Vai esat noguris no visa? 10 padomi virzībai uz priekšu

Vai esat slims no visa? Bieži vien dzīve rada sarežģītas situācijas. Šādos brīžos cilvēkiem ir jādod viss iespējamais, lai varētu uz priekšu.

Tomēr šāda veida situācija izraisa augstu fizisko un garīgo spriedzi, kas var būt sarežģīta.

Personīgās, ģimenes, darba problēmas var uzkrāties un motivēt izjūt sajūtu, ka tiek apnicis viss.

Šis fakts var likt cilvēkiem sasniegt ierobežotu situāciju, kurā viņi paliek bez spēka virzīties uz priekšu.

Vai esat noguris no visa? Izmēģiniet šos 10 padomus

1. Neizmantojiet ārējo atbildību

Pirmais aspekts, kas jāapsver, nav uzticēt ārpakalpojumus. Kad rodas problēmas, parasti cilvēki parasti atrod ārējo elementu vainu.

"Mana darba situācija nav ilgtspējīga mana priekšnieka dēļ," "ar krīzi nav ekonomiskās stabilitātes," "mana ģimene man nepalīdz, un es nevaru darīt neko" ...

Šādas domas bieži parādās, kad cilvēks ir apnicis ar visu. Un dažos gadījumos šo domu klātbūtne var būt ļoti pamatota.

Tomēr ārpakalpojumu sniegšanas pienākumi neļauj jums pārvarēt sarežģītas personiskās situācijas. Ja jūs to izdarīsiet, jūs atstāsiet savu emocionālo stāvokli tādu elementu rokās, kurus nevar kontrolēt, un tas dos jums lielāku neapmierinātības devu.

Tātad, ir svarīgi, lai jūs apzinātos, ka ikviens, kam ir nepieciešama jūsu dzīves maiņa, ir pats. Kas jums ir jāveic labojumi, lai jūs būtu labāk, un tāpēc ir svarīgi, lai jūs uzņemtos vadošo lomu.

2. Iegūt izpratni, ka jums ir nepieciešama pārmaiņa

Aktīvas lomas iegūšana un varonis ekstremālos apstākļos ir ļoti svarīgs elements, tomēr bieži vien tas ir sarežģīts.

Kad jūs apnicis viss, nepieciešamība pēc rīcības ir saistīta ar fiziskās un garīgās enerģijas trūkumu, kas var novest pie bloķēšanas situācijas.

Šā iemesla dēļ ir svarīgi, lai jūs pamazām iet un pieņemtu rīcības plānu, kas atbilst jūsu pašreizējam stāvoklim.

Aktīvas lomas iegūšana dzīves situācijā nedrīkst būt papildu stresa vai spiediena avots, bet gan pretējs. Tam ir jābūt elementam, kas ļauj jums vadīt ceļvedi, lai sekotu, un dod jums spēku to izpildīt.

Šajā ziņā pirmais solis ir saprast, ka jums ir nepieciešamas vairākas izmaiņas. Šis fakts būs sākumpunkts, kas ļauj, no vienas puses, atstāt bloķēšanas situāciju un, no otras puses, iegūt motivāciju uzlabot savu būtisko statusu..

3. Noteikt, ko vēlaties mainīt

Tiklīdz jūs apzināties, ka jums ir nepieciešama pārmaiņa, ir svarīgi, lai jūs izmantotu šo ideju kā motivācijas avotu, lai pārvarētu neveiksmes.

Tieši tagad jūs esat noguris no visa, bet jums vajadzētu redzēt, ka, ja jūs veicat virkni izmaiņu savā dzīvē, lietas var uzlabot.

Kā minēts iepriekš, ir svarīgi, lai jūs to veiktu mierīgi un pacietīgi. Izmaiņas netiek veiktas no vienas dienas uz nākamo, ne arī no noguruma no visa, lai jūs ar prieku gūtu prieku ar savu dzīvi uzreiz.

Šī iemesla dēļ ir ieteicams soli pa solim. Esiet laiks, lai apzinātu, ka jums ir nepieciešama pārmaiņa, un pēc tam mierīgi pārdomājiet tos, kas jāmaina.

Ja šis uzdevums netiek veikts ar mieru un noteiktu pārtraukumu, jūs, visticamāk, attīstīsiet ideju, ka viss ir jāmaina, jo nekas jums šķiet nepareizs.

Tomēr šis solis būtu jāveic daudz detalizētāk. Ja pamanīsiet vispārinātus elementus, lai mainītu, nebūs iespējams kaut ko mainīt.

Dodieties no mazākiem uz vairākiem, sāciet, atklājot visprecīzākās izmaiņas, kuras ir viegli veikt, un, kā jūs varat tos mainīt, jūs redzēsiet sevi ar spēku, lai mainītu svarīgākus elementus.

4. Analizējiet lietas, kas jūs motivē

Iepriekšējam punktam jābūt cieši saistītam ar motivāciju. Tas nozīmē, ka veicamajām izmaiņām ir jāpalielina jūsu apmierinātība un jūsu motivācija par to, ko jūs darāt.

Analizējot lietas, kas motivē jūs, ir sarežģīts uzdevums, kad esat noguris no visa. Parasti ir tas, ka šajā laikā jūs neko neredzat, kas spēj jūs motivēt.

Tomēr ir svarīgi, lai jūs apzinātos, ka tas tā ir emocionālās situācijas dēļ, ko jūs pašlaik atrodat. Citiem vārdiem sakot, jūsu pašreizējais stāvoklis neļauj jums atrast motivāciju, bet tas nenozīmē, ka jums nav personiskas motivācijas..

Ja paskatīsieties atpakaļ, jūs noteikti redzēsiet citus dzīves mirkļus, kuros bija ļoti daudz dažādu motivāciju. Atšķirība ir tā, ka agrāk jums bija mazāk grūtību un problēmu, tāpēc bija vieglāk atrast motivācijas.

Tātad šajā solī nav tik svarīgi atrast lietas, kas motivē jūs atrast elementus, kas, jūsuprāt, var motivēt jūs.

Motivācija neparādās autonomā veidā, bet jums tas ir jāizstrādā pats. Ja jūs sākat aktivitātes, kas jums patīk, ka jums patika vai jūs domājat, ka varat nokļūt līdzīgi, jums jau būs avots, kur jūs varat izstrādāt savu motivāciju.

5- Iestatiet sev mērķus

Vēl viens svarīgs elements, lai pārvarētu šāda veida momentus, ir noteikt mērķus. Ja pārskatīsiet savu tuvāko pagātni, jūs, iespējams, saprotat, ka jūsu pašreizējais stāvoklis lielā mērā ir saistīts ar to, ka nav mērķa vai neko nedarīt, lai sasniegtu savus personīgos mērķus.

Un cilvēkiem ir vajadzīgi pastāvīgi mērķi, lai viņi būtu motivēti, gūtu prieku un apmierinātu dzīvi.

Mērķu paaugstināšana nozīmē izstrādāt svarīgu lēmumu pieņemšanas procesu. Izvirzāmajiem mērķiem jābūt racionāliem un saskaņotiem, un, pirmkārt, jums ir jāapzinās, ka jūs varat tos iegūt.

Šī iemesla dēļ šis solis būtu jāveic mierīgi. Vizualizējiet, ko jūs vēlaties sasniegt, un pēc tam tos sadalīt mazākos mērķos, kurus jūs varat pakāpeniski iegūt.

6- Skatiet soli pa solim

Kad cilvēks ir noguris, viss, kas apbēdina un atrodas uz malas, var novest pie nepieciešamības piedzīvot globālas un tūlītējas pārmaiņas..

Patiesībā, kad nav labi, ko vēlaties, ir sākt būt viens, un ātrākais veids parasti ir mainīt visu, kas izraisa diskomfortu.

Tomēr šī uztvere parasti ir elements, kas neļauj realizēt jebkādas izmaiņas. Viss, kas daudzos gadījumos mainās, šķiet ļoti sarežģīts, tāpēc viss redzējums vai nekas nerada neko vairāk nekā visu.

Šā iemesla dēļ ir svarīgi iet soli pa solim. Pārmaiņu veikšana ikdienā, lai gan neliela, var būt pietiekama, lai sāktu pārmaiņu ceļu un laika gaitā pārvarētu pašreizējo situāciju.

7 - Koncentrējieties uz lietām, kuras varat kontrolēt

Lai pārvarētu šāda veida situāciju, ir svarīgi koncentrēties uz lietām, kuras var kontrolēt. Faktiski, ja jūs koncentrēsieties uz lietām, kuras jūs nekontrolējat, spēja darboties būs minimāla.

Apsveriet izmaiņas, kas atkarīgas tikai un vienīgi no jums. Intervenēt tajos elementos, kurus jūs zināt, jūs varat kontrolēt, un jūs redzēsiet, kā jūsu emocionālais stāvoklis iegūs konsekvenci un pārliecību.

8. Ieguldiet laiku sev

Kad esat noguris no visa, ir svarīgi, lai jūs mazāk koncentrētos uz citiem un pievērsiet lielāku uzmanību sev.

Ja cilvēks ir ierobežotā situācijā, viņa spējas palīdzēt citiem samazinās viņa personiskās valsts dēļ.

Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai jūs vispirms atgūtu sevi, palielinātu garastāvokli un stabilizētu emocionālo stāvokli. Lai to izdarītu, jums ir jāiegulda vairāk laika sevī.

Atrodiet brīžus atpūtai, stresa mazināšanai un enerģijas atgūšanai. Visiem cilvēkiem ir nepieciešams apstāties, atpūsties un baudīt sev mirkļus. Kad jūs to izdarīsiet, jums būs labākas iespējas risināt problēmas un sasniegt savus personīgos mērķus.

9 - Meklējiet iepriecinājumu

Neatkarīgi no atpūtas trūkuma viens no galvenajiem elementiem, kas noved pie ekstremālām situācijām un sajūta, ka viss ir noguris, ir neapmierinātības trūkums.

Ja jums ir labs laiks, uzlabojas garastāvoklis. Jūs izjūtat pozitīvas emocijas, jūs izstrādājat optimistiskas domas un jūs izveidojat tādu stāvokli, kas ļauj jums izkļūt no bloķēšanas situācijas.

Šā iemesla dēļ ir svarīgi, lai katru nedēļu atrastu brīžus, lai veiktu darbības, kuras jums ir labs laiks un kas spēj sniegt jums apmierinājumu..

10 - Atrast atbalstu

Visbeidzot, ir svarīgi, ka, kad esat noguris no visa, jūs meklējat atbalstu.

Neatstājiet lietas sev vai mēģiniet uzvarēt karā. Problēmas ir vieglāk atrisinātas, ja jūsu pusē ir cilvēki, kas palīdz jums to darīt, tāpēc atbalsta meklēšana ir būtiska šāda veida situācijā.

Atsauces

1. Avila, A. un Poch, J. (1994) Psihoterapijas metožu rokasgrāmata. Psihodinamiskā pieeja. Madride: Siglo XXI. (298-311).
2. Bateman, A .; Brown, D. un Pedder, J. (2005) Ievads psihoterapijā. Psihodinamiskās teorijas un tehnikas rokasgrāmata. Barselona: Albesa. ((27-30 i 31-37).
3. Davenport, D. S. un Pipes, R. B. (2004) Ievads psihoterapijā. Kopīgas klīniskās zināšanas (2004). Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) Kognitīvā bezsamaņa. Prāta slēpta puse. Madride: Jauna bibliotēka. (19-25).
5. Garsija de la Hoza, A. (2000) Psihoanalītiskā teorija. Madride: Quipú-New Library. (329-332. lpp.).