Psiholoģiskā palīdzība

The psiholoģiska palīdzība tos var sniegt psihologi, ģimenes, draugi vai sociālie dienesti, un tas ir ieteicams, ja cilvēks iziet fizisku, garīgu vai sarežģītu dzīves situāciju.

Cilvēki mēdz domāt, ka mums vienmēr ir instrumenti un iespējas, lai kontrolētu sevi un atrisinātu mūsu problēmas. Bieži vien ir grūti secināt, ka mums ir nepieciešama psiholoģiska palīdzība, lai atjaunotu mūsu optimālo garīgo stāvokli.

Šajā rakstā mēs runāsim par to, kādās situācijās var būt lietderīgi doties uz psihologu un kādas 10 zīmes var norādīt, ka mums ir nepieciešams šāda veida palīdzība.

Kad mums vajadzētu lūgt psiholoģisku palīdzību??

Šodien domāja, ka psihologam jādodas tikai tiem vājākiem, neefektīviem cilvēkiem, kuri cieš no kāda veida garīga rakstura traucējumiem vai kuri ir tieši traks..

Tomēr tas tā nav, jo psihologs var palīdzēt jums jebkurā laikā jūsu dzīvē neatkarīgi no jūsu problēmu nopietnības..

Mums visiem ir jādzīvo, izmantojot sarežģītus laikus vai situācijas, kurās turpināt labu psiholoģisko stāvokli un ka mūsu garīgā darbība netiek ietekmēta, ir grūtāk nekā parasti.

No šī viedokļa psiholoģija var jums palīdzēt jebkurā laikā, neatkarīgi no tā, vai jums ir nopietnas problēmas vai nē, jo jebkurā gadījumā tas nodrošinās jums metodes un zināšanas, kas ļaus jums labāk attīstīties ikdienas dzīvē un iegūt vairāk resursu, lai iegūtu labs garīgais stāvoklis un optimāla dzīves kvalitāte.

Tomēr vissvarīgākais brīdis, kad nepieciešams lūgt psiholoģisko palīdzību, ir tad, kad jūs pats nevarat atrisināt kādu problēmu. Parasts piemērs ir atkarīgs no alkohola vai kāda veida narkotikām; ir svarīgi, ka viņi lūdz palīdzību, jo ir grūti atstāt atkarību.

10 pazīmes, ka jums nepieciešama psiholoģiska palīdzība

1 - Jums ir biežas garastāvokļa izmaiņas

Garastāvokļa izmaiņas ir simptoms, ka mēs varam piedzīvot visus cilvēkus ar vairāk vai mazāk normālu. Pati par sevi, ka kādu dienu tu esi laimīgāks un vēl viena diena, kad esat vairāk bojāts, nav nopietnas psiholoģiskas izmaiņas.

Tomēr šīs izmaiņas ir nozīmīgas izmaiņas, kas var radīt lielu diskomfortu un būtiski ietekmēt operāciju. Tādā veidā, kad garastāvokļa izmaiņas notiek bieži un pastāvīgi, tās jāārstē un jāanalizē ar īpašu delikatesi..

Ja pamanāt, ka jūsu garastāvokļa svārstības ir ļoti spēcīgas un tiek provocētas praktiski katru dienu, ir ērti doties uz garīgās veselības aprūpes speciālistu, lai pareizi novērtētu šo simptomu.

Humora variācijas var būt vairāku faktoru dēļ: hormonālā nelīdzsvarotība, psiholoģiskās izmaiņas, vides faktori utt. Tādēļ, ja tiem ir ievērojama intensitāte un biežums, ir svarīgi tos labi novērtēt un veikt nepieciešamos terapeitiskos pasākumus.

2-Jūs nevarat kontrolēt sevi

Vēl viens svarīgs aspekts, nosakot, vai jums ir nepieciešama psiholoģiskā palīdzība vai nē, ir pašpārvaldes uztvere. Nespēja kontrolēt ir vairāk vai mazāk viegli atklāt un var norādīt uz nepieciešamību doties uz psihologu.

Ja persona nespēj sevi kontrolēt, viņš nozīmē, ka dažos gadījumos viņš rīkojas un rīkojas citādā veidā, nekā viņš noteikti gribētu, ja viņam nav šāda veida impulsivitāte.

Tādā veidā kontroles trūkums var radīt daudzas problēmas gan intrapersonālām, gan attiecībām ar citiem cilvēkiem.

Mēs visi varam zaudēt kontroli pirms noteiktām ekstremālām situācijām, bet parasti tie parasti notiek ļoti īpašās situācijās un ļoti reti.

Ja kontroles zaudēšana notiek biežāk, tas norāda, ka stimuls, kas izraisījis pašpārvaldes neesamību, ne tik daudz ietekmē ārējos faktorus, bet gan iekšējos faktorus..

Tāpēc kontroles zaudēšana viegli norāda, ka daži no mūsu psiholoģiskajiem aspektiem nedarbojas normāli.

Ja mēs ejam uz psihologu, viņš var palīdzēt mums attīstīt nepieciešamās prasmes, lai atgūtu atbilstošu darbību un apgūtu pašpārvaldi, ko mēs nespējam sasniegt..

3 - Jums ir ķermeņa simptomi

Daudzām psihopatoloģijām ir plašs ķermeņa simptomu klāsts, kas izraisa nepatīkamas sajūtas.

Parasti nelielas psiholoģiskas izmaiņas parasti neizraisa ķermeņa simptomus un, ja tas notiek, parasti tās ir ar diezgan zemu intensitāti un parasti neapsūdz mūsu normālu darbību..

Tomēr, ja parādās nopietnāka psihopatoloģija, ķermeņa simptomi, kas var rasties, parasti ir daudz pamanāmāki, parasti tie ir daudz intensīvāki un parasti izraisa lielu diskomforta sajūtu..

Šādā veidā cieš sāpes, aizrīšanās sajūtas, sirdsklauves, reibonis, svīšana, trīce, pārmērīgs nogurums, punkcijas, slikta dūša, drebuļi vai sajūtas, iespējams, ir nopietns psiholoģisks traucējums, kas tos izraisa.

Ja jūs ciešat no tādiem kaitinošiem simptomiem, kas saistīti ar psiholoģiskiem nervu stāvokļiem vai skumjas sajūtām, ir ērti doties uz psihologu, lai adekvāti novērtētu savu izmaiņu apmēru..

4-Jums ir pārāk daudz negatīvu domu

Saturs, kas satur mūsu prātu, ir faktors, kas jāņem vērā, nosakot iespējamās psiholoģiskās izmaiņas. Cilvēkiem visā mūsu dzīves laikā ir gan pozitīvas domas, gan negatīvas domas parastā veidā.

Optimālais psiholoģiskais stāvoklis nav balstīts tikai uz pozitīvām domām, jo ​​negatīvās domas arī ietekmē mūsu garīgo stāvokli.

Tomēr tajā brīdī, kad negatīvās domas ir daudz bagātākas nekā pozitīvas domas, mums jāapsver iespēja, ka tā ir kaitīga parādība.

Ja pamanāt, ka jūsu prātā ir tikai negatīvas domas, un jums ir grūti redzēt lietas pozitīvo pusi vai atpazīt patīkamus stimulus, jums, iespējams, ir nepieciešama psiholoģiskā palīdzība.

Tas ir izskaidrots tāpēc, ka tad, kad mēs izveidojām konkrētu domāšanas veidu, tas var turpināties līdz punktam, ko nevar viegli mainīt.

Tādējādi, ja mēs atkārtoti un ilgstoši sākam negatīvas domas, mēs varam konfigurēt domāšanas veidu, ko regulē šie principi..

Turklāt domām ir liels potenciāls, lai radītu emocijas un jūtas, tādēļ, ja mēs nepārtraukti domājam, ka var viegli parādīties skumjas vai neapmierinātības sajūtas..

5-Jūs nevarat skaidri saprast

Kad parādās tā sauktie kognitīvie aizspriedumi, cilvēki zaudē spēju saprast.

Šīs kognitīvās aizspriedes balstās uz mūsu domāšanas virzīšanu iepriekš noteiktā virzienā, tādā veidā, ka katru reizi, kad mēs uztveram un interpretējam kādu lietu, mēs to darām šajā virzienā, un mēs nevaram to racionalizēt mierīgi.

Šis fakts var likt mums visu savu dzīvi orientēt uz noteiktu viedokli, un mēs zaudējam spēju interpretēt un domāt veselīgā veidā.

Ja pamanāt, ka jums ir ļoti grūti mainīt savu prātu, jūsu domāšana vienmēr ir vērsta vienā virzienā, un jums ir grūti skaidri saprast, ka jums, iespējams, ir jāvēršas pie psihologa, lai mainītu šo situāciju..

6-Jums ir miega traucējumi

Simptomi, kas bieži rada lielāko psiholoģisko traucējumu skaitu, ir miega traucējumi. Šādā veidā aizmigšanas grūtības izpaužas kā garīga pārmaiņa, kas neļauj pienācīgi atpūsties un atpūsties.

Turklāt saikne starp psiholoģiskiem traucējumiem un miega problēmām ir divvirzienu. Tas nozīmē, ka, lai gan nepietiekams garīgais stāvoklis var radīt problēmas atpūsties pareizi, miega trūkums parasti saasina psiholoģiskās pārmaiņas un palielina vispārējo nespēku.

Ja ilgāku laiku jūs nevarat pienācīgi saskaņot sapni, būtu ērti doties uz psihologu.

Atpūta ir cilvēka pamatvajadzība, tāpēc situācijas maiņa, kad mums ir šāda veida problēmas, bieži ir ļoti svarīga.

7-Emocijas pārņem jūs

Katra doma rada virkni emociju, bet tādā pašā veidā katra emocija ir jāapstrādā mūsu prātā.

Kad mēs nespējam izdarīt šo uzdevumu un nespējam izdomāt domu un konkrētu secinājumu par emocijām, kas mums ir, viņi var mūs apbērt.

Kad mūsu emocijas pārsniedz mūs, mūsu darbība bieži tiek ietekmēta, jo mūsu prātu kontrolē šāda veida sajūtas, nevis mūsu domāšana.

Turklāt, nespējot pielāgot un interpretēt mūsu emocijas, tas rada lielas diskomforta sajūtas.

Ja pamanāt, ka jūsu emocijas jūs pārņem, jūs, protams, ir nepieciešama psiholoģiska palīdzība, lai iemācītos labāk kontrolēt savas jūtas.

8-Jums ir situācijas ierobežojums

Dažreiz dzīve var novest pie ekstremālām situācijām, kurās mēs nezinām, kā pareizi attīstīties. Kad tas notiek, tas nenozīmē, ka mēs ciešam no psiholoģiskām izmaiņām, bet mēs vienkārši iegremdējam situācijā, kurā nav nepieciešamo resursu tā pārvaldīšanai..

Ja mēs paliekam ārkārtas situācijās, nezinot, kā viņus atstāt uz ilgu laiku, mūsu garīgo stāvokli var ļoti ietekmēt, tāpēc parasti ir ieteicams doties uz kādu psiholoģisku palīdzību, kas atvieglo procesu..

Ja mēs nonākam pie psihologa šajās situācijās, mums būs vairāk resursu, lai pareizi pārvaldītu visus elementus, atrisinātu esošās problēmas un aizsargātu mūsu garīgo stāvokli.

9 - Jūsu mēģinājumi to novērst nav strādājuši

Galvenais elements, kas jāpiemēro 8 pazīmēs, kuras mēs iepriekš esam komentējuši, ir nespēja to pareizi novērst.

Cilvēki var iepazīstināt ar dažiem tikko aprakstītajiem simptomiem vai redzēt mūs iesaistīt sarežģītās situācijās, bet spēt to novērst, izmantojot dažādas stratēģijas.

Tomēr, ja mūsu mēģinājumi noteikt personīgās situācijas vai novērst mūsu parādītos simptomus nedarbojas, kļūst skaidrs, ka nepieciešams saņemt psiholoģisko palīdzību.

Tātad, analizējiet, ko esat darījuši, lai atrisinātu savas problēmas. Ja tie nav strādājuši, būs ērti doties uz psihologu.

10 - Jūsu valsts būtiski ietekmē jūs

Visbeidzot, pēdējais elements, kas nosaka psiholoģiskās palīdzības nepieciešamību, ir noteikt, cik lielā mērā mūsu valsts ietekmē mūs. Ja mūsu piedāvātās izmaiņas skar dažādas jomas, mums jādodas uz psihologu.

Ja pamanāt, ka jūsu valsts ietekmē jūsu attiecības ar jūsu bērniem, ar sievu vai citiem radiniekiem, jūsu darba izpildījums samazinās, tas ir saistīts ar jūsu draudzību, vai arī tas liedz jums baudīt jūsu iepriekš baudītās lietas, ir nepieciešams, lai jūs dotos uz psihologu.

Ja jūs to nedarīsiet, jūsu valsts pasliktināsies un tajā pašā laikā ietekmēs visas jūsu dzīvi veidojošās jomas.

Un kāda veida psiholoģiskā palīdzība jums ir nepieciešama? Kādā citā situācijā jūs atrodaties?

Atsauces

1. Carver, C. S. & Scheier, M. F. (1998). Personības teorijas Meksika: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C; Palacios, J un Marchesi, A (Eds) (2001). Psiholoģiskā attīstība un izglītība. 2. Redakcijas alianses psiholoģija
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): "Novērtējuma novērtējums un politikas cikls: novērtējuma novērtējuma novērtēšana". CEDEFOP, Berlīne.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, E.E.J., Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, J.L. (2001): "Vadlīnijas novērtēšanas procesam (GAP): priekšlikums diskusijai". Eiropas J. Psiholoģiskā novērtēšana, 17,187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002) ... Boston [uc] Allyn un Bacon cop.