Kas ir atmiņas problēmas?

The atmiņas problēmas tie ir kairinošs vai satraucošs stāvoklis un ka daudzos gadījumos tie ir šķērslis, lai uzņemtos atbildību vai veiktu optimālu jebkuru veiksmīgu rutīnu (Carrigan & Barkus, 2016).

Kad aizmirstība sākas bieži, ir viegli jautāt: vai man ir normāli, ka es aizmirstu tik daudzas lietas? Vai tas ir kaut kas nopietnāks simptoms? Vai man būs demence??

Tālāk mēs aprakstīsim atmiņas procesus un to saistību ar vecumu un patoloģijām.

Kas ir ikdienas aizmirstība?

Neaizmirstot tāda vārda nosaukumu, kuru mēs tikko tikāmies, atslēgas vieta vai aizmirstot tālruņa numuru tiek uzskatīti par atmiņas kļūmēm, kuras mēs visi varam izmantot ikdienā. (Harvard Hatlh Publikācijas, 2013).

Tie var notikt jebkurā vecumā, parasti tāpēc, ka mēs nepievēršam pietiekamu uzmanību. Tomēr, kad mēs augam, mēs par tiem uztraucam un brīnāmies, kāda varētu būt viņu nozīme.

Tāpēc veseliem cilvēkiem var rasties šāda veida atmiņas zudumi. Tomēr daži ir skaidrāki, jo vecums palielinās, ja vien tie nav ārkārtīgi un pastāvīgi, nav jāuzskata par atmiņas deficīta rādītājiem (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Tādā veidā, kad šīs aizmirstības būtiski ietekmē ikdienas aktivitātes, tās var būt nozīmīgs vieglas kognitīvo traucējumu rādītājs (Calero-García et al., 2014)..

Pašlaik nav zināmi visi faktori, kas var palielināt šāda veida kognitīvo neveiksmju rašanos. Tomēr šķiet, ka novecošana ir saistīta ar kognitīvo funkciju sliktāku izpildi un, konkrētāk, atmiņu (Carrigan & Barkus, 2016).

Turklāt novērtēšanas un diagnostikas metožu uzlabošana ir ievērojami palielinājusi ar demenci diagnosticētu gadījumu skaitu. Tāpēc šis fakts ir izraisījis daudzas bažas un bažas par šāda veida patoloģiju ciešanām vidējā vecumā (Carrigan & Barkus, 2016).

Kāda veida aizmirstība ir normāla?

Hārvardas medicīnas skola vienā no veselības publikācijām ir norādījusi sešu normālu atmiņas problēmu sarakstu:

1. Īslaicīgums

Laika gaitā ir normāli, ka mēs mēdzam aizmirst dažus notikumus. Ir iespējams, ka mēs aizmirstam kādu informāciju, ko mēs tikko iemācījāmies; tomēr, kā tas tiek izmantots, viņi izturēs. Tāpēc atmiņas, ko mēs bieži izmantojam, būs izturīgākas pret aizmirstību (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Kaut arī jebkāda aizmiršana var mūs uztraukties, daudzi eksperimentāli pētījumi rāda, ka, ja netiek izmantota informācija, šīs atmiņas vājinās, līdz mēs tos pazaudējam, dodot ceļu jaunām un noderīgākām atmiņām (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Vislabākā stratēģija dažādu informāciju vai atmiņas glabāšanai mūsu atmiņā ir prakse. Tas ir, jo vairāk mēs runājam vai domājam par šo informāciju, jo vairāk mēs to izmantosim, un tāpēc jo izturīgāka būs aizmiršana. Kad mēs cenšamies iegaumēt konkrētu informāciju, ir ļoti lietderīgi to atkārtot dažādos testos (ARRP, 2016).

2. Nepietiekama uzmanība

Daudzi atmiņas trūkumi, kas mums ir katru dienu, ir uzmanības trūkums. Piemēram, daudzas reizes mēs nevaram atcerēties, kur mēs otro reizi nododam savu mobilo tālruni, un mēs domājam, ka esam to zaudējuši, bet tas ir saistīts ar to, ka sākumā mēs nepievēršam uzmanību tam, kur mēs to novietojām (Harvard Hatlh Publications , 2013).

Kad mēs domājam par kaut ko citu vai veicam dažādas aktivitātes vienlaicīgi, ir ticams, ka mēs neinformēsim visu informāciju efektīvi vai, no otras puses, ka mēs neatceramies darīt kaut ko, ko esam plānojuši: apmeklējums vai ārstēšana (Harvard Hatlh Publikācijas, 2013).

Ja mēs koncentrējam uzmanību uz to, ko mēs darām vai domājam konkrētā brīdī, tas palīdzēs mums atrisināt daudzas no šīm neveiksmēm. Turklāt, ja mēs aizmirstam, ko mēs darām, ir ļoti noderīgi garīgi pārbaudīt mūsu darbības (ARRP, 2016).

3. Slēdzenes

Protams, daudzas reizes jums ir uzdots jautājums, un jūs uzskatāt, ka jūs to zināt, bet jūs nevarat atrast atbildi, jums tas ir mēles galā? (Harvard Hatlh Publikācijas, 2013).

Šis ir viens no atmiņas bloķēšanas piemēriem, kad mēs vēlamies piekļūt konkrētai atmiņai un īslaicīgi mēs nevaram to piekļūt. Daudzos gadījumos šī invaliditāte ir saistīta ar to, ka informācijas atgūšana traucē dažādas atmiņas vai līdzīgas atmiņas (Harvard Hatlh Publications, 2013)..

Dažādi pētījumi rāda, ka šie bloķējumi ir biežāki, pieaugot vecumam. Piemēram, ja mēs nevaram atcerēties vārdu un pateikt vairākus no tiem pirms pareizā (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Neskatoties uz to, lielākā daļa no mums spēj atgūt bloķēto atmiņu laikā, kas nav ilgāks par dažām minūtēm (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Parasti ir lietderīgi garīgi pārskatīt vai rakstīt dažādus elementus vai faktus, kas mums būs jāizskaidro, pirms runājam par tiem. Arī bloķēšanas brīdī tas var palīdzēt mums atcerēties konteksta informāciju par informāciju, kuru mēs vēlamies atgūt (ARRP, 2016).

4. Kļūdaini atribūti

Daudzas reizes mēs precīzi atceramies faktu, bet mēs piešķiram kļūdainu informāciju par laiku, vietu vai iesaistītajām personām. Piemēram: mēs atceramies konkrētas ziņas, bet mēs neatceramies, vai mēs to esam izlasījuši vai mums ir teikuši. Citos laikos mēs uzskatām, ka mums ir oriģināla doma, kad mēs to esam lasījuši vai dzirdējuši citā laikā, bet mēs aizmirstam, kā to esam ieguvuši (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Šādi notikumu veidi tiek uzskatīti par kļūdainiem atribūtiem un tāpat kā citi atmiņas trūkumi, bieži ir biežāk sastopami ar pieaugošo vecumu (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Vecuma, darba slodzes, stresa, citu faktoru dēļ, ir grūti iegūt informāciju par notikumiem, jo ​​ir iespējams, ka var rasties uzmanība vai koncentrēšanās grūtības, un pat apstrādāt informāciju ātri un efektīvi (Harvard Hatlh Publikācijas, 2013).

No otras puses, ir normāli, ja attālākas vai vecākas atmiņas ir jutīgas pret kļūdainiem atribūtiem.

Lai izvairītos no kļūdainiem atribūtiem, var būt lietderīgi veikt atslēgas un notikuma detaļas, lai precīzi aktivizētu atmiņu. Turklāt, koncentrējoties uz vietu, laiku, cilvēkiem, notikuma iemeslu un sarunu tēmām, mēs varam efektīvi un precīzi atgūt atmiņas (ARRP, 2016).

5. Ieteicamība

Informāciju, ko mēs uzzinām pirms pasākuma, var nejauši iekļaut pasākuma vai incidenta atmiņā, pat ja šī pieredze neietver informāciju, ko mēs tam pievienojam (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ieteikums var triks mūsu atmiņu domāt, ka fakts ir reāls.

6. Bias

Pat visprecīzākās atmiņas nav 100% realitātes atspoguļojums. Visi fakti, ko mēs glabājam mūsu atmiņā, tiks filtrēti? caur mūsu aizspriedumiem, personīgo pieredzi, pārliecību, zināšanām un pat prāta stāvokli (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Visi šie apstākļi būs aizspriedumi, kas maina atmiņas, ko mēs kodējam vai atgūstam.

7. Noturība

Ir dažas atmiņas, kas ir ļoti izturīgas pret aizmirstību, īpaši tās, kas saistītas ar traumatiskiem notikumiem, negatīvām jūtām vai bailēm. Šīs atmiņas var atspoguļot realitāti vai negatīvu izkropļojumu (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Jo īpaši cilvēki, kas cieš no depresijas vai pēctraumatiska stresa traucējumiem, var radīt atkārtotas un ļoti satraucošas negatīvas atmiņas (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Vai izmaiņas atmiņā rodas slimības vecuma pazīmju dēļ?

Pusmūža un vecāka gadagājuma pieaugušajiem, īpaši 60. gados, vairāk nekā puse no viņiem pauž bažas par savu atmiņu (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Tomēr, kā minēts iepriekš, ir daudz nelielu aizmirstību, kas ir dažādu apstākļu rezultāts, nevis kādas slimības klīniskās pazīmes. Šīs pārraudzības ir drīzāk strukturālu vai funkcionālu izmaiņu rezultāts vecuma dēļ (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Vecākiem, mēs varam piedzīvot dažādas izmaiņas, kas var novest pie neveiksmēm vai deficītiem dažās kognitīvās funkcijās. Piemēram, informācijas apstrādei var būt nepieciešams vairāk laika vai atbildes atgūšana no atmiņas.

Šo apstrādes ātruma samazinājumu bieži var sajaukt ar atmiņas problēmu klātbūtni; tomēr, ja dodam sev pietiekami daudz laika, informāciju var efektīvi atgūt (Smith et al., 2016).

Kopumā ar vecumu saistītais atmiņas zudums ir saistīts ar (Smith et al., 2016):

• Hipokampas tilpuma samazināšana.
• Hormonālo faktoru samazināšana
• Asinsrites samazināšanās dažādos smadzeņu reģionos.

Neskatoties uz šiem apstākļiem, vecuma palielināšanās ne vienmēr nozīmēs atmiņas zuduma esamību pat minimālā līmenī.

Mūsu smadzenes spēj radīt jaunus neironus jebkurā vecumā. Lai gan ir taisnība, ka neirogēze notiek galvenokārt attīstības stadijā, daudzi pētījumi to aprakstījuši pieaugušajiem.

Dzīvesveids, veselības paradumi, fiziskie vingrinājumi, rutīnas un ikdienas aktivitātes būs svarīgs faktors gan pieaugušo neirogenēzes regulēšanā, gan visu mūsu kognitīvo funkciju optimālā uzturēšanā (Smith et al., 2016).

Kad ir aizmirsts patoloģisks??

Jauniešu vidū, kad aizmirstība parādās pēkšņi, atkārtoti un ir globāla, tas ir, ietekmē daudzus domēnus vai svarīgu laika intervālu, mums šis fakts ir jāuztver kā trauksmes zīme pirms iespējamās puslodes saistības. vai smadzeņu bojājumi.

Turklāt vecāka gadagājuma pieaugušo gadījumā mums ir jāņem vērā kāda no šīm pazīmēm, kas varētu būt iespējamā kognitīvā pasliktināšanās rādītāji (Smith et al., 2016):

• Ievērojamas grūtības vienkāršu uzdevumu izpildē (mērci, trauku mazgāšana, pirkšana par pirkumu) un aizmirst, kā lietas tiek veiktas katru dienu vai ļoti bieži.
• Grūtība vai nespēja atcerēties / aprakstīt situācijas, kurās kādas informācijas aizmiršana ir traucējusi kādas darbības veikšanai.
• Lai pazaudētu vai dezorientētu zināmās vietās; grūtības / nespēja sekot norādījumiem.
• Grūtības pieņemt lēmumus.

Secinājumi

Patlaban ir ievērojami pieaudzis ar atmiņas problēmām saistīto medicīnisko konsultāciju skaits. Vairumā gadījumu tie ir ikdienas aizmirstība vai normālas atmiņas atteices.

Mums ir jāpatur prātā, ka šīs nepilnības ir saistītas ar dažādiem apstākļiem, piemēram, uzmanības trūkumu vai darba pārslodzi, un tāpēc ir?.

Kad mēs pamanām, ka mums ir grūti atcerēties dažas lietas, mums ir jāpievērš uzmanība gan tās biežumam, gan aizmirstības apjomam. Lai gan mums visiem ir jāuztraucas, ir reti, ka ikdienas aizmirstība ir rādītājs kādas slimības vai demences veida attīstībai..

Atsauces

1. AARP. (2016). 6 Normālās atmiņas veidi tiek pārtraukti. Saturs iegūts no AARP: http://www.aarp.org/health/brain-health/info-05-2013/exercising-tips-for-brain-health.html.
2. APS. (2012). Kad mēs aizmirstam atcerēties? Kļūdas perspektīvā atmiņas diapazonā no kaitinošām līdz letālām. Izgūti no Psiholoģijas zinātnes asociācijas: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/when-we-forget-to-remember-failures-in-prospective-memory-range-from-annoying-to -lethal.html.
3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., un Calero-García, M. (2008). Aizmiršana un atmiņa: attiecības starp vecuma objektīvo un subjektīvo atmiņu. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43(5), 299-307.
4. Carrigan, N., un Barkus, E. (2016). Sistemātiska kognitīvo neveiksmju pārskatīšana ikdienas dzīvē. Neiroloģijas un bioloģiskās uzvedības pārskati, 63, 29-42.
5. Hārvardas medicīnas skola. (2013). Aizmirstamība? 7 veidu normālas atmiņas problēmas. Izgūti no Hārvardas Veselības publikācijām: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7-types-of-normal-memory-problems.
6. Hārvardas medicīnas skola. (2015). Atmiņas uzlabošana: ar vecumu saistītu atmiņas zudumu izpratne. Izgūti no Hārvardas Veselības publikācijām: http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/improving-memory-understanding-age-related-memory-loss.
7. Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Ar vecumu saistītā atmiņas zudums. Izgūti no palīdzībasGuide: http://www.helpguide.org/articles/memory/age-related-memory-loss.htm.