10 Ieguvumi no smēķēšanas pārtraukšanas fiziskai un garīgai veselībai

The pārtraukšanas priekšrocības Visbiežāk tie ir zināmi visiem. Šis ieradums, kas ir tik kaitīgs, var radīt mums visas veselības problēmas; taču, neskatoties uz to, ir daudz cilvēku, kas joprojām uztur šo atkarību. Diemžēl, nepārtraukti atkārtojot tās briesmas, šķiet, nav liela ietekme uz lielāko daļu cilvēku.

Smēķēšana ir ieradums, kas mainās daudz. Tie, kas to uztur, apliecina, ka viņi jūtas atviegloti, ka palīdz viņiem būt labākiem ar sevi; Un, pat neapzinoties visas šīs atkarības negatīvās sekas ilgtermiņā, viņi var izskaust cigaretes no viņu dzīves.

Tomēr tas, ko daudzi smēķētāji īsti nezina, ir visas pozitīvās lietas, ko smēķēšanas atmešana radīs viņu dzīvē. Zinot tos, ir ļoti iespējams, ka daudzi cilvēki nolēma strādāt, lai novērstu to atkarību no šīs vielas.

Tāpēc šodienas rakstā mēs jums sakām, kādi ir galvenie izejas ieguvumi. Ja jūs joprojām neesat pārliecināts, vai jūs vēlaties atstāt šo ieradumu tik slikti, mēs ceram, ka ar informāciju, ko atradīsiet šeit, varat pieņemt lēmumu to izdarīt vienreiz un uz visiem laikiem.

1 - Jūsu elpošana uzlabosies

Mēs visi zinām, ka viena no jomām, kas visvairāk negatīvi ietekmē tabaku, ir elpošana. Cilvēkiem, kas pamet smēķēšanu, palielinās plaušu tilpums, kas pārsniedz 10%..

Jūs varat nepamanīt tabakas kaitīgo ietekmi uz elpošanu, ja esat jaunāks par 40 gadiem un nespēlējat sportu. Tomēr, ja vēlaties izcelties dažās disciplīnās darbojas, vai, ja esat jau iestājies vidējā vecumā, grūtības, ko šīs zāles izraisījušas pareizi elpot, tiks pamanītas agrāk vai vēlāk.

Tādēļ, ja esat sportists vai esat atstājis savu pirmo jaunību, tad, kad atmest, jūs viegli pamanīsiet elpu, radot jums visu veidu ieguvumus jūsu dzīvē. Tas var nozīmēt atšķirību starp spēju atpūsties ikdienā un noslīkt katru reizi, kad vēlaties uzkāpt pa kāpnēm.

2 - Palieliniet savu enerģijas līmeni

Viena no mazāk zināmajām tabakas blakusparādībām ir fakts, ka smēķēšana nepārtraukti daudzus gadus samazinās jūsu enerģijas līmeni. Tas apgrūtinās, veicot jebkuru uzdevumu, ne tikai tos, kas prasa fizisku piepūli, bet arī garīgos.

Kāpēc rodas šāds noguruma pieaugums? Pētījumi liecina, ka smēķēšana ietekmē asinsrites kvalitāti, kas samazina skābekļa daudzumu, kas sasniedz jūsu orgānus un muskuļus. Par laimi, smēķēšanas pārtraukšana var uzlabot asinsrites jaudu, kas zaudēta pēc kāda laika.

Tātad, ja jūs jūtaties ļoti noguruši vai ka jums ir grūti koncentrēties uz uzdevumu uz ilgu laiku, smēķēšanas pārtraukšana var jums palīdzēt šajā ziņā.

3. Samaziniet stresa līmeni

Daudzi cilvēki domā, ka smēķēšana palīdz viņiem būt vieglākiem. Faktiski tas ir viens no iemesliem, kas visbiežāk minēti aptaujās, kas mēģina saprast, kāpēc šis ieradums joprojām ir tik kaitīgs. Tomēr, vai jūs zinājāt, ka atkarība no tabakas tiešām izraisa vairāk nervozitātes un trauksmes??

Patiesība ir tāda, ka nikotīns, kas ir viena no cigarešu pamatkomponentēm, izraisa augsta stresa sajūtu cilvēkiem, kas ir atkarīgi no tā. Šī diskomforta sajūta tikai izzūd, kad tiek uzņemta vielas deva; līdz ar to redzamā labklājība, kas tiek sasniegta smēķēšanas laikā.

Tomēr problēma ir tā, ka pārējā laika smēķētājiem ir pastāvīga diskomforta sajūta. Ja jūs varat atbrīvoties no tabakas sajūgi, jūs pamanīsiet, ka pēc garšas atcelšanas sindroma nokļūšanas jūsu garastāvoklis ievērojami uzlabojas un ka jūsu stresa līmenis tiks ievērojami samazināts..

4. Uzlabojiet savu seksuālo dzīvi

Iespējams, viena no mazāk pazīstamajām tabakas problēmām ir tā, ka tās nepārtraukta ļaunprātīga izmantošana ļoti apgrūtina seksu. Tam ir vairāki iemesli, bet galvenais ir saistīts ar iepriekšminēto ietekmi uz asinsriti.

Lai sasniegtu seksuālās uzbudinājuma stāvokli, ir nepieciešams, lai dzimumorgānu zonā būtu kvalitatīva asins plūsma. Tā kā tabaka samazina asins daudzumu, ko pārvieto katrs sitiens, tas var apgrūtināt vai tieši neiespējami baudīt seksu.

Vīriešiem smēķēšanas pārtraukšana var nozīmēt spēcīgāku un ilgstošāku erekciju, kā arī lielāku jutību. Sievietēm tas parasti ir saistīts ar uzbudinājuma palielināšanos, lielāku dabisko eļļošanu un palielinātu vieglumu orgasma sasniegšanā..

No otras puses, vairāki pētījumi rāda, ka smēķētājus parasti uztver kā mazāk pievilcīgus pretējā dzimuma dēļ, tāpēc cigarešu pārtraukšana varētu palīdzēt jums atrast partneri vieglāk.

5. Uzlabojiet savu auglību

Mēs jau esam runājuši par seksu tādā nozīmē, ka smēķēšanas pārtraukšana palīdzēs jums baudīt to vairāk. Bet vai jūs zinājāt, ka tas arī palielinās iespēju, ka bērni var dabiski??

Tabaka ļoti būtiski ietekmē gan vīriešu, gan sieviešu auglību. Vīriešiem tas samazina spermas skaitu katrā ejakulācijā un tās kvalitāti; sievietēm, tieši padara tās mazāk auglīgas, jo tās ietekmē dzemdi.

Visbeidzot, smēķēšanas atmešana palielina arī veselīga bērna ieņemšanas iespējas un nav nekādu iedzimtu problēmu. Tāpēc, ja jūs uztraucaties par savu turpmāko pēcnācēju veselību, smēķēšanas pārtraukšana var būt viena no labākajām lietām..

6- Tas palīdz jums ietaupīt

Kad mēs domājam par atteikšanās priekšrocībām, parasti pirmā lieta, kas nāk prātā, ir pozitīvā ietekme, ko šī darbība ietekmēs mūsu veselību un labklājību gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Tomēr, vai esat pārtraucis domāt par to, cik daudz naudas jūs varētu ietaupīt, ja atbrīvotos no tabakas?

Atkarībā no tā, cik daudz jūs smēķējat dienā, var būt, ka izdevumi nav pārāk lieli vai, gluži pretēji, jūs zaudējat milzīgu naudas summu katru mēnesi. Ja jūs domājat par to, viens no pirmajiem aspektiem, kurā jūs pamanīsiet izmaiņas savā dzīvē, kad pārtraucat smēķēšanu, ir ekonomiski.

Ko tas nozīmē, ka mēnesī ir 100 vai 200 eiro par to, ko vēlaties? Varbūt tas ļauj jums saglabāt, lai iegūtu drošības matraci; Varbūt tas nozīmē, ka vairāk ar saviem tuviniekiem, dodoties brīvdienu ceļojumā vai iegādājoties šo jauno auto, tu saproti..

Jebkurā gadījumā ir daudzas lietas, kuras jūs varat tērēt, lai sniegtu jums lielāku gandarījumu nekā smēķēšana. Jums tikai jādomā par to, ko jūs darītu ar šo papildus katru mēnesi, lai iegūtu vajadzīgo push.

7- Uzlabojiet savu ilgtermiņa izskatu

Iespējams, viena no tabakas sekām, ko mēs pievēršam mazāk uzmanībai, ir negatīvā ietekme uz šo vielu mūsu izskatu. Smēķēšana gadiem var izraisīt mūsu ādas novecošanu, mūsu zobi kļūst dzelteni vai pat nokrist, mūsu mati ir vājāki ...

Par laimi, pametot smēķēšanu, mēs varam izvairīties no vissliktākajām šīm ilgtermiņa sekām un zināmā mērā mazināt tās, kas jau ir notikušas. Kad vienreiz un uz visiem laikiem atsakāties no cigaretēm, piemēram, jūsu āda nedaudz atjaunojas, uzlabojoties asins cirkulācijai.

Ir svarīgi atzīmēt, ka nekad nav par vēlu pamanīt šo labumu. Pat ja jūs atmest smēķēšanu 60 gadu vecumā, pēc dažiem mēnešiem jūs redzēsiet ievērojamas atšķirības ādā, matos un zobos. Protams, jo ātrāk jūs būsiet veselīgāki, jo labāk.

8- Aizsargājiet savus mīļotos

Iespējams, ka viens no sliktākajiem tabakas aspektiem ir tas, ka tas ne tikai kaitē tiem, kas to lieto, bet arī visiem tiem, kas to apkārt. Tā sauktie "pasīvie smēķētāji" savās ādā cieš no daudzām cigarešu izraisītajām katastrofālajām sekām, pat ja tās nekad nav skārušas vienu pašu.

Cita starpā pasīvie smēķētāji biežāk saņem plaušu vēzi un cieš no sirds slimībām un insultu. Pat tad, ja šādas briesmīgas sekas nenotiek, tās arī palielina iespēju ciest slimības, piemēram, pneimonija, astma un elpošanas problēmas..

Šie efekti ir vēl izteiktāki bērniem, īpaši tiem, kas dzīvo mājās ar diviem smēķējošiem vecākiem. Tāpēc, atsakoties no tabakas, jūs aizsargāsiet savu bērnu veselību un dzīvi tieši.

Daudziem cilvēkiem tas ir tāds, kas galu galā nolemj pārtraukt smēķēšanu. Jūsu veselība jums var nebūt tik svarīga, bet kas ir svarīgāks par mūsu bērnu labklājības aizsardzību??

9 - Palieliniet savu ilgmūžību

Daudzus gadus tika uzskatīts, ka tabaka negatīvi neietekmēja mūsu veselību. Tomēr šodien mēs zinām, ka tās turpmākā lietošana var izraisīt visu veidu problēmas, sākot no mazāk nopietniem, piemēram, zobiem vai matiem, uz visnopietnāko, piemēram, plaušu vēzi..

Diemžēl cilvēki, kas smēķē daudzus gadus, mēdz dzīvot daudz mazāk nekā tie, kas to nedara. Visas viņu veselības problēmas, ko papildina nikotīna izraisītais stress, ievērojami saīsina viņu dzīvi, vienlaikus samazinot tā kvalitāti laikā, kad tās ir atkarīgas no tabakas..

Protams, nav svarīgi, cik ilgi jūs esat smēķējuši: ja jums izdosies atmest, ietekme, ko šī darbība ietekmēs jūsu ilgmūžību, būs diezgan nozīmīga. Saskaņā ar dažiem pētījumiem, ja indivīds pārtrauc smēķēšanu 30 gadu vecumā, viņiem būs vidēji vēl 10 dzīves gadi; bet, ja jūs to darāt 60, jūs vēl varēsiet pievienot vēl 3 gadus.

Tātad jūs jau zināt: neatkarīgi no tā, cik vecs tu esi tieši tagad, atmest smēķēšanu ļaus jums dzīvot ilgāk un darīt to patīkamākā veidā.

10 - Uzlabojiet garīgo veselību

Visbeidzot, vai jūs zinājāt, ka smēķēšanai ir ļoti negatīva ietekme uz jūsu psiholoģiju? Mēs nerunājam tikai par nikotīna izraisīto stresu, bet par fenomenu, kas pazīstams kā "kognitīvā disonance". Kad mēs zinām, ka kaut kas ir kaitīgs, bet mēs to darām, mūsu prāts mūs krasi soda.

Ja jūs zināt, ka jums ir jāpārtrauc smēķēšana, bet jums nav, pētījumi rāda, ka jūsu pašcieņa mēdz iet uz leju, jūs jutīsieties bezpalīdzīgāk un biežāk nonāksiet citos kaitīgos ieradumos, piemēram, alkoholismā, pārēšanās vai azartspēļu atkarībā..

Gluži pretēji, ja jums izdodas izpildīt tikpat sarežģītu darbību kā smēķēšanas atmešana, jūsu smadzenes jūs apbalvos ar lielāku psiholoģisko labklājību, lielāku uzticēšanos sev un ievērojamu pašcieņas pieaugumu..

Tas, kas pievienots visām pozitīvajām sekām, kas atstāj tabaku jūsu fiziskajai veselībai, padara šo darbību par vienu no labākajām lietām, ko varat darīt pats.

Secinājums

Miljoniem cilvēku visā pasaulē paskaidro, cik daudz viņu dzīves ir uzlabojusies, kad viņiem izdevies atmest. Lai gan vienreiz par visām reizēm var būt grūti atteikties no cigaretēm, tas dos jums tik daudz priekšrocību, ko jūs nekad nevēlaties atgriezties.

Tomēr, esiet pacietīgi ar sevi: tabaka ir ļoti atkarīga viela, un tā var jums izmaksāt vairākus mēģinājumus to pilnībā pamest. Neizmetiet dvieli, izmēģiniet vairākas pieejas, līdz jūs strādājat ar to, kas strādā jūsu labā, un vienmēr paturiet prātā, ka tas drastiski uzlabos jūsu dzīvi, kad to saņemsiet.

Un atcerieties, ka jūs vienmēr varat lūgt profesionāļiem palīdzību, ja jūs domājat, ka to nevar izdarīt pats. Ārsts vai psihologs var padarīt ceļu uz dzīvi bez tabakas daudz vieglāk.

Atsauces

1. "Pabraukšanas priekšrocības": Smēķēt. Saturs iegūts: 2018. gada 20. oktobrī no Smoke Free: smokefree.gov.
2. "Ieguvumi no smēķēšanas atmešanas un smēķēšanas atmešanas laika": Health Line. Saturs iegūts: 2018. gada 20. oktobrī no Health Line: healthline.com.
3. "Pietura smēķēšanas atjaunošanas grafiks": Kāpēc atmest. Saturs iegūts: 2018. gada 20. oktobrī no Why Quit: whyquit.com.
4. "Atmest smēķēšanu": NHS. Ielādēts: 2018. gada 20. oktobrī no NHS: nhs.uk.
5. "Kas notiek ar ķermeni, kad atmest smēķēšanu?" In: WebMD. Saturs iegūts: 2018. gada 20. oktobrī no WebMD: webmd.com.