktus.

Tomēr pašlaik tiek uzskatīts, ka sapnis ir radoša darbība, kas var kalpot mūsu prāta īstenošanai. Vairāku vienlaicīgu domas palielināšana dod iespēju efektīvi darboties vairāk nekā vienam uzdevumam, tas ir, uzlabo darba atmiņu. Šāda veida atmiņa ir definēta kā spēja saglabāt un izgūt informāciju, novēršot traucējumus.

Bet kad sapnis kļūst par problēmu? Acīmredzot ir cilvēki, kas dienā pavadās pārāk daudz laika. Tie galu galā aizstāj cilvēku mijiedarbību un pat traucē normālu akadēmisko, starppersonu un profesionālo apmācību (Somer, 2002).

Tādā gadījumā mēs runājam par pārmērīgu sapni. Tas ir psiholoģisks jēdziens, ko var veidot psihoanalīzē. Termins ir salīdzinoši nesen, ko 2002. gadā radīja psihologs Eli Somers.

Atklāti sakot, tas ir mazliet izpētīts traucējums, un tas ir tikai sāk zināms profesionāļu vidū un ir vērtējams pacientiem.

Kā pārmērīga sapņošana atšķiras no parastajām garīgajām fantāzijām??

Bigelsens, Lehrfelds, Džops un Somers (2016) salīdzināja 340 cilvēkus, kuri ziņoja par pārāk daudz laika pavadīšanu ar 107 personām bez šīs problēmas. Dalībnieki bija no 13 līdz 78 gadiem un piederēja 45 dažādām valstīm.

Pētnieki atklāja atšķirības dienasgaismu, satura, pieredzes, spēju tos kontrolēt, radīto sāpes un iejaukšanos apmierinošā dzīvē. Turklāt cilvēkiem ar pārmērīgu sapni bija tendence uzrādīt uzmanību, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi un vairāk disociatīvi simptomi nekā „veseliem” cilvēkiem..

Konkrētāk, indivīdi ar šo stāvokli varētu iztēloties 56% no viņu pamošanās stundām un to darot, viņi izmantoja atkārtotas stimulējošas kustības vai balansēšanu (kinestētiskā aktivitāte). Piešķirot tik daudz laika sapņošanai, daudzi neizpildīja savas ikdienas saistības vai zaudēja darbu darbā un studijās.

Satura ziņā fantāziju galvenās tēmas bija slavenas vai attiecības ar slavenību, ideālizējot sevi vai iesaistoties romantiskās attiecībās. Turklāt daudzi apgalvoja, ka iedomāties stāstus ar izdomātām rakstzīmēm, iedomātiem draugiem, fantāzijas pasaulēm utt. Lai gan neskartie cilvēki vairāk koncentrējās uz sapņošanos par reālo dzīvi vai konkrētām vēlmēm, piemēram, uzvarēt loterijā vai veiksmīgi atrisināt problēmu.

Vēl viena atšķirība bija tāda, ka tie, kuriem bija pārmērīgi sapņi, diez vai varēja kontrolēt savas fantāzijas un bija grūti tos apturēt. Viņi baidījās, ka tas ietekmēs viņu dzīvi, darbu un attiecības. Viņi arī baidījās, ka apkārtējie cilvēki atklās savus sapņus un nepārtraukti cenšas tos slēpt.

Pārmērīgas sapņošanas cēloņi

Daži autori ir atraduši saikni starp pārmērīgu reverie un emocionālo izstāšanos bērnībā, negatīvu pieredzi, piemēram, ļaunprātīgu izmantošanu, iebiedēšanu vai iebiedēšanu. Tas ir, jebkāda veida ļaunprātīga izmantošana, kas upuriem liek izkļūt no pasaules, ko viņi uztver kā bīstamu un apdraudošu.

Tomēr precīzie cēloņi vēl nav zināmi, jo ir cilvēki ar šo problēmu, kuri pagātnē nav cietuši traumatisku situāciju.

Ir skaidrs, ka sapņošana patoloģiskā veidā atspoguļo svarīgu neapmierinātību ar reālo dzīvi, jo tas ir veids, kā izbēgt no tā.

Šīs fantāzijas kalpo, lai mazinātu sāpes, spriedzi un nelaimi, ar ko viņi sastopas reālās situācijās. Viņi plāno šos jūtas aizstāt ar citu relaksējošu un patīkamu, drošu, intīmu un draudzīgu.

Pārmērīgas sapņošanas raksturojums un simptomi

Gadījumā, kas tika pētīts Bigelsena, Lehrfelda, Džopa un Somera (2016) pētījumā, pacients norāda:

"Mani sapņi ir balstīti uz televīzijas programmu, ko es redzēju, kad es biju 10 gadus vecs. Iedomājieties programmu, kas katru gadu tiek atjaunota 30 gadus. Padomājiet par visām pieredzēm, kuras rakstzīmes ir izgājušas. Tas ir tas, ko mans prāts ir darījis vairāk nekā 30 gadus. Ir bijuši laiki, kad es esmu noķerts reverie dienās. Daudzas naktis, es piespiedu sevi palikt nomodā, lai iegūtu vairāk laika maniem sapņiem..

Vēl viens dalībnieks paziņoja par savu diskomfortu:

"Tas neļauj man sadarboties ar pasauli un reāliem cilvēkiem. Manas attiecības ar ģimeni kļūst arvien sliktākas, es tikko runāju ar viņiem, jo ​​parasti es palieku bloķēta savā istabā. Manas skolas darbības pasliktinās, es pat zaudēju klases, lai būtu manā pasaulē..

Šādos gadījumos jums būs priekšstats par to, kā šī parādība ir, lai gan ir vairākas iezīmes, kas to atšķir:

- Parasta sapnis ir biežāk, veicot automātiskus uzdevumus, pasīvi, neprasot daudz resursu vai kas ir ļoti automatizēti. Piemēram, ikdienas rituāli, piemēram, duša, peldēšanās, mērci, ēšana, auto vadīšana utt..

- Viņiem parasti ir sliekšņi, kas atvieglo viņu sapņus, piemēram, grāmatas, mūziku, filmas, video spēles, braukšanu utt..

- Persona ar pārmērīgu sapni pilnīgi labi zina, ka tas, ko viņš uzskata, ir fantāzijas. Tātad, tai nav problēmu atšķirt iztēles realitāti.

Tas atšķir to, ka personība ir pakļauta fantāzijai (FPP), atšķirīgs traucējums, kurā skartie dzīvo fantāzijas pasaulē un kuriem ir grūtības identificēt patieso fiktīvo. Tiem var būt halucinācijas, kas atbilst viņu fantāzijām, psihosomatiskiem simptomiem, pieredzei ārpus savas ķermeņa, identitātes problēmām utt..

- Nav nekas neparasts, ka šīm personām ir problēmas aizmigt vai izkļūt no gultas, jo tās var palikt nomodā. Viņi arī ignorē tādus pamatuzdevumus kā ēdināšana un personīgā higiēna.

- Kamēr viņi uzsūcas sapnis, šie pacienti var izteikt emocijas, izmantojot nelielas grimasas, smaidošas, rupjojošas, čukstošas ​​utt. Ļoti bieži sastopamas arī tādas atkārtošanās kustības, kuras viņiem ir grūti kontrolēt un ir bezsamaņā, piemēram, pieskaroties objektam, nokļūstot nagos, pārvietojot kāju, šūpošanos utt..

- Indivīds var attīstīt emocionālu saikni ar fantāziju rakstzīmēm un situācijām.

- Neliela uzmanības spēja, kas bieži tiek sajaukta skolā vai darbā. Parasti šīs fantāzijas sākas bērnībā.

Kā tas tiek diagnosticēts?

Somer, Lehrfeld, Bigelsen, Jopp 2016. gadā iesniedza specializētu testu, lai atklātu pārmērīgu sapni. To sauc par "Maladaptive Daydreaming Scale (MDS)" (Disadaptive Dreams), un tam ir labs derīgums un uzticamība.

Tā ir 14 sadaļu pašnovērtējums, kas paredzēts, lai atšķirtu cilvēkus ar patoloģisku reverie un veseliem cilvēkiem.

Tās mēra trīs kritērijus: biežums, fantaziju kontroles pakāpe, tās radītā diskomforta sajūta, ieguvumi, ko sniedz sapnis un darbības līmenis..

Daži no jautājumiem ir: "Daudzi cilvēki patīk sapnis. Kad jūs sapņojat, cik lielā mērā jūs jūtaties ērti un izbaudi sevi? " vai arī citādi, "Kad reālā dzīves notikums pārtrauc vienu no jūsu sapņiem, cik intensīva ir jūsu vēlme vai nepieciešamība atgriezties gulēt?"

Tomēr ir dažas grūtības diagnostikā. Pirmkārt, šī skala nav pielāgota spāņu valodai. Vēl viena problēma ir tā, ka lielākā daļa psihologu nekad nav dzirdējuši par šo stāvokli, kā arī nav oficiāli atzīts par ārstējamu patoloģiju. Lai gan plašsaziņas līdzekļi viņam dod zināmu slavu, pateicoties ziņkārībai, ko viņš rada sabiedrībā.

Pārmērīgu sapni nedrīkst sajaukt ar ...

- Šizofrēnija: Daudzas reizes pārmērīgais sapnis tiek sajaukts ar šizofrēniju, jo šie cilvēki, šķiet, dzīvo pasaulē, ko rada viņu prāts, izolēti un ar nopietnām grūtībām viņu sabiedriskajā dzīvē. Šis stāvoklis ir daļa no psihotiskiem traucējumiem, un tāpēc parādās tādi simptomi kā halucinācijas un nopietni murgi. Viņi nezina par viņu halucinācijām un uzskata, ka viņiem nav nekādu traucējumu.

Tomēr cilvēki ar pārmērīgu sapni ļoti labi zina, ka viss ir fantāzija. Viņiem nav maldu, ne halucinācijas, ne domāšanas neorganizācija, ne valoda (atšķirībā no šizofrēnijas).

- Personība ir pakļauta fantāzijai (FPP): šajā gadījumā, ja var rasties halucinācijas vai sevis simptomi, tas nav tāds pats kā pārmērīga sapņošana. Šīs personas attīsta šāda veida personību, jo bērnībā tās ir pakļautas daudzām fantāzijām, kuras vecāki paši baro un apbalvo.

- Obsesīvi kompulsīvi traucējumi: tie var parādīties kopā ar pārmērīgu sapņošanos, bet tas nav tas pats. Šie cilvēki var prezentēt garīgās vai uzvedības rituālus, kas aizņem daudz laika un liek viņiem zaudēt uzmanību ikdienas uzdevumos. Piespiedu mērķis ir mazināt esošo trauksmi.

- Šizotipiska personība: tā ir personības traucējumi, kas ietver neparastas uztveres pieredzes, ķermeņa ilūzijas, dīvainu domāšanu un valodu, paranojas idejas, nelielu vai nekādu simpātiju, ekscentrisku uzvedību un izskatu utt..

- Uzmanības traucējumi.

Pārmērīgas sapņu ārstēšana

Tā kā tas ir stāvoklis, kas pakļauts izmeklēšanai un profesionāļiem tas ir ļoti maz, nav zināms par tās ārstēšanu.

Gadījumā, ja Schupak un Rosenthal aprakstīja pārmērīgu sapņošanos 2009. gadā, viņi paskaidroja, ka pacients ir ievērojami uzlabojis simptomus, lietojot 50 mg dienā narkotiku, ko sauc par fluvoksamīnu. Tas ir antidepresants, kas palielina serotonīna daudzumu mūsu nervu sistēmā un plaši izmanto obsesīvi kompulsīvi traucējumi..

Pacients norādīja, ka, lietojot medikamentus, viņa varēja daudz labāk kontrolēt savu sapņu biežumu. Interesanti, ka viņš saprata, ka viņa fantāzijas samazinājās, kad viņš veica radošas un patīkamas darbības, piemēram, piedaloties spēlēs. Kad viņa bija ļoti aizņemta ar savām studijām vai darbu, viņa arī ieguva tādu pašu efektu. Tas viss var sniegt dažas norādes par iespējamo ārstēšanu:

- Psiholoģiskā palīdzība: Pirmkārt, atrisiniet personīgos konfliktus, kas varēja izraisīt nepieciešamību izvairīties no reālās pasaules. Šim nolūkam psiholoģiskā terapija strādās ar pašcieņu, drošību, sociālajām prasmēm utt. Lai cilvēks spētu saskarties ar reālo dzīvi. Psihoterapija var būt noderīga, lai atrisinātu ar pagātni saistītās problēmas, piemēram, traumas vai sliktas izturēšanās situācijas, kas turpina nomocīt pacientu..

- Laika kontrole: Tiklīdz ir apstrādāti iespējamie cēloņi vai apstākļi, kas veicina pārmērīgu sapni, ieteicams kontrolēt laika periodus. Pacients var samazināt laiku, kas veltīts sapņošanai, pieliekot dažas pūles un izveidojot grafikus un kārtību, kas jāievēro katru dienu. Jūs varat iestatīt trauksmes, lai ierobežotu laiku, ko varat "sapņot" dienā.

- Atbilstoša atpūta: ja pacients ir noguris, ir normāli, ka viņš "atvienojas" no viņa darba un ilgu laiku izolē sevi fantāzijās, jo tas ir mazāk produktīvs. Lai to izdarītu, jums ir jāuztur pietiekams miega grafiks un jāreģistrējas pietiekami daudz stundu (no 6 līdz 9 stundām dienā).

- Uzturieties ar patīkamām aktivitātēm: labāk, ja tie nav savienojami ar fantāzijām, piemēram, tām, kas prasa sociālo mijiedarbību vai ir ļoti motivējošas un interesantas.

- Norādiet trigerus: Kā minēts iepriekš, vairums dienas sapņu rodas, klausoties mūziku, skatoties filmas, atrodoties noteiktā vietā utt. Ir iespējams izvairīties no šiem stimuliem vai izstrādāt citas metodes, piemēram, saistīt tās ar jaunām funkcijām, klausoties citus mūzikas stilus, kas nerada šīs fantāzijas, citus literatūras žanrus utt..

Tāpat nav nepieciešams pilnībā novērst fantāzijas, mērķis būtu samazināt tos, iemācīties kontrolēt tos, nevis negatīvi ietekmēt citās dzīves jomās.

Atsauces

1. Bigelsen, J., Lehrfeld, J.M., Jopp, D.S., & Somer, E. (2016). Maladaptīvi sapņi: pierādījumi par nepietiekami izpētītu garīgās veselības traucējumu. Apziņa un izziņas, 42, 254-266.
2. Vai var ārstēt Maladaptive Daydreaming? (s.f.). Iegūts 2016. gada 9. decembrī no Veselības vadlīnijām.
3. Dovey. (2016. gada 28. septembris). Maladaptive Daydreaming Top Trigers un riska faktori: kā zināt, vai jūs esat atkarīgs no dienasgaismas. Izgūti no Medicīnas dienas.
4. Fantāzijas tendence. (s.f.). Saturs iegūts 2016. gada 9. decembrī no Vikipēdijas.
5. Goldhils, O. (2016. gada 28. augusts). Dienasgaisma var kļūt tik nepareiza, tā izskatās kā psihisks traucējums. Izgūti no Kvarca.
6. Nepareiza sapratne. (s.f.). Saturs iegūts 2016. gada 9. decembrī no Vikipēdijas.
7. Schupak, C., & Rosenthal, J. (2009). Pārmērīga sapņošana: lietas vēsture un diskusija par prāta maldināšanu un augstu fantāzijas izteiksmi. Apziņa un izziņas, 18 (1), 290-292.
8. Somers, E. (2002). Nepareiza sapratne: kvalitatīva izpēte. Mūsdienu psihoterapijas žurnāls, 32 (2-3), 197-212.
9. Somer, E., Lehrfeld, J., Bigelsen, J., & Jopp, D. S. (2016). Maladaptīvās dienasgaismas skalas (MDS) izstrāde un apstiprināšana. Apziņa un izziņa, 39, 77-91.