13 Neticami ieguvumi no badošanās veselībai

Ir Badošanās priekšrocības kas palīdzēs uzturēt ķermeni veselīgu un pozitīvi ietekmēs jūsu garīgo un fizisko veselību. Lai gan tas ir jā, un kas ir ļoti svarīgi: pirms došanās pie tā, ieteicams konsultēties ar ārstu un veikt pārskatīšanu.

Pasaulē, kur ķermenis ir svarīgs faktors, kad runa ir par attīstību un saistīšanu, vēlme pastāvīgi uzlabot mūsu ķermeņa uzbūvi dažkārt kļūst par sliktu un obsesīvu.

Viens no galvenajiem kompleksiem ir tērēt kilogramus, kas a priori "ir piemēroti" sabiedrībai, un tāpēc viņi nepārtraukti izgudro jaunas formulas, lai varētu atstāt nevēlamu svaru..

Ir daudz veidu, kā to izdarīt, daudzi no viņiem ir uzturs, no kuriem mēs esam daudzkārt runājuši. No otras puses, mēs atrodam jaunu modi: gavēni.

Kas ir gavēšana un kas tas ir??                   

Tukšā dūšība ir definēta kā "pilnīga vai daļēja atturēšanās no ēšanas vai dzeršanas". Tāpēc mēs varam ignorēt to, ka tas ir pilnīgs dažādu pārtikas produktu likvidējums vai neliels samazinājums.

Šī atturēšanās laiks var atšķirties, sākot ar dažām vienkāršām stundām, līdz kļūst pārcelts uz dienām vai pat mēnešiem.

8 ieguvumi no badošanās veselībai

Tukšā dūšā gūtie ieguvumi ir vairāki, starp kuriem attīstās īpaši ketozes laikā (ķermeņa stāvoklis, kurā mūsu ķermenis tiek inducēts uz zemu ogļhidrātu indeksu).

Parasti pazīstams kā "brīnumains izārstējums", mēs paskaidrosim šīs darbības īstenošanas priekšrocības, un, kā vienmēr, ar piesardzību un galvu.

1. Palīdziet zaudēt svaru

Pirmais un visskaidrākais ir palīdzība, kas dod mums zaudēt svaru. Ikreiz, kad tā tiek kontrolēta noteiktā laikā visas dienas garumā, gavēšana palīdzēs mūsu ķermenim daudz ātrāk un, protams, efektīvāk sadedzināt taukus.

2 - 2. tipa diabēta profilakse

Saskaņā ar pētījumu, ko 2005. gadā publicēja Applied Physiology Journal, pēc badošanās periodiem insulīns iedarbojas efektīvāk, kad tas nonāk saskarē ar asins šūnām. Tāpēc badošanās uzlabo mūsu ķermeņa jutību pret insulīnu.

Tas viss ir saistīts ar aizsardzību pret diabēta parādīšanos, īpaši 2. tipa diabētu.

Saskaņā ar pētījumu, ko 2014. gadā publicēja Medical News, šodien 1 dienas badošanās, tikai ņemot ūdeni, var ievērojami samazināt 2. tipa cukura diabēta risku..

3. Paātrina vielmaiņu

Badošanās padara tauku dedzināšanu daudz ātrāk un efektīvāk, kas ir tāpēc, ka mūsu metabolismu paātrina pārtikas trūkums konvertēšanai, kā arī palīdz uzturēt daudz mazāk piespiedu zarnu funkcijas un tāpēc vairāk veselīgi.

4) paredzamā dzīves ilguma pieaugums

Diētai gadu gaitā ir liela ietekme un cilvēku dzīves ilgums. Zinātniski pierādīts, ka cilvēki, kas samazina diētu lielākos daudzumos, dzīvo ilgāk nekā tie, kas ēd vairāk nekā pietiekami daudz pārtikas.

Ir teikts, ka Indijas vai Peru kultūras ir garākās, jo tās turpina uzturēties savā teritorijā.

5- Novērš vēzi

Jāatzīmē, ka šis ieguvums nav pierādīts simts procentiem, bet ir taisnība, ka praksē ar dzīvniekiem un vairākiem cilvēkiem ir daudzsološi pierādījumi..

Rezultāti ir secinājuši, ka badošanās ir papildu palīdzība ķīmijterapijai, kā arī tā blakusparādību mazināšana.

6. Uzlabojiet imūnsistēmu

Saskaņā ar pētījumu, ko veica Dr Valter Longo, Dienvidkalifornijas Universitātē Losandželosā, badošanās rada sava veida "reboot", ar kuru mūsu imūnās šūnas tiek attīrītas un attīrītas un atjaunotas vecākās. Šādā veidā tiek radīta aizsardzība pret šūnu bojājumiem, kas rada šādu labumu.

7- Uzlabo un aizsargā ādu

Tā kā mēs ilgstoši nespējam novirzīt svarīgu enerģijas uzsvaru uz gremošanu, mēs varam to novirzīt citu organisko sistēmu atjaunošanai..

Viens no orgāniem, kas uzlabo, ir āda. Mūsu toksīni tiek attīrīti, izvairoties no daudziem citiem efektiem, pinnes vai dažādu melnu plankumu parādīšanās. Turklāt tas uzlabo arī tādu orgānu darbību kā aknas vai nieres.

8- Uzlabo sirds stāvokli

Ātri uz vairākām stundām novedīs pie tieša vairāku ar sirdi saistītu riska faktoru samazinājuma, jo būs tiešas izmaiņas mūsu asinsspiedienā vai holesterīna koncentrācijā.. 

Dažas briesmas, kas jāapsver

Ir jāņem vērā virkne negatīvu seku, kas var rasties šā procesa īstenošanas laikā.

• Dehidratācija: Izgatavots pārtikas trūkuma dēļ.
• Galvassāpes: atvasināts no dehidratācijas. Laika gaitā galvassāpes var izcelties.
• Vājums: fiziski mēs būsim izsmelti, tāpēc ir ērti neiesaistīt daudz fizisku vingrinājumu.
• Grēmas: Šajā laikā mūsu kuņģī būs augstāks parastais skābes daudzums.

Reliģiskā gavēšana

Badošanās prakse ir plaši izplatīta visā pasaulē. Papildus vienkāršai estētiskai darbībai ir arī cita veida iemesli, kādēļ dažādās sabiedrībās tukšā dūšā.

Ebreji

Ebreju pārliecībā un reliģijā mēs varam atrast Yom Kippur, ko parasti sauc par atgriešanās dienu. Šeit ir iesaistīts tas, ka vienā dienā gadā ir kopējais ātrums, kurā nav tikai pārtikas atturēšanās, bet arī dzimumakta un tīrīšanas rituāli ir stingri aizliegti.

Turklāt ebreju reliģija mudina cilvēkus praktizēt personīgo badošanos, lai atrastu mieru, kas varētu atdarināt pretrunas un grēku nožēlošanu..

Izraēlieši

Izraēlas iedzīvotāji piedāvā arī citu badošanās dienu, kas norādīta vecajā Derībā, Leviticus:

"Tas būs mūžīgs statuss jums un ārzemniekiem, kas dzīvo starp jums. Septītā mēneša desmitajā dienā jums ir jārīkojas ātri, un jūs nevarat strādāt. Šī diena tiks izlīdzināta par jums, un līdz ar to Kunga priekšā jums tiks iztīrīti visi jūsu grēki. Šī diena būs jums atpūsties un gavēni. Tas ir mūžīgs likums. "

Islāma badošanās

Viens no pazīstamākajiem un savdabīgākajiem pasaulē: Ramadāns vai Zāģis (arābu valodā). Kā labi zināms, šāda veida badošanās ilgst visu mēnesi un ir obligāta.

Šajā procesā katram musulmaņam ir tiesības ēst pārtiku, kad saule nokrīt, tos neizmantojot.

Kristietis ātri

Tas ir balstīts uz tām pašām saknēm kā jūdaisms, ar kuru tas ir cieši saistīts. Tomēr gavēni kopumā balstījās uz 40 badošanās dienām (balstoties uz 40 dienām, kad Jēzus tuksnesī veica badošanos), bet šodien obligātās badošanās dienas ir samazinātas līdz pelnu trešdienai un lielajai piektdienai.

* Neaizmirstiet, ka šī priekšrocību sērija notiks tik ilgi, kamēr notiks badošanās ar galvu un atbildība, kā arī profesionāla padoms vienmēr..