Kopīgot:
Gaslighting Kā to noteikt un 5 padomi, kā izvairīties no tā
Gāzes apgaismojums ("Gāzes gaismas veidošana") ir psiholoģisks ļaunprātīgs izmantojums, kas nozīmē, ka tiek mainīta kāda cita cilvēka uztvere par realitāti, liekot viņam uzskatīt, ka viss, ko viņš redz, atceras vai uzņem, ir viņa izgudrojuma produkts..
Termins gaslighting nāk no Patrika Hamiltona spēles no 1930. gadu beigām, Angel Street, kurā vīrs bija manipulējis ar varoni. Šī spēle tika pielāgota kinoteātrim vairākās versijās. Viena no tām bija filma Gaslight (Mulsinoša gaisma spāņu valodā) 1944. gadā un starring Ingrid Bergman un Charles Boyer.
Theodore L. Dopart savā grāmatā definē gaslighting Gaslighting, Double Whammy, nopratināšana un citas slēptās kontroles metodes psihoterapijā un analīzē. Autors uzskata, ka vārds „gāzu apgaismojums” attiecas uz dažādām „smadzeņu mazgāšanas” metodēm. Autors uzskata, ka "smadzeņu mazgātāju" mērķis ir iznīcināt viņu upuru ticības sistēmu, lai to aizstātu ar citu. Bet nekādā gadījumā nemēģiniet cīnīties ar saviem upuriem.
Gāzes apgaismojums ir pastāvīgas ļaunprātīgas izmantošanas veids, ko galvenokārt izmanto narsistiski, psihopātijas un sociopātijas cilvēki. Šāda veida manipulācijas ir sastopamas daudzu veidu attiecībās, kas ir sentimentālas vai starp ģimenes locekļiem. Faktiski tas ir viens no ļaunprātīgas izmantošanas veidiem, kas tiek izmantoti iebiedēšanas gadījumos skolās.
No otras puses, Terence A. Williams savā grāmatā Kā tikt galā ar kontrolējošo personu: izkāpšana no ļaunprātīgas attiecības, apstiprina, ka gāzu apgaismojums ir ļoti nopietns psiholoģisks vardarbība, kas cietušajiem var izraisīt pēctraumatisku stresa sindromu.
Ja šis intensīvais veids, kā rīkoties ar citu cilvēku prātiem, notiek tik bieži, vai ir kāds veids, kā zināt, ka es no tā cieš? Kā es varu izvairīties no šīs manipulācijas?
Šajā rakstā es sniegšu jums dažus padomus, lai jūs varētu iemācīties identificēt gāzes apgaismojumu un izkļūt no tiem, kas to izmanto.
Kā identificēt jūsu agresoru vai jūsu gāzes apgaismotāju
Lai izvairītos no ļaunprātīgas izmantošanas, izmantojot gāzes apgaismojumu, vispirms ir jāidentificē darbības veids, kas to dara.
Stephanie Sarkis, garīgās veselības filozofijas un terapeita grāds, raksta žurnālā Psiholoģija šodien, par metodēm, ko šie ļaunprātīgie parasti izmanto. Mēs esam izvēlējušies:
- Viņi guļ par acīmredzamām lietām. Viņi melo par viņiem, it kā tie būtu patiesi ar pilnīgi nopietnu seju, lai gan jūs zināt vairāk nekā tas, ko viņi saka, ir meli. Saskaņā ar Sarki teikto, tas ir veids, kā noteikt precedentu, jo, kad viņi melo par kaut ko ar lielāku nozīmi, jūs ticat akli tādā mītnē.
Šajā ziņā Dr Robin Stern savā grāmatā konstatē Gaslight efekts ka "gāzu apgaismojums darbojas tikai tad, kad ticat tam, ko saka gāzes apgaismotājs, un jums tas ir vajadzīgs, lai labi domātu par jums"
- Viņi noliedz lietas, ko viņi ir teikuši, pat ja jums ir pierādījumi. Tas ir galvenais veids, kā likt jums brīnīties, vai viņš tiešām teica, ko jūs domājāt, ka viņš teica vai nav teicis. Šo darbību atkārto atkārtoti, lai katru reizi, kad apšaubāt vairāk par to, ko uztverat un sākat ticēt tam, ko saka gāzu deglis.
- Uzbrukt cilvēkiem vai lietām, ko jūs novērtējat. Viņi liek jums šaubīties par savu būtību kā personu. Tas ir veids, kā spriest jūs par to, kā jūs esat, vai kā jūs rīkojieties.
-Viņi sniedz pozitīvas piezīmes. Ciktāl jūs apšaubāt savas personības aspektus vai savas darbības, viņi slavē jūs par citiem. Tā ir pilnīgi apzināta rīcība, lai jūs domājat, ka tie nav tik slikti, kā šķiet, un turpināt izkropļot jūsu realitātes uztveri.
- Viņi cenšas nodot citus pret jums. Viņi pieņem darbā cilvēkus, kuri zina, ka viņi tos atbalstīs, jo apzinās tos, kurus ir viegli manipulēt. Viena no visbiežāk izmantotajām stratēģijām ir pateikt citiem, ka tu esi traks. Viņi pārdomā jūsu garīgo veselību. Viņi cenšas jums paziņot, ka cilvēki neticēs jums, kad jūs viņiem sacīsiet, ka šī persona, gāzes apgaismotājs, jūs ļaunprātīgi izmanto psiholoģiski. Viņi arī apsūdz citus, ka viņi ir melis, tāpēc arī jūs tos neuzticaties. Tas ir veids, kā kontrolēt sevi labāk, jo tie ir labāk attīstīti, kad šī persona ir viena pati vai izolēta. Galu galā jūs domājat, ka vienīgā realitāte ir tā, ko viņš jums saka.
Citas nopietnākas un pastāvīgākas gāzes gaismekļu darbības, mēs tās atrodam grāmatā Pietura Dancing in Gaslight: Atzīstot vietējo vardarbību, ir puse no kaujas sanāksmē. Viena no izcilākajām iezīmēm un arī bīstamāka ir tā cilvēces trūkums. Tie, kas praktizē gāzu apgaismojumu, sadala savas darbības. Viņi neuzskata citu personu, tāpēc viņi var veikt ārkārtīgi nopietnas darbības, piemēram, izvarot vai nogalināt cietušo, pat izdarot slepkavību.
Kā atpazīt psiholoģisku ļaunprātīgu izmantošanu, izmantojot gāzes apgaismojumu
Papildus zināšanām par manipulatoru izmantotajām metodēm jūs varat novērot savas sajūtas vai darbības, lai noteiktu, vai jūs ciešat no gāzes apgaismojuma..
Dažas pazīmes, ko var atklāt, tiek apkopotas anketā The Doctor Robin Stern savā grāmatā Gaslight Effect. Uzvedība, ko jūs varat novērot savā interjerā, lai uzzinātu, vai jums ir šāda veida ļaunprātīga izmantošana, ir šādi:
- Skatiet, vai jūs pastāvīgi apšaubāt sevi.
- Jūs brīnums, vai vairākas reizes dienā esat pārāk jutīgs.
- Jūs bieži jūtaties sajaukt, pat „crazy” darbā
- Jūs vienmēr atvainojieties, vai tas ir jūsu vecāki, jūsu draugs vai jūsu priekšnieks.
- Jūs pastāvīgi jautājat sev, vai esat pietiekami labs ar citiem, piemēram, draudzeni, vīru, draugu, meitu vai darbinieku.
- Jūs nesaprotat, kāpēc, neskatoties uz visām jums labajām lietām, jūs neesat laimīgs.
- Kad runa ir par lietu pirkšanu jums, jūs domājat par to, ko partneris, draugs vai ģimenes loceklis, kurš, iespējams, dara gāzu apgaismojumu, gribētu, nevis savu laimi..
- Pastāvīgi atvainojas šai personai, kurai jūs aizdomājat, jūs ļaunprātīgi izmantojat savas ģimenes vai draugu priekšā.
- Slēpta informācija draugiem un ģimenei, tāpēc jums nav jāizdara attaisnojumi.
- Jūs zināt, ka kaut kas ir ļoti nepareizi, bet jūs to nevarat izteikt, pat jūs nevarat noteikt, kas ir nepareizi.
- Jūs sākat melot, lai izvairītos no apgrūtinājuma pret savu personu un realitātes izkropļojumiem.
- Jums ir problēmas, pieņemot vienkāršus lēmumus.
- Jūs domājat divreiz, pirms izvedat noteiktas sarunu tēmas, šķietami nevainīgas.
- Attiecību gadījumā vai, ja jūs dzīvojat kopā ar savu "gāzes apgaismotāju", jūs garīgi pārskatāt visu, ko esat darījis dienas laikā, lai paredzētu tās negatīvās lietas, kas var jums mest sejā.
- Jums ir sajūta, ka pirms kādreiz esat bijis cits cilvēks, vairāk pārliecināts par sevi, vairāk jautrības, mierīgāks.
- Jūs sākat runāt ar savu "gāzes apgaismotāju", izmantojot starpnieku, jo jūs baidāties, ka viņš būs izjaukts ar kaut ko, ko esat darījuši.
- Jūs jūtaties kā jūs nevarat darīt neko labi.
- Gadījumā, ja jums ir bērni un jūsu partneris ir psiholoģisks ļaunprātīgais, jūs sākat pamanīt, kā viņi cenšas jūs pasargāt no viņa.
- Jūs jūtaties dusmīgs ar cilvēkiem, kurus jūs agrāk izmantojāt.
- Jūs jūtaties izmisīgi un nelaimīgi.
Kā izvairīties no ļaunprātīgas izmantošanas tiem, kas praktizē Gaslighting
Galvenā problēma, lai izvairītos no psiholoģiskas ļaunprātīgas izmantošanas, izmantojot gāzu apgaismojumu, ir veids, kādā tā tiek dota. Tas ir lēns un pakāpenisks process, kas mazliet mazina upura pašcieņu.
Kamēr nav sasniegts punkts, kas to cieš, ir lielas grūtības noteikt šo manipulāciju. Tie, kas cieš gāzveida gaismu ļoti lielā mērā, uzskata, ka ļaunprātīgais ir vienīgā persona, kas darbojas pareizi un kas tos dara labu, vienīgo, ko viņi var uzticēties. Situācija, ko viņš izmanto, turpināt palielināt savu varu, vienlaikus turpinot mazināt to cilvēku pašcieņu, kuri cieš no ļaunprātīgas izmantošanas.
Robins Sterns nodala gāzes apgaismošanas procesa trīs posmus:
- Neuzticība (neticība). Šajā posmā cietušais joprojām ir informēts par saviem kritērijiem. Jūs vēlētos saņemt ļaunprātīgas personas piekrišanu, bet jūs nejūtaties izmisīgi.
- Aizsardzība (aizsardzība). Šo posmu raksturo nepieciešamība, ka cietušais jūtas aizstāvēts. Meklējiet pierādījumus, lai pierādītu, ka gāzes apgaismotājs ir nepareizs viņa apsūdzībās. Izmisums sāk saņemt apstiprinājumu.
- Depresija (depresija). Šajā attiecību brīdī pašvērtējums jau ir nopietni apdraudēts. Kurš cieš no ļaunprātīgas izmantošanas, mēģina pierādīt, ka manipulators ir pareizs, ar domu, ka tas sāks rīkoties tāpat kā ļaunprātīgais vēlas un beidzot saņems savu apstiprinājumu.
Ikviens ir jutīgs pret gāzu apgaismojumu, un, kā es jau sāku iepazīstināt, tā ir psiholoģiskas ļaunprātīgas izmantošanas metode. Neskatoties uz grūtībām to identificēt, kad ciešat, ir veidi, kā to novērst. Šeit ir daži padomi, kā būt uzmanīgiem attiecībā uz stratēģijām, ko izmanto šie ļaunprātīgie lietotāji:
1. Uzticiet savus ideālus un savus kritērijus
Saskaņā ar Terence Williams viņa grāmatā, ko es iepriekš minēju, labākā aizsardzība, lai izvairītos no ļaunprātīgas izmantošanas, ir paša spriedums. Tas nozīmē, ka, ja jūs uztverat, ka kaut kas nav pareizs, tas droši vien nav.
Būt spēcīgam un uzticamam saviem kritērijiem ir labākais veids, kā nobiedēt tos, kas izmanto gāzu apgaismojumu, kuri parasti izmanto tos, kuriem ir zema pašapziņa.
Turklāt, pārliecinoties par to, ko redzat, dzirdat un atceraties, ļaunprātīgajam būs daudz grūtāk izkropļot realitāti, radot paralēlu.
2. Apskati sevi ar tiem, kas jūs labi un ne ļauni
Kas liek jums justies slikti, nemīl tevi. Pāris, draugs vai radinieks jūs neuzdod vai nepārkāpj, ne personisko īpašību dēļ, ne arī kā jūs rīkojieties. Viņi vēlas jūs, kā jūs.
Šī persona, kas apšauba visu, ko jūs sakāt vai darāt, apdraud jūsu pašcieņu, lai jūs varētu labāk dominēt.
Terence Williams apgalvo, ka jums ir jākoncentrējas uz cilvēkiem, kas liek jums justies labi par sevi. Turklāt šī stratēģija padarīs ļaunprātīgu personu saprotamu, ka tā nav vienīgā, ar kuru jūs varat izbaudīt vai pavadīt laiku, atrodot sev grūtības, kad jārīkojas ar sevi.
No otras puses, baudot sevi ar citiem cilvēkiem, jūs redzēsiet, ka neesat viens pats un ka jūs varat uzticēties citiem cilvēkiem. Tāpat, kā jau iepriekš paskaidroju, tie, kas praktizē gāzes apgaismojuma stratēģiju, tāpat kā citi kontrolējošie cilvēki, darbojas labāk, ja šī persona jūtas vienatnē un nav neviena, kam uzticēties vai palīdzēt viņiem izkļūt no ļaunprātīgas izmantošanas un manipulācijas..
3 - Nemainiet savus plānus vai dzīvesveidu, jo kāds jums stāsta
Jums jābūt spēcīgam savā pozīcijā un jāpadara sevi spēcīgs citu priekšā. Vispirms jūs esat un kurš patiešām mīl jūs vai novērtē jūs, respektējot savu vietu un lēmumus.
Vispirms ir jūsu labklājība un tad ap jums. Atcerieties, ka jums ir sava dzīve, kas pārsniedz to, ko manipulatīvā persona var jums pateikt.
Jums ir jādzīvo savai dzīvei. Terence Williams saka, ka jums ir jābūt uzmanīgiem, lai kontrolējošās personas problēmas pārvērstu par sevi. Ikviens, kurš nosaka konfliktus.
4. Seja, kas ar jums izturas kontrolējošā veidā
Padariet šo personu redzētu, ka esat informēts par viņu uzvedību. Williams apstiprina, ka šajā brīdī ir jābūt spēcīgam un neļaujiet manipulatoram vai manipulatoram vainot jūs par to, kā jūs rīkojāt vai maināt savu viedokli.
5- Izkāpiet no šīs personas
Visbeidzot, pēc tam, kad viss ir mēģinājis, pat runājot ar šo personu, jūs nevarat iegūt normālas un veselīgas attiecības ar viņu, viņa bēg galīgi, pirms viņa var radīt jums lielāku kaitējumu.
Atsauces
- Molding, N. (2016). Dzimumu vardarbība, ļaunprātīga izmantošana un garīgā veselība ikdienas dzīvē: ārpus traumas. S.l.: S.n.
- Williams, T. (2013). Kā tikt galā ar kontrolējošo personu: izkāpšana no ļaunprātīgas attiecības. Publicēšanas vieta nav identificēta: Pārvarēšana.
- Stern, R. (2008). Gāzes gaismas efekts: kā atrast un izdzīvot slēptās manipulācijas, ko citi izmanto, lai kontrolētu jūsu dzīvi. Londona: Fusion.
- Jacobson, N. S., & Gottman, J. M. (1998). Kad vīrieši dara sievietes: jauni ieskati par ļaunprātīgu attiecību izbeigšanu. Ņujorka: Simon & Schuster.
- Dorpart, T. (1996). Gaslighthing, Double Whammy, nopratināšana un citas slēptās kontroles metodes psihoterapijā un analīzē. Ņūdžersija, Londona: Jason Aronson Inc.
- Samits, V. (2014). Pietura Dancing in Gaslight: Atzīstot vietējo vardarbību, ir puse no kaujas. Publicēšanas vieta nav identificēta: Scarlett Publishing.