Labākie 10 pārtikas produkti pret sārma vēzi

Veikt pārtiku pret vēzi -sārmu starp tiem ir viens no labākajiem veidiem, kā to novērst. Veselīga dzīvesveida saglabāšana, ieskaitot uzturu, ir būtiska, lai izvairītos no jebkāda veida vēža veidošanās.

Vēzis ir slimība, kas cilvēkus skārusi gadsimtiem ilgi. Patiesībā audzēji ir konstatēti no Ēģiptes vai Peru māmiņu fosilijas, un jau ir atsauces uz dokumentiem vairāk nekā 2000 gadu senatnē (Indijas Ramajana vai Ēģiptes Ēģiptes Papyrus)..

Lai gan daži ir daļēji iedzimti, tiek uzskatīts, ka vairums no tiem var tikt sasaistīti dzīvesveida dēļ, kas ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas ir pārtika.

Kas ir vēzis? (īsi)

Vēzis ir nekontrolēta šūnu augšana dažās ķermeņa vietās, kas rada dažādus apstākļus. 

Sakarā ar nelīdzsvarotību, organisms nonāk bojāšanās procesā, kas, ja tas netiek apstrādāts ātri, var būt nāvējošs. Procedūras parasti ir ķīmijterapija, ķirurģija vai staru terapija. 

Dati, lai pārliecinātu jūs par pārtikas svarīgumu

Amerikas Savienoto Valstu epidemioloģiskie pētījumi liecina, ka aptuveni 80% nāves gadījumu vēža dēļ ir saistīti ar vides faktoriem, izceļot diētu ar 33%, kā arī tabaku..

No otras puses, ir daudzi pētījumi, kas liecina par pozitīvu saistību starp augļu un dārzeņu patēriņu un mazāku varbūtību saslimt ar vēzi. Piemēram, ir pierādīts, ka 1,5 dārzeņu gabalu patēriņš samazina dzemdes vēža risku par 40%. 

Saskaņā ar pēdējo 20 gadu pētījumiem augļu un dārzeņu patēriņš samazinās: 50% aizkuņģa dziedzera, krūts, dzemdes un žultspūšļa vēža un 20% mutes, barības vada, plaušu, urīnpūšļa un dzemdes kakla vēža..

Saskaņā ar Pasaules vēža izpētes fondu diētas, kas satur zaļās lapas, aizsargā pret kuņģa un plaušu vēzi, bet krustziedu (brokoļu, kāpostu, ziedkāposti) patēriņš var samazināt vairogdziedzera un kolorektālā vēža ārstēšanu..  

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem līdz 30% vēža gadījumu varētu novērst ar atbilstošu un līdzsvarotu uzturu.

10 pārtikas produkti, lai novērstu, apkarotu un samazinātu vēzi (visi ir sārmaini)

1-ķiploki

Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka cilvēki, kuri lieto ķiplokus, visticamāk, attīstīs vairākus vēža veidus, īpaši barības vadā, resnajā zarnā un kuņģī.. 

Šajā rakstā jūs varat uzzināt par citiem ķiploku ieguvumiem.

2-brokoļi

Brokoļi satur sulforafānu, savienojumu, kas stimulē organisma aizsargājošos fermentus un likvidē vielas, kas izraisa vēzi.

Tas palīdzēs jums cīnīties ar krūts, aknu, prostatas, kuņģa, urīnpūšļa un ādas vēzi.

3-zaļā tēja

Zaļā tēja satur antioksidantu, ko sauc par katekīniem, kas novērš vēzi, novēršot brīvo radikāļu kaitējumu šūnām. 

4-Integrēta maize vai graudi un graudaugi

Veseli graudi satur šķiedru un antioksidantus, kas samazina vēža risku. Ēšana veseli graudi var samazināt kolorektālā vēža risku. Cita starpā mieži, brūnie rīsi, pilngraudu maize, pilngraudu makaroni un auzu pārslas ir veseli graudi.

5-tomāti

Tas ir lielisks likopēna avots, karotinoīds, kas cīnās ar endometrija vēzi. Tas arī novērš plaušu, prostatas un kuņģa vēzi.

Šajā rakstā jūs varat uzzināt par citiem tomātu ieguvumiem.

6-Salāti un spināti

Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, salāti vai spināti, ir arī antioksidantu, piemēram, luteīna vai beta-karotīna, avots.. 

7 pupiņas

Saskaņā ar Mičiganas Universitātes pētījumu melnās pupiņas samazina resnās zarnas vēzi.

8-vīnogas

Sarkano vīnogu āda ir ļoti bagāta ar resveratrolu, kas ir antioksidants, kas ierobežo vēža šūnu augšanu. Vīnogu sula un vīns (vidēji) var palīdzēt samazināt prostatas vēža risku.

9-Rieksti

Rieksti satur fitosterīnus, molekulas, kas bloķē estrogēnu receptorus un palēnina šūnu augšanu. Palīdziet novērst krūts un prostatas vēzi.

10-Apelsīni un citroni

Tie satur limonēnu, kas stimulē limfocītus, šūnas, kas cīnās pret vēzi.

11-Citi

• Burkāni: augsts beta karotīna saturs.
• Ķirbju sēklas: lai novērstu prostatas vēzi.
• Papaijas: ir daudz C vitamīna, kas darbojas kā antioksidants.

Vai jums ir jālieto daudz?

To aprēķina (iespējams, jau esat dzirdējuši), ka, lai pamanītu sekas, jums vajadzētu patērēt aptuveni 5 gab. Dienā, tas ir, aptuveni 400 gramus augļu un dārzeņu.

Pirms sākat lietot pārtiku, ir svarīgi zināt, ka tas, ko ietekmē pārtika, kopumā. Ne, ēdot pārtiku, kas ir pierādīta kā labvēlīga, jums būs imūna, ja pēc tam ēdat citus kaitīgus pārtikas produktus.

Turklāt ir iespējams, ka pat tad, ja jums ir uzturs, kas novērš vēzi, jūsu dzīvē ir laiks, kad var ciest. Tāpat kā ir iespējams, ka kāds baro sliktāko iespējamo un joprojām nesaņem šo nosacījumu.

Tomēr ir skaidrs, un ir pētīts, ka pastāv pārtikas produkti, kas novērš to izskatu. Augļi, piemēram, arbūzs, ābols, melone, ābols un plūme. Sēklas, piemēram, linu vai sezama. Un arī pārtikas produkti, piemēram, graudaugi, probiotiķi (piemēram, kefīrs), šokolāde, ķiploki, sīpoli vai tomāti.

Tikai augļi un dārzeņi?

Nē, jums vajadzētu ēst arī olas, piena produktus, gaļu (galvenokārt mājputnus) un pārtikas produktus ar cukuru, bet visi nedrīkst pārsniegt. Galvenais ir līdzsvarā.

Kādi pārtikas produkti ir viskaitīgākie?

Tie, no kuriem jāizvairās, ir gaļa (tiem ir daudz holesterīna), pārtikas produkti, kas satur daudz tauku un kaloriju, kafija, saldinātāji un konservanti..

Kafijai iesakām pāriet uz tēju, no kurām dažām ir antioksidantu īpašības (piemēram, zaļā tēja vai balta tēja)..

Runājot par to, kā ēdiens tiek gatavots, jo vairāk tas ir modificēts, jo sliktāk. Tas ir, augļi un dārzeņi ir vislabāk ēst neapstrādāti (nav vārīti). Un gaļa, ja cepta pārāk daudz vai grilēta, var atbrīvot vielas, ko sauc par heterocikliskiem amīniem, kas ir kancerogēni.

Protams, "neveselīga pārtika" ir ļoti kaitīga, un ir ļoti ieteicams to pilnībā izņemt no diētas: karstajiem suņiem, apstrādātiem gaļas izstrādājumiem, šķeldām, konditorejas izstrādājumiem, donīdiem un jebkādiem baltiem un apstrādātiem miltiem..

Citi ieteikumi

Es nevarēju palaist garām, uzdevums ir būtisks, lai saglabātu līdzsvaru, novērstu aptaukošanos un novērstu sirds un plaušu slimības. Arī ierobežot un daudz labāk likvidēt 100% tabakas vai alkohola patēriņu. 

Vai esat jau sākuši labāku uzturu? Kādus citus padomus jūs varētu man sniegt?